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3 partes:Cambiando su forma de pensar La construcción de buenos hábitos Mantener su determinación

La determinación es una habilidad que se puede aprender! Tiene que establecer metas y estar dispuesto a trabajar duro, pero es un objetivo al alcance de todo el mundo. Fortalecer la confianza y la flexibilidad de pensamiento y aprender a lidiar con los fracasos y los obstáculos como oportunidades de aprendizaje. Consulte el paso 1 para iniciar!

parte 1

Cambiando su forma de pensar

Encuentre su definición personal de éxito. La determinación no crece en los árboles, se trata de la fuerza de carácter que desarrollar para tener éxito la manera deseada. Recuerde que la idea del éxito es única y diferente para cada persona.

Comienza con lo básico. Definir lo que significa un éxito para usted. El éxito se asocia con un título en psicología y convertirse en un psicólogo infantil? El éxito es para casarse y tener diez hijos?
Considere las siguientes preguntas: sobre lo que sueña despierto? ¿Cómo quiere que la gente te vea? ¿Cómo le gustaría tener un impacto en el mundo? ¿Qué es lo que dejas atrás (problemas, atributos, personas, etc.)? Preguntas como éstas ayudan a entender más claramente lo que significa el éxito para usted y qué determinación le ayudará a ganar.
Considere lo que te haría feliz y no lo que asiente sus padres, los amigos o la sociedad. Si usted es feliz de tener una granja de avestruces en el medio de la nada, empezar a pensar acerca de cómo convertir ese sueño en realidad.

Descubre tu tipo de determinación. Hay diferentes tipos de determinación que usa la gente en diferentes momentos. Algunos de ellos son más útiles que otros y algunos pueden ser combinados.

Determinación aumentando es cuando se trabaja para lograr una tarea difícil, frente a muchos o grandes obstáculos en un esfuerzo para alcanzar sus objetivos. Un ejemplo podría ser un estudiante universitario que hace más clases que otros estudiantes en un esfuerzo por formar anterior y mantener un empleo. Este tipo de determinación se enfrenta a obstáculos, pero puede ser extremadamente tedioso y no puede mantenerse durante largos períodos de tiempo.

determinación lado es cuando diferir la gratificación a corto plazo, en nombre de objetivos a largo plazo de éxito. Este tipo de determinación acto en lugar de reaccionar y tomar cosas pasan a través de la auto-disciplina y una comprensión de lo que quiere. Un ejemplo de este tipo de determinación en la acción sería alguien que está ahorrando dinero para un gran viaje. En lugar de ir a comer (la gratificación a corto plazo), se ahorra dinero para el gran viaje (objetivos a largo plazo de éxito).

Ambos tipos son bien de diferentes maneras y se deben usar juntos. Hay momentos en los que necesita para utilizar la determinación de escalar en lugar de caminar de lado porque no es un obstáculo inmediato que necesita para superar.

Establecer metas personales. Desde el descubrimiento de lo que significa el éxito en su diseño, tendrá que fijar metas que le ayudarán a conseguir allí. Es mejor tener una combinación de grandes metas y objetivos pequeños para llegar a ser constantemente resultados, lo que refuerza su determinación de continuar.

Esto también ayuda a hacer frente a los objetivos paso a paso. Cuando usted se centra demasiado en el cuadro grande (el objetivo principal o el éxito general), es probable que comience a sentirse abrumado, por lo que es difícil mantener la determinación.

Por ejemplo, si se define el éxito como la publicación de una novela, sus objetivos incluyen escribir el libro en sí, editarlo, aprender acerca de la publicación, el descubrimiento de agentes literarios que puede apreciar su trabajo, escribir una carta de presentación y sinopsis y presentar el producto final a los diferentes agentes y editores.

Desarrollar estrategias específicas. Después de las metas que desea alcanzar, es el momento de desarrollar formas específicas para alcanzarlos. Cuanto más específico sus planes y estrategias, más fácil será determinado con medidas prácticas para mantener la motivación.

Crear una línea de tiempo para sus objetivos. Marque en su calendario para mantenerse en la línea. Haga una lista de objetivos "gran" a largo plazo y menor a corto plazo, que le ayudará a lograr el mayor.

Sea flexible con sus objetivos y su horario. No se castigue si usted termina encima de necesitar más tiempo para completar algo o si encuentra que un objetivo inicial en realidad no es tan importante para ti.

Tenga un plan para hacer frente a las tentaciones. Las cosas suceden que le hará quiere renunciar o necesita un descanso. Tenga un plan para hacer frente a las tentaciones para no terminar cediendo a la gratificación inmediata. Por ejemplo, para la persona que está planeando un gran viaje, ella puede guardar un recuerdo de su viaje con ella para recordar la razón de la economía cuando se siente como salir a comer. Además, ella puede hacer planes de alimentación para que no terminen en una situación en la que es simplemente más fácil de comer fuera.

Establecer límites claros. Obtención de resultados es un reto, incluso con determinación, si usted no tiene una idea clara de lo que está realizando y lo que está más allá de ese límite. Esto no significa restringir, ya que no desea limitar también. Pero ser claro acerca de sus límites harán más fácil la realización.

Por ejemplo, en lugar de decir que va a trabajar en el libro todos los días, dejar de lado un tiempo específico. decir: "Voy a escribir del 6 al 8 cada mañana". Hay límites vagos en este caso- que establezca parámetros muy específicos, lo que hace que sea más fácil de seguir ellos.

Utilice sus puntos fuertes. A menudo, cuando se obtiene una "realimentación" o trabaja en el desarrollo, que se centran en las cosas que se deben mejorar. No lo ignore, pero descubrir sus fortalezas y utilizarlos para ayudarle a tener éxito y utilizar su determinación para lograr sus objetivos.

Pregunte a sus amigos, compañeros de trabajo, familiares y maestros para dar ejemplos de momentos en los que se han destacado (cuando se utiliza sus puntos fuertes). Identificar temas comunes en todos los ejemplos y crear una imagen de sus puntos fuertes.

Por ejemplo, si la gente elige ejemplos de momentos en los que era increíblemente honesto y trabajado duro y se le ofrecerán soluciones creativas a los problemas, los utilizan para crear la imagen de sí mismo en base a estos puntos fuertes.

parte 2

La construcción de buenos hábitos

Practice ser flexible. Un hábito importante para aprender y crecer es ser flexible. Esto no significa dar de Split como bailarina, pero ser capaz de hacer frente a la vida en el que te da limones ("y hacer limonada"). Cuando usted está demasiado atrapado en hacer exactamente lo que usted piensa que debería suceder, sucede y te olvides de prestar atención a las oportunidades increíbles.

Evaluar sus objetivos y estrategias. No asuma que algo que parecía importante cuando eran 24 años de edad tiene el mismo signifcado para usted 34 años. Las personas cambian y crecen y hay que considerar si sus prioridades y metas están siguiendo. No continúe haciendo algo sólo porque usted piensa que tiene que hacer. Si tal actitud le impide tener éxito, se rasca de la lista.
Probar algo nuevo. Fuera de su zona de confort que ayuda a mantener flexibles y que se prepara para hacer frente a lo inesperado. También es una buena manera de practicar la determinación. Por ejemplo, si en realidad nunca entró en contacto con la naturaleza, se puede probar a hacer una caminata ligera y eventualmente escalar una montaña entera o ir de excursión por la noche.
Cambie su rutina regular. Esta es una buena manera de evitar quedarse atascado y no ser capaz de manejar las sorpresas en la vida. Un día, en lugar de conducir a casa, tomar un autobús o andar en bicicleta. Hacer algo espontáneo después del trabajo o ir a un café diferente de lo que normalmente asiste.

Eliminar los pensamientos negativos. Esta es una parte muy importante de ser determinada y alcanzar sus objetivos. El pensamiento negativo te mantendrá pegado en la negatividad, lo que hace que los obstáculos y los limones vida mucho más difícil de manejar. Positividad, por otro lado, permite a perseverar.

Prestar atención a sus patrones de pensamiento negativo. Aprende a identificar el lenguaje negativo se utiliza por sí mismo y las situaciones. Por ejemplo, si usted se encuentra pensando "Soy tan débil, no puedo ni siquiera hacer una plancha", Cambiar ese pensamiento. En cambio, piensa: "Mi objetivo es ser súper fuerte, por lo que estoy haciendo flexiones".

Use la lista de cualidades positivas que el apoyo de la comunidad ayudó a crear en la sección anterior. Cuando usted comienza a pensar mal de ti mismo, y dejar de recordar la lista.

Usted, al igual que todos los demás, tiene áreas que necesitan desarrollo. Tal vez no comunicarse de manera efectiva o tiene una fuerte personalidad. Reconocer que hay margen de mejora es grande! El problema es que se centra exclusivamente en estos rasgos y establecer solamente por estas características.

Fortalecer su confianza en sí mismo. La confianza es la capacidad de creer en ti mismo, no importa lo mal que parecen cosas. La gente segura frente a un obstáculo y creen que pueden superarlo. Eso, en pocas palabras, es la determinación. La determinación es ver un obstáculo y creer que se le puede ganar, no necesariamente porque lo hicieron en el pasado, sino porque no se puede imaginar siendo derrotado por él.

Practique actuar con confianza hasta que realmente empieza a sentirse seguros. Mantener una buena postura con la espalda recta, y actuar con confianza, estando presente y mostrando que haga una diferencia (como lo hace). Cuanto más se practica este modo, más se va a convencer a su cerebro para creer que usted se siente seguro.

No te compares con los demás. Usted puede encontrar que no es tan determinado como su hermana mayor, o no se está realizando, así como su mejor amigo. Se preguntó si lo que están haciendo es importante para usted. Las cosas que estás haciendo son diferentes. Usted tiene metas y diferentes definiciones de éxito en la vida. No se limite a comparar sus logros con los de los demás.

Sea realista. Establecer metas y calendario de acción viable. Por eso es importante para mantener su carga de trabajo manejable, pero lo suficientemente difícil tener que mantener la determinación.

Elija sus batallas. No obligue a pasar a través de todos los obstáculos y objetivos. Cuando se encuentra con un obstáculo muy grande, es bueno detenerse y considerar la razón para seguir adelante.

Por ejemplo: supongamos que desea ser realmente un astronauta y conoce el espacio exterior, pero descubre que tiene una enfermedad debilitante que hace que sea imposible pasar las pruebas físicas. Usted tendría que pensar en nuevas maneras de vivir su sueño (posiblemente convertirse en un astrofísico o ayudar a diseñar naves espaciales, o incluso encontrar una manera para alguien con sus limitaciones puede ir al espacio).

Un ejemplo de una situación en la que estás siendo demasiado duro consigo mismo puede ser el siguiente: uno de sus objetivos es la excelencia en la universidad, por lo que decide elegir las clases más difíciles y tutoría para otros estudiantes, así, además de trabajar al mismo tiempo . En algún punto, es necesario hacer una pausa, detener ser tutor o por la elección de al menos una clase menos difícil.

Tomar decisiones saludables. Haciendo estilo de vida saludable puede ayudar mucho para mantener su determinación. Puede ser mucho más fácil todo saldrá bien cuando está con el cuerpo apoyado con buen combustible suficientemente descansado y ejercido. Todas estas cosas pueden ayudar a lidiar con problemas como la depresión y la ansiedad, que pueden hacer que sea mucho más difícil de determinar.

El sueño es un factor importante en las capacidades de salud y mentales. Trate de dormir al menos 8 horas por noche, mucho antes de la medianoche antes posible. Para ayudar a su cuerpo entre en modo de suspensión con mayor rapidez, apagar sus dispositivos electrónicos (como un ordenador, teléfono, iPad) por lo menos 30 minutos antes de ir a la cama.

Hacer la elección de alimentos saludables. Comer muchas frutas y verduras (especialmente verdes y coloridas, con más nutrientes). Evitar comer demasiada azúcar y alimentos procesados, salados, que pueden hacer que se sienta débil o deprimido. Prefiero buenos carbohidratos como el arroz integral, avena y trigo germinado. Consumir una cantidad suficiente de proteínas (tales como huevos, pescado, carnes magras, etc.).

Si usted hace ejercicio durante 30 minutos todos los días. El ejercicio libera sustancias químicas buenas como las endorfinas, que pueden darle más energía y te hacen sentir más feliz. Puede ser cualquier cosa de la danza para dar una carrera larga.

parte 3

Mantener su determinación

Aprender de obstáculos. Las personas que se determinan y utilizan esta determinación son los que no saben "fracasos". Obstáculos y experiencias de aprendizaje pondrá en el camino, no importa cuánto se está preparado. En la mayoría de los casos, los obstáculos y "fracasos" Ellos son en realidad oportunidades (como cliché que suene).

Recontextualizar el problema. Una buena manera de hacer esto es considerar "¿por qué". Por ejemplo, si se le invita a construir un puente sobre un río, pregunte por qué necesita para construirlo. La respuesta podría ser "porque hay que llegar al otro lado". Pero, por supuesto, hay diferentes maneras de llegar a la otra orilla del río (un sistema de transbordadores, un túnel, volando en un globo de aire caliente, etc.). Analizar por qué elegir un puente puede abrir nuevas posibilidades (para lo cual hay que cruzar el río? ¿Qué están disponibles tipos de materiales, etc.). ¿Estas preguntas le abrirá un mundo de posibilidades.
Reflexionar sobre lo que ha aprendido de una supuesta "fracaso". ¿Qué harías diferente la próxima vez? ¿Qué factores se han combinado para dar lugar a "fracaso"? El no era tan malo como se temía?
El miedo al fracaso es un factor importante que impide a las personas alcanzar sus metas, no importa la cantidad que consideran seguro. ver el "fracaso" como una oportunidad de aprendizaje le hace menos propenso a miedo de que suceda, lo que hace que sea más fácil de lograr sus objetivos.

Encontrar soluciones creativas. Pensar fuera de la caja será de gran ayuda a mantenerse dentro del plan y lograr sus objetivos. Esto es especialmente importante cuando se encuentra un obstáculo, ya que las soluciones creativas a menudo pueden mostrar una manera que podría no haber considerado lo contrario.

Soñar despierto es una herramienta increíblemente útil. Cuando uno se enfrenta a un problema, tomar algún tiempo para soñar y dejar que su mente libre para considerarlo sin restricciones. Un buen momento para soñar despierto es justo antes de irse a la cama por la noche, pero puede elegir la hora que prefiera.

Algunas preguntas para conectar la solución creativa de problemas: si tuviera todos los recursos del mundo, ¿cómo abordar el problema? Si no existiera la posibilidad de fracaso, ¿qué intentas? Si no tiene que preocuparse por el presupuesto, qué características usaría? Si usted podría pedir ayuda a nadie, ¿a quién elegirías?

Utilizar la visualización. Aunque suene un poco extraño, la visualización es una técnica muy poderosa para aumentar la determinación. visualización práctica la realización de los objetivos de los que está trabajando. Cuanto más claramente ver (con el sonido, los olores y los detalles específicos) muy probablemente llegará a ellos realmente.

Trate de meditar todos los días. Esto ayuda a calmar la mente y hace que sea más fácil centrarse en lo que usted considera importante. Trate de meditar durante al menos 15 minutos todos los días (o seleccione un número específico de respiraciones para meditar, para no estar constantemente mirando el reloj).

Tenga en cuenta que la determinación es importante para usted. Cuando se le olvida por qué estás haciendo algo, se hace difícil continuar. Si pierde de vista lo que es importante para usted, la probabilidad de realización es inferior.

Cuando nos enfrentamos a la tentación, hágase "Pierdo si no resistimos?". Por ejemplo, si usted está tentado a gastar dinero para comer fuera en lugar de guardarlo para su gran viaje, recuerde lo que va a perder (es decir, se necesitará más tiempo para reunir los fondos para su viaje o no será capaz de visitar el mismo número de asientos porque no va a tener tanto dinero para su uso).

Calentarse. A veces es necesario tomar un descanso para recuperar energía. No hay nada de malo en eso! Pausa no quiere decir que no se les está dando, simplemente significa que esté descansado de continuar realizando esfuerzos para llegar a donde los planes.

Tomar un descanso. Puede ser una gran oportunidad como unas vacaciones, o puede ser un poco apagado, como tomar la tarde libre e ir a tomar un café o visitar la librería.

Hacer algo que amas. Recompensarse por sus logros y por determinar. Esto hará que sea más probable que tenga éxito.

consejos

Recompensarse por sus esfuerzos y logros, que se merece. Este es también un buen incentivo!
Aumentar su ambición recordando todos los momentos en que usted alcanzó cosas positivas. Esto le recordará que usted ha logrado mucho y mantener su determinación de continuar.