¿Cómo tener una piel sana

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Hecho de tres capas, la piel contiene nervios, vasos sanguíneos, folículos pilosos, glándulas y tejidos adiposos. La piel funciona para proteger el cuerpo de los elementos ambientales, heridas y comportamiento que pueden ser potencialmente dañinos. La piel sana es el resultado de una buena dieta, ejercicio, control del estrés, el cuidado con buena piel y evitar comportamientos negativos.

pasos

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Tener una dieta balanceada baja en grasas, delgado, rico en antioxidantes y contiene ácidos grasos esenciales y granos enteros.
  • Los nutrientes mantienen el tono y tersura y prevenir problemas de la piel.
  • Los antioxidantes que se encuentran en las ciruelas, moras, ciruelas pasas, nueces y fresas protegen la piel del daño celular causado por los radicales libres.
  • Los ácidos grasos esenciales mantener el tejido de la piel saludable.
  • La ingesta diaria de agua es importante para hidratar y desintoxicar la piel y estimular la circulación.
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    Evitar el sol en su momento más brillante. La radiación (UV) ultravioleta puede dañar la piel si se expone durante períodos prolongados. Los rayos UV causan a menudo las quemaduras solares y pueden provocar cáncer de piel.
  • Para proteger el, aplicar protector solar antes de salir.
  • Use un sombrero para proteger el cuello, las orejas y la cara.
  • Compruebe regularmente la piel de la cabeza a pies- cambios parecen, tumores, manchas y cualquier cambio en el color y la textura.
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    Limpiar la piel todos los días. Bañar todos los días y lavarse la cara por la mañana y por la noche ayudan a combatir las bacterias que pueden causar brotes de acné. El jabón y el agua caliente es suficiente para limpiar o secar sin irritar la piel.
  • Utilice limpiadores hidratantes suaves, libres de productos químicos, conservantes y fragancias.
  • Tome baños de hasta 10 minutos para una piel sana. baño prolongado puede secar e irritar la piel.
  • No limpie ni frote la piel está seca. La aplicación de presión excesiva puede eliminar los aceites naturales de la piel.
  • Dar golpecitos suaves en la piel con una toalla limpia y seca antes de aplicar una crema hidratante.
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    Utilice la crema hidratante adecuada para el medio ambiente. Las cremas hidratantes que contienen glicerina, aceite mineral y vaselina, contienen menor cantidad de agua para proteger contra la pérdida de humedad en ambientes de baja humedad. Aplicar la crema hidratante en cuestión de minutos después del baño ayuda a conservar la humedad en la piel.
  • Use loción o crema para hidratar en ambientes de alta humedad, puede ser suficiente, ya que la piel repone naturalmente.


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    Evitar el estrés para reducir el riesgo de la erupción y el eczema y otros trastornos de la piel relacionados con el estrés. Evitar el estrés, también puede reducir los hábitos nerviosos tales como morderse las uñas o morder los labios.


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    Deje de fumar para reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de labios y la piel decoloración debido a la pérdida de oxígeno. Por otra parte, el fumar puede causar envejecimiento prematuro, lo que resulta en los pies y las líneas en la boca de gallo.
  • consejos

    • Aplicar protector solar que bloquea tanto los rayos UVA y UVB durante cualquier época del año. Ambos rayos ultravioletas son factores que contribuyen al cáncer de piel y envejecimiento prematuro.

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    • Consulte a un médico si experimenta problemas de la piel inexplicables tales como el acné inflamatorio, forúnculos, erupciones cutáneas, nódulos u otras características que pueden indicar una posible condición médica.

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    Vídeo: ¿Quieres tener una piel sana y perfecta? Sigue estos pasos.

    Vídeo: COMO TENER TU PIEL Y CUERPO SALUDABLE (batidos) - NICOLE AMADO

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