Cómo ser visto como persona bella y segura

3 partes:Mostrando su belleza Mostrando su confianza creyéndose

¿Sabías que sólo el 4% de las mujeres entre 18 y 29 años se describiría a sí mismos como "bello"? Mientras tanto, el 60% prefiere describir como "normal" o "promedio". Por desgracia, parte de esto puede ser atribuible al comportamiento de los medios de comunicación y la cultura pop, que a menudo lleva a las mujeres a creer que existe un estándar de belleza irreal y muy difícil de lograr. Afortunadamente, la belleza no es algo impuesto y se puede establecer por sí solo. Muchas mujeres "sienten" hermosa para ser amado, independiente, admirado por amigos, entre otras situaciones. De hecho, la belleza no es una cuestión de apariencia, sino lo que eres como persona.

parte 1

Mostrando su belleza

Imagen titulada presentarte la bella y segura Paso 1

Sonrisa. Hay un dicho: "La sonrisa, el mundo sonreirá contigo." Es un gran consejo. Especialmente cuando se descubre que el acto de sonreír puede cambiar realmente las reacciones químicas que tienen lugar dentro de su cerebro - y de una manera positiva. Cuando estamos tristes, una sonrisa puede hacer sentir mejor. Incluso si usted no está de humor para sonreír, hacer un esfuerzo y tratar. Sí, tal vez se inicia con una sonrisa falsa, pero cuando menos se espera, se tronará una verdadera sonrisa. Además, no hace daño a reír. Por el contrario: la risa aumenta el nivel de oxígeno en el cerebro, que a su vez libera una sustancia llamada endorfina. Y las endorfinas que te hace sentir bien consigo mismo.

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Ser saludable. bien de su cuidado de la salud, comer adecuadamente, dormir bien cada noche y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, no se culpe si dejas uno o dos de rutina - una gama siempre está permitido. Y estar saludable también incluye la gestión de su nivel de estrés. Varios lado de los beneficios están conectados a los bajos niveles de estrés, incluyendo una mejora en el estado de ánimo general.

Reserve un tiempo único para usted todos los días.

Disfrutar de masajes regulares, pedicura o cualquier otra cosa que te hace sentir relajado.

Olvídese de las escalas. Un número en la escala no necesariamente directamente relacionada con la forma en que sentimos, pero a menudo verlo sufrir un gran impacto emocional. Huid esta trampa y evitar ser decepcionado.

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Tener una imagen positiva de sí. La imagen de sí mismo es la forma en que ve, y está directamente relacionada con la autoestima y la confianza en sí mismo. La auto-imagen se construye a lo largo del tiempo a partir de nuestras propias experiencias. Si sus experiencias eran predominantemente positiva, es probable que usted ha desarrollado una auto-imagen positiva. Y lo contrario también ocurre: Si tuvo experiencias negativas pueden haber adquirido una auto-imagen negativa, y por lo que tiende a dudar de sus capacidades. Una auto-evaluación positiva fomenta la empatía y la sensación de satisfacción.

Deténgase un minuto y hacer una lista de todas sus cualidades y habilidades. Usted puede ser sorprendido por la cantidad de talento que tiene y cuánto debe estar orgulloso.

Trate de no comparar con los demás, ya sean celebridades, amigos o familiares. Todas las personas son diferentes. Así, a medida que es una persona soltera, no tiene sentido hacer comparaciones.

Aprende a amar - como eres. Usted es único y es maravilloso! Sea cual sea su experiencia de vida hasta ahora, ha sido un viaje largo y difícil y usted ha sobrevivido.

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Elige un corte de pelo impresionante. Es sorprendente el impacto que el pelo puede tomar en todo lo que haces! Un mal corte puede dejar a su problemática e infeliz mientras que el pelo que te hace sentir bien, sin duda trae más felicidad y confianza. En su próxima visita a la peluquería, planificar el futuro y elegir el corte que mejor se adapte a sus necesidades y expectativas.

Para elegir el nuevo corte de pelo, responda a las siguientes preguntas:

Es importante que tenga una longitud específica para que pueda sostenerlo?

La cantidad de tiempo que tiene disponible cada mañana para hacer el pelo?

¿Qué equipo (secadora, plancha, etc.) es el propietario y saber cómo utilizar?

Buscar en Google estilos de pelo imágenes. Si encuentra algo que le agrada, imprimir y mostrar a la peluquería. Es una gran opción, especialmente cuando se desea teñir el cabello, se ahorra el trabajo duro para describir el tono exacto que estás buscando.

Brinde toda la información profesional antes de que comience. Explicar exactamente lo que quiere y lo que tiene que hacer con su cabello.

Durante el corte, pedir consejo sobre cómo fijar y mantener su nuevo estilo. Puede ser difícil de replicar los procesos como profesional, pero desde luego puede enseñar varios trucos.

Imagen titulada presentarte la bella y segura Paso 5

Cambiar su guardarropa. Si nos fijamos confianza, se sentirá seguro. Pero para ello es necesario poner en su ropa, y no deje que lo usan. Cuando se trata de vestir con confianza, es importante utilizar colores y estilos adecuados a su personalidad y apariencia. Usted quiere expresar su estilo personal, no el estilo de los demás. Y lo más importante, usted quiere sentirse cómodo.

Destacar sus mejores "atributos" en lugar de molestarse en ocultar las cosas que no me gusta de ti mismo.

Use algo por el cual se le reconoce - una marca comercial. Puede elegir utilizar siempre pendientes muy frescos, zapatos de colores brillantes, o cualquier otra cosa que funcione para usted.

Si usted no sabe por dónde empezar, tratar de hacer una cita con una tienda especializada. Puede ayudar a que se vaya a través de las miles de opciones disponibles y elegir los que trabajan para usted.

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Corregir su postura. Y no se sienta pastel entero! Por desgracia, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Una buena postura es acompañada por los músculos equilibrados y alineados correctamente. Una mala postura se acompaña de dolor en los músculos y el sufrimiento. La postura correcta también afecta a las articulaciones y ayuda a prevenir la artritis. Y más allá de todos estos beneficios físicos, puede ayudar a que se sienta seguro y listo para conquistar el mundo!

De pie - Mantenga sus hombros abiertos y relaxados- contraer la abdômen- a mantener los pies alineados con quadril- distribuir el peso uniformemente en ambos pies- y dejar que sus brazos cuelguen naturalmente a cada lado. Evitar inclinar la cabeza en cualquier dirección o demasiado extender las piernas, manteniendo una o ambas rodillas ligeramente dobladas.

Sit Down - apoyar los pies cómodamente en el suelo y enderezar las rodillas con las delgadas caderas hacia atrás en la silla. Coloque una almohada o una toalla enrollada detrás de la espalda baja (si la silla no tiene este tipo de apoyo) - mantener la cabeza alta, estirando el cuello hacia el techo. Recoger con cuidado la barbilla, mantener la espalda superior y el cuello alineados y relaje los hombros.

Dormir: adoptar una posición que conserva la curvatura natural de la espalda EVITAR cara durmiendo abajo: colchones firmes son mejores que suave. Si duerme de lado, colocar una almohada entre las rodillas para mantener la pierna superior alineada con la columna vertebral.

Al levantar un peso, uso de las rodillas y no la espalda. Cuando se lleva algo pesado, mantener la espalda recta y doblar las rodillas. Al levantar, estirar las rodillas. Para recoger algo, evite inclinarse hacia adelante sin doblar las rodillas.

parte 2

Mostrando su confianza

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Piense en lo que su lenguaje corporal está diciendo. A veces el lenguaje corporal dice más que las palabras. Por lo general, se determina por la forma en que está sintiendo, no por lo que desea que aparezca. Pero se puede cambiar eso. Solo presta atención a la posición de su cuerpo mientras está hablando. A continuación se presentan algunas maneras de cómo hacer que su cuerpo demuestra la confianza:

No mire incómodo. Permanecer de pie en un punto fijo. Divida su peso por igual entre ambos pies y mantenerlos alineados con las caderas. Evitar estar transfiriendo el peso de una a la otra.
Al sentarse, inclinarse hacia atrás en la silla totalmente. Evite mover sus piernas manera agitada, y si hay que cruzar ellos, lo hace de forma espontánea y cómodamente. Mantenga las manos relajadas.
Busque un lugar o punto fijo. Mantenga la cabeza erguida y detener, formando un ángulo de 90 grados entre la barbilla y el suelo.
Cuando no utilice sus manos, ponerlos juntos para la parte delantera o trasera del cuerpo. manos de Una delicadeza. Evitar ocultándolos en los bolsillos y cerrar los puños.
No se apresure. Camine con confianza. El contacto también forma tranquila, no se apresure a poner todas las palabras. La gente segura no tienen prisa.
Tomar algunas pausas de vez en cuando - ya sea para hablar o caminar.
Manténgase seguro y no se preocupen, si ocurre una ruptura en la conversación o todos estén en silencio.
Sea asertivo. Sonrisa. Mira a los ojos. Dar un apretón de manos firme.

Imagen titulada presentarte la bella y segura Paso 8

Ser amable y respetar a los demás. Para ver la belleza interior, es necesario para que usted descubra en sí mismo y también en otros. Cada individuo tiene una o más sorprendentes cualidades que lo hacen especial. Cuando estás con otras personas los miran con nuevos ojos y ver lo que realmente son - en su interior. Para ver estas cualidades en los demás, se llega a ver a ellos también usted.

Aprovechar esta oportunidad para explorar las cualidades específicas que admiro en los demás y cómo se puede trabajar para hacer que usted también. Sobre la base de estas cualidades, elegir modelos para usted.

No tenga miedo de decir a la gente lo que usted admira en ellos. Nada contribuye más a la confianza y la autoestima que de parte de las personas que admiran.

Imagen titulada presentarte la bella y segura Paso 9

Sea asertivo. La asertividad ayuda a lograr lo que Es necesario. Esto no significa controlar a los demás. Ser asertivo incluye: no dicen a su opinión- pedir un elogio por favor- alguien- y no ceder a la presión. Un comunicador asertivo puede expresarse de manera abierta y honesta, respetando al mismo tiempo las personas que le rodean. asertividad Express es una buena manera de aumentar la confianza en sí mismo, ya que se siente bien ser capaz de decir lo que necesitan, mientras que otras personas tristes o molestos.

Al hablar asertivamente con alguien, recuerda: mirar sin encarar- mantener su volumen de voz normal y tono no respeitoso- haciendo un gesto confuso camino y respetar el espacio personal de la otra persona.

Traducir sus sentimientos, utilizando frases en primera persona. Estas frases deben contener cuatro partes: la sensación, de comportamiento, de propósito y de preferencia - como en "me siento cuando XXX XXX XXX porque. Yo prefiero XXX ". He aquí un ejemplo: "Me molesto cuando usted me envía a hacer algo porque me hace sentir falta de respeto. Yo prefiero que me pide hacer cosas, no enviar ".

Imagen titulada presentarte la bella y segura Paso 10

Preparar con antelación. Recuerde que usted no puede cambiar el pasado o controlar el futuro. Sin embargo, usted puede prepararse para eventos futuros, en busca de cosas que están bajo su control y la creación de un plan de acción. Al crear su plan, evitar el enfoque radical en el que tratan de dar cuenta de todos los escenarios posibles. No hay manera de prepararse para todas las posibilidades, a continuación, hacer una lista y dar prioridad a los supuestos más realistas. Trabajar por primera vez en el escenario más probable. Y no creo que se necesita para prepararme. Utilice la ayuda de sus amigos y familiares. Hablar con alguien acerca de sus ideas o trabajar con lo que usted quiere hablar.

Preparar con antelación puede incluir también decir que no. No se sienta obligado a hacer algo simplemente porque alguien le preguntó. Si no puede realmente realizar la tarea solicitada, decir que no.

Después de completar el evento o situación, elegir una recompensa por sí mismo por el trabajo bien hecho.

parte 3

creyéndose

Imagen titulada presentarte la bella y segura Paso 11

Deja de ser tan auto-crítico. Apreciar mismo y respetarse a sí mismo. No es necesario ser un perfeccionista. Está bien si no todo lo que quiera. Es normal que no sea perfecto en absolutamente todo lo que haces. Su valor personal no está relacionado con los objetivos que alcanzar o no logran alcanzar. No es necesario adoptar una postura de "todo o nada" a la vida.

Cambiar su vocabulario y dejar de usar la palabra "debería". Implica nivel de perfeccionismo que no es necesario y, a veces puede reforzar las expectativas inútiles e innecesarios de los demás.
Reemplazar los pensamientos críticos acerca de sí misma mediante el fomento de pensamientos. Trabajar crítica constructiva que puede ayudarla hacia un cambio positivo.
No se sienta responsable de todo. Además de aumentar su nivel de estrés y sobrecarga de ella, aprovecha la oportunidad de la otra de ser responsable de algo (incluidos ellos mismos).
Si algo estaba bajo su control y que cometió un error, tomar la culpa. Sin embargo, si algo estaba fuera de su control, no es necesario tener la culpa o se siente mal por ello.

Imagen titulada presentarte la bella y segura Paso 12

Pensar positivamente. Una actitud positiva es importante no sólo para usted, sino para las personas que le rodean. Los jóvenes escuchan lo que las personas mayores tienen que decir y le oiga hablar negativamente sobre sí mismo (por ejemplo, "Estoy demasiado gordo"), también pueden llegar a ser muy autocrítico. Muchos de estos comentarios se hacen tan a menudo que incluso se olvidó de que ellos hacen. Así que la próxima vez que sienta un comentario negativo afloramiento, tratar de convertir conscientemente en un comentario positivo. Usted no va a cambiar de la noche al día, y habrá días que parecen imposibles de pensar positivamente, pero empezar poco a poco. Lo importante es que te das cuenta cuando es negativo y hacer algo al respecto.

Mírate en el espejo, al menos, una vez al día y hacer un comentario positivo acerca de sí misma.

No sólo imaginar los comentarios positivos, hablar. Si te gusta tu nuevo corte de pelo, decirlo!

Imagen titulada presentarte la bella y segura Paso 13

No deja de aprender. Considere esto una oportunidad para desafiar. Aprender algo nuevo cada día. Matricúlate en los cursos que enseñan algo diferente e interesante, como el dibujo, la pintura, la cocina, el canto, la poesía, etc. O inscribirse en cursos de educación superior que siempre interesado, pero para el que nunca tuvo tiempo. Ampliar sus horizontes. Animar a un amigo que lo acompañe en esta "expedición del conocimiento."

Tomar riesgos. No se ven en cada nueva oportunidad de aprendizaje como algo que sólo puede salir como un ganador o perdedor. Entender entonces eso está bien para no ser buena en absoluto, porque todavía puede divertirse. Después de todo, si no salir de su zona de confort y tomar algunos riesgos, nunca se puede saber cómo es divertido para aprender algo nuevo sin tener que lidiar con todas las expectativas.

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Buscar su propia definición de éxito. El éxito en su vida no depende de otros, pero lo que quiere. No tiene que ser un patrón preestablecido, como Sueño americano. Su éxito se debe basar en objetivos realistas, construidas a partir de sus propios deseos y necesidades. Y tampoco debe significar la perfección o la meta final. El éxito puede ser un viaje. Si intenta hacer algo, cómo tejer una bufanda, por ejemplo, y parecía sólo un montón de alambres amontados, está bien! Si te hayas divertido tratando, eso es lo que importa.

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Trate a sus errores como experiencias de aprendizaje. No importa cuál sea su objetivo en la vida, es probable que cometa un error en algún momento. Todo el mundo hace. En primer lugar, no hay nada malo en ello. Algunos errores históricos tan solo cambiando el mundo - tal como Teflón y caucho vulcanizado, penicilina, etc. En lugar de hacer hincapié sobre el error, lo utilizan como una oportunidad para aprender. Piense en lo que podría hacerse de otra manera. Cuanto más se le pasa, más se aprende y evolucionar!

consejos

Si usted es un estudiante de tercer ciclo, saber que muchas universidades tienen departamentos de salud mental y bienestar para ofrecer a los estudiantes una amplia variedad de recursos, incluyendo el asesoramiento, talleres, sesiones de grupo y el material impreso. Si usted está teniendo dificultades para expresar su belleza y confianza en sí mismo, buscar la ayuda de un consejero que puede ayudar a trabajar mejor estas cuestiones.