Cómo evitar los pensamientos negativos: 7 pasos (con fotos)

Todos hemos sido afectados por los pensamientos negativos en algún momento de nuestras vidas, y no hay duda de que son perjudiciales para nuestro bienestar. Incluso si son inevitables, pensar en forma negativa todo el tiempo que puede dar lugar a un círculo vicioso mental que no haya interferencia le llevará a la parte inferior, donde puede parecer que no hay escape. Uno se imagina el peor de los escenarios posibles en cuanto a la apariencia, amistades, etc. El permanecer en la negatividad le traerá noches de insomnio, el estrés, la ansiedad e incluso depresión.

pasos

Cambiar la imagen titulada Pensamiento Negativo Paso 1

Identificar y reconocer sus pensamientos negativos.

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Pregúntese a sí mismo cuando se analizan estos pensamientos: dónde te lleva? A medida que estos pensamientos le ayudará?

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Si las respuestas son "en ninguna parte" y "en nada"Luego pregúntese mismo: ¿Por qué tengo estos pensamientos? Estoy enojado conmigo mismo o para otros, la envidia, el miedo, la desesperación, la desesperanza o la soledad?

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Pregúntese: Hay algo que pueda hacer para ayudarme? Si no es así: Puedo aceptar las cosas que no puedo cambiar?

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Haga una lista de todas las cosas que está agradecidos (familia, amigos, las cosas que logrado hasta ahora, etc.) Y las cosas que te gustan de ti mismo (aspecto, la personalidad).

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Haga una lista de sus sueños, metas y ambiciones. Como adultos tendemos a olvidar que todavía hay un futuro por delante que vale la pena vivir y soñar.

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Cuando los pensamientos negativos comienzan a aparecer, recuerde que debe mirar la lista que ha hecho en los pasos 5 y 6. Recuerde que hay cosas buenas en nuestras vidas con respecto a nuestras vidas y el futuro.

consejos

Haga cosas que le gustan.
Hacer ejercicio.
Tómese el tiempo para relajarse.
Pasar tiempo con amigos y familiares.
Tener una dieta sana y equilibrada.
Si parece que nada está lejos pensamientos negativos, no tenga miedo de pedir ayuda profesional de la salud, que estará allí para ayudarle.