Cómo sentirse Empatía: 16 Pasos (con imágenes)

3 partes:En contacto con su empatía Desarrollar una mayor empatía La comprensión del poder de la empatía

La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás y es el secreto para construir relaciones significativas y vivir en paz con los demás. Algunos nacen con una habilidad natural para empatizar y otros tienen más dificultades para relacionarse. Si cree que necesita para desarrollar su empatía, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar en esa área. En este artículo se discute lo que es la empatía y los pasos a seguir inmediatamente a ser más empático.

parte 1

En contacto con su empatía

Póngase en contacto con sus propias emociones. Para sentir emociones con otras personas, tiene que ser capaz de sentir ellos primero. Está conectado a sus sentimientos? Tenga en cuenta cuando se siente feliz, triste, enojado o asustado? Deja que estos sentimientos a la superficie y expresarse? Si usted tiende a reprimir sus emociones en lugar de dejarlos ser parte de su vida, el trabajo para sentir más profundamente.

Es muy común para evitar sentimientos negativos. Por ejemplo, es más divertido ser distraído por la televisión o ir al bar para sentarse y pensar en algo pasó molesto. Pero dejar que estas emociones a un lado crea una desconexión o no está familiarizado. ¿Cómo espera que la otra persona se sienta triste cuando no puede expresar su propia?
Tome tiempo cada día para dejar fluir las emociones. En lugar de bloquear los sentimientos negativos a toda prisa, pensar en ellos. Sea enojado o asustado, y tratar con sentimientos de una manera sana, el llanto o escribir sus pensamientos o discutir con un amigo.

Escuchar con más atención. Escuchar lo que la persona está hablando y tenga en cuenta la inflexión de su voz. Note las pequeñas señales que indican cómo se siente la persona. Puede ser el temblor de labios y los ojos brillantes. Tal vez sea algo más sutil, que puede parecer muy abajo o mirar hacia otro lado. que se olvide por un rato y disfrutar de la historia del pueblo.

No juzgar mientras escucha. Si usted comienza a recordar una pelea que tuvo o se siente crítico de elecciones de la persona o de otro tipo que toma el tiempo, se esfuerzan para volver al modo de escucha.

Actúa como si fuera la otra persona. ¿Ha leído una historia emocionante y atractivo como usted acaba de olvidar a sí mismo? Usted se convirtió en el personaje por un momento y sabía exactamente cómo se sentiría al ver a su padre por primera vez en 10 años, o la pérdida de un ser querido. Empatizar personalmente no es muy diferente. Cuando se escucha a alguien y quiere muy comprensivo, llegará un momento en el que se sentirá lo que la otra persona está sintiendo. Usted tendrá una idea de lo que significa ser el otro.

No tenga miedo de ser incómodo. La empatía puede ser doloroso! Absorbe el dolor de otra persona puede hacer daño y profundo compromiso requiere un gran esfuerzo. Tal vez por eso está desapareciendo - es simplemente más fácil de mantener conversaciones luz para continuar en la zona de confort. Si quieres ser más empático, no huir de la sensación de la gente. Aceptar que van a tener un efecto sobre usted y usted puede sentir de manera diferente después. Sin embargo, tener un conocimiento más profundo sobre otra, formando una base para la construcción de una conexión sólida.

Mostrar la otra persona que se preocupa por ella. Haga preguntas que demuestren que está escuchando. Utilizar el lenguaje corporal para mostrar que se cometa: hacer contacto visual, inclinarse un poco, no ser inquieto, mover la cabeza o una sonrisa en los momentos apropiados. Todas estas actitudes son formas de demostrar empatía a tiempo para la persona que está compartiendo los sentimientos crean confianza en usted. Si estás distraído, mirar hacia otro lado o para transmitir señales de que usted no está prestando atención o no está interesado, la persona probablemente deje de ventilar.

Otra manera de empatizar es compartir algo de ti también. Llegar a ser tan vulnerable como la otra persona puede generar la confianza mutua y la conexión. Bajar la guardia y participar en la conversación.

Utilice la empatía para ayudar a otros. Ser empático con alguien es una experiencia enriquecedora y es bueno dejar que este conocimiento adquirido a influir en sus próximas acciones. Tal vez se trata de defender a alguien que sufre constantes provocaciones, ya que ahora se puede entender mejor esa persona. La forma en que se comportan cuando conoces a alguien o su punto de vista en algunas cuestiones sociales y políticas pueden cambiar. Deje que la empatía influye en la forma en que se comportan en el mundo.

parte 2

Desarrollar una mayor empatía

Esté abierto a aprender más acerca de algo que no entiende. La empatía viene del deseo de saber más acerca de otras personas y otras experiencias. Ser curioso acerca de la vida de otros. Trate de aprender lo más que pueda acerca de otras personas todos los días. Estas son algunas de las formas de estimular su curiosidad:

Viajar más. Durante la visita a lugares desconocidos, tratar de pasar tiempo con la gente y saber más acerca de su forma de vida.

Hablar con extraños. Cuando usted está sentado al lado de alguien en el autobús, tire de la materia en lugar de meter la cara en un libro.

rutina de salida. Siempre Si usted tiene una tendencia a vivir con las mismas personas y asistir a los mismos lugares tienen un variado y empezar a hacer nuevos amigos. Ampliar un poco su universo.

Hacer un mayor esfuerzo para empatizar con las personas que no les gustan. Si nota que las zonas con poca empatía, trate de cambiar la forma de sentir o al menos tener una mayor comprensión de las personas y grupos que no les gusta. Así rechazados por alguien, pregúntese por qué. Decidir que en lugar de hablar mal o evitar esa persona, se pone en su lugar. Descubre lo que puedes aprender de ser empático con las personas que no les gustan.

Recuerde que incluso no llegar a un acuerdo, todavía es posible sentir empatía. Puede identificarse con alguien que no le gusta. Y tal vez la apertura de algunos pueden encontrar razones para cambiar de opinión acerca de esa persona.

Pedir a la gente cómo se sienten. Esta es una forma sencilla de generar empatía en la vida cotidiana. En lugar de evitar las conversaciones emocionales, pedir a los demás acerca de sus sentimientos más a menudo, y escuchar respuestas reales. Esto no quiere decir que cada conversación tiene que ser profundo, solemne y filosófico. Pero pedir a la gente cómo se sienten puede ayudarle a participar y realmente verdad ver a la persona que está hablando.

La otra cara de la moneda es responder con más sinceridad cuando alguien le pregunta cómo se siente. En lugar de decir Bien! cuando en realidad es triste, ¿por qué no decir la verdad? Vea lo que sucede cuando usted expresa sus emociones en lugar de reprimirlos.

Leer y ver más ficción. Absorber una gran cantidad de historias en forma de novelas, películas y otros medios de comunicación, es una buena manera de desarrollar el sentido de la empatía. Los estudios demuestran que la literatura de ficción mejora la capacidad de ser empático en la vida real. Ayuda a hacer un hábito de imaginar cómo sería su vida en la piel de otra persona. Catarsis de reír y llorar con un personaje puede provocar que esté emocionalmente más abierto a la gente.

Practicar la empatía con alguien de confianza. Si usted está teniendo problemas para averiguar si usted es empático, entrenar con alguien. Explicar a la persona que está tratando de trabajar esta característica para que ella entenderá si no lo hace así. Pregunta a esta persona para decir cómo se siente y practicar los pasos anteriores. Di cómo se siente acerca de lo que ella le dijo.

A ver si los sentimientos coinciden. Si la persona ha expresado su tristeza y se ha sentido triste, mientras que ella estaba hablando, que interpretó las emociones correctamente.

Si los sentimientos no se corresponden, tal vez debería permanecer un tiempo dedicando la canción en sus propios sentimientos y la práctica de reconocer las emociones de los demás.

parte 3

La comprensión del poder de la empatía

Ver esto como un intercambio emocional. La empatía es la capacidad de sentir con alguien. Requiere que ir más allá de la superficie y experimentar las mismas emociones que otra persona. Es fácil confundir la empatía con simpatía, que está sintiendo lástima por alguien en un momento difícil y tomar medidas para ayudar. Pero la empatía va más allá: en lugar de sentirse por alguien, se siente con alguien.
Por ejemplo, supongamos que su hermana se puso a llorar cuando me estaba diciendo a su novio rompió con ella. Al ver caer las lágrimas y escuchar su describir lo que pasó, siente que su propia garganta estrecha. Usted no sólo siente lástima por ella, también se siente triste. Esta es la empatía.
Otra manera de ver la empatía es como un conocimiento compartido, la capacidad de diseñar en la propia experiencia. La idea de tratar de caminar una larga distancia usando los zapatos de alguien es una buena descripción de la empatía.
Siendo medios empáticas compartiendo ningún tipo de emoción - no tiene que ser negativo. Es estar en sintonía con todos los sentimientos y emociones de alguien para tener una idea de cómo ser esa persona.

Entiende que puede identificarse con nadie. No es necesario tener una historia similar a empatizar, porque significa no compartir un entendimiento de que ya ha pasado por la misma situación. Por cierto, puede identificarse con personas con las que no tienen nada en común. Ser empático es sentir lo que la otra persona está sintiendo - sea lo que sea. No tiene que ser algo que se sentía antes.

Esto significa que puede identificarse con nadie. Una persona joven puede sentir empatía por una persona anciana en un asilo de ancianos, aunque nunca ha experimentado. Una persona rica puede tener empatía por personas sin hogar, a pesar de que siempre ha tenido alimento y refugio. Puede identificarse con un extraño en el tren al otro lado de la calle.

Para explicar de otro modo sería medios empáticas no imaginar cómo la vida de alguien - que significa realmente sentir lo que es la vida de una persona en un nivel emocional.

Entender que no es necesario estar de acuerdo con alguien para sentir empatía por él. Dicho sea de paso, es posible identificarse con alguien con quien no está de acuerdo completamente, e incluso aquellos que no les gusta. Esta persona también es humano y tienen las mismas emociones que tú. Puede que no sea fácil, pero se puede empatizar con el dolor y el sufrimiento de esa persona, y la sensación de un ser querido.

Por ejemplo, supongamos que su vecino es contrario a sus ideales políticos y siempre dice cosas que consideran totalmente equivocado. Incluso si usted vio hacerle daño, ¿ayudaría !.

Puede ser incluso más importante para desarrollar la capacidad de identificarse con las personas que no les gusta. La empatía ayuda a ver todas las personas como seres que necesitan amor y consideración, independientemente de cualquier cosa. Se crea la posibilidad de la paz.

Olvide la regla de no hagas a otros lo que no quieres que te hagan a ti. George Bernard Shaw dijo: No trate de tratar a los demás como me gustaría ser tratado - los gustos pueden ser diferentes. la "Regla de oro" No se aplica cuando se trata de la empatía, porque no ayuda a entender cómo ser otra persona. Siendo medios empáticas abrirse hasta el punto de vista de otra persona y sus gustos, en lugar de imponer su propia experiencia y sus ideas.

Pensar en cómo iba a tratar puede servir como punto de partida para el respeto y la conciencia, pero para ser empático debe ir más allá. Es un reto para poner en práctica y puede ser incómodo, pero cuanto más lo haces, más entienden las personas que le rodean.

Entender por qué es importante la empatía. Mejora la calidad de vida, tanto en el ámbito personal como social y ayuda a sentirse más conectados con las personas que le rodean y crear un sentido de significado compartido. Además, la capacidad del ser humano para identificarse con personas diferentes a ellos trae enormes beneficios sociales. Ayuda a las personas y grupos para superar el racismo, la homofobia, el sexismo, el clasicismo y otros problemas de la sociedad. Es la base para la cooperación social y la ayuda mutua. Sin empatía, ¿dónde estaríamos?

Un estudio reciente mostró que el nivel de empatía entre compañeros cayó un 40% en los últimos 20 a 30 años. Esto sugiere que la empatía es, al menos en parte, algo que se puede aprender y desaprender.

Poniéndose en contacto con su sentido de empatía y que sea una prioridad todos los días, usted puede mejorar su capacidad de ser empático - y ver cómo su vida mejora como resultado.

consejos

Use su percepción y sus emociones como referencia y también para dar sugerencias.
Empatía no es un proceso físico y definido. Puede ser espontánea (incluso no deseado) o puede ocurrir por simple visión de un evento.
Es probable que no se puede formar una imagen completa, pero esto no es un problema.
Se requiere una mente preocupación activa para que funcione correctamente. Y no siempre funciona.
Si usted está luchando para imaginar una situación, tratar de hacer una comparación con una experiencia similar a la que está intentando ver.
No creen que sólo su visión de la situación es adecuadamente todos tienen diferentes puntos de vista.

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Si las emociones son lo suficientemente fuertes, que puede dejar con sentimientos similares después. Esto puede ser peligroso en caso de una situación deprimente. Si esto sucede, no se preocupe, trate de pensar en recuerdos felices para combatir la empatía depresivo con empatía alegre.