Cómo hacer que las venas estallar hacia fuera: 14 Pasos (con fotos)

2 Métodos:Conseguir el aspecto de culturista Dejando sus venas prominentes temporalmente

Puede forzar las venas para saltar muy fácilmente sólo mediante la reducción de su circulación. Sin embargo, si se ha saltado las venas en el día será un poco más difícil. Ya sea que esté tratando de sorprender a sus amigos o prepararse para una sesión de fotos, podemos ayudarle.

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Conseguir el aspecto de culturista

Imagen titulada o no venas para que salga Paso 1

Reducir su porcentaje de grasa corporal. las venas "rebotar" Ellos son superficiales. Cuanto menos grasa que tiene entre su piel y sus venas, más prominente que será. Siga una dieta centrada en conseguir delgado, reducción de la grasa corporal.

Menos del 10% de grasa corporal para los hombres debería resultar en la mayoría de las venas principales son visibles. Cuanto menor sea el porcentaje de grasa corporal, la más visible de las venas será, sobre todo en lugares difíciles de ver, como en el abdomen. Para las mujeres, el porcentaje de grasa corporal debe estar alrededor de 15 por ciento.
Para tal porcentaje de grasa corporal, comer bien. Esto significa comer muchas verduras frescas y proteínas magras, y evitar los alimentos procesados, bebidas gaseosas y dulces.

Imagen titulada o no venas para que salga Paso 2

Reducir la ingesta de sodio. Esta sustancia hace que se retenga el agua. Cuando su cuerpo está reteniendo líquidos, se hincha la piel, oscureciendo sus venas.

Evitar los alimentos procesados y casi cualquier cosa comprada listo. Lo más probable es que fueron preparados comercialmente, están llenos de sal.

Actualmente, en la mayoría de dosis diaria recomendada es de 2.300 mg de sal. Eso es sólo una cucharadita de sal. El Instituto de Medicina y la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) sugiere 1.500 mg de sodio por día. Para lograr esto, comprar hierbas frescas y utilizar las especias para dar sabor a los alimentos.

Imagen titulada o no venas para que salga Paso 3

"construir" músculos. Para ello, es necesario centrarse en estrategias serias para formar músculo. Estos músculos no se construyen con tres series de diez repeticiones que la mayoría de la gente sugiere rutinas de entrenamiento. Se necesitan de tres a cinco repeticiones con levantamiento de peso pesado.

Empieza a hacer seis series de cinco repeticiones, pero aumentar el peso que está levantando en un 25 por ciento. Es necesario ejercer una fuerza sobre el músculo para crecer.

Imagen titulada o no venas para que salga el Paso 4

Centrarse en cardio. actividades cardiorrespiratorios Son una excelente manera de quemar grasa y perder peso. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (TIAI) funciona muy bien para esto. Se realiza cuando se hace intensa actividad cardiovascular intercaladas con descansos cada 20 a 30 minutos.

Ejemplos de TIAI son variar entre las carreras rápida e intensa y descanso o diez vueltas completas de 90 metros con 60 segundos de descanso entre cada vuelta.

Imagen titulada o no venas para que salga Paso 5

Beber agua. Beber mucha agua mantiene el cuerpo hidratado y sus músculos. Esto ayuda a reducir la retención de líquidos. El mantenimiento de un nivel saludable de potasio en el cuerpo ayuda a expulsar el agua en lugar de mantenerlo (como el sodio).

Muchos culturistas deshidratan antes de una competición. Beber menos líquido puede salir de sus venas más prominentes. No se recomienda este método porque es muy peligroso. Si lo usa, sea extrema precaución.

Imagen titulada o no venas para que salga Paso 6

Coma menos carbohidratos. Estos aumentan la cantidad de líquido que retiene su cuerpo. Una dieta baja ingesta de hidratos de carbono puede resultar en una menor retención de agua en la piel. Las dietas bajas en carbohidratos también conducen a la pérdida de grasa.

Imagen titulada o no venas para que salga Paso 7

Considere diuréticos, pero sin pausa. Los diuréticos deshacer a su cuerpo de agua, ayudando a que las venas prominentes. Usted puede comprar o utilizar diuréticos naturales como el café. Sin embargo, estos productos pueden ser extremadamente peligrosos. Si el uso de ellos, es una manera segura y consciente.

Imagen titulada o no venas para que salga Paso 8

Trate de suplementos. El agmatina es un suplemento que es un subproducto de la arginina. Previene el óxido nítrico de irrumpir en su cuerpo, que promueve el aumento del flujo sanguíneo a los músculos. Fortalecer este flujo puede aumentar la vascularización. Un suplemento de óxido nítrico también puede ayudar a tener venas más prominentes. La creatina es otro suplemento que puede aumentar la vascularización.

método 2

Dejando sus venas prominentes temporalmente

Imagen titulada o no venas para que salga Paso 9

Atar algo alrededor de su brazo. Use torniquetes aumenta la presión en las venas y llenan ellos, haciéndolos más visibles. Atar algo alrededor de la sección de su brazo o pierna donde le gustaría que las venas "salto".

Otro método consiste en colocar la mano derecha justo por encima de la muñeca izquierda (o viceversa) y mantenerlo apretado.
Esta es la misma idea utilizó cuando se va a dar o tomar sangre. La enfermera ata una banda alrededor de su brazo para salir de la vena prominente para que pueda ver dónde colocar la aguja.

Imagen titulada o no venas para que salga el paso 10

Cerca de su mano en un puño. Después de atar un torniquete en el brazo, prensa y abrir el puño varias veces. Si lo hace, mantiene la sangre en las venas, lo que les hace "saltar".

Imagen titulada o no venas para que salga el paso 11

Continuar hasta que se sienta una presión en su brazo. Esto debe tomar alrededor de diez a 15 segundos. Del mismo modo que si estuviera conteniendo la respiración, usted será capaz de decir cuando el brazo o la pierna necesita oxígeno. Sus venas deben ser prominentes.

Caída de su mano o torniquete cuando su pene necesita oxígeno. Las venas lentamente vuelven a la normalidad después de ellos en libertad.

Imagen titulada o no venas para que salga el paso 12

Tratar de contener la respiración. Esto evita que el flujo de oxígeno en el cuerpo y aumenta la presión arterial. Cierre la boca y la nariz y empujar con fuerza. Los culturistas utilizan a veces este truco cuando se suponen para las venas "saltar".

Este método puede ser peligroso. Las venas se pueden romper. Esto puede suceder en lugares menos graves, como en el ojo o grave en lugares como el cerebro. Sólo recuerde a respirar después de 30 segundos o menos.

Imagen titulada o no venas para que salga el paso 13

Hacer ejercicio. Durante el ejercicio, las venas de la piel son empujados a la superficie de la piel, lo que las "saltar". Esto es especialmente importante en los órganos con un bajo porcentaje de grasa corporal. El levantamiento de pesas pueden producir el mismo efecto en los músculos ejercitados. Las venas también se vuelven más prominentes después del ejercicio, ya que está deshidratado.

Imagen titulada o no venas para que salga el paso 14

Aumentar su temperatura corporal. Cuando se calienta el cuerpo, la sangre es empujada hacia la superficie de la piel, lo que permite la aparición de las venas. Un truco rápido utilizado por algunos culturistas es el uso de un secador de pelo en la piel para ese propósito. Otra forma más segura es para calentar su cuerpo a través de los alimentos que consume. Trate de pimientos, especialmente de cayena. Algunos suplementos también ofrecen los mismos beneficios de este alimento.