¿Cómo aprender a levantarse cuando la alarma del reloj de jugada

Así que estás en un sueño feliz y profundo cuando se activa la alarma, pero todavía se siente muy cansado. Tal vez intenta ignorar que se escuchan en su oído o puede ser una repetición de usuario liberal. Encontrar la manera de levantarse tan pronto como suene la alarma.

pasos

Imagen titulada Aprendiendo a levantarse tan pronto como su alarma del reloj se apaga Paso 1

Despertar cada día a la misma hora. Si se levanta para ir al trabajo o la escuela a las 6 am, pero se duerme hasta el mediodía los fines de semana, el reloj de su cuerpo va a estar fuera de control. El despertar todos los días al mismo tiempo hará que su cuerpo se acostumbra a despertar en ese momento.

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Ponga su despertador. Asegúrese de que lo configura correctamente, también! Usted no quiere que su alarma no se despierta a las 6 de la mañana a jugar sólo a las 6 de la tarde, cuando ya está casi ir a cenar! Coloque el volumen más alto posible (por supuesto, utilizar su sentido común y no dañar a otra persona) y la campana más molesto. Dejar que la alarma tan cerca de la cabecera de la cama, pero mantener lo suficientemente lejos como para que tenga que levantarse para apagarlo. A medida que se acostumbrará a despertar de inmediato, se puede tratar de cambiar el tono de alarma para una canción o algo así, pero lo mejor es mantener el alto volumen.

Si usted compró una alarma hace poco, antes de la prueba para ver si funciona y si se despierta. Si su reloj de alarma necesita batería o una cuerda que debe darse, asegúrese de que la batería todavía tiene a su cargo o que se le ha dado cuerda.

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Mientras que usted va a la cama a la cama, se diga que se despertará inmediatamente cuando escuche la alarma. Prométase que va a levantarse el tiempo que su reloj de alarma se ha establecido y no va a utilizar la función de repetición de alarma o ignorar la alarma.

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Tener una buena noche de sueño y asegurarse de que duerme lo suficiente. Será imposible para despertar a las 5 am si sólo tenía cuatro horas de sueño. Asegúrese de que su colchón, almohada y cubiertas son cómodas y realizar cualquier ritual antes de la cama, como cepillarse los dientes y lavarse la cara. Deje que su dormitorio oscuro, fresco y tranquilo (o tiene algún tipo de ruido blanco).

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Cuando te despiertas con el despertador, es probable que piense en él como el primer sonido de una rutina de la mañana horrible, agotador, lo que lleva a un día horrible y agotador de trabajo o la escuela. En su lugar, piensa en él como una alarma de emergencia como una alarma de incendio o una sirena de policía, o fingir que no levantarse y apagarlo, que va a explotar. Sólo asociar el sonido de la alarma con otro tipo de alarma y pánico, para que su adrenalina.

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Tan pronto como se oye el despertador para estirar en su cama. Juega las tapas a un lado y desactivar la alarma.

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Si no va a compartir su habitación con nadie más que despertar a una hora diferente, encienda todas las luces y abrir todas las cortinas y persianas para que despierte a la luz. Si lo desea, puede abrir las ventanas para dejar entrar la brisa fresca y los sonidos de la naturaleza vienen a poner en ritmo.

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Sea consciente de los hábitos de desayuno de su marido o de sus hermanos para no irritar! PERO - si usted tiene (y eres un buen tipo de persona), utilizar esto como motivación! Ponga su despertador a través del cuarto y es rápido para apagar sólo para guardarlos. Así que yo estaba de pie, que está de pie!

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Si felicito por tener tan pronto como se active la alarma! Más tarde no se consigue mucho en pánico y usted será capaz de despertar la alarma incluso a fallar!

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Otro buen método es mantener la alarma a distancia (en una estantería, mesa de noche o algo así) para que se levante de la cama, caminar hasta el lugar y apagar la alarma.

consejos

Asegúrese de dormir lo suficiente por lo menos 8 horas se recomienda.
Tome una ducha de agua fría, cambiarse de ropa, cepillarse los dientes o lavarse la cara puede ayudar a despertar una vez que haya levantado de la cama.
Si su reloj de alarma no tiene un volumen muy alto o no parece que te despierte, podría ser el momento para comprar un nuevo reloj despertador.
Si por lo general dormir bien, pregúntele a su marido, hermano o cualquier otra persona que comparte la habitación con usted y usted tiene un sueño más ligero que la despierte cuando se activa la alarma y usted todavía no está de acuerdo.
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