Cómo aceptarse a sí mismo, su vida y su realidad

Método 1:La práctica de diligencia debida

¿Qué se hace cuando se siente que el mundo se derrumbó? ¿Qué se hace cuando se siente que todo lo que se ha trabajado, planificado y el pensamiento no importa realmente? Cuando usted siente que no hay ninguna razón para despertar y ver el mañana? Y si este artículo se indica que podría perder su pregunta? Lo que finalmente puede dejar de cuestionar su vida? Sigue leyendo y siga los pasos que pueden hacer que se ve cómo la vida es bella.

pasos

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Aprender a aceptar lo que eres. Es una de las cosas más difíciles, pero es sin duda el más gratificante. Es tan fácil de ver en el espejo y señalar la mayor parte de sus inseguridades. Pero en lugar de señalar todas las cosas que iba a ser, tratar de señalar todas las cosas se grato- se puede llevar a cabo su belleza natural. Entender que todo el mundo tiene la belleza, si sus ojos, sus labios voluminosos o sus mejillas rosadas. Haga una lista de todas estas cosas, colgar en algún lugar del espejo y, antes de salir, mirar en el espejo y se dirá que eres hermosa. Recuerde que es su opinión de que realmente importa.

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Darse cuenta de sus imperfecciones y que se vayan. Eres demasiado mandona? Usted es muy crítico de sí mismo? Usted es perezoso, ¿verdad? Usted no tiene muchos amigos porque es tímido? El punto es que usted necesita para averiguar lo que usted no es tan bueno, tal vez usted no tiene, y luego dejar ir. Esta es una de las medidas para aceptar lo que eres.

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Sea honesto con usted mismo. Esta es una de las cosas más difíciles para muchos de nosotros. En muchas sociedades actuales que se centran en el individuo, se nos anima a luchar por el éxito, y con frecuencia buscan la alabanza y el reconocimiento de este éxito. Tomamos cualquier crítica como algo negativo y no vemos algo de nosotros mismos que causa esta reacción.

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Recuerde que no se puede corregir un problema en admitir que existe y que la fe es la solución. Ten fe en ti mismo, darse cuenta de que sólo le puede cambiar, sólo usted puede controlar su destino. Decidir lo que es importante para usted y poner su mente a trabajar. Retire su duda y tener fe en que puede convertirse en lo que quiere ser.

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Reconocer los mecanismos ineficaces. Si usted está experimentando cualquiera de los sentimientos descritos en la introducción, lo más probable es que lo que está haciendo para hacer frente a los problemas de la vida no está funcionando. Estas cosas pueden haber funcionado en el pasado y son tan arraigada que ni siquiera se da cuenta de que lo hace.

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Reemplazar los viejos métodos que utilizó para hacer frente a situaciones y problemas para los que van a ofrecer soluciones y respuestas positivas. Cambiar viejos comportamientos pueden ser tan difícil como los reconoce, porque se necesita tiempo y determinación para reemplazar los viejos hábitos y comportamientos, pero la recompensa vale la pena.

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Haga una lista corta. Después de aceptar, con todas sus imperfecciones, puede cambiar algunas cosas sobre sí mismo. Escribe una lista de lo que quiere lograr, lo que puede lograr y cómo va a lograrlo. Sin embargo, entender que nadie es perfecto, ya veces no se puede cambiar lo que eres.

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No trate de cambiar muchas cosas al mismo tiempo, esta es una receta para el fracaso. Después de crear su lista, priorizar ella. Organizar las cosas que necesitamos para trabajar en orden de importancia. A menudo, cambiar una cosa hará que otras cosas cambien demasiado, como una reacción.

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Evitar común "repeticiones". Es su vida y su realidad. Lo que ocurrió en el pasado sucedió en el pasado. No se puede cambiar la historia. Por lo que evitar hacerlo de nuevo sólo porque es en su zona de comodidad o porque han pasado por eso antes, ¿por qué no otra vez? No utilice este tipo de excusa.

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Saber que la vida es la manera que es. Sólo se impedirá que si sus actitudes acerca de la vida son así. No se puede cambiar lo que realmente eres. Apenas sea lo mejor que puede ser y vivir la vida con orgullo.

La práctica de diligencia debida

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Siéntese en silencio durante 10-20 minutos cada noche y / o por la mañana (tal vez estar delante de toda la casa) sólo para meditar.

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Ajustar la alarma durante 10-20 minutos. Elija un toque tranquilo y agradable.

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Siéntese derecho en una silla y tienen una buena postura. Cierra los ojos para minimizar la distracción.

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Observen su respiración (no cambie, que sea natural). Sentir cada aspecto de la respiración: el aire que entra en la nariz / boca, en sus pulmones, y energizar su cuerpo entero. Siente la antigua entrada de aire y la eliminación de su tensión física y mental con ella. Se puede sentir que su cuerpo se relaje un poco.

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Contar las respiraciones de 1 a 4 (o de 1 a 10 si están recibiendo lo mejor de ella). Basta pensar en su cuerpo y la respiración. Si usted se encuentra pensando en otra cosa, aceptar que su atención se ha desviado, pero no se juzguen por ello. Suavemente, su mente hacia atrás y concentrarse en su respiración.

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Siga haciendo esto hasta que suene la alarma.

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Para ello, la meditación todos los días y poco a poco se dará cuenta de que va a estar más alerta, la aceptación de uno mismo y su entorno.

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También puede hacer este tipo de meditación, cuando usted está caminando solo. Simplemente se centran en todo a su alrededor, sin juzgar o analizarlo. Sólo ver.

consejos

Hay algunos factores fuera de su control. No trate de controlarlos. Sólo hay que poner todas las ideas en acción y trabajar duro para alcanzar su objetivo.
No hay problema sin solución. No piense demasiado en ello. Piense que cada dolor se hace más fuerte, de modo que usted puede darse cuenta de su capacidad para manejar la situación.
Confiar en un buen amigo. Hablando con buenos amigos sin duda ayudará y es una forma saludable de deshacerse de los malos sentimientos y llegar a ser más ligero. A veces es bueno para compartir y confianza.
Cambiar su actitud general. En lugar de decir "Odio a mi madre porque es fundamental y muy sobre protectora, incluso ahora que tengo una cierta edad ..."decir "Amo a mi madre porque ella se preocupa por lo que hago y no quiero que haga malas decisiones, incluso ahora que tengo una cierta edad ..."- Si usted vive su vida con una actitud más positiva, se verá que su actitud va a volver a este lado y luego podrás menos deprimidos.
Centrarse en las actividades que le ayudarán a centrarse en otras cosas tales como aficiones, yoga / ejercicio, la música, todo lo que te gusta hacer. Todo esto le ayudará a sentirse más ligero. Y esto es muy importante cuando usted está sintiendo abajo.
No culpar a otros por las elecciones realizadas.
Buscar una imagen de usted cuando era pequeña. Piense en lo lejos que hemos llegado desde entonces. Vea todo lo que has crecido desde entonces y pensar en todos los objetivos que se ha logrado. Eres una gran persona, así que no pienso en ti como si fueras nada, porque todo el mundo tiene un propósito en la vida.