Cómo evitar la altura del miedo o el mal de montaña: 7 pasos

Si se está preparando para hacer una pista en el Himalaya o el calentamiento para el snowboard en las Montañas Rocosas, debe estar preparado para sufrir de diarrea y mal de altura, también conocida como la enfermedad de las alturas o hipobaropatıa. Las grandes alturas son estresantes para el cuerpo y la disminución de los niveles de oxígeno en alto puede producir efectos debilitantes y arruinar sus vacaciones.

pasos

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Beber mucha agua. Lo que puede pensar es el mal de altura puede ser en realidad la deshidratación causada por la tasa de aumento de vapor de agua perdido los pulmones a mayores altitudes. Evitar la cafeína y el alcohol, ya que pueden aumentar la probabilidad de deshidratación. Si está mojado y que están perdiendo una gran cantidad de agua a través del sudor, mantener un equilibrio de electrolitos con bebidas deportivas hechas específicamente para este finalidade.Se usted tiene un dolor de cabeza, beber un litro de líquidos y tomar acetaminofeno (nombre de marca: Tylenol). Si el dolor de cabeza desaparece por completo y rápidamente, y usted no tiene otros síntomas del mal de montaña (véase el paso siguiente), es probable que hacer frente a la deshidratación.

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Esté atento a los síntomas del mal de montaña. 20% de las personas desarrollan síntomas leves a altitudes entre 1920-2960 metros (6300-9700 pies). Si usted sabe que está recibiendo suficiente agua, mal de montaña los síntomas se manifestará aproximadamente 6 a 10 horas después de la subida de más de 2000 metros (6500 pies) sobre el nivel del mar y son comparables a los de una resaca severa :

Pérdida del apetito

Náuseas o vómitos

Cansancio o debilidad

Mareo o aturdimiento

insomnio

prurito

Dificultad para respirar durante el esfuerzo

muñeca rápida persistente

somnolencia

edema periférico (hinchazón de manos, pies y cara)

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Organizar un tratamiento de emergencia si nota los síntomas de la vida en peligro. mal de montaña extrema puede resultar en condiciones peligrosas para la vida tales como la gran altitud edema pulmonar (EPA) (líquido en los pulmones) y el edema cerebral de altitud (ECA) (inflamación del cerebro), ambos se presentan hasta en un 2% de las personas ajustando- las alturas por encima de 2.700 m (9.000 pies). Si se observa cualquiera de los siguientes síntomas, el tratamiento médico es necesario y un descenso inmediato debe hacerse:

tos seca persistente

fiebre

dificultad para respirar, incluso en reposo

dolor de cabeza que no responde a los analgésicos

tembloroso caminar / inestable

el aumento de los vómitos

la pérdida gradual de la conciencia

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seguir "regla de oro "- subir alto, bajo el sueño. Una vez que haya hecho su camino y pasó de 3.000 metros (10.000 pies), se elevan a más de 300 metros (1.000 pies) por día para dormir. Se puede subir tan alto como usted quiere, sólo asegúrese de volver a un campo que está a una altitud inferior a 300 m (1,000 `), donde durmió la noche anterior. Esta guía también es útil tener en cuenta si usted está conduciendo a una gran altura.

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Es necesario acelerar el proceso de aclimatación. Si no hay tiempo suficiente para seguir la regla de oro, como si usted está volando a un destino que es varios cientos de metros (o mil pies) por encima de su punto de partida, hay formas de acelerar la aclimatación y reducir los síntomas de Mal de altura una vez que estás allí.

equipos de altitud simulada de aire que producen hipoxia (bajo nivel de oxígeno). Las cámaras hiperbáricas portátiles son especialmente útiles si el mal tiempo u otros factores podrían causar el aumento o regresar al campamento imposible.

La acetazolamida, un medicamento se vende bajo el nombre comercial Diamox. Ya que provoca el aumento de la micción, beber suficiente líquido y no consumir alcohol mientras esté tomando este medicamento. Esto es probable que reducir el tiempo de recuperación en medio.

Las hojas de coca, utilizadas por las culturas indígenas de América cordillera de los Andes del Sur durante siglos. Sin embargo, son ilegales en muchos países.

Ginkgo Biloba, un suplemento de hierbas baratos que se utilizan para la claridad mental y el aumento de la circulación, se ha demostrado eficaz para acelerar la aclimatación a la altitud y disminuir los malos efectos del mal agudo de montaña en varios estudios clínicos, sin incurrir en alguno de los efectos lado de Diamox. La dosis recomendada es de 120 mg al día, dos semanas antes de llegar a la altitud, y luego 120 mg por día, mientras que a gran altura.

Oxígeno habitaciones enriquecidas con clima controlado (que ofrecen algunos hoteles).

bolsa de Gamow, una bolsa portátil, inflable de presión que se infla con una bomba de pie que puede reducir la elevación efectiva de hasta 1500 metros

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Va con calma. La última cosa que querrá hacer llegar es cansado. Es más difícil respirar a mayor altura e incluso si estás en forma, todavía se puede sentir los efectos, si se intenta demasiado y demasiado rápido. Resto de altitud que se enferma es a menudo el remedio más efectivo para el mal de altura (en lugar de hacia abajo). Por lo general, usted se sentirá mejor en 1-2 (o incluso cuatro) días.

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Nunca mirar hacia el valle, porque cuando estás en el coche que no está acostumbrado a tal discernimiento. Si usted mira fijamente el valle puede vomitar una vez o durante todo el viaje. Es decir, cuanto más se mira más vomita pena.

consejos

entrenar físicamente antes del viaje. Si bien esto no garantiza un tiempo más fácil cuando estás ahí arriba, esto puede aumentar su capacidad pulmonar para hacer frente a los retos de gran altura.
No trate de competir con otros. Diferentes personas se aclimatan a un ritmo diferente.
Disfrutar de su viaje.
Si se alimentan a la ligera, como una rebanada de pan y 1 huevo o 2 rebanadas.
Si usted vive en el mar o cerca de ese nivel, es más probable que experimente el mal de altura, así que prepárate.
Comer muchos carbohidratos.
Si desarrolla el mal de altura, tomar dexametasona.

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Nunca se suba aún más si se observa alguno de los síntomas del mal de montaña. Espere hasta que desaparezcan.
Si usted tiene anemia, su recuento de células de la sangre reducida reduce la cantidad de oxígeno que puede llevarlo en la sangre, posiblemente exacerbando los efectos del mal de altura. Consulte a su médico acerca de tomar un suplemento de hierro antes del viaje / escalada.
Evitar las grandes alturas por completo si tiene corazón o enfermedad pulmonar subyacente.
Evitar sustancias que ralentizan su respiración, como el alcohol, pastillas para dormir y el consumo de analgésicos narcóticos, o consulte a su médico acerca del uso de estas sustancias.