Tener mejorar la visión de vida: 16 Pasos

3 partes:Cambiando la forma en la que habla de sí mismo La reformulación de su punto de vista La mejora de las relaciones

La vida está llena de obstáculos y es muy fácil sentirse abrumado. Si bien no es posible controlar las cartas que recibe todos los días, usted tiene control sobre cómo se juega! Es posible lograr una actitud positiva ante la vida. Reflexionar y aprender a pensar en otra forma de reaccionar de manera positiva y tener una visión adecuada del mundo que los rodea.

parte 1

Cambiando la forma en la que habla de sí mismo

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 1

Identificar los pensamientos negativos. Usted puede estar saboteando con pensamientos negativos, sin siquiera darse cuenta. Empezar a ser conscientes de los pensamientos y la forma en que afectan. Algunas formas comunes de los pensamientos negativos incluyen:

Filtrar o reducir al mínimo los aspectos positivos mientras se extiende a los negativos.
Polarizar, o ver las cosas igual de buenas o malas.
Catastrophize, o simplemente imaginar los peores resultados posibles.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 2

Concéntrese en el pensamiento positivo. Sólo un poco de práctica para convertir sus pensamientos. Para empezar, siguiendo una regla simple: no decir nada acerca de sí mismo que no diría a un amigo. Sea amable y animarles a como lo haría una persona cercana.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 3

optimismo práctica. Hay un punto de vista equivocado en el mundo que algunas personas son naturalmente positiva, mientras que otros son naturalmente negativa, pero el optimismo lleva a la práctica! Tratar de ver el lado bueno de las cosas. En lugar de pensar "Nunca he hecho antes", Dígase a sí mismo: "Esta es una oportunidad para aprender algo nuevo".

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 4

Se esfuerzan por silenciar su "crítico interno". Todos tenemos esa voz interior que a menudo nos critican o pregunta. Se puede decir que no somos lo suficientemente buenos, con talento suficiente el ser amado. Estos pensamientos pretende protegernos de la falla, pero al final sólo nos mantienen en crecimiento. Cada vez que su crítico interior quiere decir algo, pregúntate:

"Tales pensamientos son verdaderas?"

"Es posible que no son verdad? Puedo admitirlo?"

"Me puedo imaginar la posibilidad de que soy lo suficientemente bueno, talento suficiente y digno de amor?"

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 5

No vivas en el pasado. Si la culpa, dolor o pesar descendidos, se esfuerzan para liberar estas emociones!

Hacer una elección consciente para dejar algo allí. Coloque la sensación en papel o decirlo en voz alta.

Expresar el dolor y asumir la responsabilidad. Si hay algo que tienes que decir a alguien, hacerlo, incluso si "Lo siento mucho".

Perdonarse a sí mismo ya los demás. Recordemos que todos cometemos errores. Nadie es perfecto y todo el mundo merece una segunda oportunidad.

parte 2

La reformulación de su punto de vista

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 6

Deja de ser un perfeccionista. El mundo no es blanco y negro! Exigiendo la perfección hará que nunca llegue allí, por lo que establecer sus normas. Le cobra más de los otros cargos? Lo que se puede esperar otra persona en su situación? Si quieres ser feliz si alguien más lo había hecho, reconocer sus propios esfuerzos.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 7

Salir de la zona de confort. Optar por hacer algo que no es muy buena, al igual que la escalada en roca, ping pong o la pintura. Permítase para realizar la actividad lejos de ser perfecto. Encuentra la diversión en una actividad que no hace bien por la naturaleza para abrir nuevas oportunidades, escapar perfeccionismo y mejorar su visión de la vida.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 8

Reducir la velocidad y prestar atención. Tome una respiración profunda y tratar de no cambiar sus dedos de los pies. Centrarse menos en lo que la gente piensa y más en lo que se siente. Disfrutar del sabor de los alimentos. Tenga en cuenta el paisaje fuera de la ventana. Cuando nos esforzamos por vivir el momento, que se destaca.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 9

Dejar de hacer reglas. En el curso de la vida, es probable que inventó varios derechos y restricciones que pueden hacer que se sienta culpable o ansioso. Mediante la aplicación de estos "pequeñas reglas" en ti mismo, FRECHA de potenciales fuentes de alegría. Para aplicarlas a otros, que se corre el riesgo de sonar como una persona ignorante. Ignoran las reglas no ayudan a vivir.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 10

Permítete reír y divertirse. Cuando no se toman en serio, que se vuelven más capaces de manejar los diferentes tipos de situaciones. El humor puede hacer que los momentos de diversión o incluso mejor hacerlos triste y más soportables los momentos de estrés.

Hacer chistes.

Correr.

Encontrar el humor en la vida diaria.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 11

Concéntrese en las cosas buenas de la vida. Pasamos mucho tiempo buscando cosas que están delante de nosotros. No se uso en busca de dinero y prestigio cuando todos lo que es la comodidad y aceptación. En lugar de centrarse en las cosas que quiere creer, apreciar lo que ya has: concentrarse en buen estado de salud, los logros recientes o simplemente haber despertado en la mañana.

parte 3

La mejora de las relaciones

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 12

Rodéate de personas positivas. Las personas que le rodean deben tener una actitud positiva ante la vida. Encuentra amigos con los que puede contar. Si la gente en torno a menudo chisme, quejarse o crear conflictos, a alejarse de ellos tanto como sea posible. Encuentra oportunidades sociales más positivas en la comunidad de grupos de la práctica de paseos o clases de yoga.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 13

Tenga cuidado de no sacar conclusiones precipitadas. Cuando usted cree que lo que va a pasar, tienes que ver lo que sucede a su alrededor. Cuando se piensa en lo que alguien que piensa por su atención. Con el tiempo, va a causar dolor y problemas! En lugar de ser rápido para hacer juicios, escuchar y ver!

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 14

No evitar sentimientos. A menudo la práctica de actividades de narcóticos para evitar los sentimientos de tristeza, pero la tristeza tiene ventajas, la principal nos hacen sentir vivos. La tristeza puede tener un efecto rejuvenecedor que mejora la capacidad de ser feliz. Prestar atención a los sentimientos negativos que puedan surgir. Procesarlos ponerlos en papel o hablar con alguien.

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 15

Cuidar de la vida misma. Recuerde que los dichos populares que dicen que cada uno debe "permanecer en su plaza". Evitar las tragedias de los demás, ya que pueden afectar su estado de ánimo.

Evitar intervenir en los conflictos de los demás.

No chismes! Hablar mal de los demás por su espalda no traerá nada bueno para usted.

No se permita que se jugará en las discusiones. No aceptar la presión de tomar una posición!

Imagen titulada mejorar su visión de la vida Paso 16

Sea amable! Esforzarse por respetar a los demás e interactuar con ellos de una manera positiva. Se sentirá mejor y atraer a la gente con una visión similar con ella. Los científicos han demostrado que cuando nos esforzamos para sentirse feliz (incluso cuando no se siente bien), la felicidad viene!

consejos

Ponerse en forma. Un cuerpo sano ayuda a lidiar mejor con el estrés y mantener una mente sana.
Involucrarse en la comunidad. Participar en actividades de grupo, ya sea en la iglesia, en un curso de yoga o en un club de costura. Busque las próximas oportunidades para conectar con la gente.
Se cree que está sufriendo de depresión, consulte con un profesional de salud mental.

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El suicidio nunca es la respuesta.
No se meta en peleas con personas que te tratan mal. Evitarlos o tratar con ellos de una manera tranquila y madura.
Si ya no es compatible con el estrés, póngase en contacto con una línea telefónica. la CVV - Mejora del Centro de Vida - es una buena opción. Como alternativa, póngase en contacto con un centro religioso o comunidad.
Si usted es una víctima de abuso sexual o doméstica, obtener ayuda! Nadie tiene el derecho de abusar de usted, pero sólo se puede encontrar el valor para informar de lo que está sucediendo.