Cómo lanzar una pelota de baloncesto
4 partes:El aprendizaje de la postura correcta para el terreno de juegoSosteniendo la bola correctamenteAl darse cuenta de la canchaEl perfeccionamiento de la técnica
Saber cómo organizar adecuadamente la pelota es la habilidad más importante para los jugadores de baloncesto. Es necesario mejorar con el fin de ser un profesional. Básicamente, el baloncesto es un deporte sencillo, ya que el objetivo es cestas- Sin embargo, a medida que avanzaba y tiene jugadores con más calidad, el tono de larga distancia se hizo cada vez más importante. Incluso para las personas que no son muy altos, la capacidad de lanzamiento es algo que puede ser controlado. Con la postura y el movimiento correcto, puede desarrollar su técnica en este deporte!
pasos
parte 1
El aprendizaje de la postura correcta para el terreno de juego
1
Mantenga los pies separados a la misma distancia de los hombros y un poco "flojo" del piso. Debe poner el pie fuera de la cancha - que es el pie que está en el mismo lado del brazo y la mano en la que se lanza la pelota -un poco por delante de la otra. Entonces, diestro, que será el pie derecho, y viceversa. Los pies deben estar de cara al aro, pero mantenerlos separados y en la misma postura.
2
Doblar ligeramente las rodillas. Deja las piernas rectas tira el equilibrio en el momento de lançamento- veces ellos permiten que el jugador salte pronto como reciba la pelota.
3
Danos fuerza para lanzar inclinada sobre las rodillas y las caderas. Si se quiere desarrollar aún más el terreno de juego, es importante asegurarse de que se obligará a la postura ya que la precisión y el movimiento natural intentar "jugar" la pelota usando la fuerza de los brazos y el pecho será mucho menor. La postura debe permanecer equilibrado, pero se puede golpear el terreno de juego aún más a la curva de las caderas y las rodillas, y suavemente tomar sus talones del suelo. Tren a este suelo sin hacer el terreno de juego.
parte 2
Sosteniendo la bola correctamente
1
Coloque la bola en el lado del cuerpo. El movimiento de lanzamiento se inicia en el lado del cuerpo (el mismo lado de la mano "bueno"), que sostiene la bola de unos pocos centímetros en la cintura, el llamado "tiro de bolsillo" en Inglés. La pelota y la visión de que el jugador de la canasta deben formar una línea recta.
- Mantenga la bola demasiado arriba o hacia abajo afecta a la precisión del terreno de juego. Manténgase en sintonía con la posición en la que se celebra la pelota, o un poco por encima de la cintura, que es el mejor lugar para iniciar el movimiento de lanzamiento.
2
Coloque el codo de manera que quede a una altura más baja que la pelota torcida y hacia un lado. Aprender cómo colocar la pelota de esa manera cuando se está preparando para hacer un lanzamiento. Cuando otro jugador pasa la pelota a usted, lo ideal es que el pase se hizo un poco por encima de la altura de cintura (el "bolsillo shot") - si esto no sucede, es necesario posicionarse para hacer que el terreno de juego, lo que permite la marcando llega.
3
Mantener la bola correctamente. Coloque la mano que liberación de modo que las puntas de los dedos son perpendiculares con respecto a las costuras de la pelota. Esta es la parte responsable de dar impulso a la bola-poner el otro en el lado de la bola para dar dirección al terreno de juego. La palma de la mano no debe tocar el balón mientras se prepara para el terreno de juego para que el jugador controla el balón con los dedos y el pulgar.
parte 3
Al darse cuenta de la cancha
1
Tenga en cuenta que la canasta. Para que la pelota llegue al "objetivo", es necesario tener en cuenta la canasta. Si desea que la pelota pegó en la mesa y entre, mantener un ojo sobre la mesa el lugar donde la pelota debe alcanzar. Los ojos son una parte esencial de un buen lanzamiento en Baloncesto- no mirar a la pelota o la forma en que se coloca.
2
Saltar y mantener las rodillas rectas. Use las piernas para dar más impulso a la pelota, saltando como las aventuras mano dominante. Mover las piernas, el tronco y los brazos juntos de una manera coordinada, para lanzar con precisión.
3
Saltar hacia adelante un poco al hacer un saque de banda. El jugador no debe caer en el mismo lugar donde se realizó el terreno de juego, ya que pone mucha tensión en los hombros y el cuello-no sucede para saltar hacia delante, además de un arco más alto para el campo.
4
Empujar el balón hacia arriba con la mano que va a poner en marcha. A medida que las caderas están cobrando impulso y se empieza saltar movimiento, el balón debe ir el "bolsillo disparado" a nivel de los ojos en un fluido y un movimiento suave. Las caderas se elevará junto con el codo, para lanzar la bola.
5
Lanzar el balón. Un poco antes de llegar al punto más alto del salto, suelte la pelota con la mano del terreno de juego dirigido a la cesta. Dejar que el codo derecho y aplicar la fuerza con el puño, para que la pelota conseguir un arco y no llega a la canasta recta. Al soltar la pelota, la mano que apoya la pelota a caer y estar al lado del cuerpo.
6
Completar el movimiento. Después de que el balón fuera de las manos del jugador, es necesario para finalizar el movimiento de arremesso- ser incapaz de hacer esto necesita mucha exactitud terreno de juego. Una vez que la pelota es lanzada, la mano que arrojó que se doble y apuntar hacia abajo, terminando el movimiento de lanzamiento.
parte 4
El perfeccionamiento de la técnica
1
Desarrollar "memoria muscular". El baloncesto es un juego de ritmo rápido donde no hay tiempo para pensar en la mecánica de tiro, sobre todo cuando el tiempo se acaba y los oponentes están tratando de robar el balón de usted. Es importante practicar los tiros nunca, por lo que el paso - a partir de la postura y la forma correcta de sostener la pelota hasta el salto y el lanzamiento en sí - es natural, casi automática.
- Tren desde varios ángulos. Lanzar desde todos los lados de la canasta y varias distancias, utilizando la misma postura y el movimiento cada vez, independientemente de lanzar la línea de tres puntos o más cerca de la canasta.
2
tiros libres entrenar. Los tiros libres se pueden alojar por la línea que se encuentra a 4,5 m de la canasta. Es una buena distancia para entrenar lanzamientos, y generalmente permitir que la bola de nuevo a usted después de un lanzamiento, evitando la necesidad de "perseguirlo" todo el tiempo.
3
Empezar a utilizar la mesa. La tabla puede ser muy útil, especialmente en los campos cerca de la canasta. Dependiendo de la posición en la cancha, es necesario hacer que la pelota toque la mesa de diferentes maneras. Para estar en el lado derecho de la corte, por ejemplo, el jugador debe apuntar a la esquina superior derecha de la plaza en la mesa- si está a la izquierda, el balón debe llegar a la esquina superior izquierda de la plaza.
4
Capacitar a la simulación de situaciones de juego. Para llegar a ser más cómodo con el lanzamiento, el entrenamiento solo, llamar a algunos amigos para llevar a cabo un colectivo o incluso armar un equipo y unirse a una liga para jugar un par de partidos "de verdad". Lanzamiento de la presión de los oponentes durante un partido es más difícil y diferente que solo y sin compromiso, ya que tienes que coger pases y controlar la pelota y ser la atención a la estrategia del entrenador y los otros jugadores esperan de usted. Sin embargo, cuando la formación de la unidad correcta y desarrollar "memoria muscular", no va a ser difícil hacer la "canasta" del equipo!
consejos
- Las patas son muy importantes en relación con la distancia del paso de bola. Debe utilizar todo el cuerpo para lanzar, no sólo los brazos.
- Aprendizaje con el lado "bueno" para lanzar el balón, estar frente a la canasta y tratando de ponerlo en tan sólo usando la misma mano. Si se aloja un poco más lejos de la cesta, utilizar la otra mano para sostener el balón, pero no debe ejercer una fuerza sobre el movimiento de lanzamiento.
- Utilice las manos para guiar la bola y usar el cuerpo para liberarlo.
- Siempre tome la pelota hacia abajo antes de disparar, a menos que el terreno de juego poco después de deshacerse de la marca de la pelota ya está en un nivel muy bajo. Este movimiento da más potencia y dejar más liberación natural, además de ayudar lo suficiente si el jugador está teniendo problemas para golpear el tiro de tres puntos.
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