3 maneras de caminar con una muleta

Método 3:Caminar sobre una superficie plana subir escaleras al bajar las escaleras

Cuando haces daño a un tobillo, un pie o una pierna, se puede obtener indicaciones caminar con una muleta. Sirve para ayudar a equilibrar y apoyar la pierna más débil mediante la pierna sana para dar pasos hacia adelante. Hay muchos pasos para hacer esto correctamente sin hacerse daño.

método 1

Caminar sobre una superficie plana

Imagen del paseo con la muleta titulado Un Paso 1

Coloque las muletas bajo el brazo opuesto a la pierna herida. Tráela a lo largo del lado del cuerpo.

Dejando la muleta cerca del cuerpo, se asegura que se mantendrá estable.
Coloque las muletas bajo el brazo opuesto a la pierna herida de tener algo en que apoyarse sin ejercer presión sobre la extremidad lesionada.
-equilibrar poner peso sobre la muleta que dar un paso adelante con la pierna lesionada, de acuerdo con la pierna sana.

Imagen del paseo titulado Con una muleta Paso 2

Mueva la muleta adelante y un paso con la pierna lesionada tiempo. Mantenga la muleta cerca del cuerpo de un mayor apoyo y equilibrio.

Avanzar muleta de 15 a 30 cm hacia adelante. Debe moverse ligeramente hacia el exterior.

Haga esto despacio y con cuidado. Debemos asegurarnos de que no hay nada en su camino hacia el piso. Asegúrese de que el pie está firme y no es un buen lugar para poner la muleta.

Imagen del paseo titulado Con una muleta Paso 3

Soportar el peso de la muleta tanto como en la pierna lesionada. Superar la muleta con la pierna más fuerte.

Soportar el peso con la mano, no la axila. Esto evita que intenta demasiado duro y el hombro lesione.

Consultar su saldo antes de seguir adelante.

Imagen del paseo titulado Con una muleta Paso 4

Repetir la secuencia para caminar. Recuerde que debe dar el primer paso con la muleta y su pierna lesionada. Siga con la pierna más fuerte.

Comprobar continuamente todavía tiene el equilibrio y no hay obstáculos en su camino.

Mantener un ritmo lento y constante. Salir antes de la casa para obtener la hora en algunos lugares.

método 2

subir escaleras

Imagen del paseo titulado Con una muleta Paso 5

Mantenga el pasamanos con la mano libre y la muleta con la otra. Todavía debe estar en el lado no lesionado.

Si no hay pasamanos, puede utilizar la pared de apoyo.
Si es posible, es una buena idea tener un amigo o familiar para ayudar a usted y asegúrese de que no caigan. Las escaleras pueden ser difíciles de llegar a una muleta.

Imagen del paseo con la muleta titulado Un Paso 6

Presione hacia abajo en la barandilla y la muleta, hasta la pierna sana. Consultar su saldo antes de continuar.

Asegúrese de que su peso está siendo apoyado por la mano, no con el hombro o en la axila.

Tener más cuidado en las etapas más altas y empinadas escaleras.

Imagen del paseo titulado Con una muleta Paso 7

Tome la pierna lesionada y la muleta a la pierna sana. Coloque el peso en las piernas no afectados por hacerlo.

Seguir este patrón para subir el resto de la escalera.

Imagen del paseo con la muleta titulado Un Paso 8

Repita los pasos 1-3 para ascender en la escala. Hágalo lentamente, porque subir escaleras pueden requerir el equilibrio y la fuerza mayor cuando se utiliza una muleta.

Siga el patrón de subir los escalones de la pierna que está sana y continuar con la pierna lesionada con la muleta.

Mantener el equilibrio todo el tiempo y aferrarse a la barandilla para tener un apoyo extra.

método 3

al bajar las escaleras

Imagen del paseo titulado Con una muleta Paso 9

Ir hasta el borde de la escalera. Mirar hacia abajo para ver donde él pisa.

Tomar nota de los objetos en las escaleras que pueden obstaculizar usted. A continuación, puede tratar de evitarlos.
Si es posible, pida a un amigo o familiar para ayudarle y eliminar cualquier cosa que pueda molestar.

Imagen del paseo con la muleta titulado Un paso 10

Ponga la pierna lesionada y una muleta en el escalón más abajo. Soportar el peso que sostiene la barandilla y la muleta.

Asegúrese de soportar el peso de la muleta con la mano, no la axila. Esto le ahorrará más se lesiona.

Para ello, lentamente al principio. al bajar las escaleras de esta manera pueden ser extraña.

Imagen del paseo con la muleta titulado Un paso 11

Vaya hacia abajo con la pierna buena. Soportar el peso con la muleta y la barandilla.

Trate de evitar poner peso y la presión sobre la pierna fuerte. Puede ser difícil hacerlo por las escaleras.

Imagen del paseo con la muleta titulado Un paso 12

Repita los pasos 2 y 3 hasta llegar a la base de la escalera. Asegúrese de mantener el equilibrio y tener cuidado.

Recuerde que el patrón por las escaleras es lo contrario de subirlos. Baja por primera vez con la muleta y la pierna lesionada y siguiendo con la pierna buena.

Mantenga un paso lento y cuidadoso. Subir y bajar escaleras será más fácil con la práctica.

consejos

Tome cualquier objeto personal en una mochila. Esto evitará que las manos libres y será mejor para mantener el equilibrio mientras camina con una muleta.
Mantener una buena postura al caminar. De lo contrario, puede lesionar su espalda, y esto hará que use la muleta más difícil.
Use zapatos cómodos y que apoyan sus pies cuando camina. Los zapatos con suelas de plástico son ideales. Evitar zapatillas, sandalias o zapatos de vestir.
Tenga mucho cuidado al caminar sobre superficies húmedas o irregulares.
Aparte tiempo más para ir de un lugar a otro. Es probable que tenga que sea capaz de caminar lentamente al utilizar la muleta.

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No ponga el peso en la axila para moverse con la pierna buena. Poner el peso en la mano que sostiene la barra de soporte de la muleta.
Si se pierde el equilibrio, tratar de caer en el lado bueno de la pierna.