Cómo cultivar la compasión en su vida

empatía práctica. El primer paso en el cultivo de la compasión es el desarrollo de la empatía para los seres humanos y para ti. Muchos de nosotros creemos que tenemos empatía, y en algún nivel casi toda la práctica. Pero muchos veze, s nos centramos en nosotros mismos y dejamos que nuestro sentido de la roya de la empatía. Pruebe esta práctica: Imagine que un ser querido está sufriendo. Sucedió algo terrible para él o ella. Ahora trata de imaginar el dolor que están pasando. Imaginar el sufrimiento con el mayor detalle posible. Después de hacer esta práctica durante unas semanas, tratar de avanzar, imaginar el sufrimiento de los demás que conoces, no sólo los que están cerca de você.Isso significa que debe experimentar el dolor y otras emociones desde el punto de vista de la gente, o es decir, como si estuviera en sus zapatos.

La práctica de identificación. En lugar de reconocer las diferencias entre ellos y los demás, tratar de reconocer lo que tienen en común. En primer lugar, todos somos seres humanos. Necesitamos alimento, abrigo y amor. Anhelamos la atención y el reconocimiento, afecto y, sobre todo, la felicidad. Tenga en cuenta estos aspectos en común con todos los demás seres humanos y pasar por alto las diferencias. Un ejercicio para un gran artículo de la revista Ode - es un ejercicio de cinco pasos para intentar cuando se reúna con amigos y extraños. Hacerlo de forma discreta y tratar de hacer todos los pasos con la misma persona. Con su atención a la otra persona, que es lo mismo:

Práctica sufrimiento aliviar. Una vez que puede empatizar con otra persona y comprender su humanidad y el sufrimiento, el siguiente paso va a querer que esa persona sea libre de sufrimiento. Este es el corazón de la compasión - de hecho, la definición de la misma. Pruebe este ejercicio: Imagínese el sufrimiento de un ser humano que has conocido recientemente. Ahora imagine que usted está pasando por este sufrimiento. Reflexionar sobre la forma en que desea poner fin al sufrimiento. Piense en cómo le gustaría ser feliz si otro ser humano quiso actuar en él. Abre tu corazón al ser humano y se siente un poco de lo que se quiere hacer para poner fin a su sufrimiento, reflexionar sobre esa sensación. Esa es la sensación que se quiere desarrollar. Con la práctica constante, esa sensación puede ser cultivado y alimentado.

Mover más allá y practicar la compasión por aquellos que nos maltratan. La fase final de estas prácticas compasión no sólo se quiere aliviar el sufrimiento de las personas que aman y conocen, sino también aquellos que nos maltratan. Cuando nos encontramos con alguien que nos maltrata, en lugar de actuar enojado, eliminarlo. Más tarde, cuando usted está en calma y más lejos, pensar en esa persona que le maltrata. Trate de imaginar el pasado esa persona. Trate de imaginar lo que se enseñaba a esa persona como un niño. Trate de imaginar el día o la semana que esa persona está atravesando, y ese tipo de cosas ha estado ocurriendo con esa persona. Trate de imaginar el estado de ánimo y el estado mental en el que la persona era - el sufrimiento que debe de haber tomado esa persona para maltratar de esa manera. Y entender que su acción no fuera por ti, sino por lo que estaba pasando. Ahora piensa un poco más sobre el sufrimiento de esa pobre persona y ver si se puede imaginar tratando de aliviar su sufrimiento. Y luego reflexionar que si se maltrata a alguien, y que actuó con amabilidad y compasión por ti, si eso te hace menos propensos a maltratar a esa persona la próxima vez, y más probabilidades de ser amable con esa persona. Una vez que domine esta práctica de reflexión, intentar actuar con compasión y la comprensión de la próxima vez que una persona que maltrata. Hacerlo en pequeñas dosis hasta que esté bien. La práctica hace la perfección.