Como la Alimentación Consciente: 9 pasos (con fotos)

Hay varios problemas relacionados con la alimentación: comer poco, también, alergias a los alimentos, la mala alimentación, etc. Después de las diez medidas contenidas en este artículo, usted aprenderá a alimentarse conscientemente, lo que ayuda a entender la conexión entre lo que come y su cuerpo y mente.

pasos

Volver a crear la rutina de alimentación. Somos todos los niños, y necesitamos el cuidado y el amor. Dele a su niño interior la satisfacción de un poder consciente. Hacer sus comidas en la mesa, junto con los demás y no se salte las comidas. Una vida ordenada permitirá tener tiempo para sí mismo, para sus hijos, primos, amigos, trabajo, estudios, etc. La rutina asegura la estabilidad y la previsibilidad. Los niños les encanta saber quién va a ser alimentado adecuadamente durante todo el día, y esperan ansiosos si usted dice que va a hacer panqueques todas las tardes del jueves. No es fácil establecer una rutina de estos días, debido a que muchas distracciones cotidianas nos hacen pasar tiempo en actividades inútiles, pero saben que se puede gestionar mejor su tiempo.

Tenga en cuenta la hora de elegir qué comer. Obtener información acerca de la calidad y cantidad de comida que usted pone sobre la mesa. Ellos deben ser frescos, orgánicos, cultivados localmente, nutritiva y sin procesar. Deje que la calidad en lugar de cantidad, y permitir que el poder consciente sea su guía. Así se empieza a respetar más y disfrutar de sus comidas.

Cuando se come, no hacer nada más. Disfrutar de la comida sin interrupciones externas, y experimentar la alegría de degustación sin la televisión, prensa, trabajo, SMS, etc. Disfruta de la comida, en lugar de sólo la trague mientras ve la televisión, navegar por internet o periódico leer.

Decorar tu escritorio. Coloque los alimentos de una manera elegante, usar más hermosos platos, encender una vela y colocar un arreglo de flores sobre la mesa, como si ser invitado a cenar.

Comience a comer después de una breve meditación o la oración. Antes de que el primer bocado, estar en silencio delante de la comida durante unos minutos. Es posible que desee cerrar los ojos. El silencio le hará frente a su instinto natural de hambre, y que se relaje.

masticar bien los alimentos. El mejor sabor es los primeros bocados. Si podemos entender lo que está sucediendo en nuestro cuerpo, podemos controlar el hambre y apreciar mejor el sabor. Estar al tanto de su hambre, de diferentes sabores en cada bocado y se siente a no tragar la comida inmediatamente.

Disfrutar de una amplia variedad de alimentos. Pruebe alimentos fríos y calientes, dulces y salados. Antes de comer, sentir el olor de la comida, como si experimentar el mejor de los vinos.

Hacer que el resto de su comida de forma consciente. Coma despacio, mastique adecuadamente, levantar el tenedor poco a poco, disfrutando de cada movimiento. Después de terminar su comida, tómese unos minutos para dejar que su cuerpo se da cuenta de que se rompió. Permitir que el sentimiento de gratitud llene en su mente, por esta maravillosa comida le ayudará a seguir el camino de la vida.

Repita estos pasos en cada comida.

consejos

Tomar conciencia de la cantidad y calidad de los alimentos que hacen que sus hábitos nutricionales.
Use un cuaderno para registrar lo que come o bebe durante el día.