4 maneras de ser extrovertidas

Métodos: 4Pensar en positivo, eficaz y con confianza La comunicación con su cuerpo Dominar el arte de la conversación Poniendo en práctica

Algunos de nosotros son naturalmente extrovertidos- es parte de nuestra personalidad, y es nuestra forma de trabajar mejor. Para otros, extrovertida convertido es un comportamiento que puede ser aprendido por la práctica y que consiste en aprender cómo presentar a los demás, cómo iniciar conversaciones y cómo tener confianza en sí mismo.

método 1

Pensar en positivo, eficaz y con confianza

Rete a su crítico interior. Es difícil cambiar el comportamiento, especialmente cuando usted está tratando de hacer no es algo natural. Se puede escuchar esa pequeña voz dentro de ti que te dice cosas como: "Ella no quiere ser su amigo. No tiene nada que añadir a esta conversación. Cualquier cosa que diga será estúpida". Estos pensamientos se basan en el miedo, no hechos. Desafíelos recordando a sí mismo que tiene pensamientos e ideas que los demás quieren oír.

Ver si se puede encontrar evidencia de estos estados a medida que surgen en su mente. Por ejemplo, si pase su compañero de trabajo en su mesa sin decir "¡Hola", Se podría pensar: "Vaya, debe ser muy enojado conmigo. ¿Qué he hecho? Yo sabía que no quería ser mi amigo".

Reto que pensó en busca de evidencia para apoyarla. Es probable que usted no encontrará mucho. Pregúntese: se refería a que, incluso antes de estar enojado? Si es así, sería también han hablado en esta ocasión. Que realmente hizo algo con ella se puede tener enojar? Es posible que ella es sólo un mal día?

Muchos de nosotros, especialmente los que, naturalmente, son tímidos, sobreestiman cómo nuestras metidas de pata y errores podrían quedar mal a los demás. Puesto que usted está abierto, honesto y amable, la mayoría de la gente no lo rechazan por un tropezón ocasional. Ser demasiado duro consigo mismo a causa de sus errores puede causar su ansiedad detener a crecer y aprender.

Es extrovertido en su propia manera. No hay nada malo con ser introvertido y tímido. Decida lo que quiere cambiar de ti mismo, pero lo hace por usted, no porque alguien le dijo que hacerlo.

Piense por qué ser tímido moleste. Es posible que sólo tenga que aceptar el hecho de resolverlo. Sea usted mismo y tímido es mejor que no ser uno mismo y pretender ser extrovertido.

Considere lo siguiente: cuando se encuentre en situaciones que aumentan su timidez, lo que hace que crezca? ¿Cómo responde su cuerpo? ¿Cuáles son sus tendencias? Descubre como función es el primer paso para dominar sus reacciones.

Pretender lograr. Si espera hasta que sienta ganas de hacer algo, será difícil promover los cambios que desea ver. La investigación muestra que usted puede aumentar su auto-eficacia actuar de la manera que desea actuar, no importa si usted cree chico o no. Gracias al efecto placebo, sabemos que nuestras expectativas de un resultado a menudo son suficientes para hacer que el resultado ocurra, tan falso para conseguir realmente funciona.

Establecer objetivos realistas. Jimi Hendrix no se convirtió en un dios de la guitarra durante la noche, y Roma no se construyó en un día. Usted no va a convertirse en un detective sociales rápidamente, así que fijar metas realistas para usted mismo y no maltratar caso tropiezo de vez en cuando, como sucede a todo el mundo.

Sólo usted sabe lo que es un reto para usted y lo que no lo es. Si tuviera que clasificar "extrovertido" en una escala de 1 a 10, que se pone? Ahora, que el comportamiento puede causar que se vaya solamente un punto en la escala? Se centran en ella antes de esperar 9s o 10s.

Sabe que se trata de una habilidad. A veces parece que los camaleones sociales que todos conocemos nacieron así, y de hecho, algunos son naturalmente predispuesto a ser más curioso y gregários- pero sobre todo, la extroversión es algo aprendido. Muchos estudios apoyan la idea de que se puede aprender a cambiar la forma en que reaccionas a situaciones de la práctica de nuevos hábitos de pensamiento y comportamiento.

Si conoces a algunas personas extrovertidas, les pregunte sobre ese aspecto. Siempre han sido así? A veces se sienten que tienen que esforzarse por ser de esta manera? Ellos tienen sus propias versiones, aunque pequeña fobia, social? Las respuestas son probablemente "no", "sí" y "sí". Es algo que decidieron controlar.

Pensar en los éxitos del pasado. En una fiesta, la ansiedad familiar puede cuidar de que la idea de interactuar con los demás participantes y se puede tener algunos pensamientos negativos sobre su capacidad de comunicarse bien con otras personas presentes. En este punto, pensar en situaciones en las que interactúan bien con la gente y sentirse cómodo. Probablemente eres una persona extrovertida cerca de sus amigos y familiares, al menos de vez en cuando. Tome este éxito a la situación actual.

Piense en todas las veces que hicimos lo que tenemos miedo de hacer en este momento nos muestra que podemos y hacernos sentir más confianza.

método 2

La comunicación con su cuerpo

Examine su lenguaje corporal. Su comunicación no verbal como el lenguaje corporal y el contacto visual, se puede decir mucho acerca de usted como sus palabras. De acuerdo con el investigador del lenguaje corporal Amy Cuddy, cómo puerto envía mensajes acerca de usted a los demás. La gente juzga a los demás como atractivo, agradable, competente, seguro y agresivo en una fracción de segundo algunas investigaciones sugieren que sólo se puede tener una décima de segundo para hacer una primera impresión.
Por ejemplo, convirtiéndose físicamente "menos" cruzando las piernas, doblando la espalda, con los brazos etc comunica que no se siente cómodo en una situación y puede pasar el mensaje de que no quieren interactuar con los demás.

Por otro lado, se puede expresar confianza y poder abrir. No hay necesidad de tener más espacio de lo necesario o invadir otros, pero se puede establecer un espacio para sí mismo estabilizando sus pies en el suelo para sentarse o pararse, hinchando el pecho y echando los hombros hacia atrás. Evitar inquietud o jugar el peso del cuerpo de un lado al otro.

Su lenguaje corporal también afecta a la forma en que se siente consigo mismo. Las personas que utilizan el lenguaje "bajo consumo de energía", Cada vez más pequeños o el cierre de cruce de piernas y brazos, experimentar un aumento de la cortisol, una hormona del estrés ligado a la sensación de inseguridad.

Hacer contacto visual. Los ojos son las ventanas del alma, y usted puede ser más extrovertida acaba de hacer contacto visual con los demás. Por ejemplo, si se mira directamente a una persona, este gesto puede ser interpretado como una invitación. La persona que vuelve su mirada está aceptando esta invitación.

Los que hacen el contacto visual mientras se habla a menudo se consideran más amable, abierta y confiable. Los extrovertidos y confianza social se ven más a menudo y más largo para aquellos que están hablando o interactuando.

Los seres humanos son en realidad programados para buscar el contacto visual atractivo. Produce una sensación de conexión entre las personas, incluso cuando los ojos están puestos en imágenes o incluso diseñados.

Trate de mantener el contacto visual con la otra persona alrededor del 50% del tiempo que está hablando, y en torno al 70% del tiempo que está escuchando. Seguir buscando 4 a 5 segundos antes de dispersarse de nuevo.

Expresar su interés en el uso de consejos de lenguaje corporal. Además de la forma en pie y se sienta cuando está solo, puede comunicarse mediante el lenguaje corporal en la interacción con los demás. un lenguaje "apertura" Transmite la idea de que usted está disponible e interesado.

El lenguaje corporal abierto incluye los brazos y las piernas sin cruzar, sonreír y mirar en el sitio.

Después de establecer contacto con alguien, comunicar su interés en esa persona. Por ejemplo, se incline sobre y agitar la cabeza al son formas de demostrar que usted está interesado en la conversación y las ideas de la otra.

Muchos de estos consejos de lenguaje corporal ayudan a expresar una atracción romántica, pero también puede transmitir ningún interés romántico.

Sea un oyente activo. Cuando se escucha a alguien, mostrar lo que está involucrado en la conversación se centra en lo que la persona está diciendo. Mirarla mientras habla. Apoyándose, utilizar frases cortas como "aham" o "hmm" y la sonrisa son todas maneras de mostrar que está siguiendo la conversación.

Evitar mirando por encima de la cabeza de la persona o de otra área de la habitación durante más de unos pocos segundos. Esto indica que son aburridos o no está prestando atención.

Repetir las ideas principales o utilizarlos como parte de su respuesta. Por ejemplo, si usted está hablando con alguien que conociste en un bar y que cuenta con su manía de la pesca con mosca, hablar de este asunto a responder: "Wow, nunca se pescaron con las moscas, pero la forma en que estás hablando, suena divertido". Por lo tanto, la otra persona sepa que realmente estaba escuchando, y no mental que controla su lista de compras o algo así.

Deje que la otra persona termine de hablar antes de contestar.

Al escuchar, no tenga la planificación de su respuesta a darlo de manera que el otro extremo de foco SPEAKERS en lo que la otra persona está diciendo.

Practica tu sonrisa. Si usted ha oído la expresión "sonriendo con los ojos", Sepa que no es la ciencia que lo respalde. La gente puede contar una sonrisa de verdad, que involucra más músculos faciales, una falsificación. Una sonrisa genuina, incluso tiene un nombre: la sonrisa Duchenne. Se activa los músculos alrededor de la boca y los ojos.

Se ha comprobado que la de Duchenne sonríe a reducir el estrés y producir sentimientos de felicidad en los que están sonriendo. Para ser menos ansioso, que se convertirá en más abierto a los demás y más extrovertido.

Los estudios sugieren que en realidad es posible practicar una sonrisa de Duchenne. Una forma de hacerlo es imaginar una situación en la que desea pasar una emoción positiva como la felicidad o el amor. Practicar la sonrisa de comunicar esta emoción delante de un espejo y ver si sus ojos puede ser rugoso en las esquinas, una marca verdadera sonrisa.

Tome usted más allá de su zona de confort. Según los psicólogos, hay una zona de "gran ansiedad"o "malestar productiva"Que es justo después de su zona de confort normal. Al entrar en esta zona, a ser más productivos ya que está dispuesto a correr el riesgo, pero no tan lejos de su lugar seguro hasta el punto de la ansiedad bloquearlo.

Por ejemplo, cuando se inicia un nuevo trabajo, salir en una primera cita o ir a una nueva escuela, que probablemente tendrá que luchar más en el principio, porque la situación es nueva para usted. Esta mayor atención y esfuerzo a mejorar su rendimiento.

Ir lento con este proceso. Forzarse demasiado en poco tiempo podría perjudicar su capacidad de producir como su ansiedad será el nivel óptimo para el pánico. Trate de tomar pequeños pasos fuera de su zona de confort en un primer momento. Como llegar a ser más cómodo con los riesgos, puede intentar cosas más grandes.

Replantear los fracasos como experiencias de aprendizaje. Con el riesgo viene la posibilidad de que las cosas no salen como estaba previsto, y puede ser tentador para ver estas situaciones como fracasos. El problema con esta forma de pensar es que es totalizadora, porque a pesar de que parece el peor resultado posible, hay algo que se puede aprender y utilizar la próxima vez.

Tenga en cuenta que abordó la situación. ¿Cuáles han previsto? Sucedió que no se esperaba algo? Con el beneficio de la experiencia ahora, ¿qué crees que podría hacer de manera diferente la próxima vez?

¿Qué es lo que hacen para apoyar sus posibilidades de éxito? Por ejemplo, si su objetivo fue socializar más, tenga en cuenta las medidas que ha adoptado. Usted estaba en algún lugar donde conoció a algunas personas? Tomó un amigo? Buscó un lugar donde podía encontrar a otras personas con intereses comunes? Se espera que sea muy sociable inmediatamente o establecer objetivos iniciales pequeñas y alcanzables? Prepárese para tener éxito la próxima vez con el conocimiento que tiene ahora.

Centrarse en ese Se puede controlar. Sentir el fracaso puede hacernos sentir impotentes, como si nunca éxito no importa lo que hacemos. A pesar de que algunas cosas son sin duda fuera de nuestro control, otros no lo son. Piense en lo que puede cambiar y considerar cómo se pueden utilizar estas cosas a su favor en la próxima.

La investigación sugiere que muchos tirones de su valor directamente a su rendimiento. Aprender a enfocar sus esfuerzos, en lugar de los resultados no siempre se puede controlar, y la práctica de la auto-compasión cuando falla. Estas técnicas se pueden utilizar como una manera de hacerlo mejor la próxima vez.

método 3

Dominar el arte de la conversación

Gracias pública. Con demasiada frecuencia, pasamos partes de nuestra rutina que implica a otras personas sin siquiera reconocerlos. La próxima vez que usted pide un café o paga por sus compras, sonreír a la persona que le está ayudando, hacer contacto visual y darle las gracias. Este pequeño gesto le ayudará a ser más cómodo para interactuar con los demás y probablemente hará que el día de la otra persona un poco mejor.

Un poco de elogio también puede ayudar mucho, sobre todo en situaciones que involucran servicios. Recuerde que la cajera de supermercado o barista servir a cientos de personas al día, y probablemente muchos ignoran o son rudes- ya no es uno. Evitar la alegría en lugar del aspecto personal de la persona y tratar de no parecer extraño, pero decir algo como "Wow, gracias por responder tan rápido me" Esto demuestra que usted aprecia el trabajo del otro.

Hacer contacto visual. Si se encuentra en una situación social, como una fiesta, tratar de hacer contacto visual con los demás. Después de establecer que, dan unos a otros una mirada sonriente y amable. Si se mantiene el contacto, desplácese a él. Será aún mejor si él le devolvió la sonrisa!

Si no responde, lo deje solo. Hay una diferencia entre ser extrovertidas y ser insistente, y no se debe forzar una interacción con alguien que no está interesado.

Este enfoque no funciona bien en situaciones donde otros no esperan ser tratados, como por ejemplo en el transporte público. Parte de ser extrovertidas implica saber cuándo y dónde acercarse a los demás y cuando se aloje en el suyo.

Preséntate. Trate de presentar diciendo que es nuevo en o alabar a otra persona.

Busca otras personas tímidas. Usted no puede sentir cómodo ir directamente desde tímido para saliente. Si usted está en un evento social, buscar a otros que parecen tímido o retraído. Puede hacer que se sientan tan incómodo como usted y ser feliz para que usted tome la iniciativa y decir "¡Hola".

Sea amigable y sin fuerza. Después de presentarse y pedir a una o dos cosas desaparecen si la otra persona no parece interesado.

Hará preguntas abiertas. Una manera de ser más extrovertido en las conversaciones está haciendo preguntas abiertas que invitan a otros a responder con más de una "sí" o "no". Es más fácil iniciar una conversación con alguien nuevo en invitarle a compartir algo al respecto. Si ya ha establecido contacto con los ojos, sonrió a alguien y ser alrededor, comenzar con una pregunta. Aquí están algunas ideas:

¿Qué le gustó de este libro / revista?

¿Qué le gusta hacer aquí?

¿Dónde se encuentra esta hermosa camisa?

Alabanza. Si usted está interesado en las personas, es posible que observe pequeñas cosas lo que les gusta o aprecian. Pero es auténtico! Un elogio forzada puede ser recogido a tiempo. Pensar en algo así como:

He leído este libro. Es una gran elección!

Me encantó esos zapatos. Combinan muy bien con esa falda.

Usted está tomando un café con leche de avellana? Fresco, siempre elegir este lunes por la mañana.

Buscar algo en común. Las primeras conversaciones entre la gente acerca de lo que son las dos partes tienen en común. Para obtener información sobre lo que se puede hablar, buscar cosas para compartir. Si trabajan juntos o tener amigos en común, o cualquier cosa que se conecta, problema resuelto. Hablar de su jefe, su colega o pintura de clase se abrirá más temas de discusión.

Si la persona es un extraño, se puede comenzar con el escenario. Por ejemplo, si se encuentra en una librería, puede pedir a la persona que la recomendación del libro. Si están en una larga cola, se puede hacer una broma acerca de la situación.

Hacer un cumplido, pero tenga cuidado de evitar los problemas que suenan como los ensayos. Por ejemplo, se puede decir que un ser querido de corte de pelo y luego preguntar qué habitación estaba ella, o se puede decir que usted está buscando un par de zapatos como lo hace el tiempo y preguntar dónde los compró. Evitar las cosas que pueden sonar ofensivo, como los comentarios sobre la altura de la persona, el color de su piel o su apariencia física.

Vea lo que excita a la gente. Si el sujeto está hablando de la termodinámica y B charla sobre el café, la conversación no va a llegar muy lejos. Una de las dos necesidades para atraer el interés de la otra. Usted lo hace.

Al comenzar esta extraña conversación de arranque y buscar cosas en común, tratar de entender que la otra persona se pone de pie. Usted será capaz de ver y escuchar: su rostro se volverá más expresiva, así como de voz, y es probable que vea movimiento en su cuerpo. Los seres humanos muestran todas maneras similares emoción: la forma de actuar cuando se habla de una de sus pasiones es probablemente similar a la forma en que otras personas hagan lo mismo.

Hablar con sus compañeros de trabajo. Si usted tiene un trabajo, es probable que tenga un entorno que incluía el contacto social con un poco de esfuerzo. Encontrar un lugar donde la gente tiende a congregarse, como la sala de descanso o en el armario de un colega.

El enfriador de agua no es lugar para temas controversiales como la política o la religión. En su lugar, tratar de involucrar a la gente hablar de la cultura popular o los deportes. Aunque pueden tener opiniones fuertes sobre estos temas también, que son las apuestas más seguras para mantener una conversación amistosa.

Ser extrovertidas en el trabajo puede ser importante. Aunque la idea de que las personas tranquilas son menos agradable que los extrovertidos es un mito, los demás darse cuenta extrovertidos como más amigable y redes positivas.O y conversación en el trabajo puede ayudarle a obtener el reconocimiento que merece.

Completar positivamente. Deje que la otra persona con ganas de más. Una buena manera de hacerlo es dejando la puerta abierta para una futura interacción: ser educado para dejar la conversación para que el otro no se siente como si hubiera sido despedido.

Por ejemplo, si estuviera hablando acerca de sus perros, pregunte por un parque local para un paseo con los animales. Si la otra persona responde de manera positiva, puede invitar a ella para llevar a su perro al parque también: "Recomiendas ese parque en Tal Street? Nunca he estado allí. ¿Qué le parece si vamos juntos el próximo sábado?". Realización de una llamada específica es más eficaz que "Reunamos en algún momento"Porque demuestra que usted no está hablando sólo para la educación.

Después de terminar la conversación, reiterando cerrar uno de los principales puntos discutidos para ayudar a la otra persona se sienta escuchada. Por ejemplo: "Buena suerte con el maratón el domingo! Me encantaría escuchar acerca de la próxima semana".

Termina diciendo que le gustaba la conversación. "Fue muy agradable hablar contigo" o "Fue muy agradable conocerte" Ayuda a que el otro se sienta valorado.

Hablar a todo el mundo. Ahora que ha cumplido con el arte de la conversación, es necesario utilizar con todo tipo de personas. Al principio, usted puede sentirse incómodo hablando con quién puede encontrar "diferente" You-abrazo pero cuanto más diversidad en la vida diaria, más se da cuenta de que tiene algo en común con todo el mundo: todos somos humanos.

método 4

Poniendo en práctica

Establecer metas específicas y razonables. Al ser extrovertida es una meta difícil de lograr, ya que está muy basado en el resumen. La tarea será más fácil si se divide en trabajos más pequeños. En lugar de decirse a ser sociable, determinar el objetivo de al menos una conversación, hablar con un extraño o una sonrisa a cinco personas cada día.
Comience con algo pequeño. Trate de hablar o si es demasiado, sólo sonreír a un desconocido o conocido un día. decir "¡Hola" a alguien en la calle. El barista se han visto cada día durante los últimos tres meses? Preguntarle su nombre. Estas pequeñas victorias se motivará y hacer que se sienta listo para retos mayores.
Unirse a un club. Si usted no sabe muy bien cómo acercarse a otras personas en situaciones sociales, tratar de unirse a un club con un interés particular. Por lo tanto usted tiene la oportunidad de interactuar, por lo general en una escala pequeña, con otros que comparten el mismo interés.

Busque un club que fomenta la socialización, como una lectura o una clase de cocina. Puede hacer preguntas y obtener en argumentos, pero el enfoque no va a estar cerca de ti. Estas situaciones pueden ser grandes para las personas tímidas.

Las experiencias divididas pueden ser una poderosa tecnología de conexión. Unirse a un club en el que compartir experiencias con otros le dará un buen comienzo porque ya tiene algo en común desde el principio.

Invitar a la gente a visitar. Ni siquiera tiene que salir de casa para ser extrovertida: llamar a la gente a una noche de cine o una cena en su casa. Si usted es receptivo e invitando a los demás se sientan valorados y tendrá más oportunidad de divertirse.

Trate de crear eventos que fomentan la conversación. Se puede hacer una prueba de vino por la noche en la que todo el mundo trae una botella, toma un trago de cada una de las opciones disponibles y comparar notas. O bien, puede hacer una cena donde cada uno aporta su plato favorito y una copia de la receta. Tener un tema para hablar ayuda a mantener una parte activa y divertida y, seamos honestos, la comida y el vino que nunca hacen el mal.

Domine un hobby. Todo el mundo necesita algo en lo que es bueno, y los seres humanos tienen un deseo innato de sentirse en control de algo. Una afición puede ser una forma poco arriesgado para lograr esa sensación. Cuando somos muy buenos en algo, sentimos orgullo y confianza en geral.Afinal si podemos hacer esto, que nos dijo que no podemos hacer algo?

Aficiones también le dan algo para hablar con los nuevos conocidos y con frecuencia le proporcionan una manera de conocer gente nueva. Incluso ofrecen beneficios para la salud tales como un menor riesgo de depresión.

Vestirse para el éxito. Suena como un cliché, pero la investigación muestra que la ropa puede incluso afectar a la forma en que se siente consigo mismo. Viste de manera que exprese su personalidad y sus valores pueden ayudar a que se sienta seguro, lo que ayudará a ser más extrovertido.

Un estudio mostró que sólo el desgaste de una bata de laboratorio cada vez más atención y cuidado de las personas para realizar tareas científicas básicas. Usted es lo que usted usa. Si usted es un poco nervioso acerca de la socialización, llevar algo que te hace sentir poderoso y atractivo, que se llevará a esta confianza a sus interacciones.

La ropa también pueden ser grandes para iniciar conversaciones. Use un lazo de la diversión o una pulsera llamativa puede ser un camino para que otros rompen el hielo con usted, y también se puede alabar algo más está usando como una manera de presentarse.

Tenga cuidado de no emitir un juicio sobre estos reconocimientos, tales como: "Ese vestido te hace tan delgada!". Este tipo de comentario se centra en las normas sociales de la belleza, no la persona. En su lugar, trate de algo positivo, pero no para juzgar, tales como: "Me encanta el patrón de este lazo es tan elaborado" o "Estoy buscando un par de zapatos por el estilo. ¿Dónde compró?"

Trabajar en sus amistades existentes. Mejorar amistades con amigos que ya tienen y las personas que se encuentran. De esta manera, no sólo será más conectado, pero va a crecer y adquirir nuevas experiencias para compartir con los dos grupos de personas.

Los viejos amigos pueden ser buenas para la práctica, se le puede introducir a nuevas personas o unirse a él en lugares que nunca solo. No los ignore! Probablemente están pasando por cosas similares también.

personas que se encuentren entre sí. Parte de ser un extrovertido es ayudar a los demás se sientan cómodos. A medida que más acostumbrados a presentar, ir presentando a algunas personas a otras.

Este gesto ayuda a reducir la incomodidad social. Piense en lo que saber acerca de cada persona: lo que tienen en común? Cuando hable con artículos de mercería de Ana, tome un momento para llamar: "Hey, John! Esta es Ana. Hablábamos de que la nueva banda que apareció en la televisión anoche. ¿Qué le parece?"Sabiendo que tanto la música como. Éxito!

consejos

Una vez que se sienta cómodo personas que se acercan, dar el siguiente paso. Aprender a tener una buena conversación y la manera de ser encantador.
Prestar atención a su entorno y vivir en el presente. Si no te gusta a ti mismo, nadie más lo hará!
Sonreír cada vez que pueda, solo o con otros. Usted estará en un mejor estado de ánimo y más extrovertido.
Tomar la iniciativa. Si ves a alguien que no conoce, pero parece fresco, di "Hola, ¿cuál es tu nombre?" y, después de que la persona respuesta, diga "Bien, estoy (inserte su nombre) y que será mi nuevo amigo". Probablemente te encuentre raro, pero esta reacción es normal. La persona se dará cuenta de que son amables y no se molesta en hablar con otras personas.
No se sienta presionado a actuar como alguien que no eres. Ser uno mismo es la mejor manera de estar seguro.
Recuerde que esto no será una transformación rápida de la vergüenza de salida. Puede tomar días, meses o incluso años para alcanzar su mejor nivel de confianza. Sea paciente y practicar ser extrovertidas hablar con la gente. Puede ser en el aula o en el reuniões- no hace ninguna diferencia.