Cómo sentirse mejor cuando se tiene la gripe

3 partes:El alivio de los síntomas del resfriadoLa mejora más rápidoEvitar errores comunes sobre el frío

Por desgracia, los resfriados no tienen cura, pero siempre existe la forma de acelerar la recuperación y sentirse mejor cuando está enfermo. Cuidar de sí mismo lo suficiente, dormir bien, beber mucho líquido y comer bien y por lo tanto el frío desaparece rápidamente!

parte 1
El alivio de los síntomas del resfriado
Imagen titulada siento mejor cuando se tiene un resfriado (para chicas) Paso 1
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El sueño. Dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que hacer para deshacerse de ese molesto frío. Su cuerpo está ya la lucha contra él y tratando de eliminarlo y por lo tanto es más cansado.
  • Si puede, trate de quedarse en casa y no ir al trabajo o la escuela. Si no es posible, disminuya su paso. En el almuerzo, ir a la enfermería y ver si usted puede estar allí durante este período.
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    Hidratarse. Debe evitar la deshidratación, lo que hace más difícil la recuperación. Beber mucha agua, jugo de naranja y té. Evitar refrigerante (incluso aquellos sin azúcar) y café, porque el azúcar cafeína y sobrecargar el sistema inmune, aumentando el tiempo de recuperación.
  • Las bebidas calientes, especialmente ayudan a aliviar la congestión y aliviar el dolor de garganta. Trate de agua caliente con miel y limón, o un té de menta suave y delicioso.
  • Evitar la leche (y otros productos lácteos), ya que aumentan la producción de moco y empeoran la situación.
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    Haga gárgaras para aliviar la garganta. Hay varios tipos de hacer gárgaras que pueden ayudar a la garganta y congestión. Usted puede comprar productos en la farmacia, pero es muy fácil de hacer una casera preparada.
  • Mezclar ¼ o ½ cucharadita de té de sal a una taza de agua caliente de 200 ml.
  • Ponga un poco de miel y vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia 200 ml.
  • Mezcle una cucharada sopera de limón para dos tazas de agua caliente. Añadir una cucharadita de miel y dejar enfriar a temperatura ambiente antes de hacer gárgaras.
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    Sonarse la nariz derecha. Si se hospeda la celebración de la mucosidad en lugar de los golpes que, a su frío puede empeorar y dañar los tímpanos, lo que provocará un dolor de oído. Hay una manera correcta de sonarse la nariz. Si mal no hace, puede dañar los tímpanos.
  • La forma correcta es conectar una fosa nasal y soplar suavemente para borrar el otro. Lávese las manos después.
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    Comprar medicamentos que no requieren receta médica. Ellos ayudan a aliviar los síntomas. No hay medicamentos para prevenir o curar los resfriados. Además, algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios desagradables y conducir a empeorar si deja de tomarlos. Sin embargo, pueden brindar algo de alivio, especialmente por la noche, para que pueda dormir.
  • Los descongestionantes se utilizan para reducir la congestión nasal y en general se aplican a través de pulverización o oral. Ellos sólo alivian los síntomas por un corto período de tiempo y lo mejor es tomarlos en la noche (muchos causa del sueño). No utilizar durante más de 7 días.
  • Los analgésicos tales como paracetamol, ibuprofeno o aspirina pueden reducir la fiebre y aliviar el dolor (como la presión de sus senos congestionadas). Usted no debe tomar si usted es menor de 16 años. Vea si usted puede tomar el analgésico junto con otros medicamentos.
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    Hacer aerosoles. aumento de los resfriados en los climas secos, se seca la garganta y las vías nasales, causando obstrucción y picazón en la garganta. Por lo tanto, el aumento de la humedad de su cuerpo y de su hogar puede ayudar a mejorar los síntomas.
  • Usted puede tomar un baño caliente y conseguir respirar el vapor con la puerta del baño cerrada. La adición de un poco de eucalipto ayuda a abrir las vías respiratorias durante un tiempo.
  • Coloque la cabeza en un recipiente con agua caliente y cubierta con una toalla para atrapar el vapor en el interior. Respire profundo.
  • También puede utilizar un humidificador, pero limpiarlo derecho a prevenir el moho, hongos y bacterias.


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    Hacer compresas calientes sobre los senos nasales congestionados. De este modo aliviar la presión causada por el moco y sentirse mejor. Usted puede encontrar bolsas de agua caliente reutilizables en las farmacias o calentar una toalla húmeda en el microondas durante 55 segundos para usar como una compresa caliente. También puede utilizar un paquete de guisantes congelados como compresas frías.
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    Ponga la salvia menta debajo de la nariz. Diversos productos con mentol como Vick o Mentholatum pueden ayudarle a respirar más cómodamente si se aplica directamente bajo las ventanas de la nariz como enrojecimiento y aliviar las grietas.
  • Imagen titulada siento mejor cuando se tiene un resfriado (para chicas) Paso 9
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    Elevar su cabeza. Es muy importante hacer esto en la noche debido a que la mucosidad acumulada se drena de las fosas nasales y se va a dormir mejor.
  • Poner más almohadas para elevar su cabeza a la hora de acostarse.
    • parte 2
    La mejora más rápido

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    Tomar sopa de pollo. Sopa de pollo actúa para asegurar una recuperación más rápida. En primer lugar, es un agente anti-inflamatorio y en segundo lugar, se acelera el movimiento de moco, el alivio de la congestión nasal y eliminar el virus. Además, la ayuda caldo en la hidratación.
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    Coma alimentos saludables. Este es un paso importante en la rápida mejora y mantenimiento de la salud después de haber conseguido deshacerse del frío. Evitar los dulces mientras se está enfermo: no refrescos, dulces, helados y productos lácteos.
  • El azúcar es terrible para el sistema inmunológico. Reduce las células inmunes que atacan el virus, evitando que se mejora de forma rápida y se ven bien. El azúcar también puede irritar las regiones inflamadas (tales como la garganta).
  • Trate de comer verduras y frutas de colores, como las bayas, cítricos, kiwi, manzana, uva, repollo, cebolla, espinaca, batatas, zanahorias y ajo.
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    Ejercicio. El ejercicio ayuda a mejorar el sistema inmunológico, por lo que combate más infecciones y virus. Los que no hacen ejercicio son más propensos a enfermarse (o resfriados) que los que lo hacen. La actividad física también libera sustancias químicas que aportan bienestar y ayudarle a dormir mejor, lo que también mejora el sistema inmunológico.
  • Incluso cuando se siente enfermo a causa del frío, trate de tomar un paseo de 30 minutos, o hacer algo de yoga. Así que será mejor pronto.
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    Use un spray nasal de solución salina. El lavado con aerosoles nasales salinos y limpiar el moco congestionado vías respiratorias y elimina los virus y bacterias. Comprar un producto para la irrigación nasal o utilizar una jeringa.
  • Mezclar ¼ cucharadita de sal con la misma cantidad de bicarbonato de sodio en un vaso de 200 ml de agua tibia. Incline la cabeza sobre el fregadero y lavar la solución salina en una fosa nasal. Mantenga una fosa nasal cerrado mientras lo hace en la otra y dejar escurrir. Repita 2 a 3 veces en cada fosa nasal.
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    Rest. Por supuesto, el sueño es importante para curar un resfriado, pero tratar de calmar y actividades de la luz cuando está enfermo. Por lo tanto, su cuerpo está menos estresado y mejor trato con el frío. A pesar de que muchos no toman siestas, acostarse con un libro o ver la televisión a sentirse mejor.
    • parte 3
    Evitar errores comunes sobre el frío
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    No utilice el zinc. La eficacia de zinc es todavía muy debatido, pero estudios recientes muestran que no ayuda mucho con los resfriados. El zinc también puede tener efectos secundarios tales como duración de mal gusto y náuseas.
    • NO use remedios nasales que contienen zinc, ya que estos se han vinculado a la pérdida permanente del olfato.
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    No utilice antibióticos. Los antibióticos atacan las bacterias y no virus del resfriado. No ayudarán a mejorar de forma rápida y, más allá de eso, el exceso de uso crea bacterias resistentes a los antibióticos.
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    No utilice la equinácea. Para la mayoría de las personas, no hay ningún problema en el uso de la equinácea, pero ningún beneficio aparente. Parece que es inútil para la recuperación de los resfriados.
  • Si usted tiene asma, no lo use. Echinacea empeoramiento de los síntomas del asma.

    • consejos

    • Trate de comprar una almohada con esencia de lavanda. Es mucho relajante.
    • Deje su toalla y pijamas en un calentador para mantenerse caliente (pero cuidado con el riesgo de incendio, aunque sea pequeño).
    • Verter abraçadinha con un osito de peluche o amigo puede ser muy reconfortante a cualquier edad, para niños y adultos. Sólo asegúrese de lavarse bien después (y no tome un baño relajante con usted!)
    • tés de hierbas son calmantes y (menta, jazmín, etc.). Además de deliciosa, tienen un olor delicioso - si usted puede sentir una nariz congestionada, usted sabe que está mejorando! Anteriormente, duchas fueron utilizados como remedios para todos los males. Hay tés específicos para los resfriados. No curan, pero son reconfortantes (y muy sabrosos!)
    • Organizar varias mantas y ponerlos en su cama o sofá o en el lugar donde descansa.
    • Descansar mucho, comer sopa y té ayuda.
    • Beba mucha agua y sonarse la nariz no tragar el moco.
    • Utilice ambientador de lavanda para las sábanas y la almohada antes de acostarse.
    • Utilice una franela caliente, no empapado, y lo coloca en la nariz mientras se descansa.

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    • Evitar volar si está fría. Esto puede empeorar la presión en su cabeza e incluso daños en los tímpanos.
    • Se quedan en casa y se pierda el día en el trabajo o en la escuela, por lo que no transmiten la gripe a nadie.
    • Tratar de conseguir dormir en la bañera una buena idea es poner una alarma (alto) para despertar.
    • Si madre, contratar a una niñera para sus hijos no llaman la enfermedad.
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