3 maneras de ser un jugador de baloncesto Buena

Método 3:La mejora de juego ofensivo La mejora de juego defensivo Jugar al baloncesto con la inteligencia

Para jugar al baloncesto, tienes que nacer con el "regalo" natural para el deporte, pero es posible llegar a ser un buen jugador por el condicionamiento físico, entrenar los fundamentos correctos y perfeccionar las tácticas y los aspectos mentales requeridas. jugadores buenos y dedicados esforzarse y entrenar para desarrollar siempre la mejor en la cancha, y tienen personalidades que atraen a los técnicos, siempre dando prioridad al trabajo en equipo.

método 1

La mejora de juego ofensivo

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 1

perfecto control del balón. Algunos expertos creen que tener un buen control del balón es el aspecto más importante en el baloncesto. No es necesario que se centra en golpear el balón sin dejarlo escapar (el movimiento debe ser automática) después de un largo entrenamiento. Una forma eficaz de mejorar esta fundación está llevando a cabo una formación específica.

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Golpear la bola en zigzag. Con una mano, golpeó la bola haciendo "zigzag" en el lado del pie derecho entre los conos o sillas. Luego cambiar a la otra parte (mano y pie izquierdo).
Pasar el balón entre las piernas. Con una mano, hacer que la pelota rebote y se coló entre las piernas, que viene por otro lado. Tren a este suelo con ambas manos, es una medida que va a ayudar mucho en momentos en que necesita para cambiar de dirección en la cancha.
Es condicional y mejorar el control del balón. Desde la línea de fondo, golpear la bola de velocidad a la línea de tiros libres y la espalda. Repetir tres veces más, ir al centro de la cancha, a la línea de tiros libres en el otro lado de la cancha y, finalmente, a un segundo plano frente a la línea. Siempre que volver al punto de partida antes de pasar de nuevo.
Comience la línea de fondo y control del balón perfecto, llevándolo a la canasta contraria y hacer una bandeja o el tono. Tome propio rebote y vaya a la otra cesta y repetir. Haga este ejercicio tres veces más rápido que puedas.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 2

Mejorar pases. Esta fundación es esencial en el baloncesto. Hay dos maneras básicas de hacer un pase de la primera es el pase de pecho, donde la pelota debe ser lanzada a un compañero sin rebotar en el suelo, y el segundo es el pase de rebote, la pelota rebota una vez cuando última. Aunque es difícil de ser perfeccionado, es el tipo más difícil de pase a un defensor de intercepción.

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Los jugadores que deseen mejorar los pases se pueden llevar a cabo un tipo especial de colectivo sin golpear la pelota, centrándose en mejorar este aspecto. Capacitar al pase con ambas manos, para el control de la pelota será mayor.

Dar un paso adelante para tener más apoyo y fuerza en pasar el tiempo. Por lo tanto, la velocidad y el control serán mucho mayores. La pelota debe ir en la dirección de las manos de su compañero, pero concentrando saber dónde está en la cancha (no este por voz).

Pulgares deben ser dirigidas hacia abajo después del paso, terminando el movimiento correctamente. De lo contrario, será muy difícil sostener la pelota, ya que no tiene la cantidad necesaria de giro.

No hay necesidad de mover el balón rápidamente. En algunos casos, la mejor pase es más fácil. "embellecer" demasiado puede hacer la cruz ir directamente a las manos de los oponentes.

No se salte la hora de hacer un pase. Al saltar, es necesario disponer de la pelota (pasando o tirarlo), lo que complica la situación. Cuando un pase, ir a la bola, será más difícil para el defensor de interceptarlo. Sostenerlo con ambas manos.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 3

Mejorar lanzamientos. Los jugadores que tengan una calificación mucho en los partidos terminan tomando toda la gloria y son obviamente muy importante para que el equipo gane. Sin embargo, se pierda tiros y tomar "tocones" constantemente tener el efecto contrario, ya que el equipo va a sufrir y el resultado final será en el banco, con menos tiempo de juego.

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Use sus dedos. Esto ayuda al jugador a tener un control total de la bola para disparar.

Doble las rodillas y agacharse un poco para iniciar el movimiento de lanzamiento. Completarlo con la espalda recta y que saltan con sus manos por encima o al nivel de la cabeza. Jugadores como dardos sin realizar tal movimiento se equivocan mayor cantidad de lanzamientos. Las piernas son fundamentales en el tiempo para llevar a cabo una jumpshot. De hecho, los atletas deben pasar la mayor parte del tiempo de juego con las rodillas dobladas.

Lanzar sólo cuando la probabilidad de golpear es grande. No sirve de nada que juega el balón hacia arriba de todos modos si está marcado o un compañero libre. "leer" el posicionamiento de la defensa, que analizan los lanzamientos más complicados para golpear y tratar sólo el más simple. Por lo tanto, el porcentaje de éxito aumentará rápidamente.

El codo debe señalarse en el centro del anillo al comienzo del movimiento, así como el dedo medio al final del paso (de modo que parece que la mano es "buceo" la mano en la cesta). Termina el movimiento correctamente también requiere que los dedos están apuntando hacia abajo y separados.

Extender por completo después de lanzar el brazo, permitiendo que el codo para estirar y mantener el nivel de los ojos cuando el balón de sus manos.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 4

Condicionar su forma física. Usted tiene que estar en forma, la realización de ejercicios de dejar el cuerpo en una condición física adecuada para el juego de baloncesto. Los técnicos utilizan sólo los jugadores de empuje en forma y excelente y comienzan.

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Usar un entrenamiento pre-planificado. Hay varios planes de entrenamiento que ayudan al atleta a ponerse en forma y aumentar la fuerza. Incluso el entrenamiento durante 45 minutos tres días a la semana hará una gran diferencia.

En algunos ejercicios de acondicionamiento requerirá al jugador saltar la cuerda, línea de tiros libres de puesta en marcha y toca la red cesta con las manos, práctica de tiro de diferentes partes de la cancha por un minuto y del instinto de defensa perfecta.

método 2

La mejora de juego defensivo

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 5

Mantener los pies en movimiento. Un buen defensor tiene que ser rápido y mantener constantemente en movimiento. Estar quieto largas daños a la calidad defensiva de un jugador.

Visualizar lo que está dentro de la pintura defensiva. Pregúntese cuántos "huellas" Debe verse a sí mismos en la corte? Usted debe visualizar todo el bloque defensivo, siempre en movimiento y estar en todas partes de la cancha. Ser activo defensiva aumentar la eficacia de un jugador de baloncesto.
No renunciar a ninguna bola, no perdieron su opinión.
No se busca la pelota, pero al oponente que está marcando. De lo contrario, se puede pretender que va a pasar o tirar la pelota, engañando al defensor. Mantenga el contacto visual con él y no le permitió penetrar en el carril y no pasa la línea de fondo. Los oponentes deben ser forzados a atacar el aro por delante, es más complicado realizar una bandeja o el tono en esta zona, por lo general lleno de jugadores de ambos equipos.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 6

Siempre me quedo con las rodillas dobladas. Esta es la posición ideal para un buen defensor, debido a que el movimiento será mucho más eficaz y rápido y puede marcar el jugador del otro equipo. Por otra parte, mediante la defensa, usted debe mantener su cabeza hacia abajo a una altura más baja que la cabeza del oponente siendo marcada.

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Mantenga los pies bien separados y las rodillas dobladas cuando en la defensa. No deja de mover los pies, pero se verá facilitado el trabajo del jugador atacante cuando el stick marcador con las articulaciones o con las piernas cruzadas.

La nariz de la defensa debe estar a una altura por debajo de la nariz del rival. Por lo tanto, es posible reaccionar rápidamente a su movimiento.

Marque con una espalda recta puede hacer que se pierda el equilibrio defensor. Una vez más, doblar las rodillas y los pies bien separados por la misma distancia que los hombros.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 7

Levantar la mano y la deje cerca de la pelota. Teniendo cuidado de que no debe perderse, esta técnica es ideal para ser un mejor defensa sin cometer un delito contra el jugador que se comprueba.

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Si el oponente es ya una buena posicion de disparo, levantar la mano de nuevo. Impide movimiento de lanzamiento a sí si se trata de hacer lo jumpshot todos modos, es más probable que dé una "tocón" o hacer que el terreno de juego es totalmente fuera de lugar.

Cuando su oponente a mantener las rodillas dobladas y mantener la pelota baja, extender una mano para impedir su movimiento de lanzamiento.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 8

Trate de obtener más rebotes. Los rebotes son partes fundamentales del baloncesto, siendo capaz de determinar la victoria de uno de los equipos. Después de todo, los equipos no pueden calificar sin obtener la posesión.

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Colóquese bien dentro del carril para aumentar las posibilidades de agarrar la pelota después de un tono incorrecto.

No sea recta. Una vez más, la posición más adecuada para el juego es con las rodillas ligeramente dobladas, será posible tener más impulso para tratar de conseguir la pelota. Saltar y estirar las dos manos tanto como sea posible.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 9

Mejorar el acondicionamiento defensiva. Cuando están en la defensa, los atletas necesitan para funcionar y mantener las rodillas dobladas y la puntuación del oponente. entrenamiento físico de resistencia a mejorar sus capacidades defensivas.

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No se pone en cuclillas contra la pared para mejorar el acondicionamiento defensiva. Sólo sentarse en una pared cualquiera, como si no hubiera una silla debajo de su cuerpo. Quedarse atrás y "siente" hasta que la rodilla para formar un ángulo de 90 ° con el suelo. Al iniciar el ejercicio, mantenga la posición durante unos 60 segundos.

Saltar la cuerda con las dos piernas más rápido que puedas. El tiempo y el recuento de los saltos para registrar los progresos realizados. Suena simple, pero saltar la cuerda es una gran manera de ponerse en forma para jugar al baloncesto, ya que es un ejercicio que aumenta la resistencia y la agilidad.

Realizar ejercicios de agilidad. Comience en la línea de abajo a la derecha y empezar a la esquina superior derecha de la línea de tiros libres, en dirección a la izquierda y volver al punto de partida en la línea inferior. A continuación, vaya a la derecha y repita. Los hombres realizan este ejercicio durante diez a catorce segundos, mientras que las mujeres toman once a quince segundos.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 10

Fortalecer la parte superior del cuerpo. Levantar pesas para aumentar la fuerza de esta parte del cuerpo y ayudar en la defensa, agarrar rebotes o dar "tocones" los oponentes). Variar los ejercicios.

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Hacer sentadillas. Tome una mancuerna, deje que sus pies en el suelo y apedreado baja tanto como pueda, manteniendo los muslos paralelos al suelo.

Trate de realizar el ejercicio "estocadas" (O sumidero). Con una mancuerna, simplemente coloque el pie "dominante" en el suelo de la forma de meseta, y mantener el torso erguido. Póngase en cuclillas para fortalecer los muslos, la realización de la actividad con ambas piernas.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 11

Realizar ejercicios para aumentar la fuerza superior del cuerpo. Estas actividades se dividen en flexiones y bares. Si lo desea, utilice cuerdas para ayudar al movimiento. Coloque el pie o la rodilla en ellos para llevar a cabo la barra de ejercicio si experimenta dificultades al principio.

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Use un press de banca con mancuernas o para el desarrollo. En el press de banca, se encuentran en el banco y dejar que sus pies en el suelo. Levante la mancuerna con los brazos rectos y lo baja a la mitad del pecho, levantándolo hasta los codos llevan. No tome el asiento trasero. Hacer cinco repeticiones en cada serie.

Utilice una mancuerna para fortalecer los bíceps. Ponte de pie y recto con una mancuerna en cada mano. Mantenga los codos pegados al cuerpo, dejando las palmas hacia adelante. Levantar las pesas hasta que llegan a los hombros y bíceps a contraerse completamente. Entonces ellos bajar a la posición inicial y repita. .

método 3

Jugar al baloncesto con la inteligencia

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 12

Aprender las reglas. A veces los jugadores más jóvenes "olvidar" algunas reglas del deporte. No los guarde serán perjudiciales para el atleta y sus compañeros. Para aprender de ellos, entrenar en un equipo de la pequeña o vacaciones.

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Cuando un equipo tiene la pelota sigue en el bloque defensivo, que tiene diez segundos para cruzar la línea que marca el centro de la cancha. De lo contrario, el balón pasa al oponente. Conocer una regla por lo que permitirá al equipo no le dio el balón "gratis" el oponente.
No está permitido al equipo con la bola de nuevo al tribunal de defensa después de entrar en la parte ofensiva. Al hacerlo, se pierde la posesión del balón. Las reglas son tales que los jugadores inteligentes saben.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 13

Estudiar el juego. Usted tiene que entender todo lo que pueda en relación con su posición y la estrategia del equipo. Saber mucho acerca de las tácticas y estrategias (además de ser técnicamente bueno) hará que usted tiene más tiempo en la cancha.

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Usted puede encontrar muchos videos de entrenamiento en YouTube.

Estudiar los últimos partidos de la selección y el próximo rival. Lo que salió bien y lo que salió mal? Después de un juego, hablar con el técnico para detectar la cual deben mejorarse aspectos. Estas áreas deben ser trabajadas durante el entrenamiento.

Encontrar un maestro. Los entrenadores y los jugadores (o los que ya están retirados) ayudarán y enseñar aspectos importantes del deporte, la mejora de las habilidades y tácticas del atleta.

Cada entrenador tiene una filosofía y un sistema de juego. Adaptar estos aspectos al comandante del equipo de estilo. Tal vez él no tolerará los propietarios que hacen perder más de tres bolas por juego o pivotes que pierden fácilmente rebotes. Independientemente de las normas técnicas personales, aprender de ellos serán de gran utilidad.

Comprender el papel de los atletas en el equipo. Cada jugador tiene un papel en el equipo al que pertenecen. Un error jóvenes hacen es constantemente querer simplemente hacer cestas, lo cual es importante, pero no lo es todo en el baloncesto. Aprender su papel en el terreno de juego entre el personal y no puede ser un punto de su juego fuerte, pero la capacidad de defenderse o distribuir buenos pases, por ejemplo.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 14

Ver el juego profesionales y aprender de ellos. Usa lo que se aprende en su propio estilo de juego.

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Cuando el terreno de juego de tres bolas de puntos no es una especialidad, no insista. Pasar el balón a un compañero libre o el mejor cumplimiento de la función.

En algunos casos, puede ser que un jugador no es bueno en crear su propio tiro o una oportunidad de hacer la cesta, pero en captura y disparar, con el jugador que recibe el balón en condiciones para que Encesta (sin marcar y en un lugar donde la tasa de éxito es mayor). Cuando este es el caso, se centran en el desarrollo de esta habilidad. Si usted juega como un pivote, mejor en rebotes y en el juego de la pintura, no tener más control del balón. Descubrir el papel de cada uno dentro de la cancha también ayudan a elegir la formación y los fundamentos necesarios.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 15

Tener fuerza mental. El baloncesto es un juego no sólo física mental. Algunos expertos dicen que este deporte es en realidad el 70% mental y física del 30%. Los técnicos no utilizarán los atletas que suele desestabilizar (ya sea debido a la oposición o burlas están haciendo un mal juego, por ejemplo).

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Siempre se exija al máximo. El baloncesto es un deporte de dedicación y persistencia. No tenga miedo de ser criticado, porque así es como se aprende.

Sólo aquellos que quieren mejorar, prepararse para ganar y ha de determinarse y es un apasionado de este deporte tendrá la oportunidad de jugar, cualquiera que sea el entrenador.

tener "raza". Los técnicos siempre utilizan los atletas que mantiene la concentración en el juego, ya sea antes, durante o después del partido. Ellos quieren que los jugadores que jugarán en el suelo para tratar de salvar una bola suelta o aplican una presión y marcado con fuerza a sus oponentes cuando están defendiendo.

Imagen titulada ser un buen jugador de baloncesto Paso 16

Recuerde que el baloncesto es un deporte de equipo. Son dos equipos con cinco jugadores cada uno, tratando de ganar puntos al poner el balón en la canasta, que se fija en una mesa a tres metros del suelo. Hay dos cestas, una a cada lado de la cancha

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Los grandes jugadores hacen sus compañeros de equipo a mejorar durante el partido.

Para ser un buen jugador de equipo, pasar el balón a menudo, el lugar en un espacio vacío de la corte para ayudar a un compañero que está rodeado por los opositores, tratar de "tocones", Grab rebotes y más. La gente le gusta su estilo de juego y a corresponder el favor!

consejos

Para ponerse en forma para jugar al baloncesto, no hay que olvidar que el deporte implica muchos "desarraigados" y la velocidad. Así, maratones y carreras de larga distancia no ayuda necesariamente a la aptitud, e incluso podría causar lesiones o hacer que se sienta cansado en el momento de la salida.
El trabajo duro es el aspecto más importante para convertirse en un buen jugador de baloncesto. Sea positivo durante el juego y mantener una mentalidad correcta va a ayudar mucho.
Comer más y correctamente. Las calorías se queman rápidamente cuando se juega al baloncesto - ingiere sólo alimentos saludables y reemplazar las calorías no se sienten enfermos o agotados al día siguiente.
No seas arrogante. siempre gritar y discutir con un compañero de equipo. Este tipo de actitud sólo será perjudicial para el jugador y el equipo. No exagere.
Aprender a interactuar con otros atletas, los gestos y signos relacionados con los deportes de aprendizaje, etc.
Hay que ser agradable para todos los jugadores, incluso con oponentes! Muestra la dignidad y la gente se dará cuenta, tarde o temprano, el carácter justo que tiene. Ser grosero, palabrotas y estar dando órdenes a sus compañeros de equipo hará que cualquier persona quiere que su presencia en el reparto.
Tener un buen ataque permite a los equipos para ganar partidos, mientras que tiene una gran defensa es un paso clave para ganar campeonatos. Nunca trabaje sólo la parte ofensiva.
Ir al baño! No hay nada peor que jugar contra un tipo con mal olor de las axilas, que lleva una camisa que parece que se mantuvo en el barro, etc.
El sueño es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo. Para la mayoría de la gente, dormir ocho horas por noche es óptimo, mejorando las funciones del cuerpo y el cuerpo. Si usted no sabe la cantidad necesaria de descanso para su cuerpo, leer este artículo.
Comprar calzado adecuado. No es necesario gastar mucho dinero. Use zapatos que permitan la buena maniobrabilidad y confort, no apretada, o simplemente y restringir el movimiento en la cancha. Para comprarlo, probarlo en la tienda y caminar. Saltar arriba y abajo, gire a la izquierda y la derecha. Si usted piensa que son demasiado pequeños, a pesar de que le gusta el aspecto y el estilo, no lo compre. Pedir un número mayor si es posible. De lo contrario, conseguir otro modelo porque los zapatos que impiden el desarrollo del juego del atleta no sirve.

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Pida ayuda para hacer ciertos ejercicios (estocadas y sentadillas por ejemplo). Para perder el equilibrio o tienen dificultades para hacer la actividad, la persona puede mostrar la forma correcta de hacerlo.

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Cómo ser un buen jugador de baloncesto

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