3 maneras de introvertido extrovertido de proceder a

Método 3:La comprensión de introversión y extroversión El salir de su zona de confort Tratar con las relaciones interpersonales

Al igual que muchas otras cosas en la vida, su personalidad es compleja y entra en un proceso continuo. Todo el mundo ha introvertido y extrovertido rasgos. La mayoría de la gente se coloca en algún lugar entre estas escalas. Usted puede incluso sentir más introvertido o extrovertido, dependiendo del día o de sus experiencias recientes. Esto se conoce como "ambiversão". A veces, los introvertidos son inducidos a sentir que había algo mal con ellos. La introversión es una forma natural de ser para muchas personas, y no hay nada malo en ello. Sin embargo, usted puede tomar medidas para integrar sus rasgos extrovertidas y desarrollar este lado de sí mismo también.

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La comprensión de introversión y extroversión

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Reconocer los rasgos de introversión. Los introvertidos tienden a ser personas tranquilas que los extrovertidos. Por lo general, les gusta pasar tiempo con la gente, pero prefieren la compañía de uno o dos amigos cercanos que una multitud de gente nueva (no compararlo con timidez). Algunas de las diferencias entre extrovertidos e introvertidos son probablemente debido a que los cerebros de los introvertidos procesan la información de manera diferente que los extrovertidos. A pesar de que se cree, los introvertidos no lo hacen "odio a la gente" y no siempre son tímidos. Los siguientes son algunos rasgos comunes de los introvertidos:

Buscar la soledad. Los introvertidos general ven muy bien por su cuenta. En muchos casos, prefieren quedarse solos, al menos durante la mayor parte del tiempo. No es que tienen miedo de otras personas, es sólo que no sienten una necesidad tan fuerte para estar cerca de los demás.
Prefieren menos estimulación. Esto por lo general se refiere a la estimulación social, pero también puede referirse a la estimulación física. Por ejemplo, los introvertidos efectivamente produce más saliva en respuesta al sabor algo ácido que los extrovertidos! Ruido, las multitudes y las luces brillantes (es decir, una balada común) no son cosas que los introvertidos a menudo aprecian.
Ellos disfrutan de la compañía de algunas personas o una conversación tranquila. Los introvertidos pueden tener gusto de socializar, pero por lo general dan cuenta de que incluso las buenas interacciones sociales los cansados después de un tiempo. Los introvertidos necesitan para "recargar la batería" por sí solo.
Ellos prefieren trabajar solos. Los introvertidos a menudo no les gusta trabajar en grupos. Ellos prefieren resolver las cosas por sí mismos, o trabajar con sólo una o dos personas.
A ellos les gusta la rutina y hacer planes. Las personas muy introvertidas no responden a la noticia al igual que los extrovertidos. Los introvertidos pueden tener una necesidad de la rutina y la previsibilidad. Pueden pasar mucho tiempo planeando o reflectante antes de tomar cualquier acción, incluso pequeñas.

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Reconocer los rasgos de extraversión. Los extrovertidos disfrutan de estar cerca de otras personas. Por lo general son muy activos y tienen una tendencia a tener varias cosas ocurren al mismo tiempo. Un mito común es que los extrovertidos no pueden soportar estar sola, pero esto no es cierto. Ellos simplemente pasan su tiempo a solas de una manera diferente. Los siguientes son algunos rasgos comunes de los extrovertidos:

Busque situaciones sociales. Los extrovertidos son generalmente más felices cuando están cerca de otras personas. Ellos experimentan la socialización como una forma de "recargar la batería" y pueden sentirse agotado o hacia abajo cuando tienen contacto social.

Al igual que la estimulación sensorial. Los extrovertidos tienden a tener una forma diferente de procesar la dopamina, lo que hace de animación o satisfechos cuando encuentran nuevas y excitantes experiencias.

Pueden recibir atención. Los extrovertidos son más vanidoso que cualquier otra persona, pero por lo general no les importa cuando la gente presta atención a ellos.

Se sienten cómodos trabajando en grupos. Los extrovertidos pueden no siempre prefieren trabajar en grupos, pero por lo general se sienten cómodos con ella.

A ellos les gusta la aventura, el riesgo y la novedad. Los extrovertidos disfrutan y buscan nuevas experiencias. Ellos pueden aburrirse fácilmente. También pueden sumergirse en una actividad o experiencia muy rápidamente.

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Entender que los elementos de extraversión son orgánicos. La investigación muestra que la extroversión está conectado a dos regiones en el cerebro: la amígdala, que es responsable de procesar sus emociones, el núcleo accumbens, que es un "centro de recompensa" que responde a los estímulos con la dopamina. La forma en que responde a los riesgos y estímulos - un factor clave en la extraversión - es al menos parcialmente dependiente de su cerebro.

Varios estudios han relacionado la extroversión función de la dopamina. Parece que el cerebro de los extrovertidos son más propensos a responder - y responder con fuerza, con la "recompensa" de sustancias químicas - cuando el riesgo o la aventura vale la pena.

Extroverts son más propensos a buscar la novedad y la variación debido a su función de la dopamina. Un estudio demostró que las personas con un gen particular que aumenta la dopamina eran más propensos a ser extrovertido que las personas sin este gen.

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Tome una prueba de personalidad. Myers Briggs test de personalidad, una de las pruebas se utiliza la dinámica introvertido / salientes, debe ser administrado por un profesional. Sin embargo, hay varias versiones de la prueba están disponibles en Internet. Ellos no son tan completos o profesionalmente válida como el MBTI, pero le puede dar una idea de donde el / extrovertido continuo introvertida, que por lo general se encuentra.

El sitio de 16Personalities tiene una corta y útil tipo MBTI prueba de que está libre. Además de que le dice lo que su "tipo", que le ayudará a comprender algunas fortalezas y debilidades comunes asociados con sus rasgos dominantes.

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Averiguar si usted es introvertido o tímido. Un mito común sobre los introvertidos es que son extremadamente tímido. La otra cara de este mito es que los extrovertidos son siempre las ratas del partido. Esto no siempre es cierto. La timidez se deriva de un miedo o la ansiedad de interacción social. Introversión se deriva de una necesidad innata de socializar más bajo. Los introvertidos tienen malos resultados empezando por la socialización, pero también en general tienen resultados pobres por evitarlo.

La investigación muestra que la introversión y timidez tienen una correlación muy baja - es decir, ser tímido no quiere decir que usted no quiere estar cerca de otras personas, y no quieren (o necesidad) para estar cerca de otras personas no significa que usted es tímido. Incluso los extrovertidos pueden ser tímidos!

La timidez es un problema cuando se siente que provoca ansiedad o interferir con lo que quiere hacer. grupos de apoyo y entrenamiento de auto-aceptación pueden ayudar a superar la timidez problema.

La universidad de Wellesley College ofrece una prueba gratuita de una escala timidez utilizado en la investigación. La prueba calcula su timidez en base a una serie de cuestiones tales como:

Usted siente tenso cuando se está cerca de otras personas (especialmente cuando no saben bien)?

¿Quieres salir con los demás?

¿Se siente miedo a ser avergonzado o no sabe qué decir?

Usted se siente más incómodo con los miembros del sexo opuesto?

Un resultado de 49 en la escala de Wellesley indica que son muy tímidos, una puntuación de 34-49 indica que eres un poco tímido, y una puntuación por debajo de 34 indica que usted no es muy tímido. Se puede utilizar esta herramienta para evaluar siente que debería funcionar a ser menos tímido.

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El salir de su zona de confort

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Encuentra su ansiedad ideal. Los psicólogos dicen que hay una zona de "gran ansiedad" (también conocida como "la incomodidad productiva") que está fuera de su zona de confort. La teoría detrás de la gran ansiedad es que la presencia de ansiedad restringida en realidad aumenta la productividad.

Por ejemplo, muchas personas hacen muy bien cuando comienzan un nuevo trabajo. A medida que el nuevo trabajo es de alguna manera incómodo para ellos, que ponen especial atención y dedicación a demostrar su valía y su nuevo jefe que pueden hacer el trabajo.
Buscar su zona de ansiedad ideal puede ser complicado, que implica autocontrol para encontrar el punto en el que la productividad supera la ansiedad.
Un ejemplo de salir de su zona de ansiedad ideal sería comenzar un nuevo trabajo sin la formación o las calificaciones necesarias para hacer el trabajo con eficacia. En este caso, la ansiedad no llevan a cabo de manera eficiente las tareas probable abrumar a cualquier productividad potencial.

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Luchar por un tiempo. Deja un poco de su zona de confort puede ayudar a aprender nuevas cosas y lograr cosas que usted no había pensado era posible. Sentirse cómodo con el acto de salir de su zona de confort ayudará a integrar sus rasgos más extrovertidos les gusta disfrutar de noticias.

Sin embargo, no demasiada fuerza - y no se apresure. Gran parte de extensión fuera de su zona de confort produce más ansiedad que la utilidad y el rendimiento se desplomará.

Trate de empezar poco a poco. Por ejemplo, si usted es generalmente una especie tranquila de la persona que "comer carne y patatas para la cena", pase directamente a "comer el corazón sigue latiendo serpiente en frente de una multitud" no es probablemente una buena idea. Pruebe con un paso que es sólo un poco fuera de su zona de confort, y ir a comer sushi con un amigo y la experiencia que usted nunca ha probado antes.

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Sentirse cómodo reto a ti mismo. Fijarse un reto para probar algo nuevo a la semana (o lo que sea el nivel que funcione para usted) para que le contratan regularmente en el cambio. Uno de los beneficios de la fuerza para salir de su zona de confort es que usted se acostumbrará a la ansiedad ideales creación. Al enseñar a su cerebro para aceptar la novedad, probar cosas nuevas serán menos incómodo.

Reconozca que usted puede sentirse incómodo con estos retos, sobre todo al principio. Lo importante no se siente inmediatamente bueno probar cosas que pueden ser nuevas para usted. Lo importante es reconocer a sí mismo que está dispuesto a aprender cosas nuevas.

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Hacer algo espontáneo. Un rastro de los extrovertidos es que les encanta la aventura y nuevas experiencias. Los introvertidos, por otra parte, al igual que para planificar y pensar en todos los detalles antes de actuar. La fuerza para soltar la mano estrictamente administrar su tiempo y los planes.

Esto no significa que usted debe dejar todo y tomar vacaciones espontáneas y no planificadas a Tailandia (a menos que desee). Al igual que con todo lo demás, empezar poco a poco y familiarizarse con pequeñas acciones espontáneas.

Por ejemplo, pasar a la bahía de un compañero de trabajo y preguntarle si quiere tener el almuerzo con usted en el mismo día. Tomar a su pareja romántica de la cena y una película sin una planificación a donde vaya o lo que se ve. Pequeñas acciones como éstas ayudarán a sentirse más cómodo con la espontaneidad en situaciones seguras y gratificantes.

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Plan de las interacciones del grupo de antelación. Cuando se sabe que va a estar en público, o que lleva una actividad o reunión, o en un grupo grande de personas, preparar y organizar sus pensamientos. Esto reducirá la ansiedad.

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Flexionar sus habilidades sociales. Un mito común es que los extrovertidos son "mejores" en la socialización entre sí que los introvertidos. Eso no es verdad. Sin embargo, otros pueden entender inicialmente como la extroversión más positivo porque saliente tienden a buscar interacciones con los demás. Ponte a prueba en busca de al menos una interacción en la siguiente situación social que se encuentra.

Hablar con alguien en una fiesta. Puede parecer demasiado grande intentar hablar con todo el grupo, como una persona extrovertida así lo haría. En su lugar, el plan para hablar con una persona. Preséntese diciendo algo como: "Creo que no nos conocemos. Mi nombre es..."

Buscar otras personas de esquina. Pueden ser introvertido, o pueden ser apenas por debajo. decir "¡Hola" ellos pueden ser el comienzo de una gran amistad, pero no se sabe hasta que lo intente.

Aceptar su vulnerabilidad. Si se siente incómodo extraños que se acercan, empezar con eso! Hacer un comentario humorístico de los nervios - por ejemplo, "Nunca sé cómo romper el hielo en estas ocasiones" - puede ayudar a aliviar la tensión y animar a la otra persona a involucrarse con usted.

Plan de una pequeña charla. Los introvertidos en general, como para planificar el futuro, a continuación, preparar algunos iniciadores de conversación para la próxima vez. Ellos no tienen que ser cursi o extraño. Trate de preguntas abiertas que requieren más que un sí o un no. Por ejemplo, "Dime lo que haces" o "¿Qué le gusta hacer aquí". La gente le encanta hablar de sí mismos, y preguntas abiertas que invitan a colaborar con ustedes.

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Encuentra ciertas situaciones sociales para usted. Si uno de sus objetivos es hacer nuevos amigos, es necesario encontrar maneras de hacer esto. No hay una regla que dice que tiene que ir a discotecas o bares o en cualquier otro lugar, a menos que desee. Los extrovertidos tienen una balada especial donde se reúnen con los demás. (De hecho, algunas personas extrovertidas son tímidos!) Considerar conscientemente el tipo de personas que le gustaría tener como amigos. Luego buscar situaciones sociales donde se pueden encontrar ellos - o crear el suyo propio.

Invitar a algunos amigos para una pequeña reunión en su casa. Envía a todos los amigos traer a un amigo, de preferencia uno que no conoce. De esta forma, podrá cumplir con nuevas personas en un ambiente cómodo y con gente que ya conoce.

Girar socializaciones y las relaciones en línea en una socialización en el aula. Si utiliza los foros, por ejemplo, puede centrarse en que son locales y aprovechar las oportunidades para averiguar internet. Usted no va a conocer a personas que se sienten como extraños, aproximadamente.

Recuerde, así introvertidos tienden a ser excesivamente estimulado fácilmente. Usted no será capaz de conocer gente si también está luchando contra una variedad de estímulos que distraen. Elija lugares y situaciones que son cómodos (o sólo un poco incómodo). Es más probable es que para socializar cuando se sienta cómodo.

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Unirse a una clase de gimnasia. Todavía se puede respetar sus tendencias introvertidas y claras. Por ejemplo, una clase de yoga puede ser perfecto para usted, porque se trata de un enfoque en la paz y la meditación interna. Hacer amigos con la persona junto a usted, o hacer algunas preguntas al instructor.

Recuerde, usted no tiene que hablar con cada persona en una habitación para integrar sus rasgos más extrovertidas.

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Unirse a un club de lectura o crear uno. Esta es una gran manera de convertir una actividad solitaria en un contexto social. Los clubes de lectura le permiten compartir sus pensamientos y opiniones con otras personas que tienen intereses similares. Los introvertidos a menudo disfrutan de conversaciones profundas con algunas personas, y los clubes de lectura puede ser una buena combinación.

Los clubes de lectura son por lo general con poca frecuencia como una vez por semana o una vez al mes. Debido a esto, que puede ser bueno para los introvertidos, que en general no quieren relacionarse con frecuencia.

Si usted no sabe dónde encontrar un club de lectura, buscar en Internet. El sitio de Goodreads.com sirve como un club de lectura en línea donde la gente discute y compartir opiniones. El Goodreads también enumera muchos clubes de lectura locales. Buscar un grupo que parece combinar bien con sus intereses.

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Tomar clases de actuación. Es posible que se sorprenda al descubrir que muchos actores famosos son muy introvertida. Robert De Niro es bastante introvertido, pero es uno de los actores más famosos de América. Emma Watson, famosa por "Harry Potter", también descrito como tranquilo e introvertido. El trabajo puede permitir que usted tome en una "persona" y explorar diferentes comportamientos con los que no se puede sentir cómodo en un entorno seguro.

clases de improvisación también puede ser útil para personas introvertidas. Ellos vano enseñan a pensar de inmediato, desarrollar la flexibilidad y decir "sí" a la nueva información y experiencias. Uno de los principales conceptos de la improvisación es aceptar lo que sea lanzado en usted y salirse con la suya - una habilidad que sin duda le ayudará a salir de la zona de confort de introversión.

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Unirse a un grupo musical. Unirse a un grupo musical, como un coro, banda o incluso un cuarteto vocal, puede ayudar a hacer nuevos amigos. Estas actividades pueden ser buenos para los introvertidos, debido a que el enfoque en la música puede llevar algo de presión de usted para socializar.

Varios músicos famosos son introvertidos. La leyenda del país Rogers y estrella del pop Christina Aguilera son sólo algunos ejemplos.

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Permítase tiempo. Después de haber luchado para involucrarse en una situación social, asegúrese de dar un poco de tiempo de tranquilidad para recuperarse mental y emocionalmente. Como una persona introvertida, que necesita este tiempo para sentirse renovado y listo para socializar de nuevo.

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Tratar con las relaciones interpersonales

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Dar la bienvenida a los demás. Los introvertidos pueden a veces olvidar que no todo el mundo se siente "recargarse" de pie por sí solo. Recuerde que debe saludar a sus amigos y seres queridos, aunque sea sólo para decir "hola". Sea el que inicie dicho contacto es un rasgo más extrovertido, pero no es tan difícil de conseguir con un poco de práctica.

Los medios sociales pueden ser una buena manera de practicar el acto de tomar el primer paso en sus relaciones. Enviar a un amigo Tweet un amistoso. Subir una foto del gato divertido en Facebook de la pared de su hermano. Iniciar el contacto con los demás, incluso en pequeñas cosas, le ayudará a abrazar a su lado extrovertido.

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Establecer directrices para la interacción social. Si se encuentra en una relación con alguien que es más saliente que usted, usted puede pedir ayuda para desarrollar sus rasgos extrovertidas. Sin embargo, se beneficiará en la discusión de lo que le gusta y no le gusta la socialización. directrices establecidas sobre cómo se va a controlar sus diferentes necesidades.

Por ejemplo, un extrovertido puede necesitar realmente la socialización constante con los demás para sentirse satisfecho. Incluso si usted está tratando de ser más abierto y extrovertido, es posible que aún no quieren socializar tanto como su pareja. Deje que su pareja salir sola a veces le dará la oportunidad de quedarse en casa y recarga, por lo que ambos serán felices.

Puede pedir a su pareja de invitarle a eventos sociales. Incluso si usted no necesariamente se siente emocionado de ir a probar de vez en cuando. Tener a alguien conocido y de confianza le ayudará a sentirse más a gusto.

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Decirle a la otra persona cómo se siente. Cómo introvertidos pueden ser muy centrados en el interior, no pueden recordar siempre para expresar sus sentimientos a los demás. Puede ser difícil para otras personas, especialmente aquellos que son muy extrovertida, si usted está teniendo diversión o está desesperado por ocultar. Decir a los demás cómo se siente antes de pedir.

Por ejemplo, si usted está en una fiesta con un amigo, él o ella dirá: "Estoy teniendo suficiente!". Usted puede ser más reservados o tranquila, pero eso no significa que tenga que ser un completo misterio.

Del mismo modo, si usted descarga la batería en una reunión social frente a los demás - y es probable que - ser claro sobre eso también. Se puede decir algo como: "He disfrutado mucho, pero ahora estoy cansado y voy a casa. Fue muy agradable, gracias! "De esta manera, otros sabrán que tenía una buena experiencia, pero también se puede explicar su necesidad de ir a casa y recargar.

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Respetar sus diferencias. Introversión y la extroversión son sólo diferentes formas de ser. Uno no es mayor que el otro. No depreciar para responder a situaciones de manera diferente a sus amigos o seres queridos. Del mismo modo, no juzgar a los demás por la manera en que responden a las situaciones.

Por desgracia, es extrovertido estereotipo introvertidos comunes como las personas que "odia a la gente" o "aburrido". También es común que los introvertidos generalizan todos los extrovertidos como "superficial" o "caótica". No se sienta como si tuviera que salir de su "otro lado" para disfrutar de lo que eres. Cada tipo de persona tiene fortalezas y retos.

consejos

Ser introvertido no es lo mismo que ser tímido. Un introvertido genuinamente como actividades más solitarias de la vida social que, aunque alguien tímido se mantiene alejado de las situaciones sociales debido a miedo y ansiedad. Si eres de los que quiere hablar con la gente y socializar pero se siente paralizado, o si no se siente seguro, es probable que esté luchando con timidez. Echar un vistazo a un artículo wikiHow sobre cómo superar la timidez.
Los introvertidos encuentran situaciones sociales muy incómoda operación. Si usted es una persona introvertida, no se preocupe por socializar cuando sólo se necesita tiempo a solas.
Mientras que la timidez y la ansiedad social son las aflicciones que se pueden tratar y superar, introversión es un rasgo de personalidad fundamental que es generalmente estable a lo largo de su vida. Es mejor ser lo que eres y reconocer su valor y las contribuciones como un individuo y como una persona introvertida.