3 maneras de tener perseverancia

Método 3:trabajando determinar Hacer frente a los obstáculos resiliencia mantenimiento

¿Cuál es la clave a la perseverancia? Ir un paso a la vez, y se cruza la línea de llegada-sin embargo, hay herramientas para ayudar a superar los retos, cumplir con sus metas y disfrutar del proceso de verdad en lugar de ejecutarlo. Eliminar la duda de sí mismo, a la altura de sus valores y nutrir el lado espiritual son sólo algunas maneras para fortalecer su voluntad de avanzar.

parte 1

trabajando determinar

Sabe lo que quiere. Tal vez su objetivo es específico: se quiere subir el Everest, dejar de fumar o conseguir un mejor trabajo. O tal vez un objetivo más general, cómo ser mejor para la familia o una persona más feliz. De todos modos, el camino para lograr sus objetivos será más claro si antes de reservar tiempo para la reflexión profunda y preparación.

Si usted tiene un objetivo específico en mente, trazar una ruta para ayudar a lograrlo. Haz una investigación para averiguar qué pasos debe tomar a lo largo del camino. Si se considera útil, crear una programación para ayudarle a alcanzar su meta. Dése una fecha límite para cada paso.
Sea cual sea su objetivo, estar dispuestos a invertir tiempo y esfuerzo. Desarrollar la fuerza mental requiere de mucha práctica, pero el primer paso comienza ahora.

liberarse de dudas. El primer obstáculo que probablemente encontrará tiene que ver con la corrección de su propia confianza en sí mismo. Es muy difícil avanzar, a menos que usted cree en su capacidad de resistencia. No importa qué tan inalcanzable sus objetivos parecen ahora- que tiene la inteligencia y la capacidad de llegar allí. Si su objetivo es superar retos y hacer frente a los problemas de la vida con gracia, también se puede hacer esto.

No te compares con los demás. Esto conduce inevitablemente a la duda. Su perseverancia depende de sus puntos fuertes y sus talentos- su caso será diferente de los demás.

Si hay algo en su vida que sacude su confianza, deshacerse de él. Por ejemplo, si usted tiende a volver a caer en malos hábitos como beber, usar drogas o comer sólo comida chatarra, será difícil ver a sí mismo como una persona perseverante mentalmente. Tomar medidas para poner fin a la conducta abusiva y los malos hábitos.

Pasar el tiempo haciendo cosas que usted es bueno. Poner sus habilidades a la práctica, como hacer deporte, cocinero, leer, tejer o la jardinería es una gran manera de construir confianza. Invertir su tiempo con cosas que te hacen sentir satisfecho y optimista acerca de la vida.

serenidad práctica. Quedar atrapados en incidentes estresantes, pero insignificante, chupar una gran cantidad de energía - la energía que puede ser dirigida a algo más productivo. Parte de la perseverancia es dominar la capacidad de dejar a un lado las pequeñas cosas. Hablar es fácil, pero se puede empezar a practicar de inmediato. La próxima vez que usted está en una larga cola o en un atasco de tráfico, o si te enojas con cualquier comentario, refrescarse con la siguiente técnica:

Piense antes de hablar o actuar. Durante unos minutos, y dejar de pensar en la situación antes de hacer nada. Considere lo pequeño que esta situación en el gran esquema de su vida.

Al pensar, sentir enojo o irritación que actúe en su cuerpo- entonces se sienten disminuir.

Respirar profundamente cinco veces. Respirar de manera que su estómago se dilatan cuando se inhala y luego se contraen cuando se exhala. Inhale por la nariz y exhale por la boca.

Continuar con su día, frente a la situación de una manera pacífica y adecuada. Si se encuentra en una cola, esperar pacientemente su tiempo (y no reprender a la operadora cuando llegue allí). Si alguien hace un comentario desagradable, responder con una sonrisa y se deja ir. Tiene cosas más importantes con las que gastar su energía.

No ser afectado por los enemigos. Al caminar hacia su meta, o mientras se trabaja en la perseverancia diaria, encontrará personas que van a cuestionar o decirle que usted no irá muy lejos. No dejes que te afecte. Entender que las personas son generalmente pesimista, debido a sus propios problemas y dilemas con los que ellos deben tratar.

Si el objetivo que se quiere lograr es compleja, como escalar el Everest, encontrará gente que le dice que no puede. Todo esto es parte del proceso. Ten fe en ti mismo y pensar en el futuro, en ese momento va a demostrar que todo anda mal.

Si hay personas especialmente negativas en su vida que parecen decididos que le impida alcanzar sus objetivos, está bien dejar de perder el tiempo con ellos o evitarlos.

Conocer sus valores. La mejor manera de progresar en cualquier situación es conocer sus propios valores personales y dirigirlos a sus objetivos. ¿Cuáles son sus creencias fundamentales? Lo que representan, y cómo afecta su vida? Obtener las respuestas a estas preguntas no es fácil, pero cada experiencia de vida, que se acercará a la comprensión de sí mismo y su visión del mundo. Estas otras cosas también pueden ayudar:

Fíjese en las situaciones objeto de varias perspectivas diferentes. Incluso si usted está convencido acerca de un tema en particular, comprender al otro lado de la historia. Tener conocimiento de lo posible sobre temas de interés.

Si usted es religioso, de inmersión en las enseñanzas de su religión. Hablar de la ética y la moral.

hacer de la meditación. Explorar la mente misma y aprender a escuchar a su conciencia.

Averiguar si usted está disfrutando de la vida. La perseverancia, incluso puede implicar muchas horas de trabajo complicado o aburrido. Sin embargo, puede estar seguro de que usted está invirtiendo el tiempo para cumplir con sus objetivos le da un tono muy positivo a la vida. Usted no está solo ganando la vida que está tomando el máximo provecho. Si el miedo y el resentimiento se asustan y ya no le gusta el reto, es el momento de cambiar de rumbo.

Esto no quiere decir que la vida a veces no obstaculice sus objetivos. Con el tiempo, reconocerá la diferencia entre el pesimismo y la frustración temporal a largo plazo.

¿Cuáles son las herramientas que tiene disponibles para sentirse más optimista? Por ejemplo, puede marcar un café o una llamada telefónica semanal con su mejor amigo, por lo que tiene una persona para ventilar cuando las cosas son difíciles. O puede programar una carrera con su perro para relajar la mente.

parte 2

Hacer frente a los obstáculos

frente a la realidad. Ser capaz de hacer frente a los desafíos de la vida es una gran ventaja, pero puede ser muy difícil de hacer. Cuando surge un problema, es mucho más fácil ignorarlo, minimizarlo o posponer una decisión. Tenga en cuenta los obstáculos, ya que realmente son- es así, usted descubrirá la mejor manera de superarlos o alrededor de ellos.

Sea honesto con usted mismo. Si desviado del camino hacia la meta, asumir la responsabilidad. Por ejemplo, si su objetivo es publicar libros y no se ha reservado tiempo para escribir, frente a los hechos, en lugar de hacer excusas por sí mismo.
No jugar la culpa donde no pertenece. Así que usted no ha comenzado su rutina de correr debido a que su jefe le da un montón de trabajo, sus hijos se toman en exceso o porque es demasiado frío fuera - esto suena familiar? Recordar el poder que tiene que tomar las riendas de su vida y lo utilizan para seguir adelante, incluso si tiene que empezar de cero.
Evitar la evasión. Los grandes problemas se pueden evitar temporalmente con el alcohol, la televisión, las drogas, el exceso de comida, juegos de video - pero sólo temporalmente. Si usted está poniendo las cosas para mañana porque está demasiado ocupado para hacer frente a las cosas importantes, el problema sólo empeorará.

Sopesar las opciones cuidadosamente. decisiones razonables y con conocimiento, en lugar de apresurada, te hacen ir más lejos y más rápido. Cada vez que encuentre un obstáculo, examinar la cuestión desde todos los ángulos antes de actuar. Siempre hay más de una manera de hacer frente a un problema, y usted debe averiguar cuál es la manera más sensata, sin entrar en los accesos directos.

Escucha los consejos de sabios. Otras personas pueden ayudar mucho a la hora de tomar decisiones importantes. Si usted conoce personas que han pasado por el mismo problema antes, preguntar cómo manejaron la situación. Sólo recuerde que seguir los consejos de los demás con cuidado, especialmente si de alguna manera, tenían que invertir en el ingreso.

También puede ser útil para seguir los modelos - la gente en su vida, celebridades, figuras religiosas - con los valores alineados con los suyos. Pregúntese lo que estas personas harían en una situación dada para encontrar la dirección correcta.

Escucha a tu conciencia. Este es el factor decisivo. ¿Qué crees que es lo que hay que hacer? Utilice su conciencia como una guía es siempre la mejor decisión, incluso si trae un aparente retroceso. Cuando se actúa de acuerdo a su conciencia, puede estar seguro de que hiciste lo mejor posible. Si duda o confusión aparecen más adelante, saber que usted actuó de acuerdo a su conciencia le ayudará.

A veces, la forma correcta es claro- veces, no está claro. Hacer lo necesario para ver claramente- puede haber meditación, servicio religioso, una actividad diaria o con otra que le ayuda a organizar sus pensamientos.

Mantenerse a sí mismo. Después de tomar una decisión que se sabe que es correcto, defenderla como sea posible. Mantenga la crítica, las dificultades y dudas sobre sí mismo. Se necesita coraje para actuar de acuerdo con sus creencias, especialmente cuando no son ortodoxos. Sin embargo, se puede dibujar fuerza y confianza con el conocimiento de que sopesar cuidadosamente las opciones y actuaron en base a sus propias convicciones.

Aprender de los errores. Usted no va a encontrar la manera correcta la primera vez. La sabiduría se adquiere después de muchos errores y diferentes estrategias. Reflexionar sobre lo sucedido y averiguar qué provecho de la experiencia. A continuación, aplicar lo que ha aprendido la próxima vez que se enfrentan a otro obstáculo.

Incluso las personas más fuertes fallan. No tiene el hábito de culpar cuando algo va mal. En su lugar, trazar una nueva estrategia para alcanzar su meta, sabiendo que será una manera diferente la próxima vez.

parte 3

resiliencia mantenimiento

Mantener la mente y el cuerpo sano. Cuando tu mente está oscuro y su cuerpo está fuera de forma, puede ser mucho más difícil hacer frente a los malos tiempos y alcanzar sus objetivos. medidas diarias para mantenerse saludable ayuda mucho en la perseverancia. Estas son algunas de las técnicas:

Tener una dieta saludable. Asegúrese de que tiene muchos nutrientes, las frutas y verduras de temporada. Coma granos enteros, carne y grasa saludable. Evitar los alimentos procesados.
Dormir mucho y bien. Una noche de sueño hace que la diferencia entre tener un mal y un gran día. Dormir siete-ocho todas las noches, siempre que sea posible.
Poner el cuerpo en movimiento. Si te gusta caminar, yoga, correr, montar en bicicleta, nadar o cualquier otra actividad, se mueven tanto como sea posible. Las actividades físicas que dejan en un buen estado de ánimo y mantenerse en forma para soportar lo que la vida le ofrece. Un régimen de ejercicio diario de 30 minutos es ideal para comenzar.

Sea parte de una comunidad. Rodéate de gente que conoces y que te apoyará a medida que tratan de cumplir sus objetivos. También ayuda a otros miembros para formar parte de la comunidad. Ser alguien a quien otros pueden usar y no tener vergüenza de recurrir a ellas cuando sea necesario.

Apoyo en el hijo, la hija, el hermano, padre o amigo de confianza. Que tiene estrechos vínculos con la familia y amigos le ayudará en los momentos más oscuros.

Involucrarse en la comunidad donde vive. Voluntario, tomar clases, ir a reuniones de la comunidad y torcer los equipos Local-estos son grandes maneras para que se sienta como parte de algo más grande.

Mantener las cosas en perspectiva. En lugar de simplemente contando los minutos, de día en día, el diseño de su visión por más tiempo. Sabe que cada desafío, y hacer lo mejor para superarlo con la gracia y la fuerza, de modo que usted representa jactas más tarde. Entender que, a pesar de sus problemas son importantes, no son más que las de los demás. Tenga en cuenta la inmensidad de este mundo e involucrarse con lo que pueda.

Lea libros, artículos de noticias actualizada ayuda a mantenerse conectado y consciente y poner las cosas en perspectiva.

Sal de tu cabeza y tratar de ver las cosas a través de los ojos de los demás. Tome su sobrina por un helado o visitar a su tía mayor en el hogar de ancianos.

Alimentar a su espiritualidad. Muchas personas encuentran que potencian la sensación de ser parte de algo más grande es reconfortante y estimulante. Tener una vida espiritual ayuda para encontrar un nuevo propósito cuando usted no sabe a dónde ir.

Si usted es una persona religiosa, asistir a servicios de manera regular. Si oras, hacerlo a menudo.

Practica la meditación y otras formas de conciencia espiritual.

Pasa tiempo en un entorno natural y déjese experimentar la maravilla de los bosques, océanos, ríos y el cielo abierto.

Permanecer fiel a lo que eres. Va a ser perseverante para seguir alineando sus acciones con sus valores. Cuando algo en su vida se vea mal, cambiar. Continuar corregir su curso para lograr su objetivo.

consejos

Los ganadores nunca se rinden y han tenido nunca ganan.
Evitar pesimista. Ellos se desaniman debido a la consternación propia.
Buscar el asesoramiento de más personas con experiencia y otros que han tenido éxito en su área.