Como Abordar las necesidades nutricionales de una persona anémica

La anemia es la falta de células rojas de la sangre, a menudo causada por la deficiencia de hierro, la pérdida de sangre o desequilibrio dietético. Los síntomas incluyen mareos, uñas quebradizas, fatiga, falta de aliento y piernas nerviosas. Es importante tener en cuenta que la recuperación puede tardar varias semanas y lo mejor es que la anemia es tratada por un médico o un médico general. Sin embargo, los pasos siguientes deben ayudar a reducir el tiempo de recuperación.

pasos

Imagen titulada Requisitos Seguir Alimentarias para un anémico Paso 1

Tomar suplementos vitamínicos. Algunas vitaminas y los minerales no se absorben adecuadamente sin sus socios - por ejemplo, el hierro se absorbe de manera más eficiente con la vitamina C y la absorción de hierro se reduce por la ingesta de calcio. La vitamina B12 es también necesario para la absorción de hierro. Como una dieta vegetariana no proporciona una cantidad adecuada de vitamina B12, los vegetarianos necesitan tomar esta vitamina como suplemento.

Imagen titulada Requisitos Seguir Alimentarias para un anémico Paso 2

Comer carne roja. La carne roja tiene más hierro que la carne blanca o pescado. La anemia no tiene nada que ver con las proteínas.

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Beber mucha agua. Las funciones del cuerpo son más eficientes cuando el cuerpo está bien hidratado.

Imagen titulada Requisitos Seguir Alimentarias para un anémico Paso 4

Come muchas verduras de hoja y verduras de color verde oscuro. Estos alimentos que contienen niveles más altos de hierro.

Imagen titulada Requisitos Seguir Alimentarias para un anémico Paso 5

Coma alimentos ricos en energía, tales como legumbres y semillas. Las legumbres y semillas germinadas son incluso mejores para usted. Manténgase alejado de las fuentes de energía rápida, como el azúcar y cafeína- estos alimentos le dará energía durante un tiempo, pero luego dejará más cansado que antes.

Imagen titulada Requisitos Seguir Alimentarias para un anémico Paso 6

Encontrar la causa de su anemia. Si es debido a que su periodo es extraordinariamente intensa, considere el uso de anticonceptivos para reducir el sangrado menstrual. Ya sea que es debido a su dieta, tomar suplementos o hacer cambios en la dieta.

Imagen titulada Requisitos Seguir Alimentarias para un anémico Paso 7

Evitar comidas y bebidas que bloquean la absorción del hierro. El té y el café contienen polifenoles que bloquean la absorción de este mineral. Otros alimentos como huevos, leche (como el calcio), pan de grano entero y el exceso de fibras.

Imagen titulada Requisitos Seguir Alimentarias para un anémico Paso 8

Tomar jugo de naranja junto con cualquier suplemento de hierro (sulfato ferroso, gluconato ferroso, etc.). La vitamina C fruta ayudará en la absorción de hierro.