3 maneras de aliviar el dolor crónico, naturalmente

Método 3:Cómo obtener ayuda de un médico La incorporación de ejercicios físicos y terapias Ajuste de la potencia para reducir la inflamación

El dolor crónico es un problema serio para miles de personas. Puede ser agudo o sordo, intermitente o constante. Hay varias maneras de tratar el dolor sin medicamentos con receta y otros productos. Puede pedir consejo sobre las hierbas medicinales (hierbas) a un médico naturista, acupuntura hacer o intentar una dieta anti-inflamatoria. La inflamación desempeña un papel importante en el dolor crónico, el médico puede indicar neuropath muchas hierbas medicinales y suplementos para reducirlo.

método 1

Cómo obtener ayuda de un médico

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 1

Consulte a un médico naturista u holístico. Si usted está considerando el uso de plantas y suplementos para aliviar su dolor crónico, consulte a un médico antes. Trate de encontrar un profesional con conocimientos en este tipo de medicina. Informe a su médico acerca de cualquier medicamento con receta que está tomando (si lo hay).

Algunas plantas y suplementos pueden interactuar con algunos medicamentos, ya sea aumentando o reduciendo su acción. El médico naturista u holístico es un profesional capacitado para equilibrar los medicamentos con productos naturales.

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 2

Consulte a su médico acerca de los medicamentos a base de hierbas. Estos medicamentos se utilizan como analgésicos se llaman anodino. Otros medicamentos a base de hierbas anti-inflamatorias o pueden ser utilizados como relajantes musculares también se pueden usar para aliviar el dolor. Si toma algún tipo de este medicamento o suplemento, hable con su médico para asegurarse de que no existen reacciones posibles e identificar las dosis. No tome anodina menos que sea recomendado por un especialista. Algunos ejemplos incluyen anodina:

raíz de valeriana

piscipula piscidia

Eschscholzia californica

beleño (Hyoscyamus niger)

Figueira diablo (Datura stramonium)

Jazmín de Carolina (Gelsemium sempervirens)

La marihuana (en lugares donde su uso medicinal es legal)

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 3

Utilice plantas anti-inflamatorias. Se las debe usar bajo la supervisión de un profesional con experiencia, pero se puede utilizar plantas y especias para cocinar con seguridad. Utilice plantas y condimentos anti-inflamatorios en los alimentos en cantidades apropiadas. No se exceda - sólo los utilizan para agregar más sabor a la comida. En general, esto significa ½ a 2 cucharadita al cocinar. Algunos ejemplos incluyen:

Clavo de la india

canela

cúrcuma

salvia

Pimenta dioica

albahaca

Nuez moscada

Ajo y cebolla

tomillo

chile

cilantro

jengibre

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 4

Tomar infusiones y suplementos de hierbas. Algunas plantas son anti-inflamatoria, pero se pueden tomar de dos maneras diferentes. Suplemento: Cuando se elige esta opción, siga las instrucciones del fabricante y consulte a un médico. Té: Beber de 2 a 4 tazas de té al día, pero sólo bajo recomendación médica. Tales plantas incluyen:

Unha-de-gato

manzanilla

La garra del diablo

Tansy (generalmente utilizado para aliviar el dolor de la migraña)

ginkgo biloba

centella asiática

ginseng

caléndula

menta

Aquileia

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 5

Consulte a un médico acerca del uso de suplementos anti-inflamatorios. Hay opciones disponibles que pueden aliviar el dolor crónico. Estos suplementos se deben tomar en la recomendación de un profesional de la salud. Consulte a su médico acerca de lo siguiente:

Los ácidos grasos omega-3

resveratrol

Las vitaminas C y E

Productos que combinan plantas y suplementos anti-inflamatorias, que son particularmente adecuados para reducir la inflamación.

método 2

La incorporación de ejercicios físicos y terapias

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 6

Hablar con un médico acerca de un plan de ejercicios de reducción de dolor. El ejercicio de intensidad moderada, como el tai chi, yoga, caminar, jardinería y actividades de bajo impacto puede ayudar a aliviar el dolor crónico. Hablar con un entrenador acerca de tipos específicos de ejercicios debido a que algunos de ellos pueden empeorar el dolor en lugar de mejorarla.

El ejercicio libera analgésicos naturales conocidas como endorfinas. Este producto químico puede aliviar el dolor y proporcionar muchos otros beneficios para la salud.

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 7

Considere la posibilidad de hacer la acupuntura. La acupuntura se ha utilizado en la medicina tradicional china desde hace miles de años. Su concepto básico es el siguiente: si hay un bloqueo en el qi (energía vital de una persona), entonces no habrá dolor o enfermedad como resultado. Las agujas finas usadas en la acupuntura y la presión aplicada puede desbloquear estas vías de energía y restaurar el flujo fácil y suave del qi.

Se ha demostrado que la acupuntura es eficaz contra el dolor crónico, facilitando hasta 50% de los niveles de dolor.

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 8

Ver a un quiropráctico. Los profesionales de la quiropráctica son entrenados en la estructura y mecánica de los sistemas muscular y esquelético, utilizando este conocimiento para corregir y realinear los músculos y los huesos. Estudios recientes indican que los enfoques quiroprácticos y otros pueden ser eficaces para el dolor de espalda, el cuello, los hombros, la cadera y la rodilla. Aunque muchos quiroprácticos trabajan en la alineación de la columna, sino que también están capacitados para:

Utilice el ajuste o la manipulación manual

Proporcionar orientación sobre ejercicios para recuperar la fuerza y la función

Proporcionar asesoramiento nutricional

El uso de la terapia de ultrasonido y el láser para tratar el dolor

método 3

Ajuste de la potencia para reducir la inflamación

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente paso 9

Obtener información acerca de "dieta antiinflamatoria". Esta dieta está diseñada para reducir la inflamación "Fuera de dento". Las directrices son simples, pero pueden representar un cambio considerable en su dieta actual. Empezar a cambiar las cosas que parecen más fácil y más adoptan cambios con el tiempo.

En general, estas pautas incrementará la cantidad de ácidos grasos omega-3, vitaminas del grupo B (como niacina) y vitaminas y minerales en su dieta.

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente paso 10

Aumentar el consumo de frutas y verduras. Estos alimentos son buenas fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Seleccione frutas y verduras de color de luz para más niveles de antioxidantes: Algunos ejemplos incluyen:

Bayas (arándanos, frambuesa)

manzana

ciruela

Naranja y otros cítricos (vitamina C es un antioxidante excelente)

vegetales de hoja verde

calabazas de verano y de invierno

pimienta

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente paso 11

Reducir la ingesta de carne roja. El ganado criado con una dieta a base de maíz tienen un nivel mucho más alto de grasas omega-6 (pro-inflamatorio), entonces lo mejor es evitar la carta roja durante una dieta anti-inflamatoria. Si todavía opta por la carne, preferiblemente la carne del animal ha sido alimentado con pasto y sin antibióticos y / o hormonas añadidas, y limitar el consumo de dos a cuatro veces al mes. Los animales alimentados con pasto tiene una cantidad más natural de grasas omega-3 y omega-6, y causan menos inflamación.

Comer pollo sin piel que se ha creado al aire libre y sin antibióticos para reducir el consumo de grasas y aditivos insalubres.

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente paso 12

Aumentar la ingesta de alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. El pescado tiene proteínas de alta calidad y tiene grandes cantidades de ácidos grasos omega-3 saludable. El omega-3 también está presente en algunas plantas. Algunas fuentes incluyen:

salmón

atún

sardina

arenque

mejillón

trucha arco iris

lino

Chia

nuez

El queso de soja y productos a base de soja

Las coles de Bruselas y coliflor

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente paso 13

Consumir hidratos de carbono complejos. Trate de incluir únicamente este tipo de carbohidratos en su dieta. Ellos se dividen en carbohidratos simples, y que causan la inflamación y pueden contribuir al dolor crónico.

Limitar el consumo de alimentos procesados y pre-empaquetado para reducir la cantidad de aditivos y conservantes.

Optar por carbohidratos menos procesados, tales como panes hechos con granos enteros, arroz integral y pasta de trigo integral.

Y evitar los alimentos con sustitutos del azúcar añadido. El azúcar es una sustancia inflamatoria, entonces se puede contribuir al dolor crónico.

Intente utilizar la stevia como un sustituto de azúcar si no se puede cortar por completo dulce.

Todavía se puede escapar de la dieta de vez en cuando, pero trate de limitar su consumo de azúcar a un par de veces a la semana.

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente paso 14

Beba mucha agua para mantenerse hidratado. Para reducir la inflamación, es importante aumentar el consumo de agua. Evitar las bebidas gaseosas y el alcohol, ya que estas bebidas aumentan la inflamación. En su lugar, tomar agua, té verde, zumo de fruta y otras infusiones.

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 15

Limitar el consumo de alimentos ricos en grasas. Para reducir la inflamación, reducir el consumo total de grasa. Comer suficientes frutas y verduras le ayudará a consumir menos grasa. Si es posible, evitar los alimentos grasos por completo, como los alimentos fritos, productos de panadería, comida rápida y otros alimentos poco saludables.

Limitar la ingesta total de grasas a alrededor de 25% a 30% de su ingesta diaria de calorías.

Utilice aceites de cocina antiinflamatorios, como el aceite de oliva y aceite de canola.

Imagen titulada aliviar el dolor crónico Naturalmente Paso 16

Aumentar la ingesta de fibra. La recomendación actual para el consumo de fibra es de 25 a 30 g por día, pero muchas personas consumen sólo el 10 ga 12 g. Un médico naturópata y otros médicos holísticos a menudo recomiendan una ingesta diaria de 40 a 50 gramos. Esto crea muchos beneficios para la salud además de reducir la inflamación, tales como aumento de la frecuencia de las visitas al baño, lo que reduce el riesgo de cáncer de colon, control de peso y control de la glucosa en la sangre. Aquí están algunos alimentos ricos en fibra:

Granos incluyendo avena, trigo, maíz y arroz

Frijoles y legumbres

bayas

Los granos enteros, como la cebada, la avena, el centeno, el trigo, quinua, café y arroz salvaje y el mijo.

vegetales de hoja verde

Frutos secos y semillas

consejos

Si el médico de su contrato no están familiarizados con las dietas de las hierbas medicinales, considere consultar a otro profesional en conjunto o en lugar del actual profesional.