¿Cómo defender
Método 3:Creer en uno mismoAprender a ser asertivola resolución de conflictos
Defenderse a sí mismo puede ser un reto si deja que otros actúan a su antojo, o incluso si le gusta complacer a la gente. Cuando se reprime para adaptarse a las medidas impuestas por los demás, es muy fácil ver desgastado y abrumado. Para asegurarse de que otras personas el respeto y evitar que tratan de llevar usted o manipular, es importante aprender a defender su modo de pensar. Desaprender viejos hábitos de reprimir a sí mismo y defender lo que eres no es algo que sucede de la noche al día, pero este camino de desarrollo personal siempre comienza con el primer paso.
pasos
método 1
Creer en uno mismo1
Tener confianza. El primer paso para defenderse a sí mismo es desarrollar confianza en sí mismo. Si no tiene fe o confianza en sí mismo, ¿cómo se puede esperar que otros lo hagan por usted?
- Es fácil para que otros puedan ver cuando alguien está con un poco de suerte y confianza - lo que hace que esa persona en un blanco fácil. Si usted es una persona de confianza, todo el mundo será menos probable que le moleste, o incluso para identificarlo como una persona frágil.
- Confianza en sí mismo es algo que debe venir desde dentro. Por lo tanto, lo que sea necesario para que usted piensa de sí mismo con más optimismo. Aprender una nueva habilidad, bajar de peso, repetir afirmaciones positivas todos los días - nada va a cambiar de un día a otro, pero, con el tiempo, su confianza crecerá más y más.
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Establecer metas personales. Tener metas es algo que le da propósito y el control de su propio destino, y puede ayudar a descubrir su verdadero deseo interno. Esta es una parte crucial de la actitud de defenderse a sí mismo que a evitar que su vida se pone en el fondo.
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Tener la actitud correcta. La actitud lo es todo - que influye en la percepción que los demás tienen de usted e incluso el suyo propio. Su actitud cambia el tono de su voz y la calidad de sus pensamientos, y se refleja claramente en sus expresiones faciales y linguage corporal.
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Deja de verse a sí mismos como una víctima. Cuando se victimiza, simplemente caminando en la dirección opuesta a la actitud de defenderse a sí mismo. Esto se debe a que distanciarse de toda responsabilidad en esta situación, la culpa de sus problemas a alguien más.
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Sentirse bien acerca de su apariencia. A pesar de que no se ven como una celebridad, su apariencia es importante - estar en forma, fuerte y saludable le dará más confianza, ayudando a defender lo que eres.
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Aprender a ser asertivo1
Sea asertivo. la asertividad Es un punto clave en la defensa propia. No es un mero cliché, sino una forma legal de aumentar las posibilidades de que conseguir lo que quieres y ser oído sin demora.
- Ser asertivo le permite expresar sus deseos, necesidades y preferencias con el fin de mostrar como alguien dispuesto a defenderse a sí mismo, siempre con respeto a los demás. La asertividad es tener la apertura y la honestidad con respecto a sus propios pensamientos y sentimientos, en la búsqueda siempre de trabajar hacia una solución que sea satisfactoria para ambas partes.
- Al afirmar sentimientos y opiniones, se recomienda el uso de declaraciones con "I" en lugar de "usted". Esta es una forma menos acusatoria capaz de evitar que la otra persona se pone en una posición defensiva. Por ejemplo, en lugar de decir "nunca me preguntas mi opinión, "hacer una declaración como"Me siento ignorada cuando se toman decisiones sin consultarme ".
- La asertividad es de hecho una habilidad que se aprende. Así que no se sienta mal si no es algo natural. Puede leer los artículos Cómo ser asertivo y Como Informe asertivo Camino para obtener más información.
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Aprender a decir que no. Aprender a decir no es una de las formas más duras y más importantes de la declaración personal. Si usted tiende a ser una persona que dice "sí" a no entristecer a nadie, se corre el riesgo de convertirse en un felpudo, ignorado por todos y que los demás se aprovecharán.
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Utilizar el lenguaje corporal para su ventaja. Su postura para mantener de pie, caminar o sentarse pasa una poderosa impresión mental a la gente alrededor. lenguaje corporal positivo se puede utilizar para ganar respeto, acuerdo y confianza - Ya negativa (hacia arriba o acorcundar actuar vacilante) animar a otros a sentir desprecio y distanciarse.
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Practicar defenderse. Para muchas personas tímidas, se dice no es algo que ocurre de manera natural - pero no se preocupe. Todo lo que necesita hacer es la práctica - y pronto se volverá más seguro y asertivo, causando que todos escuchen su voz.
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Manténgase alejado de la gente negativa. Otro aspecto a defenderse a sí mismo es confiar en sus instintos con respecto a otras personas, y aprender cómo actuar sobre ellos. Por ejemplo:
método 3
la resolución de conflictos1
Defenderse a sí mismo con la calma y la racionalidad. Cuando es atacado, provocado o arrinconado, defenderse verbalmente y hacer frente a la situación, si alguien trata de dominarte, disminuir o incluso herido físicamente.
- No sea inactivo y en silencio - di lo que piensas! Incluso si el resultado final no cambia, se le han demostrado a sí mismo ya otros que no tolerará ninguna falta de respeto.
- A menudo, una explicación cortés - pero firme - el comentario o comportamiento irrespetuoso será suficiente para mostrar la necesidad de cambio, sobre todo cuando hay un público presente. Por ejemplo: "Disculpe, pero yo estaba cerca, y desde luego que estoy en un apuro, como la persona que cortó la línea. "
- susurro Evite, murmullo o hablar demasiado rápido. El tono de su voz y la velocidad del habla son esenciales para aclarar lo que quiere y mostrar cómo seguro se siente.
- Por supuesto, su estilo de defensa dependerá de la situación. Cuando se trata de alguien impredecible, siempre dan prioridad a su propia seguridad.
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No sea agresivo. Nunca se debe recurrir a la agresión física para defenderse. La agresión y la violencia no son actitudes productivas, y más bien entorpecen la creación de nuevas amistades.
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Evitar la agresividad pasiva. Siempre tener mucho cuidado de no tomar medidas pasivo-agresivo dirigido a las personas y situaciones.
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Trate de convertir lo negativo en positivo. Otra forma de defenderse a sí mismo es tomar el negativo, que fue lanzado en usted y convertirlo en algo bueno. Si bien a transformar los ataques entrantes desde adentro hacia afuera, tratando de encontrar algo bueno, se puede encontrar que los sentimientos de celos o la inseguridad en general son la raíz del ataque inicial. Por ejemplo:
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No desista. No importa lo mucho que han estado luchando para aumentar su confianza en sí mismo - hay días en los que no se siente tan bien.
consejos
- Evite gritar o hablar en voz alta con el personas- esta actitud da intimidar a la gente una razón para reír o empeorar las cosas, y es una clara demostración de que ha perdido el control. Incluso una persona asustada desprecian esta actitud.
- No permita que su pasado para debilitar su confianza - que lo necesite para defenderse.
- Recuerde que debe pensar antes de lo que va a decir o hacer.
- Sé valiente y no escuchar lo que dicen otras personas.
- No se exceda. decir, que parece ser alguien fuerte, es una cosa, pero si se burlan como lo hace es otra muy distinta.
- No piense que usted es menos que otros - piensa en sí mismo como a un igual. Di lo que consideramos bueno y receptivo a los demás y si habla clara y objetiva, no se aceptarán sus palabras.
- Use una voz segura, fuerte y equilibrada, y hablar con autoridad y confianza. Esto le ayudará a exponer sus pensamientos e ideas.
- El amor a sí mismo tanto como sea posible. No se avergüence por el miedo - conocer, paso a paso, se están convirtiendo en alguien más valiente.
- Sonrisa. Si usted no está asustado o intimidado, sonreír, y se nota la gente algo acerca de usted - que no tienen miedo.
- Depender de amigos y personas cercanas, cuando usted siente que no puede caminar solo - defenderse no tiene por qué ser un viaje solitario.
- Si usted está en duda, mientras que defenderse a sí mismo, tenga la sensación de que para más adelante. Mientras que usted está practicando el truco de autodefensa frente a los demás, la duda te hará caer. Después de la defensa, habrá un montón de tiempo para la reflexión.
- El deseo de cambiar la percepción que los demás tienen de usted y la forma de interactuar con ellos es esencial. Si se siente cansado de ser un felpudo sumiso, intimidado y empujó, por lo que está listo para comenzar.
- Tratar de recuperar los daños causados por las dificultades de la vida. La realidad es que toda la experiencia un poco de las vicisitudes del mundo, pero es la forma en que respondemos a ellos lo que cambia toda la situación. La adopción de medidas puede ser tan simple como, por ejemplo, dejar de tener en cuenta lo que es negativo como algo personal, pero para la mayoría de la gente, es necesario trabajar en los patrones de pensamiento negativo y aprender cómo solucionarlos.
- Reconocer que algunos términos, como "alguien que no se dice ","felpudo ","pasivo-agresivo ","lazos ","controlador "y otros son meros códigos que hacen referencia a los dependientes. Si se aplican a usted, buscar la manera de liberarse, por ejemplo, la investigación en profundidad sobre el tema, o incluso otros recursos para aliviar este problema integral.
- Perdona las personas que están cerca, por el mal que te hicieron. Es fácil querer contar sus problemas a alguien y pedir consejo si no hay nada entre las dos partes.
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- Evitar decir cosas como "Tengo que defenderme ". Esto demuestra que otras personas que usted está en formación y que no es alguien completamente seguros. No les dé ventaja de que - en su lugar, dejar que se supone que ya es una persona lo suficientemente seguras como para afirmar su propia posición.
- No trate de adaptarse a las personas que quieren cambiarlo. Encuentra amigos que te acepten por lo que eres, y asegurarse de que son buenos amigos.
- No se preocupe por las personas que se enfrentan a su personalidad assertiva- siempre se puede pensar en algunas cosas que pueden ayudar a ellos, pero que no tienen que dar explicaciones, disculpas o permanecer pegado a ellos. Esta es su vida continúa para defenderse!
- De vez en cuando, otras personas que necesitan aprender a defenderse habrá oponentes molestos. Instintivamente siente su dolor y debilidad, ya que reflejan sus propias experiencias - pero esto no es una razón para bajar la guardia y permitir que te haga daño o falta de respeto. Ayudarles a ver más allá de su propio comportamiento inseguro pasado, si es posible, pero no para unirse a la espiral de la pobreza en que se encuentran.
- Este artículo es una guía, no un manual. Este manual debe residir en su propio corazón, construida sobre sus propias experiencias y preferencias personales. Tomarlo lo que necesita, descartando todo lo que no le corresponde.
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