3 maneras de aprender a ser auténtica

Método 3:comprensión de sí mismo Mantener la autenticidad Es auténtico con los demás

"autenticidad" Es la palabra de moda. Todo, desde los pantalones vaqueros de los paquetes de patatas fritas y visitas a lugares históricos, se describe como "auténtico" (Esto es cierto). Sin embargo, hay algo detrás de este concepto de autenticidad. En un mundo tan ocupado y superficial, hay mucha falsedad, el engaño y dissimulação- todos tratamos de cumplir con ciertas imágenes e ideales y en el proceso, pierden parte de su "yo" auténtica. Afortunadamente, aún puede ser auténtico con uno mismo y las personas que le rodean y así celebrar las partes más desorganizadas, honestos y sinceros de su personalidad - que hacen lo que eres.

método 1

comprensión de sí mismo

Comprender el significado de la autenticidad. Los psicólogos definen el término como la manifestación de "yo" genuina de una persona en su vida cotidiana. Básicamente significa que su verdadera personalidad se refleja en lo que cree, dice y hace todos los días. Tales personas aceptan sus fortalezas y debilidades y exhiben comportamientos que sean consistentes con sus valores, evitando lo que no encaja con lo que son. Básicamente, la autenticidad implica un comportamiento sincero.

El primer paso hacia la autenticidad es tomar la decisión de ser auténtico. Debe hacerse conscientemente. También debe comprometerse a actuar en función de quién es (aunque a veces es difícil y parece dejar vulnerable). Este proceso puede implicar acciones que permiten mal visto por los demás. Además, es posible que tenga que admitir que hay aspectos de ti mismo que son menos favorables, pero sigue siendo importante - hay que aceptar lo que tiene y no tiene ningún significado en su vida será más abierto y honesto y, por supuesto, auténtica.
Ser auténtico es beneficioso para la salud mental. La investigación muestra que las personas se sienten auténticos mejor por dentro y demuestran una mayor disposición antes retos personales en lugar de activar mecanismos de aceptación autodestructiva (tales como el abuso de alcohol u otras conductas nocivas). Además, los individuos, así tienden a mostrar más carácter en sus decisiones y están más enfocados en sus metas y obstinado éxito.

Lucha por ser más consciente de sí mismo. El secreto de autenticidad es tener un buen sentido y la conciencia de sí mismo. Usted debe saber mejor con calma. Concéntrese en su vida, no los otros. Con el tiempo (en especial la infancia), interpretamos ciertos mensajes de acuerdo con lo que las personas dicen y hacen y por lo tanto los incorporamos a nuestro propio sistema de creencias. En un momento dado, sólo tomar estas ideas como propias. El proyecto para convertirse en una persona más consciente de sí mismo es ideal para evaluar todos estos valores y creencias y ver lo que nuestra, y que se asocian a través de la reflexión.

La autoconciencia es beneficioso porque, a conocer a sus propios valores, se puede determinar sus acciones para que tanto alinear y convertirse en una persona auténtica. Por ejemplo, si decide que cree en Dios, ir a la iglesia los domingos puede ser una manera de afirmar esta creencia y por lo tanto aportar algo importante para su vida. Sin embargo, si decide que no cree en él o no está seguro, puede ser mejor dejar de asistir a los servicios religiosos para tener una idea más clara.

Entender que la auto-conciencia es un proceso continuo, no es algo que se puede dominar rápidamente y luego ignoró.

escribir y para sobre sí mismo. Para encontrar su "yo" verdadera, reflexionar y hacer una lista de todo lo que es importante para usted y lo que resuena en su vida. El proceso de elegir y escribir las palabras puede aclarar sus valores internos.

Considerar la adopción de la práctica de escribir en un diario. Esta característica puede hacerte más consciente, y proporcionar un medio directo para examinar y reflexionar sobre el pasado. Por último, también se puede dejar algunas aduanas y las tendencias de su vida.

Si tiene problemas para mantener un diario y terminan evitando hablar de grandes preguntas, considere hacer listas en serie, tales como "Cosas que me gustan" y "Lo que soy en este momento". Compruebe diez minutos en un reloj y anote todo sobre él durante este período. Este ejercicio puede ayudarle a concentrarse en lo que está tratando de averiguar acerca de usted mismo.

Aquí hay otro ejercicio: llenar el vacío de la frase de abajo y luego compartirlo con un amigo (o mantenerlo en secreto): "Si me conocieras Incluso sé que: ___________". Esta actividad estimula la introspección y la ayuda a la persona a centrarse en quién es realmente, además de sus valores fundamentales y componentes.

Haga preguntas todo el tiempo. Embarcarse en un viaje de la curiosidad y hacer preguntas que le pueden hacer "recenter" y "descentralizar" opiniones de la gente sobre su vida. Estas preguntas y / o situaciones hipotéticas pueden ayudarle a pensar acerca de lo que es realmente importante como pensar en respuestas, así como generar la motivación necesaria para continuar la vida de la manera correcta. He aquí algunos ejemplos: si no hay dinero, ¿qué estaría haciendo con mi vida? Si su casa estaba en llamas, se ahorraría objetos? ¿Qué cree que tiene que perder? Lo que lo distingue de los demás?

Estas preguntas también pueden ser más directa. Trata de seguir su intuición, sin pensar demasiado. Por ejemplo: usted es paciente y siempre con prisa? Introvertido o extrovertido? Asume la responsabilidad por sus errores? Tiene la costumbre de decir "sí" o "no"? Prefiero la mañana o por la noche?

Trate de volver a examinar algunos de sus "creencias básicas" - La agricultura desde la infancia. El buceo en otras culturas, filosofías e ideas religiosas puede ayudar a tomar una decisión única e informada sobre lo que es auténtico en su vida.

Evaluar la forma en que se habla a sí mismo. La gente escucha consciente de sí mismo a sí mismos. Pensar no sólo en el habla y hace que el mundo, pero cuando internamente. como este "diálogo" ocurre? Lo que sucede en su mente? Hay una diatriba negativo, en el que se arrepiente de su método de hacer las cosas y es criticado por no ser más ingenioso, hermoso, tipo, etc.? O es generoso con usted y tratar de centrarse en los aspectos positivos en lugar de los errores? Hacen de este examen interno puede dar una idea de cómo se siente acerca de la forma en que está haciendo, es este mundo interior que oculta su verdadera personalidad.

Tómese unos minutos cada día para estar en silencio y escuchar su voz interior. Trate de tomar una respiración profunda y explorar la mente y los pensamientos. Como alternativa, permanecer en el frente de un espejo y "entrar en conflicto con" a sí mismo en voz alta. Dile todo lo que está pensando.

Tome una prueba de personalidad. A medida que cada individuo es único, los psicólogos que se dedican al tema del estudio también creen que hay ciertos tipos de personalidades que comparten características. Sabe cuál de estos tipos le queda puede ayudar a entender sus pensamientos, sentimientos y acciones.

Aunque hay numerosas pruebas de personalidad en Internet y en las redes sociales, el más famoso de todos es la clasificación tipológica de Myers-Briggs, que identifica cuatro escalas psicológicas: extroversión-introversión, sensorial-intuición, la razón-sentimiento y juzgar la percepción. La prueba sugiere que cada persona tiene una preferencia por un lado de cada escala.

Recuerde que, si bien es interesante y útil, hasta cierto punto, estas pruebas no pueden definir por completo la personalidad de una persona. Algunos de ellos tienen una baja fiabilidad o validez estadística. Por otra parte, su identidad se compone de más de cuatro factores relacionados con un único examen. Sus resultados pueden, a lo sumo, pensamientos y reflexiones que instigan.

Pasar a prestar más atención a sus sentimientos. Los sentimientos y las emociones son nuestras reacciones espontáneas a las experiencias de vida y pueden proporcionar información y retroalimentación útil como a nosotros mismos y nuestro lugar en el mundo. No todo el mundo le gusta pensar sobre este tema, pero es un ejercicio interesante - que deja claro lo que nos gusta y no nos gusta y lo que nos hace feliz, triste, incómodo, ansioso y así sucesivamente. Tener en cuenta y reflexionar sobre las manifestaciones físicas de las emociones. Por ejemplo:

La sensación de frío en el vientre puede indicar nerviosismo o ansiedad.

La sensación de calor en la cara, puede indicar la vergüenza o la ira.

Entesar los dientes o la mandíbula pueden ser una señal de problemas, la frustración o la ira.

hacer algo y con por sí mismo. Tome un día de descanso y tomar un paseo o ir a un restaurante solo. Mejor aún, se embarcan en un viaje sin compañía. Hay personas que creen que el aislamiento es la mejor manera de hacer auto-descubrimiento, así, que puedan entender sus capacidades, su discapacidad, sus deseos y no quieren. En algunos casos, estos individuos "dejar" el experimento de la soledad más fuerte y más inteligente. Tal vez, por ejemplo, se encuentra que muy aficionado "extraviarse" en ciudades desconocidas y prefieren vagar sin rumbo tener itinerarios exactos.

En el mundo moderno, quiero estar solo puede ser visto como algo extraño e inquietante. Sin embargo, este aislamiento puede traer varios beneficios: ayuda a aumentar su confianza, hacerle entender que no necesitan la validación de otros, enseñan cómo dar valor a sus propias opiniones (en lugar de las opiniones de otros) y para crear oportunidades para reflexionar sobre los cambios recientes y reorganizar la mente para adaptarse al nuevo escenario. Pasar tiempo a solas también puede aclarar sus deseos en la vida, y darle un sentido de propósito y dirección - por lo que muchos de nosotros buscar.

método 2

Mantener la autenticidad

Refinar sus valores. Recuerde que ser auténtico es un proceso continuo. La vida cambia, y con ella, cambie sus valores. 30 años de edad son diferentes para las personas 15. En algún momento, es probable que sufre de disonancia cognitiva, un término de la psicología que se refiere a la tensión o malestar que se siente cuando se tiene creencias y acciones contradictorias. Por lo tanto, es necesario averiguar cosas sobre ti a menudo, y afirmar lo que cree, desechar lo que ya no es relevante y sumergirse en esa materia en el momento. Ser auténtico es un proceso constante de redefinición "yo" y los que quieren ser.

Por ejemplo: a los 13 años, tal vez usted se imaginaba casada con hijos a los 26, siendo el padre temprano. Sin embargo, si usted tiene 30 años de edad ahora y no tener estos logros, es posible que necesite volver a evaluar su meta y su creencia. Es posible que haya decidido dar prioridad a sus estudios y su carrera, tal vez simplemente no ha encontrado un socio (o pareja) correctamente, incluso puede ser que sus creencias se han convertido y ya no creen en la institución del matrimonio. Reflexionar sobre su vida y su "yo" Interiores (los pensamientos y sentimientos) pueden ayudarle a cambiar su identidad en diferentes etapas del desarrollo humano.
Tenga en cuenta que es difícil ser auténtico a cualquier edad, si usted no sabe cuáles son sus deseos, necesidades y valores! No se olvide que todo cambia - hasta usted.

Abra su mente. exponerlo a nuevas ideas y diferentes puntos de vista sobre las cosas. pensamientos binarios ("bueno" o "malo") Puede hacer que te atrapado en un ciclo de ensayo y limitar en gran medida su capacidad de ser auténtico. Abarcar la vida en un ciclo constante de aprendizaje- sus valores, creencias y las ideas cambian, así como su "yo" interior y verdadera.

"mente abierta" Puede tener varios significados. Leer un libro o inscribirse en un curso sobre un tema que no entiende mucho - o incluso algo que crea que domina. Esto puede ayudar a eliminar las preguntas que tienen sobre el mundo que te rodea, y ayudarle a desarrollar su sistema de creencias.

Por ejemplo, muchos estudiantes universitarios pasan por una transformación de su identidad a medida que aprenden y están expuestos a cosas nuevas (en algunos casos, también son separados de sus padres por primera vez). El aprendizaje es una manera de abrir los ojos y descubrir lo que puede influir en su vida. Es posible que tenga dudas acerca de la religión y, por lo tanto, decide inscribirse en un curso sobre las creencias diferente- podrían querer conocer su lugar en el mundo y, para esto, se refieren a estudios relacionados con las ciencias sociales.

Recuerde que debe tener un sentido de la curiosidad por el mundo es una manera de mantener la energía y el interés por la vida.

deje que su "yo" el pasado atrás. Puede ser reconfortante pensar que la vida (y en consecuencia, su "yo") Es estable y no cambia con el tiempo. Incluso puede mostrar muchas características - como ser creativo o extrovertido - se mantenga sin cambios, pero hay muchos cambios que puede asustar o perturbador.

Por ejemplo: como un niño, es posible que haya aprendido a no apoyar el matrimonio homosexual. Hoy en día, a su vez, se puede sentir confundido porque sus percepciones han cambiado y madurado. No hay cambios de problemas es buena. Las transformaciones son beneficiosos. deje que su "yo" viejo atrás y abrazar su nueva identidad. Dedícate a ella y parece tener la razón en el momento. Da miedo, pero eso es lo que se convierte en auténtico.

Cultivar el valor. Esta es una de las características fundamentales de la autenticidad. A veces, somos vulnerables a la crítica de las personas hacen lo que queremos y no se ajusta a las expectativas de otros. Además, la introspección puede causar otros cambios en la vida - para el que se pueden preparar o que necesitan. Por ejemplo, es posible que se fijan, para la reflexión interna, que no está satisfecho con su relación actual y pierde una gran cantidad de tiempo tratando de fingir que es el novio perfecto y hacer las cosas bien y esperado. Hay que tener valor y la fuerza para luchar contra las presiones sociales y las reacciones de los demás.

Recuerde que usted Siempre merecer el amor y la aceptación. Esa es su forma de ser y si la gente no ama por lo que no tenga que ser parte de su vida.

Evitar condenas a ti mismo. Llegando a ser más consciente de sí mismo, también se dará cuenta de que es un ser imperfecto humana (como cualquiera) y lleno de defectos. Tal vez te gusta controlar todo y distribuir órdenes, por ejemplo. En vez de ridiculizar a aceptar estas imperfecciones y tratar de encontrar maneras de lidiar con ellos y minimizarlos. También tienen en cuenta cómo estas características pueden verse como algo positivo en algunas situaciones, debido a su naturaleza controlar, puede que nunca llegar tarde a las citas o reuniones de negocios. Por otra parte, son estos defectos que hacen que el sentimiento de empatía por los errores de otros. Todas las diferentes partes que lo constituyen - incluyendo los negativos - forman su identidad.

método 3

Es auténtico con los demás

No se deje llevar. A menudo imitar las acciones de los demás para hacernos sentir parte del grupo. Esto es especialmente cierto en situaciones de alta presión sociales, como los partidos (en el que no conocemos a los otros huéspedes) o reuniones de negocios (tratamos de impresionar a algunos más). En general, este deseo de aceptación social supera el deseo de ser auténtico - que en última instancia descarrilar la autenticidad. Básicamente, ser auténticos medios debemos ser nosotros mismos y decir y hacer cosas que reflejan nuestra identidad.

Pretender ser alguien o algo que no tiene la intención de promover un sentido de falsedad que debe ser combatida. Por otra parte, es importante tener en cuenta que muchas personas terminan haciendo más estrecha amistad cuando son sinceros y tienen más éxito cuando se mantienen a sus valores. Puede encontrar más satisfacción en el círculo social y profesional ajustada a las expectativas de los demás a su personalidad, no al revés.
La presión de los compañeros y conocidos puede ser un fenómeno intenso y peligroso. Recuerde que las personas hacen cosas muy perjudiciales para ellos mismos y otros (para fomentar el tabaquismo, comprometer la intimidación y, en casos más graves, la promoción de genocidio), sólo porque se preocupan por las opiniones de otras personas y sienten que su reputación sufrirán si se niega. No hacer lo que no quiere hacer y no se olvide que, al final, usted debe vivir sólo para sí mismo. Escuchar y seguir su espíritu.

Evitar en vivo con la gente tóxica, que pasan por "amigos" para convencer a hacer cosas que no quiere hacer (como el consumo de alcohol, burlarse de alguien o no presentarse al trabajo) o incluso el intento de hacer que te sientas culpable o avergonzado de lo que eres.

Por ejemplo, si un amigo se burla de usted para vestir de negro todo el tiempo y no sea "normal", La compañía de esa persona es perjudicial. El papel de los amigos está bien que nos dejó entrar y nos ayude a vivir la mejor manera posible - en lugar de críticas por no seguir ciertas reglas.

Aprender a decir "no" (Y a veces, "sí"). Cuando no se quiere hacer algo de una sola pieza, ya que va en contra de sus principios, defender lo que uno cree. Todos tenemos una necesidad natural de tratar de complacer a las personas-por lo que se necesita valor para decir "no". Usted puede incluso sentir incómodo o nervioso para actuar de esa manera, pero terminan disfrutando de la sensación de no escapar de su verdadera identidad.

Al mismo tiempo, digamos "sí" cuando la gente invitan a algo nuevo o inesperado. También necesita valor, porque todo el mundo tiene miedo de defraudar o no con otros. Por ejemplo, si sus amigos le llaman a probar un plato típico de Etiopía o canoas en un fin de semana, ir a por ello! Ser genuino implica también probar cosas y averiguar más sobre sí mismo de diferentes maneras, a pesar de que puede tropezar o caer en el camino. Eso es lo que nos hace humanos.

Recuerde que usted no tiene que demostrar nada a nadie. Todos buscan la validación de los demás. Queremos que la gente tenga orgullo y quieren estar cerca de nosotros. Sin embargo, usted no tiene que demostrar nada o mostrar los que te rodean o al mundo que es una buena persona y tiene valores dignos. Del mismo modo, no hay necesidad de disimular los defectos que lo hacen humano. Por ejemplo, si en ocasiones tarde para algunos compromisos, es probable que la gente encuentre que ya han cometido el mismo error en el pasado. Ser auténtico significa no sólo que hay que aceptar sus fortalezas y debilidades, pero también que otros puedan ver estos defectos. Piensan que si usted es capaz de perdonar y aceptar, la gente es demasiado.

Es agotador para pretender ser alguien que no decepcionar a la gente. Sea genuino y los demás dispuestos a aceptar - incluso más que antes, porque se está demostrando que es la forma en que (un ser humano normal, que hace algunos errores, pero también hace grandes cosas y tiene mucho que ofrecer). Por ejemplo, si usted tiene la costumbre de llegar tarde a sus citas, pero siempre insisten en terminar sus tareas antes de salir del trabajo.

Ser un buen comunicador. Prestar atención a la forma en que se relaciona con la gente y lo que dice (y como se dice). Sea honesto acerca de sus pensamientos y opiniones, pero se olvidan de que no puede ser genuina y sin menospreciar las ideas de otros - especialmente en situaciones que no están de acuerdo. Recuerde que las cosas que queremos hablar sólo son valiosas y constructivo si se expresan con cuidado y tacto. En general, es mejor hacer declaraciones que tienen que ver con los valores y acciones "yo"En lugar de centrarse en las frases otros- "usted" generalmente visto como acusaciones.

Por ejemplo: si fiera vegetariana, que pueda comunicar sus creencias sobre el tema sin tener que llamar a sus compañeros a comer carne "asesinos despiadados" durante una conversación. Optar por dejar claro que usted no comer carne, sin condenar su elección. Ser auténtico significa ser honesto con uno mismo, pero eso no quiere decir que usted puede no tener en cuenta las opiniones y otras decisiones.

siempre pensar antes de hablar. Este es un buen consejo para la vida en general, pero aún más válido para situaciones delicadas y complicadas.

Reportar su determinación de ser fiel a alguien. Elegir a una persona cercana, que ama y en quien usted confía y puede ayudarle a concentrarse en su objetivo. Una pareja, un pariente, un amigo cercano, etc. Siempre que involucrarse en una situación que le dejará vulnerables - como una reunión de trabajo con su jefe exigente - llamar a la persona llamada a restablecer la confianza y evitar la trampa de la falta de autenticidad.

Cuando se siente ansioso, llame a la persona y hablar de lo que está pasando. Por ejemplo, digamos que usted está a punto de decir algo que su jefe quiere escuchar, en lugar de la voz que desea / debería hacer. El simple hecho de compartir esta intención con alguien puede ayudar a ser más conscientes de su comportamiento y volver a ajustarla si es necesario para no sólo ser honesto y genuino. En muchos casos, el interesado será consejos "sea usted mismo" en situaciones delicadas- y será correcta. Siga este consejo.

Crear una rutina o "lema" vigor. Hay muchas situaciones sociales en las que los nervios están a flor de piel y que se ven tentados a incumplir promesas. En estos tiempos de incertidumbre para las personas y el mundo (como ir a una fiesta o una boda donde no se conoce ninguna o empiezan a estudiar o trabajar en un nuevo entorno), animar y volver a sentirse bien consigo mismo. Para ello, escribir unas pocas palabras que definen y repetirlas - incluso si es necesario gritar! Lea su poema inspirado favorito en voz alta. crear una lista de reproducción con algunas de sus canciones favoritas, que pueden dejarle inspirado.

No importa lo que decida hacer, tratar de conseguir de nuevo a usted. Encuentra este punto focal le recordará su identidad y lo que es importante en su vida.

Aceptar la autenticidad del otro. Recuerde que debe tratarlos de la misma manera que les gustaría ser tratados. La definición de "genuino" Se diferencia mucho entre los individuos. No es importante añadir valor o promover julgamentos- después de todo, cada uno tiene sus propias opiniones e ideas. Cada individuo es único, y no hay ningún problema con él (porque eso es lo que hace que el proceso dinámico e interesante!).

Las diferencias entre las personas (ya sea sexual, espiritual, profesional, físico, etc.) no deben causar miedo. En su lugar, aceptar y respetar la diversidad y la autenticidad de los que les rodean para que hagan lo mismo para usted.

consejos

No pretender ser quien no es. ser usted mismo. De un modo u otro, todos son enfoque especializado y celebran los rasgos específicos que la hacen única.