Toma de Decisiones: 17 Pasos (con fotos)

3 partes:La comprensión de la fuente del miedo Teniendo en cuenta la decisión Tomar la decisión

Tomamos decisiones todos los días: todo lo que decimos es el resultado de decisiones, ya sea consciente o no. No existe una fórmula fácil que le indique si usted está tomando la decisión correcta o incorrecta, no importa el tamaño de la misma. Lo mejor que puede hacer es analizar todas las perspectivas posibles para elegir una acción razonable y equilibrado. Tener que tomar una decisión importante puede ser una tarea desalentadora, pero saber que hay algunas cosas simples que se pueden hacer para reducir al mínimo como: ver el peor de los casos, armar una hoja de cálculo y seguir sus instintos. Seguir leyendo el artículo para conocer más acerca de la toma de decisiones.

parte 1

La comprensión de la fuente del miedo

Imagen decisiones contribuyen titulado Paso 1

Escribe acerca de sus miedos. Llevar un diario puede ayudar a entender mejor sus miedos y tomar mejores decisiones. Comience a escribir acerca de la decisión que debe tomar, de todas las cosas que se refieren a la situación. Escribir sobre el problema sin juicio.

Por ejemplo, puede empezar a escribir preguntando "¿Cuál es la decisión que tengo que hacer y lo que temo que podría suceder si la decisión equivocada?"

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Identificar el peor de los casos. Después de escribir acerca de la decisión que debe tomar y temores, adelante: Trate de identificar los peores resultados para cada posible elección. Ir a los extremos de lo que puede suceder para que el proceso sea menos intimidante.

Por ejemplo, si tiene que decidir entre mantener un trabajo completo o cambiar a un trabajo de medio tiempo para pasar más tiempo con sus hijos, tenga en cuenta lo que los peores resultados de cada decisión.

Si se opta por el pleno empleo, el peor resultado sería faltar los momentos importantes en el desarrollo de sus hijos, que pueden hacer ellos resienten el futuro.

Si elige trabajo a tiempo parcial, el peor resultado sería la imposibilidad de pagar las facturas cada mes.

Decidir la probabilidad de que algunos de los resultados se materializan. Es muy facil "catastrophize" la cosa de pensar en el peor resultado posible sin detenerse a pensar. Examine el peor resultado y considerar lo que tendría que pasar para que se materialice. ¿Cuáles son las probabilidades de que esto ocurra?

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Analizar si la decisión será permanente. Después de pensar en todo lo que podía salir mal, ver si su elección es reversible. Muchas decisiones son reversibles, por lo que sentirse mejor sabiendo que puede cambiar de opinión si las cosas no dan hacia fuera.

Por ejemplo, imagine que usted decidió aceptar un trabajo a tiempo parcial para pasar más tiempo con sus hijos: Si tiene problemas para pagar las facturas, revertir la decisión de buscar un trabajo a tiempo completo.

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Hablar con un amigo o miembro de la familia. Usted no tiene que tomar decisiones difíciles por su cuenta: buscar un amigo o un pariente cercano para que al menos escuchar sus preocupaciones. detalles de las acciones de su dilema y temores acerca de lo que puede salir mal. Hablar de sus miedos en voz alta debe hacer que sea más tranquilo y la persona puede tener un buen consejo para dar.

Considere la posibilidad de hablar con una persona distante de su situación por una opción neutra. Un terapeuta puede ser una buena fuente para este tipo de perspectiva.

Una buena idea es buscar individuos que han pasado por situaciones similares en Internet. Si usted está decidiendo entre un trabajo a tiempo completo y llegar a ser más con sus hijos, escriba su problema en un foro de padres. Puede recibir respuestas de personas que han tomado decisiones similares que pueden decir lo que harían en su lugar.

parte 2

Teniendo en cuenta la decisión

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Mantenga la calma. Deja emociones, ya sea positivo o negativo, el maestro puede afectar a su capacidad de tomar decisiones racionales. El primer paso en la toma de una decisión debe mantener la calma. Si se siente incapaz de ello, deje de tomar la decisión cuando se está pensando con claridad.

Trate de respiración profunda: Si tienes tiempo, ir a un entorno tranquilo y practicar ejercicios de respiración profunda durante diez minutos.
Para llevar a cabo los ejercicios, poner una mano sobre su vientre, debajo de las costillas, y otro en el pecho. Al inhalar, debe sentir una expansión en el abdomen y el pecho.
Inhale lentamente por la nariz durante cuatro segundos. Centrarse en la sensación de la respiración cuando los pulmones se expanden.
Mantenga la respiración durante un segundo o dos.
Exhale lentamente por la boca o la nariz durante cuatro segundos.
Repita el proceso anterior entre seis y diez veces por minuto durante diez minutos.

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Obtener la mayor cantidad de información posible. Las decisiones se toman mejor por lo general cuando se tiene suficiente información para ayudarle a tomar ellos. Debe usar la lógica para tomar decisiones, especialmente importante. Hacer una investigación para averiguar lo más posible acerca de su decisión.

Por ejemplo, si usted está decidiendo entre un pleno empleo y un trabajo a tiempo parcial, es necesario calcular la cantidad de dinero que se perdería con el intercambio. También cuenta la cantidad de tiempo que gana con sus hijos. Poner toda esta información en papel, con cualquier artículo que considere relevante para la decisión.

Pensar en otras opciones y recopilar información sobre ellos. Por ejemplo, puede pedirle a su jefe si puede trabajar desde su casa unos días a la semana.

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Utilice la técnica de "cinco porqués" para entender el problema. Hacer algunas preguntas a ti mismo puede ayudar a encontrar la fuente del problema y determinar si usted está tomando la decisión por las razones correctas. Por ejemplo, en el caso de cambio de trabajo para tener más tiempo con su familia, sus preguntas podrían ser los siguientes:

"¿Por qué estoy pensando en un trabajo a tiempo parcial?" Debido a que no veo a mis hijos. "¿Por qué no veo a mis hijos?" ¿Por qué hacer horas extras casi todos los días. "¿Por qué hacer horas extras casi todos los días?" Debido a que el nuevo cliente está consumiendo todo mi tiempo. "¿Por qué se consume tanto tiempo?" Debido a que estoy tratando de hacer un buen trabajo para ser promovido. "¿Por qué quiero ser promovido?" Para hacer más dinero y mantener a mi familia.

En este caso, las respuestas muestran que usted está considerando la reducción de horas, sin embargo, que está a la espera de una promoción. Hay un conflicto que debe ser investigado para que usted tome una buena decisión.

El caso de las respuestas anteriores también sugieren que el problema puede ser temporal, después de todo, usted está trabajando duro en nombre del nuevo cliente. Piense si es necesario trabajar mucho más cuando estén junto al nuevo cliente.

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Piense acerca de quién se verá afectado. En primer lugar, debe tener en cuenta cómo la decisión afectará a su vida y la visión que se tiene de sí mismo: ¿Cuáles son sus valores y objetivos? Tomar decisiones que no coinciden con sus motivaciones le puede dejar descontentos e insatisfechos.

Por ejemplo, si el objetivo es un valor importante para usted y parte de su identidad, el paso a trabajo a tiempo parcial no puede ser bueno porque va a dejar de lado su ambición de ser promovidos y hacer crecer la empresa.

Hay casos en que los valores de conflicto. Por ejemplo, sus valores fundamentales pueden ser la ambición de la familia y la vida. Para tomar una decisión, es necesario dar prioridad a una sola: entender qué valores se verán afectados por su decisión de tomar la decisión correcta.

Considera también cómo la decisión afecta a otras personas. Algunas de las posibles afecto negativo negativamente a las personas importantes para usted? Piense en las personas cercanas a usted para tomar decisiones, especialmente si están casados o tienen hijos.

Por ejemplo, cambiar a un trabajo a tiempo parcial podría afectar positivamente a sus hijos, porque pasas más tiempo con ellos. Por otra parte, usted podría sufrir efectos negativos por tener que renunciar a la ambición de ascenso. Además, los ingresos familiares puede ser reducido, que influye negativamente en todo el mundo.

Imagen decisiones contribuyen titulado Paso 9

Montar una lista de sus opciones. A primera vista puede parecer que sólo hay una acción a tomar, pero esto no es cierto. Incluso si la situación parece limitado, tratar de armar una lista de alternativas. No evalúe las opciones solo, sólo cuando se tiene una lista completa. Si usted está teniendo dificultad para pensar de alternativas, una lluvia de ideas con amigos y familiares.

Por supuesto, no es necesario para montar una lista física: basta pensar en los artículos!

Siempre se puede eliminar elementos de la lista, pero recuerda que las ideas locas pueden generar soluciones creativas que le ocurriría.

Por ejemplo, se puede encontrar otro trabajo integral en la empresa que no requiere tanto tiempo extra. También puede contratar a alguien para ayudar a cuidar de la casa, lo que podría liberar tiempo para pasar con la familia. Otra opción es llevar también juntos todo en casa para trabajar juntos y crear una conexión.

Algunos estudios afirman que las opciones otros pueden causar confusión y dificultar la toma de decisiones. Después de montar la lista, elimine los elementos que no funcionan. Trate de mantener hasta cinco opciones.

Imagen decisiones contribuyen tituladas paso 10

Montar una hoja de cálculo para comparar los pros y los contras de las decisiones. Si el problema es complejo y se siente abrumado por los posibles resultados, considere la elaboración de una hoja de cálculo para orientar la toma de decisiones. Utilice Microsoft Excel o montar la hoja con lápiz y papel.

Crear una columna para cada opción que se considera. Dentro de las columnas, crear dos columnas internas para comparar los pros y los contras. uso "+" y "-" para indicar los elementos positivos y negativos.

También puede establecer los valores para cada elemento de la lista. Por ejemplo, puede poner "5" para el elemento "Estoy en casa para la cena con mis hijos todas las noches". Por otro lado, puede poner "-20" para el elemento "Puedo ganar R $ 2000 menos al mes."

Después de completar la hoja de trabajo, añadir los puntos y determinar la decisión con la mejor puntuación: sólo recuerda que puede que no sea posible tomar una decisión con sólo esta estrategia.

parte 3

Tomar la decisión

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Asesorar a sí mismo como si estuviera dando consejos a un amigo. A veces distanciándose de la decisión puede ayudar a elegir lo correcto. Piense en lo que le diría a un amigo que está pasando por la misma situación. ¿Qué decisión le aconsejaría a tomar? ¿Qué tratas de hacerle ver acerca de la decisión? ¿Por qué usted aconsejaría de esa manera?

probar "acto": Sentarse al lado de una silla vacía y pretender estar hablando con él como si fuera otra persona.
Si no se puede hablar de uno mismo, trate de escribir cartas con consejos. empezar a decir "Estimado ______, pensé acerca de su situación y creo que lo mejor que puede hacer es ____________." Finalizar la carta que explica su punto de vista (desde la perspectiva de un extraño).

Imagen decisiones contribuyen titulado Paso 12

abogado del diablo Banque. Esta experiencia puede ayudarle a identificar cómo se siente realmente con la decisión, porque la fuerza de la opinión contraria y argumentan como si fuera la suya. Si usted empieza a defender algo en contra de lo que quiere y sus argumentos está haciendo mucho sentido, usted tiene una gran cantidad de nueva información a tener en cuenta.

Para ello, argumentar en contra de todas las buenas razones para querer tener su opción preferida. Si es fácil argumentar, es posible que desee en el fondo una decisión diferente.

Por ejemplo, si estás interesado en un trabajo a tiempo parcial para pasar más tiempo con sus hijos, se contradice al decir que pasa mucho tiempo con ellos durante los fines de semana y días festivos. También hace hincapié en que el dinero y promociones para bajar la pena perder un par de cenas familiares que pueden beneficiar a sus hijos mucho más que unas pocas horas cada noche. También se benefician de su ambición, que debe ser considerado.

Imagen decisiones contribuyen titulado Paso 13

A ver si no se siente culpable. Tomar una decisión guiada por la culpa es común, pero la culpa no es una buena motivación para tomar decisiones saludables porque distorsiona la percepción de los acontecimientos y resultados. La culpa es bastante común en las mujeres que trabajan porque se enfrentan a la presión social adicional de tener que equilibrar el trabajo y la vida familiar.

Hacer las cosas a causa de la falla puede ser perjudicial para usted como usted toma decisiones incompatibles con sus valores.

Una forma de reconocer la motivación de la culpa es la búsqueda de frases "deber". Por ejemplo, usted puede pensar "buenos padres Tienen que pasar todo el tiempo que tienen con sus hijos" o "Un padre que trabaja horas X Debe ser un mal padre. Estas declaraciones se basan en juicios externos y son perjudiciales.

Alejarse de la situación y examinarlo y determinar si está siendo impulsado por la culpa. Además, trate de identificar lo que sus valores están diciendo es correcto. Sus hijos están sufriendo a causa del trabajo o que creen que se siente mal porque otros te dicen Debe sentir de esa manera?

Imagen decisiones contribuyen tituladas paso 14

Piense en el futuro. Al final, la mejor manera de tomar una decisión es pensar en lo que sientes por ella en unos pocos años. Piense en lo que piensa de sí mismo cuando se mira en el espejo y la forma de explicar la situación a sus nietos, si no como los posibles efectos futuros, puede que tenga que reconsiderar su enfoque.

Por ejemplo, se cree que diez años a partir de ahora va a ser lo siento por la elección de trabajo a tiempo parcial? ¿Por qué? Los diez años de pleno empleo que daría a los diez años de tiempo parcial no?

Imagen decisiones contribuyen tituladas paso 15

Confíe en sus instintos. Es posible que tenga una idea de lo que la decisión correcta: cuando ninguna de las actividades antes mencionadas, siga sus instintos. Tomar una decisión en base a lo que se siente bien, tanto como la hoja dice lo contrario. La investigación muestra que las personas que toman decisiones basadas en los sentimientos tienden a estar más satisfechos que las personas que "piensan demasiado".

Hágase lo que quiere hacer. Es probable que usted tenga una buena idea de qué decisión va a dejar más feliz. El cambio y la incomodidad de lo desconocido es lo que están obstaculizando la decisión.

Reflexionar internamente pueden ayudarle a ponerse en contacto con su intuición.

Cuantas más decisiones que tome, mejor se convierten en sus instintos.

Imagen decisiones contribuyen titulado Paso 16

Tener un plan B. pensar en el futuro Puede ayudarle a ser menos molestados por los posibles resultados negativos. Tener un plan B para hacer frente al peor resultado posible. Si bien es poco probable que va a utilizar este plan, el hecho de tener que ayudará a sentirse más preparado. La gente esperar que los líderes siempre tienen un plan de copia de seguridad porque siempre hay algo que puede ir mal. Esta estrategia también puede ser útil en la toma de decisiones menores.

Un plan de copia de seguridad también ayudar a enfrentar los desafíos o reveses con mayor flexibilidad. Su capacidad para adaptarse a las circunstancias inesperadas puede afectar su capacidad para encontrar el éxito con sus decisiones.

Imagen decisiones contribuyen titulado Paso 17

Hacer una elección. No importa lo que decida, se preparan para asumir la responsabilidad de los resultados. Si las cosas no salen bien, por lo menos sabes que tomó una decisión consciente y no fue descuidado. Se puede decir que ha dado a su mejor nivel. Tomar una decisión y defenderla. refhttp: //forbes.com/sites/mikemyatt/2012/03/28/6-tips-for-making-better-decisions/

consejos

Ningún resultado será perfecto. Después de tomar la decisión, seguir adelante sin pesar y olvidar las alternativas sin elegir.
Se puede llegar a la conclusión de que todas las opciones pueden ser igual de bueno después de mucho pensamiento. En este caso, todas las opciones tienen grandes ventajas y desventajas. Por supuesto que habría tomado la decisión de si una de las opciones eran en realidad mejor que los demás.
En algunos casos, puede que no tenga suficiente información para tomar una buena decisión. Buscar datos y saber que, en algunos casos, la información necesaria no puede estar disponible para usted. Después de analizar los datos que tiene, seguir adelante y tomar una decisión.
Después de tomar la decisión, la información nueva e importante puede arrojar alguna luz sobre la situación. Estar dispuesto a repetir el proceso en este caso: la flexibilidad es una habilidad valiosa.
El establecimiento de un plazo para tomar la decisión. Usted puede llegar a quedar atrapado en pensamientos, incluso en situaciones insignificantes: si usted está tratando de decidir qué película ver el fin de semana, no consigue títulos horas escribiendo en el papel.
Tratando con demasiado puede hacer que usted no hace caso de lo obvio: no pensar demasiado.
Tenga cuidado de no rodar en la fabricación. reclamo investigación que nuestra voluntad de dejar lo más posible puerta abierta conduce a malas decisiones.
Hacer una lista de pros y contras. Monte también una lista de opciones e ir filtrando hasta que sólo dos posibilidades. Entonces hablar de ello con otras personas para tomar una decisión.
En un momento dado, la indecisión se convierte en la decisión de no hacer nada, lo que puede ser la peor opción de todas.
Tratar todas las experiencias y aprendizajes. Cuando se toman decisiones importantes, se aprende a afrontar las consecuencias de usar y reveses como experiencias de aprendizaje.

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Evitar acercarse demasiado estresado: sólo hace que empeorar las cosas.
Manténgase alejado de las personas que parecen querer lo mejor para usted y para el tratamiento de usted como usted no sabe qué hacer. Las puntas de estos Pueden ser correcta, pero si hacen caso omiso de sus sentimientos y preocupaciones, sino que también puede ser muy mal. También Hazte a un lado las personas que disminuyen el valor de sus creencias.

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