Cómo levantar objetos pesados de forma segura: 6 pasos

Utilizando una técnica adecuada para las cajas móviles, muebles u otros objetos pesados reducirá significativamente el riesgo de dolor y lesiones. Cuando usted tiene un trabajo que requiere para mover objetos pesados constantemente, es especialmente importante que se aprende y siempre utiliza la técnica adecuada para levantar objetos con seguridad. Vea el paso 1 para obtener más información.

pasos

Imagen titulada Heavy Lift objetos de forma segura Paso 1 de previsualización

Tómese el tiempo para examinar el objeto que se va a mover. Pruebe el peso del artículo levantando una esquina o empujar con el pie para ver si va a necesitar la ayuda de otra persona, un carrito u otro equipo a suspender el objeto. ¿Será demasiado pesado para que usted pueda levantar sin la ayuda de alguien?

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Tómese el tiempo para examinar las cajas que mueva para ver si no hay agujeros u otras debilidades que pueden causar el cuadro de desgarre cuando se está cargando el objeto. ¿Hay algo que puede moverse y causar un desequilibrio?
El objeto es resbaladizo y difícil de manejar? Puede usar esos guantes de peso para ayudar a hacer el movimiento de forma segura con un firme control sobre el objeto.

Optar por una ruta segura. Si va a cargar el elemento algún lugar, asegúrese de que no hay nada en su camino. Remover los obstáculos, juguetes u otros objetos que se pueden tropezar en la ruta hacia su destino. Estar al tanto de las escaleras o suelos irregulares.

Incluso si usted no tiene a alguien para ayudar a cargar el objeto, es útil tener a alguien mirando a decir cuando se está cerca de una puerta u otros obstáculos, especialmente si el objeto limita su visión de ninguna manera.

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Manténgase cerca de la carga que tiene que levantar. Con los pies al ancho de hombros, contraer los músculos abdominales, flexione las rodillas y empuje las caderas para llegar a una posición en cuclillas. Mira hacia adelante, manteniendo la cabeza hacia atrás para completar la posición de elevación correcta.

Disponer el objeto de manera que no se deslice, mover o cambiar el equilibrio cuando lo levanta. Mantenga el objeto en la posición en cuclillas.

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Ponte de pie con los talones. Cuando se mantiene el objeto, mantenga cerca de su cuerpo y levantarse para enderezar las rodillas en una posición vertical, manteniendo la espalda recta.

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Es muy importante mantener la espalda recta y ponerse de pie usando los talones, no en sus dedos de los pies o en las plantas de los pies, que pueden hacer que se pierda el equilibrio y ejercer presión sobre las rodillas.

Mirar hacia arriba a medida que levanta el objeto. Mirando hacia arriba, va a posicionar la columna vertebral de una manera que reduce la posibilidad de lesiones.

Nunca levantarse una o tirar del objeto para levantarlo. Ir poco a poco. Se puede lesionar gravemente a su espalda, las rodillas o los brazos para tratar de ir demasiado rápido.

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Pulse y mantenga pulsado el elemento. Dependiendo de la situación, puede ser necesario llevar el objeto a una nueva ubicación, o mantenerlo en una posición durante un período de tiempo.

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Doble las rodillas ligeramente a medida que lleva el artículo. Dar pequeños pasos y cambiar de dirección girando los pies. Si estás de pie, mantener las rodillas dobladas y controlar su respiración con respiraciones profundas y a un ritmo constante, por lo que no se marea.

Imagen titulada Heavy Lift objetos de forma segura Paso 7 previsualización

Coloque el elemento en el suelo. Volver a la posición en cuclillas, con sus músculos de las piernas, no los músculos de la espalda. Mantenga la espalda recta. .

Asegúrese de seguir aguantando el elemento cerca de su cuerpo y cuando se pone en su lugar. Usted puede estirar los músculos del brazo y perder el equilibrio o dejar caer el objeto si se permite que se mueva a medida que tratan de ponerlo en el suelo. Póngalo en el suelo con cuidado.

consejos

Empuje la carga, en lugar de tirar de ella cuando tiene que mover objetos pesados.
Use zapatos planos o zapatos con tacones bajos (de 2 cm o menos).
Use zapatos fuertes con una buena suela. Todo el peso lo hará en las piernas, que tienen los músculos más fuertes y, por extensión, a sus pies. zapatos adecuados ayudan a prevenir accidentes.
Hacer ejercicio con regularidad. Un estilo de vida sedentario empeoramiento del dolor en la espalda baja.
Si el objeto que desea levantar no es un buen lugar para sostenerlo, construir uno. Es mejor tomar algún tiempo haciendo un asa para ahora que tomar más tiempo después de tratar de aliviar un objeto lesión en la espalda.
para levantar con las rodillas, no la espalda!
No se exija demasiado. A veces un objeto es demasiado pesado para que usted levante. Aceptar la realidad y no tratar de levantarla de ninguna manera.
Si el objeto contiene líquido, tratar de evitar que el saldo restante, se puede verter en su cara (no se preocupe, que tiene buen sabor). El movimiento del líquido puede crear una fuerza que supera el peso aparente de hacer que se derrame cerebral.
Levantar el peso de ajuste 1) caderas o 2) flexionando las rodillas y las caderas apropiado. Mantenga la columna recta en ambos casos y no deje que sus rodillas van pies (hasta la segunda forma). Al levantar un objeto pesado, en general, mantener los pies en el suelo y separados al ancho de hombros. Ascensor algo que sólo con la cadera sentada no está mal, aunque puede causar dolor de espalda. La lumbalgia se produce debido a la extensión de las caderas y la columna no.
Pesada es un término relativo, pero en general, cualquier objeto que puede levantarse del suelo con la parte superior de la espalda recta y erguida es luz. Este artículo es enseñar a levantar un objeto luminoso de forma segura y es útil si usted tiene un dolor insoportable debido al levantar objetos inclinándose.
Si usted tiene que permanecer sentado en su escritorio o conducir un coche o un camión durante largas horas, tomar descansos para estirar.
La postura de las técnicas apropiadas y se aprenden cuando las condiciones para las que se desarrollan son extremas. Al levantar un objeto ligero, su postura puede ser correcta o incorrecta, sino para levantar objetos pesados postura debe ser más apropiada para evitar lesiones. Una madre criar a un niño y su cuidador levantar repetidamente un gran paciente es un buen ejemplo de la luz y los pesos pesados. Utilice la postura correcta para el levantamiento de objetos pesados y levantar objetos ligeros también.
Ir poco a poco. Por supuesto, hacer un gran esfuerzo, usted será capaz de levantar objetos pesados, pero es casi seguro que esta cepa puede causar daños graves a su columna vertebral.

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Si por alguna razón usted no puede levantar el objeto usando estas técnicas, se debe buscar ayuda, ya sea de otra persona o equipo de elevación mecánica.