Cómo Beber suficiente agua: 12 pasos (con fotos)

El agua potable es una parte importante de la vida. De hecho, puede vivir más tiempo consumiendo solamente agua (sin comida) que sólo consume alimentos (sin agua). Muitas pessoas não bebem água suficiente, por isso é tão importante ter cuidado com seu consumo de água.

pasos

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 1

Siempre beba un vaso de agua cuando se despierta y antes de irse a dormir. Puede dejar una nota en su mesita de noche para no olvidar.

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 2

Comer alimentos con alto contenido de agua. Sandía, apio, pepino y lechuga son buenas y saludables.

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 3

Beba un vaso de agua con cada comida. Si usted está tratando de perder peso, un estudio ha demostrado que las personas que bebían dos vasos de agua antes de las comidas perdieron más peso que aquellos que no beben.

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 4

Cuando se hace ejercicio, tener una botella de agua con usted. O incluso dos! Su cuerpo de él, que es una forma en la que se utiliza el agua. Es necesario para reemplazar los líquidos perdidos con agua fría (agua fría ayudará a enfriar más).

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 5

Mirar hacia fuera para otras cosas que usted bebe. El Gatorede es una bebida común, pero sólo se deshidratante. Beber más agua que otras bebidas. Por supuesto, el agua no tiene por qué ser su máxima prioridad. Leche y zumo de naranja, por ejemplo, también son buenas bebidas. Trate de comer fluidos saludables en lugar de refrescos o bebidas alcohólicas.

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 6

Cuando se siente hambre, a pesar de haber comido recientemente, no comer más. Muchas personas creen que son constantemente hambre, pero en realidad no beber suficiente agua. Sorprendentemente, el agua puede hacer que te satisfecho. Es importante!

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 7

El hecho de que el agua potable es más importante, no es necesario que se limite a sólo agua. De vez en cuando, tomar un refresco o un vaso pequeño de vino (si está adulto).

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 8

Educarse. Conozca los síntomas de desidratação.Existem muchos signos evidentes, y es bueno para aprender los beneficios de consumir suficiente agua.

síntomas:

Su orina se torna de color amarillo oscuro. Si un claro o transparente de color amarillo, que está hidratado.

Al levantar y se marea.

Si usted pone su lengua y ella es de color blanco. Usted sabe cuando a veces la lengua parece tener esta pasta blanca en ella? Estás deshidratado.

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 9Bullet3

Menor producción de lágrimas o el sudor menos.

La falta de foco.

beneficios:

El agua mantiene su presión arterial baja.

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Le ayuda a su cuerpo a deshacerse de toxinas e impurezas.

Se le da más energía.

Evita que se acumulan las grasas no deseadas.

Se mantiene la piel sana e hidratada.

Ayuda a la vista, porque la córnea está compuesta por 80% de agua.

Aumenta el metabolismo y ayuda en la digestión.

Fortalece el sistema inmunológico.

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 11

Recuerde la regla de los ocho vasos. Ocho vasos de agua al día no es la cantidad exacta de agua que necesita cada uno. Cada persona necesita una cantidad diferente de fluitos para mantenerse saludable. Sin embargo, en por lo menos tratar de tomar copas Olito de agua. Beber más de esto no causará problemas.

Imagen titulada beber suficiente agua Paso 12

Siempre lleve consigo una botella de agua. Especialmente si usted es muy activo y le gusta hacer senderismo o ir al gimnasio.

consejos

Si usted está tratando de perder peso, el agua potable será de ayuda.
Divida su consumo de agua durante el día, no beba todo de una vez. Esto hará que usted tenga un deseo inmediato para ir al baño.
Es preferible beber menos agua durante la noche que durante el día. A continuación, ajustar su consumo de agua.
Si usted tiene el hábito de beber menos agua, hacerlo mientras ve la televisión o escuchar música puede ser eficaz en el cambio de su hábito.