Como si la autodisciplina: 7 pasos (con imágenes)

Siempre están en su apogeo en el centro comercial o ser autoritario / mandón con sus amigos? Es posible que tenga el hábito de posponer las cosas hasta el último minuto o, en general, tienen dificultades para llevar a cabo la mayoría de las cosas que vamos a hacer. Cualquiera que sea el área en la que usted está en necesidad de la disciplina, tratar de no perder el ánimo. Sólo tienes que seguir estos pasos.

pasos

No subestime por ser indisciplinado (a). Alojarse si martirización no ayudará, lo más probable es que esta actitud hace que se siente desmotivado (a) y posiblemente deprimido (a) (dependiendo del grado en que este hábito ha afectado su vida). En su lugar, tenga en cuenta que la autodisciplina no es inusual y que es una habilidad que se puede aprender y dominar. Sólo es probable que tome tiempo, como lo haría con cualquier nueva actividad.

Piense por qué quiere la autodisciplina. ¿Hay un objetivo específico que se está tratando de lograr, pero siente que algunos están surgiendo obstáculos en su camino? Es posible que desee levantarse temprano, pero tiene la costumbre de ir a la cama demasiado tarde. O tal vez usted está tratando de perder peso, pero no me gusta hacer ejercicio. Aparte un poco de tiempo para estar en silencio y pensar en la luz nisso- el tiempo que necesita.

Crear un plan de acción. Se puede hacer en forma de tabla, ya sea a mano como el uso de software como MS Word o Excel. No se moleste en terminarlo este momento. Esto se hará a continuación! Considerar la adición de un título con un objetivo relevante en la parte superior, por ejemplo, Llegar a ser más disciplinado (a). Una vez hecho esto, añadir los siguientes encabezados de columna en secuencia:

acción

Es hora de empezar

posibles problemas

Las estrategias para superar los problemas

Informe de situación

Complete las columnas de células de acuerdo con los títulos correspondientes. Véase, pues, las directrices sobre cómo hacer esto en cada uno de ellos:

Acción. Las acciones son cualquier acción que ya ha planeado o está a punto para tratar de pensar en ello, en un intento de trabajar para alcanzar su meta. Esto podría ser cualquier cosa de la limitación de su tiempo en una actividad improductiva para ahorrar en los hábitos de consumo. Si usted piensa de las ideas es algo que le parezca difícil, la técnica lluvia de ideas es muy útil para este propósito. También puede ser útil para hacer un pariente, un amigo o alguien que sabes. Es probable que pensar en varias acciones, para lo cual se necesita para incluir múltiples líneas. Una vez más, tomar todo el tiempo que necesite y incluir todo lo que se pueda imaginar.

Es hora de empezar. Entonces pensar en lo que será el momento de empezar cada acción. Puede planificar el inicio de la acción para hoy, mañana o en otro momento de la semana o del mes. Mantener esta planificación realista, teniendo en cuenta las restricciones de tiempo que lo harán o es probable que ocurra. Por ejemplo, si la acción es "comenzará a despertar a las 6 am todos los días"Es poco probable que sea de utilidad para tratar tal acción en el mismo día, y cuando pensaba que el repeito ya era tarde.

Los posibles problemas. A continuación, tenga en cuenta las dificultades que usted piensa que es probable que ocurran en cada uno de los pasos (el paso anterior debe ayudar con este problema). Por ejemplo, si decidimos elegir la acción "despertarse a las seis de la mañana"Pero usted sabe que es casi seguro que cuando el reloj va a despertar sólo tiene que pulsar el botón "siesta" y el rendimiento en la tentación de dormitar de nuevo, a continuación, anote la forma posible problema: "Voy a terminar durmiendo de nuevo". Mediante la identificación de tales obstáculos en esta etapa, que aumentará sus posibilidades de éxito en el logro de su objetivo a largo plazo! Una vez más, pensar cuidadosamente cada acción para completar la información.

Las estrategias para superar los problemas. Una vez más, es posible que realizan la técnica de lluvia de ideas y / o pedir la opinión de otra persona son buenas maneras de obtener ideas para este paso. Por otra parte, pensar en las cosas que han funcionado bien en algún otro momento de su vida, en situaciones específicas, que pueden ser un buen punto de partida. Sin embargo, si en el fondo sabes que algo es muy poco probable que funcione, basado en sus experiencias anteriores (por ejemplo, promesa usted mismo (a) que, la próxima vez, se le obligue a levantarse temprano cuando ya fallado en varias ocasiones), luego descarta la idea. Al intentar volver a utilizar métodos que han fracasado, se le acaba de ser sentar las bases para una decepción. Pasar a otras ideas (por ejemplo, usted puede poner la alarma a una distancia de donde se duerme, ya que se necesita más esfuerzo para apagarlo).

Informe sobre la marcha. No se necesita una planificación para esta parte. Sólo es necesario que en el momento previsto, se inicia sus acciones y poner en práctica las estrategias elegidas para resolver los problemas. De acuerdo con lo que está completando las acciones, anote la fecha y el resultado fue un éxito o no.

Poner en práctica su plan. Mantener poner su plan en marcha durante al menos unos días con el fin de claridad si es o no está trabajando para usted - recordando siempre que rellenar la información necesaria de su progreso.

Revisar el plan. Para ello, al final de su período de ejecución del plan. Leer los comentarios de su progreso que anotó durante este tiempo y asegurarse de que todo funcionaba tan bien como todo lo que no ha funcionado tan bien. Por las cosas que no funcionaron, hágase (a) si hay algo útil que puede aprender de esta (s) experiencia (s) y se le dejará en una mejor posición para la próxima vez, y entrar aprendizaje en su plan de futuro. Sin embargo, si este no es el caso, considere el abandono de la estrategia actual que está utilizando y probar otra alternativa. Si usted está teniendo dificultad con la que es recomendable volver a métodos de diseño de las ideas sugeridas anteriormente.

¡No desista! Es posible que la primera vez, o incluso las primeras veces que trataron de poner en práctica un plan de acción, que no alcanzaron todos los resultados esperados. Sin embargo, no se desanime. Aprender nada nuevo, a menudo es un proceso de ensayo y error en el que sólo renunciar es que se tiene la seguridad de que nunca lograr su objetivo. Mantener una actitud persistente.

consejos

Se esfuerzan por hacer su tarea en el tiempo puede ser una buena manera de practicar el auto-disciplina.
El seguimiento de su progreso sobre una base diaria, ya que esto le mostrará lo mucho que el trabajo ya está terminado y lo mucho que queda.
Tener en cuenta sus malos hábitos, tales como ver la televisión durante mucho tiempo, el uso de la computadora durante varias horas perdidas en el Internet o jugar juegos de vídeo, etc. Esto le ayudará (a) administrar mejor su tiempo y usted tendrá más de ella para hacer cosas productivas.

A medida que la autodisciplina

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Vídeo: AutoDisciplina

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