Cómo ser un corredor: 7 pasos (con fotos)

¿Quieres ser el próximo Adrian Peterson o Terrell Davis? Siga estos pasos y usted está en el camino correcto.

pasos

Decidir qué tipo de vuelta que eres. Eres un regreso difícil de alcanzar? O una espalda fuerte? Cada tipo de espalda tiene sus ventajas y desventajas. Por ejemplo, una espalda fuerte será capaz de romper tacleadas mucho más fácilmente que una evasiva hacia atrás, sino un regreso difícil de alcanzar será menos probable que recoger y corre mucho más rápido que una espalda fuerte. Su cuerpo y habilidades naturales deberían ayudar a influir en su elección. Si usted es naturalmente rápido, ser un regreso difícil de alcanzar sería mejor para ti, pero si lo encuentra fuerte y poderoso, fuerte espalda puede ser su mejor opción. Sin embargo, no todo el mundo se ajusta estrechamente en una de estas categorías. Si está a punto iguales en términos de velocidad y fuerza, que podría ser considerado una parte posterior equilibrado. Si usted es el tipo más equilibrado, asegurarse de que se mantiene bien equilibrado.

Si decide ser un regreso difícil de alcanzar, el trabajo en su agilidad sería lo mejor que puede hacer. Muchos creen que la velocidad es la más alta calidad para un regreso difícil de alcanzar, pero si la velocidad hace una gran diferencia, que es secundaria a la agilidad. Trabajar en su flexibilidad permitirá que se mueva fuera del camino de varios defensores cuando vienen hacia usted. Usted encontrará que en la mayoría de las carreras, no alcanzará su velocidad máxima. En su lugar, serán constantemente tratando de evitar que los defensores de cambiar de dirección y engañándolos con sus movimientos. Trabajar en su agilidad le ayudará a hacer esta tarea mucho más fácil. Dicho esto, el trabajo de la velocidad sigue siendo necesario, pero no es tan importante como en la agilidad.

Si usted elige a ser un respaldo fuerte, el trabajo en su fuerza y explosividad es su mejor opción. La mayoría de las espaldas fuertes se utiliza para ejecutar a través de los agujeros para ganar un primer intento en lugar de quedarse sin trastos, como un regreso difícil de alcanzar. Trabajar en su fuerza y explosividad le ayudará a tomar por los defensores. Centrar gran parte de su trabajo en las piernas. La mayoría de la gente oye acerca de la fuerza y de inmediato se ejecuta a la banca. A pesar de que esto ayudará a su fuerza, en realidad no gastar tiempo en él, se centran la mayor parte de sus entrenamientos en las piernas y el núcleo.

Trabajando en su resistencia es fundamental para cualquier corredor, si usted es un escurridizo o fuerza. Muchos equipos se basan en la espalda por primera hacia abajo o de toma de contacto, a continuación, independientemente de cual sea su objetivo, se corre también. Correr con frecuencia le ayudará a lograr un mejor nivel de resistencia.

Jugar y participar en juegos de práctica le ayudará a desarrollar sus habilidades. El ejercicio juega un papel importante en convertirse en un mejor correr hacia atrás, pero se requiere de entrenamiento para que pueda tener una idea de su posición para los juegos. Con juegos de práctica va a entender mejor lo que debe hacer durante el juego, así como fuera de él. Si usted encuentra que no lo suficientemente rápido durante juegos de práctica hay posibilidades de que usted no será lo suficientemente rápido durante un juego, entonces usted debe incorporar ejercicios de agilidad a sus entrenamientos.

Es importante que todos los corredores se familiaricen con las rutas. rutas comunes para los corredores son de barrido y unidades a través. Barrido es una jugada de carrera en la que el corredor recupera el balón, pasar o a través de hand-off del quarterback, y se extiende a lo largo de la línea de golpeo. Drive, también conocido como buceo o submarinismo, es una obra de teatro en la que el corredor corre hacia el agujero abierto por la línea de los hombres. La mayoría de los respaldos de energía serán a cargo de los movimientos del tipo de buceo, mientras que la espalda esquivos a menudo obtienen los barridos.

Divertirse. Parece cursi, pero es la más importante. Si no está teniendo diversión de juego, ser un corredor probablemente no es para usted. Puede ser que sea mejor para tratar otras posiciones, o incluso un deporte totalmente diferente.

consejos

Comer de forma saludable. Al comer de forma saludable, se sentirá mejor durante los juegos y prácticas. Eso hace una diferencia.
Capacitar a menudo. Se va a ayudar mucho.
Trabajar con los amigos. Hacer ejercicio con amigos agrega un carácter competitivo a la mayoría de la gente, por lo que trabajar más duro durante el ejercicio. Pero tenga cuidado de no forzar demasiado, o puede estar lesionado.

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En el ejercicio, asegúrese de usar la posición correcta durante el ejercicio. Esto ayudará a prevenir lesiones.
No entrenar más allá de los límites de su cuerpo.