Cómo aliviar el dolor de cuello

Método 3:El uso de técnicas pasivas para aliviar el dolorComo tomar los medicamentos para aliviar el dolorEl ejercicio de su cuello para aliviar el dolor

Si usted tuvo un accidente de coche, sufrió un golpe en la moto acuática, o simplemente torcido el cuello en el gimnasio, es probable que tenga dolor de cuello. Afortunadamente, hay maneras de aliviar el dolor mientras se recupera su cuello, incluyendo técnicas pasivas (métodos como poner hielo en el cuello y el descanso), tomando la medicina y haciendo diferentes ejercicios que alivian el dolor pero fortalecer su cuello. Comience con el Paso 1 para obtener más información.

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El uso de técnicas pasivas para aliviar el dolor
Descargar la imagen titulada dolor de cuello Paso 1
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Ponga hielo en el cuello, en las primeras 48 horas después de la lesión. Poner el hielo en el cuello puede ayudar a reducir la inflamación causada por una lesión. Usted puede comprar una compresa fría en la tienda o se puede usar una bolsa o recipiente con hielo.
  • La bolsa con hielo: Llenar una bolsa grande de la mitad lleno de hielo. hielo picado es preferible. Doble la bolsa por la mitad de su longitud y colocarlo en su cuello. Si es demasiado frío, envuelva la bolsa en una toalla antes de colocar las manos en el cuello.
  • Recipiente con hielo: Llenar una botella de agua de plástico vacía de tres cuartas partes de la parte superior con agua (el espacio adicional permitirá ampliar la botella cuando el agua se congela). Cerrar el frasco y colocar en el congelador durante 24 horas. Retirar y colocar en el cuello herido.
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    Prepárese para pasar 48 horas para utilizar el calor en el cuello. Aplicar calor a su cuello traerá más sangre a la zona, lo cual es algo que desea evitar después de la lesión. Sin embargo, después de 48 horas, se puede aplicar calor si lo desea. Se puede comprar una compresa caliente que se parece a una pequeña almohada rectangular, que se puede calentar en el microondas. Puede encontrar estos paquetes en farmacias o spas. Si usted no quiere comprar este artículo, también puede:
  • Use una toalla de mano mojada con el mismo propósito. Remojar la toalla en agua caliente y luego torcer, doblar por la mitad de arriba a abajo, y luego envolver en longitud. Coloque una toalla alrededor del cuello.
  • Puede calentar toalla mojada en el microondas si se empieza a hacer frío. El calor por minuto, pero asegúrese de dejar que se enfríe un poco si hace demasiado calor.
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    Use un collarín cervical. Cuando duele el cuello, que es una buena idea para darle un apoyo extra. La mejor manera de hacer esto es mediante el uso de un collarín cervical suave, ajustable. Sin embargo, hable con su médico acerca de cuántas horas se puede utilizar el collarín cervical todos los días, porque el uso de forma continua puede hacer que los músculos se debilitan cuello. Se puede comprar un cuello ortopédico en la farmacia local. Para comprar uno que se adapte a su cuello:
  • Medir la longitud de la clavícula hasta la base de la barbilla. Puede pedirle a alguien para ayudarle a hacer esto si es demasiado doloroso.
  • Elija un cuello ortopédico basado en la longitud de su cuello. Los tamaños comunes incluyen collarines cervicales 6:35 cm (pequeños), 7,6 cm (promedio) y 10,1 cm (grandes).
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    Utilice un músculo de la fricción medicamento para aliviar el dolor. Se puede poner el medicamento en los músculos que se enfría ellos y aliviar el dolor. Ayuda a relajar los músculos del cuello. La mayoría de estos medicamentos vienen con una fragancia de menta, que también puede aliviar los dolores de cabeza causados ​​por una lesión en el cuello. Aplicar una capa fina en las zonas afectadas de su cuello. Siempre empezar con una capa delgada. Si se aplica demasiado, puede tener una fuerte sensación de ardor.
  • Los efectos de las drogas de fricción permanecen en la mano, al mismo tiempo que permanece en el cuello. Recuerde que debe evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca hasta que el efecto pase.
  • Nunca aplique este medicamento antes de tomar un baño. El calor del agua se intensificará los efectos sobre el músculo.
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    Permita que su cuerpo se cure a través del descanso. El sueño le ayudará a prevenir una mayor tensión en los músculos del cuello al tiempo que reduce la hinchazón. Usted debe estar en la cama o sentarse en una silla reclinable para tomar la mayor parte de su presión cuello. Asegúrese de mantener una postura correcta en el cuello (lo trataremos en el siguiente paso).
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    Mantener una postura correcta en el cuello. Al salir del cuello sanado, es importante mantener una buena postura para asegurarse de que se cure correctamente, ya sea sentado o acostado.
  • Postura para sentarse (en casa, en el trabajo o durante la conducción): Su espalda y el cuello deben ser rectas. La altura de la silla debe ser aquella en la que las caderas se mantienen a un nivel más alto que las rodillas. Su cabeza no debe permanecer en una posición extendida para sentarse en una silla. Una pequeña almohada se puede colocar entre la costa de su cuello y la silla.
  • Postura mienta: Se debe colocar una almohada debajo de la cabeza y el cuello de modo que toque el hombro. Esto reducirá la presión sobre los músculos del cuello.
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    Recibir un masaje. El masaje de los músculos del cuello y los hombros puede ablandarlos y aliviar el dolor. Usted puede tener puntos desencadenantes en los músculos del cuello. Estos puntos son irritables áreas dentro de sus músculos pueden convertirse en dolor cuando es tocado. Pueden ser manejar como una cresta o una pista dura bajo la piel. ejercer presión sobre estos puntos puede ser potencialmente doloroso al principio, pero puede ayudar a aliviar el dolor.
    • método 2
    Como tomar los medicamentos para aliviar el dolor
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    Tome acetaminofeno (Tylenol). El acetaminofeno se utiliza para el dolor leve a moderado y fiebre. Está disponible sin receta y es uno de los medicamentos más comunes que se utilizan para el dolor en el cuello. El nombre de la marca más común para el paracetamol es Tylenol.
    • Tomar 0.5 a 1 g cuatro veces al día. Su dosis diaria debe limitarse a 4 g.
    • Dosis más altas pueden dañar el hígado. Los pacientes con enfermedades hepáticas sobre todo, deben ser monitoreados para detectar efectos secundarios.
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    Trate de ibuprofeno u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides. El ibuprofeno pertenece a la clase de fármacos conocidos como antinflamatorio no esteroideo. Estos medicamentos ayudan a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Uno de los más comunes es el Advil.
  • La dosis común para los adultos es de 200 a 400 g se toma cada 4 a 6 horas. La dosis máxima diaria es de 2,4 gramos.
  • Todos los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos causa cierto grado de malestar en el estómago. Los pacientes con úlceras y enfermedad renal deben evitarlos.
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    Utilice el celecoxib para aliviar el dolor de cuello. Celecoxib se relaciona con fármacos antiinflamatorios no esteroideos, pero no causar problemas de estómago debido a que tiene un mecanismo de acción diferente. Se utiliza para aliviar el dolor moderado a severo. Su forma más común es el Celebrex.
  • La dosis común para los adultos es de 100 a 200 mg dos veces por día.
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    Tomar hidrocodona en la toma de suministro con acetaminofeno. La hidrocodona se utiliza para el dolor moderado a severo, por lo general en combinación con acetaminofeno. Pertenece a la clase de medicamentos llamados analgésicos opioides, que son medicamentos similares con morfina y son de gran alcance contra el dolor. Usted necesitará una receta de su médico para tomar este medicamento.
  • La dosis normal para adultos es de 2,5, 5, 7,5 de 10 mg de hidrocodona. Tomar una o dos tabletas de cuatro a seis veces al día según lo prescrito por su médico.
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    Trate de tizanidina para combatir los espasmos en el cuello. La tizanidina es un relajante muscular que reduce los espasmos musculares causados ​​por una lesión en el cuello. El nombre de la marca más común para este tipo de producto es Zanaflex.
  • La dosis común para los adultos es de 2 a 4 mg tres veces al día. Los efectos secundarios comunes son sequedad de boca, mareos y somnolencia.
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    Lidiar con un dolor de cuello largo plazo tomando amitriptilina. La amitriptilina es un antidrepessivo que también se utiliza para aliviar el dolor a largo plazo, tales como dolor de cuello que va a ser sometido. Sólo puede ser prescrito por un médico - hable con su médico acerca de los efectos secundarios antes de utilizar este medicamento. El nombre de la marca más común para este fármaco es Elavil.
  • La dosis común para los adultos es de 25 a 50 mg al acostarse. La dosis se puede incrementar a 300 mg una vez al día dependiendo de la reacción.
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    Combatir el dolor de cuello severo con metilprednisolona. Este fármaco es un usado antiinflamatorio potente para el dolor intenso e inflamación. Pertenece a una clase de fármacos llamados corticosteroides. Debe recibir una receta de un médico para usarlo.
  • La dosis habitual es de 2 a 60 mg por día, divididos entre uno y cuatro intervalos.
    • método 3
    El ejercicio de su cuello para aliviar el dolor
    Descargar la imagen titulada dolor de cuello Paso 15
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    Visita fisioterapeuta. A medida que su cuello comienza a sanar, hay que ir a un fisioterapeuta que puede ayudar a superar el dolor a largo plazo, y recuperar la fuerza y ​​la flexibilidad de su cuello. La fisioterapia también ayudará a reducir cualquier rigidez que siente. Por lo general, verá un fisioterapeuta durante cuatro a seis semanas. Él le enseñará algunos ejercicios.
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    Haga el ejercicio de la "barbilla en el pecho `. Lo mejor es hacer esto con las instrucciones de un fisioterapeuta. Para hacer este ejercicio, incline la cabeza hacia adelante y tocar la barbilla hacia el pecho. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego enderezar la cabeza. Mueva su cabeza hacia atrás tanto como el dolor lo permita. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego enderezar la cabeza de nuevo.
  • Escribir ejercicio ESE tres veces al día durante 5 a 10 minutos. El propósito de este ejercicio es para suavizar y fortalecer los músculos que flexionan la cabeza hacia adelante y hacia atrás.
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    El ejercicio de la "oreja con hombro `. Trate de tocar su hombro derecho con su oreja derecha sin volver la cabeza. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego enderezar la cabeza. Repita esta maniobra en el lado izquierdo de su cuerpo, así, tratando de tocar la oreja izquierda en el hombro izquierdo.
  • Haga esto tres veces diarias ejercicios 5 a 10 minutos. El propósito de este ejercicio es para suavizar y fortalecer los músculos que flexionan la cabeza a un lado de su cuerpo.
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    Hacer rotaciones cuello. Girar el cuello hacia la derecha por lo que el dolor y permite mantenerlo allí durante unos segundos. Volver a la posición normal y luego repetir este proceso para el lado izquierdo.
  • Haga esto tres veces al día durante 5 a 10 minutos. El propósito de este ejercicio es para suavizar y fortalecer los músculos que giran el cuello hacia un lado.

    • consejos

    • Hable con su médico acerca de la lesión en el cuello - puede ajustar su proceso de recuperación en base a su historial médico.

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    • No ponga calor en el cuello durante las primeras 48 horas para hacerle daño.
    • No pase de compresas calientes y frías si nota cualquier hinchazón en el cuello, si usted tiene diabetes o con problemas de circulación de la sangre, o si tiene puntos o herida abierta en el cuello.

    Vídeo: 6 Ejercicios Que Alivian el Dolor de Cuello y Dolor de Cabeza

    Vídeo: Cómo aliviar el dolor cervical con 4 ejercicios- Fisioterapia para TI

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