Cómo participar en condiciones de jugar voleibol: 5 pasos

El voleibol puede ser un deporte muy difícil de preparar, no importa si usted es un niño o una niña. Con las medidas correctas, sin embargo, puede ganar un lugar en el equipo! Estos son algunos consejos de entrenamiento para empezar.

Este artículo no se describe el ejercicio. Simplemente le dará algunos consejos básicos tales como comer bien y dormir lo suficiente, las cosas que usted debe saber.

pasos

Imagen titulada ponerse en forma para el voleibol Paso 1

Comience a comer de forma más saludable. Evitar el consumo de comida chatarra. Para el desayuno, considerar la posibilidad de un golpe rápido con yogur sin grasa, harina de avena, fresas y leche descremada. Esta bebida le alimentan y es delicioso. Como tentempié, una manzana o un plátano son ideales.

Imagen titulada ponerse en forma para el voleibol Paso 2

Entrenar para todas las posiciones de voleibol. Practique cómo levantar, dibujar, cortar, y obviamente defender. Si no está seguro de cómo realizar cualquiera de estas funciones, la búsqueda de otros artículos de wikiHow. Asegúrese de que sabe dibujar con la mano al lado de la cabeza. Si no se puede, dibujo perfecto con la mano desde abajo. Para desarrollar aún más sus habilidades, tratar de hacer retiros para saltar, tren y también cómo jugar y defender corte difícil.

Imagen titulada ponerse en forma para el voleibol Paso 3

¡Descanse mucho! No quedarse hasta tarde. Ir a dormir cerca de las nueve y media y las diez de levantarse por la mañana y hacer más ejercicio.

Imagen titulada ponerse en forma para el voleibol Paso 4

Entrenar tanto como sea posible. Si usted está hablando por teléfono, hacer algo simple y levantar los pies, como si tratara de llegar a su alcance. Esto funciona bastante las piernas. Subir y bajar escaleras en la casa, o dar un paseo por el barrio. Estos ejercicios son buenos para la tonificación de los músculos. Otra cosa a hacer es ir al gimnasio. Así que trabaja todos los músculos. También puede saltar la cuerda o hacer flexiones de brazos! Este último ejercicio fortalece los brazos, lo que le permite golpear la bola con más facilidad!

Imagen titulada ponerse en forma para el voleibol Paso 5

Ver vídeos y leer artículos de aprender algunos consejos de qué hacer para entrenar como un profesional. Videos de Misty May pueden ser bastante úteis- ir a YouTube y ver algunas de sus actuaciones de los Juegos Olímpicos.

consejos

Siempre mantenerse hidratado con agua. Evitar las bebidas vitaminadas, que están llenos de calorías y no valen la pena.
Use pantalones cómodos, acompañando el movimiento de su cuerpo. Trate de lycra.
Tratar de entrenar con un amigo para aprender a competir contra una persona real.
Divertirse en la formación.

anuncios

Manténgase alejado de las cosas que pueden hacer que deje de capacitación, tales como salas de helado en el camino de una carrera, o un montón de comida chatarra. Estas cosas le debilitan.
No entrenar con un voleibol playa si quieres jugar en las plazas que afectan su aprendizaje.
No use pantalones cortos, te dejarán muy incómodo mientras que salta para defender las bolas.