Cómo bajar la presión arterial de forma rápida

Método 3:La reducción de la presión con la dietaTener estilo de vida para descarga de presiónLa reducción de la presión con las drogas

Si su presión arterial es generalmente alta, normalmente, es necesario descargar tan pronto como sea posible. Hay maneras de hacer esto utilizando sólo una dieta y los cambios en su estilo de vida, pero ya con la hipertensión, la mejor opción será la de ir al médico a tomar la medicina. Esto es lo que necesita saber acerca de las opciones disponibles.

parte 1
La reducción de la presión con la dieta
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Tener una dieta equilibrada. Una dieta con granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa puede reducir la presión sobre los 14 mm Hg, en particular cuando la dieta también contiene poca grasa saturada y colesterol.
  • Los cambios en la dieta son generalmente el primer paso para reducir la presión. Los efectos pueden ser gradual si lo que el balance de su dieta, pero si se consumen alimentos que se sabe que reducen la presión arterial y, además, hacer ejercicios y tener cambios en su estilo de vida, su presión arterial caerá más rápido.
  • Después de alcanzar una presión más baja que el nivel óptimo, se puede comer de vez en cuando, un dulce o galletas, pero debe evitar siguiendo una rutina sin muchas reglas para evitar que su presión aumenta de nuevo.
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    Deje que la próxima sal. El sodio es el enemigo natural de alta presión. Una baja ingesta de sodio puede reducir su presión de 2 a 8 mm Hg.
  • Limitar su ingesta de sodio a 2.300 mg por día o menos. Si usted tiene más de 51 años de edad o una enfermedad que causa un aumento de la presión, mantenga hasta 1500 mg de sal por día.
  • Si necesita más sabor en los alimentos, puede utilizar hierbas y especias. Algunos de ellos, en particular, puede ayudar a reducir la presión.
  • La cayena expande las venas y mejora el flujo sanguíneo.
  • La cúrcuma reduce la inflamación en el cuerpo en general, mejorando por lo tanto la función cardiovascular y reducir la presión arterial.
  • El ajo disminuye el colesterol y la presión.
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    Reducir su consumo de alcohol. En pequeñas cantidades, el alcohol puede bajar la presión. Sin embargo, en cantidades más grandes, la presión puede subir.
  • Para los hombres y mujeres mayores de 65 años, tomar un vaso de vino o una bebida con un contenido de alcohol similar por día. Para los adultos menores de 65 años, se puede beber hasta dos vasos al día.
  • Para su control, una dosis o una taza equivale a 355 ml de cerveza, vino de 148 ml o 45 ml de licor.
  • En cantidades moderadas, vino y otras bebidas alcohólicas puede reducir la presión de 2 a 4 mm Hg.
  • Tenga en cuenta que esto sólo funciona si ya bebe alcohol. Si usted no bebe con regularidad, puede tomar algunos riesgos.
  • Los grandes volúmenes de alcohol pueden reducir la eficacia de los fármacos a la presión.
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    Beber leche baja en grasa. La leche es el potasio y el sodio, que están conectados a disminuir la presión arterial. Los productos lácteos también contienen vitamina D, que también puede ayudar.
  • La grasa de la leche son preferibles a todo. La leche entera contiene ácido palmítico, según los estudios, puede bloquear las señales internas responsables de la relajación de los venas. Por lo tanto, las venas se comprimen y la presión alta.
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    Tomar té de hibisco. Los tés de hierbas con los hibiscos pueden disminuir la presión arterial de forma rápida y, si se toman tres tazas al día puede descargar también.
  • Hacer infusión durante seis minutos antes de tomarlo frío o caliente.
  • Si utiliza otras alternativas además de tomar el té de hibisco tres veces al día, puede bajar la presión en siete puntos en seis semanas.
  • El té de hibisco contiene antocianinas y otros antioxidantes que fortalecen los vasos sanguíneos, que les impiden acercarse y ver con la presión para aumentar.
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    Tome un vaso de zumo de arándanos. Este jugo puede bajar la presión sanguínea tanto como una copa de vino.
  • jugo de arándano contiene antioxidantes conocidos como proantocianidinas. Estos nutrientes reducen la producción de ET-1 en el cuerpo, conocido apretando las venas y aumentar la presión.
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    Coma frutas y vegetales que reducen la presión. Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta equilibrada en general, pero algunos de ellos tienen efectos beneficiosos para reducir la presión.
  • Comer kiwi. En un estudio realizado por la Asociación Americana del Corazón, los científicos descubrieron que comer tres kiwis al día durante ocho semanas puede reducir drásticamente la presión. Los kiwis son ricos en un oxidante llamado luteína.
  • Comer una rebanada de sandía. La sandía contiene fibras, licopeno, vitamina A y potasio, todos conectados a la reducción de la presión. También contiene un aminoácido llamado citrulino / arginina, que los estudios indican puede ayudar a disminuir la presión arterial también.
  • Incluir varias frutas y verduras ricas en potasio en su dieta. Los científicos generalmente están de acuerdo en que el potasio es esencial en cualquier dieta diseñada para reducir la presión. Buenas fuentes de potasio son los guisantes, los plátanos, patatas, tomates, jugo de naranja y pasas.
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    Beber agua de coco. Es rico en potasio, electrolitos y otros nutrientes que tienden a disminuir la presión.
  • Un estudio indicó que el agua de coco redujo la presión arterial sistólica de 71 por ciento de los participantes y la presión diastólica de 29% de los participantes.
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    Coma más alimentos tofu y soja. Los productos de soya contienen isoflavonas nutrientes que pueden tener una relación directa con la caída de presión.
  • En un estudio de 2012, los investigadores encontraron que las dietas ricas en isoflavonas dieron lugar a una presión de 5,5 puntos inferior a la presión relacionada con las dietas con bajos niveles de isoflavonas.
  • El té verde y maní también contienen cantidades saludables de isoflavonas.
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    Comer un poco de chocolate negro. El chocolate es generalmente rica en flavonoides. Estos nutrientes se dilatan las venas, disminuyendo la presión.
  • Aunque el chocolate puede ayudar en todos los sentidos, chocolate negro y cacao puro son las mejores opciones.
  • Los estudios sugieren que el consumo de chocolate puede reducir la presión en personas con presión arterial alta, pero los resultados son a menudo menos visibles en las personas con presiones normales o casi normales.


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    Sazone los alimentos con guindilla. Capsaicina un componente de chile puede estimular la pérdida de carga.
  • Fue descubierto por un estudio de 2010, en el que los ratones tenían una caída de presión en la presión después de la capsaicina se consume. Sin embargo, no está claro si esto se aplica también a los seres humanos.
    • parte 2
    Tener estilo de vida para descarga de presión
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    Haga 30 minutos de ejercicio moderado. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos casi todos los días de la semana de forma rápida y presión sustancialmente inferior. Se pueden realizar actividades deportivas o tareas en casa.
    • Antes de aumentar la cantidad de ejercicio al día, pida consejo a su médico. El dramático aumento en la actividad física puede aumentar el riesgo de ataques cardiacos o accidentes cerebrovasculares.
    • Más rápido caminar es uno de los ejercicios más simples que se pueden incluir en su rutina. Caminando con pasos más rápidos durante 30 minutos puede reducir su presión arterial por hasta 8 mm de Hg.
    • Otras actividades deportivas que puede probar el voleibol, aros de baloncesto, ciclismo, baile, natación y saltar la cuerda.
    • Algunas de las tareas que puede hacer es lavar el coche, lavar las ventanas y el suelo, cuidar el jardín, recoger las hojas, así como subir y bajar las escaleras.
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    Respire profundo. La meditación y la respiración lenta relaja el cuerpo, haciendo que produzca mayor cantidad de óxido nítrico y menos hormonas del estrés.
  • El óxido nítrico se abre las venas, reduciendo así la presión.
  • Las hormonas del estrés elevan la renina, una enzima renal relacionado con la presión.
  • Pase por lo menos cinco minutos por la mañana y cinco minutos por la tarde para concentrarse en la respiración profunda.
  • Para un efecto aún mayor en la presión arterial, considere la posibilidad de aprender a hacer la meditación o el yoga.
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    Reducir el número de horas de trabajo. Los estudios muestran que más de 41 horas de trabajo por semana aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta en un 15%. Por lo tanto, si usted necesita bajar rápidamente su presión arterial, usted debe tratar de aliviar su horario de trabajo.
  • Esto es especialmente importante si su trabajo es muy estresante. las hormonas del estrés comprimen las venas, haciendo que su corazón tiene dificultades para bombear la sangre a través de ellos. Como resultado, la presión aumenta.
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    Escuchar música. Escuchar música relajante durante 30 minutos todos los días puede ayudar a disminuir la presión arterial, especialmente si se hace con técnicas de respiración y fármacos contra la hipertensión.
  • Elegir la música relajante, como clásica o indio.
  • Los estudios demuestran que después de una semana, su presión sistólica puede caer 3,2 puntos.
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    Pare de fumar. La nicotina es una de la culpa de la presión arterial alta. Si el humo o estar cerca de fumadores, se corta fuera de su vida es una forma de reducir la presión rápidamente.
  • Fumar aumenta la presión arterial en 10 mm Hg hasta una hora después de fumar. fuman de forma continua, su presión arterial aumentará continuamente. Los mismos efectos se aplican a las personas que están siempre en el lado de los fumadores.
    • parte 3
    La reducción de la presión con las drogas
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    Tomar suplementos de CoQ10. La coenzima Q10 es un antioxidante natural y suplemento que tiene la capacidad de reducir la presión a 17 mm Hg cuando se toma regularmente. El suplemento dilata las venas, haciendo que sea más fácil para el corazón para bombear la sangre a través de ellos.
    • Pregúntele a su médico sobre el suplemento. Se puede indicar que usted toma un suplemento de 60 a 100 mg hasta tres veces al día.
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    Preguntar acerca de los diuréticos. Eliminan el exceso de sodio y de agua del cuerpo.
  • Como sodio es considerado uno de los culpables de alta presión, eliminando el exceso de sodio puede hacer que la caída de presión.
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    Tenga en cuenta los bloqueadores beta, pueden reducir la frecuencia cardíaca.
  • Por lo tanto, el corazón bombea menos sangre, reduciendo la presión.


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    Trate inhibidores de la ECA. Medios ACE enzima convertidora de angiotensina. Se hace que el cuerpo para producir angiotensina un agente químico responsable de endurecimiento de las arterias del cuerpo.
  • Este inhibidor se abre las venas, lo que hace más fácil para que la sangre pase a través de ellos y la reducción de la presión.
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    Más información acerca de los bloqueadores de los receptores de la angiotensina II, este medicamento directamente bloquea el efecto de la angiotensina, responsable de endurecimiento de las arterias.
  • La angiotensina tiene que unirse a un receptor de afectar a la vena. Estos fármacos bloquean los receptores.
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    Pregunta sobre los antagonistas del calcio. Evitan el calcio que entra en el corazón y las arterias.
  • El calcio hace que las células musculares se vuelven más duros, haciendo así que el corazón necesita más fuerza para bombear la sangre a través de las arterias.
  • Este medicamento relaja las venas estrechas, reduciendo la presión.
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    Para saber más acerca de los bloqueadores alfa, que reducen la resistencia en las arterias.
  • Por lo tanto, los músculos vasculares relajarse, lo que es más fácil para que la sangre fluya.
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    Pedir más agonistas alfa-2. Este medicamento reduce la función de la solidaridad del sistema nervioso involuntario.
  • Esto significa que se produce menos adrenalina. La adrenalina, junto con otras hormonas del estrés pueden hacer que las venas se endurecen.
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    Tome un bloqueador alfa-beta combinados. Ellos son los primeros defensores de la línea para pacientes con presiones muy altas y pueden bajar la presión más rápido que otros medicamentos.
  • Este medicamento reduce la resistencia de las arterias reduciendo el ritmo cardíaco.
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    Aprender sobre el agonista central. Estos fármacos evitan que las venas se contraen fácilmente, haciendo que la sangre fluye a través de ellos mejor.
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    Para saber más sobre los inhibidores adrenérgicos periféricos. El cerebro es el principal objetivo de este grupo de fármacos.
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    Los neurotransmisores responsables de los músculos lisos de los vasos sanguíneos y del corazón se bloquean por estos fármacos. Por lo tanto, la señal de los vasos sanguíneos se contraigan nunca alcanza el destino.
  • Tenga en cuenta que el efecto es similar a la de los bloqueadores alfa beta.
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    Tome un dilatador venas y vasos medicina, hacen que las venas se relajen.
  • Por lo tanto, se dilatan, permitiendo que la sangre corre con menos presión.

    • consejos

    • Una de las mejores maneras de reducir la presión durante mucho tiempo es la pérdida de peso. La presión por lo general aumenta con el peso y la pérdida de 4,5 kg, puede reducir significativamente su presión. Una pérdida de peso saludable se puede lograr con una dieta saludable y hacer más ejercicio.
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