3 maneras de dejar de fumar marihuana

Método 3:Dejar caer la marihuana pura y simple Buscar ayuda profesional Dejando caer poco a poco la marihuana

Si usted siente que la marihuana está tomando las riendas de su vida y la sustitución de todos sus amigos, aficiones y pasatiempos favoritos, entonces es el momento para dejar de fumar y poner la vida de nuevo en marcha. La afirmación de que la marihuana no es adictiva es un mito, ya que es muy difícil dejarlo caer, ya sea directamente o en forma gradual. Por lo tanto, ha dado con el lugar correcto si usted está buscando ayuda para recuperar su antigua vida y soltar los viejos hábitos.

método 1

Dejar caer la marihuana pura y simple

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 1

Eliminar toda la marihuana y parafernalia que se utiliza para fumarlo. Si usted puede eliminar de su casa las cosas que hacen que una recaída, es menos probable que ceder a la tentación. Esto es lo que hay que hacer:

Eliminar cualquier tipo, partido, cucarachas, bongos o envases ligeros. Vaciar sus bolsillos para asegurarse de que nada se quede atrás.
Juega toda la marihuana en su inodoro. De esta manera, no será ajustar los contenedores de conseguirlo de nuevo.
Destruir sus existencias. O, si no puede hacerlo inutilizable, a la basura en un vertedero sucia, lo que elimina la tentación de volver. (Es posible que desee cerrar en una bolsa de basura discreta primera.)
Deshazte de todo lo que provoca el deseo de fumar marihuana una vez más, ser su juego favorito o un cartel en la habitación. Esto puede parecer demasiado difícil, pero eliminar los factores desencadenantes realmente ayudarle a dejar el hábito.
Si conoces a un distribuidor, retire su número de teléfono.

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 2

Expresar su decisión de que el apoyo. Dígale a sus amigos de confianza y familiares acerca de su decisión y pedir para ayudarle a dejar el hábito. Probablemente serán muy contentos de verte caer el medicamento y va a hacer nada para ayudarle.

Esto es especialmente importante si desea permanecer cerca de los fumadores actuales. Digamos que no desea dejar de fumar, pero no se sienten bien si tratan de forzarlo a mantener la adicción. Pensar seriamente si la persona que quiere que sea continúan fumando es realmente importante en su vida si él / ella no respeta sus decisiones.

Usted puede incluso tener que evitar los amigos de fumar durante un tiempo. Si toda la vida social con sus amigos giraba en torno a la marihuana, busque una nueva red de amigos. Esto puede parecer un poco duro, pero es de todos modos.

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 3

Prepararse para la abstinencia. Lo bueno es que esto es temporal: la retirada de la marihuana comienza 1 día después de la retirada, alcanzando su punto máximo después de 2 o 3 días y el debilitamiento después de 1 ó 2 semanas. Lo malo es que hay síntomas. El usuario no puede pasar a través de cualquiera de ellos, pero tal vez pasar por todos. Lo importante es tener un plan y un lugar para ir a través de él. Éstos son algunos de los síntomas que pueden figurar:

Insomnio: Evitar el consumo de cafeína durante los primeros días. El sueño del sueño el primer signo de fatiga o durante la noche.

La falta de apetito: puede sentirse mal al principio. Trate de comer alimentos ligeros y fácilmente digeribles: bananas, arroz, pan tostado, harina de avena y manzanas.

Irritabilidad: Usted tiene cambios de humor durante la abstinencia, alternando entre la pura rabia y la tristeza absoluta en cuestión de minutos. Planee con anticipación. Cuando esto ocurre, calmarse y ser conscientes de la situación. Dígase a sí mismo que "La culpa no es mía y no lo que yo estoy haciendo. Es sólo la abstinencia. "Repetir si es necesario.

Ansiedad: El nerviosismo es un síntoma común de la retirada de cualquier droga. Cuando tiene tiempo libre, cerrar los ojos, respirar profundamente y recordar que lo que está sintiendo es temporal.

Aumento de la temperatura corporal: Usted puede sentir mucho más calor de lo normal y puede empezar a sudar de vez en cuando.

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Encuentra una actividad sustituta. En lugar de usar drogas, tómese su tiempo para un deporte o pasatiempo. Trate de hacer algo rápido y fácil - a tocar la guitarra o caminar. Para ello, cuando se siente la necesidad de volver a fumar. Si se siente muy aburrido o deprimido hacer esto, ver una película que te hace sonreír o pasar tiempo con un amigo que no es miembro. Aquí están algunas otras cosas para que usted intente:

Dar largos paseos

Hablando con un viejo amigo por teléfono

nadar

cocinero

Leer el periódico

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Cambie su rutina. Además de encontrar un nuevo pasatiempo, usted debe tratar de cambiar su rutina para que no sienta ganas de fumar marihuana en los momentos en que lo hizo. Aquí hay algunas cosas que puede hacer:

Cambie su rutina de la mañana. Trate de despertar un poco antes o después, tomar una sola desayuno café o bañarse en un momento diferente.

Cambie su rutina de la escuela / trabajo. Ir al trabajo o la escuela por una ruta diferente. Sentarse en una silla diferente y si se puede comer algo diferente en el almuerzo.

Cambie sus estudios de rutina. Si normalmente estudia en su habitación (donde fumar marihuana), cambiar las cosas y ir a estudiar en una cafetería o la biblioteca.

No empiece a comer menos para tratar de cambiar su rutina. Usted puede encontrar que se siente menos hambre, pero debe continuar comiendo normalmente para mantenerse saludable.

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Controlar su voluntad. Tiene una voluntad o un deseo de fumar con regularidad. Es importante saber cómo responder a estos deseos si realmente quiere dejar el hábito. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para evitar caer en la tentación:

Evitar su disparador local. No vaya a lugares que le dan ganas de fumar, es el depósito de un amigo o el espacio debajo de las gradas del gimnasio.

huir del medio ambiente. Siempre que vea que se siente ganas de fumar, salir rápidamente del lugar donde se encuentra. La evolución del entorno rápidamente es la mejor opción.

Respirar profundamente. Tome una respiración profunda con la boca y mantenga el aire en sus pulmones durante 5-7 segundos hasta que se sienta más tranquilo. Exhale por los labios fruncidos y repetir estos pasos hasta que la sensación pasa.

Poner algo diferente en su boca. Encontrar un reemplazo para su deseo - con tal de que no es el alcohol u otras drogas - puede ayudarle a lidiar con ella. Trate de goma sin azúcar, caramelos sin azúcar, bebidas dietéticas, palillos de dientes, bolígrafos / lápices o incluso pajitas.

Beber agua. Mantenerse hidratado te mantendrá saludable y ayudar a luchar contra su voluntad.

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Mantener bajo control. Lo peor de la retirada debe terminar en una semana o dos, y todo lo que han oído que algo va después de tres semanas. Después de un mes, usted debe estar libre de su adicción. Quizás esta vez se parecerá a usted, para siempre, pero trate de recordar que no es tanto tiempo.

Plan de una pequeña fiesta para celebrar su primer mes sin cannabis. Tener una meta le puede mantener en el camino. Use esto como una pequeña recompensa por sí mismo.

método 2

Buscar ayuda profesional

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Visitar a un psiquiatra para obtener ayuda farmacológica. Un médico general o un médico en osteopatía pueden prescribir medicación a sí mismos para combatir la adicción. Si se trató de soltar la marihuana pura y simple o en forma gradual, o incluso si usted sabe que no hay manera de curar por sí solo, un médico puede ser su mejor apuesta.

Asegúrese de que realmente quiere eliminar el medicamento antes de una cita. Además de la consulta sea caro, muchos médicos no lo aceptarán de nuevo como un paciente si tiene varias recaídas.

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Ver a un terapeuta. Si hay secretos que conducen al uso de la marihuana - como la depresión o la ansiedad - hablar con este tipo de profesional puede ser de gran ayuda. Si es posible, tratar de encontrar a alguien que se especializa en casos de adicción.

Buscar diferentes modos. Hay muchas formas o tipos de terapia que puede ser más o menos apropiado para su adicción. La psicoterapia es el más común, pero también se puede investigar terapias cognitivo-conductuales.

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Unirse a un grupo de apoyo. Si es difícil renunciar a la marihuana por sí mismos debido a la presión social o la falta de confianza, un grupo de apoyo puede ser la respuesta.

Narcóticos Anónimos operan en diferentes países, lo que garantiza la admisión y reuniones libres. Mira en línea para grupos cercanos.

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 16

Busque rehabilitación. Si nada funcionaba allí y si su adicción está dañando su salud y su felicidad, entonces podría ser el momento de buscar la ayuda extrema de un centro de rehabilitación.

En primer lugar tratar todas las opciones disponibles. clínicas de rehabilitación son caras y complicadas, y no deben ser vistos como una solución simple. Si no hay opciones, sin embargo, esto puede ser su mejor opción.

Averigüe cuántos días en el hospital su seguro puede cubrir.

método 3

Dejando caer poco a poco la marihuana

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 8

Establecer una fecha en la que desea estar completamente libre de la adicción. Seleccione un día en dos semanas o un mes en avance es así, el tiempo no se parecerá mucho al punto de hacerle perder el foco y no cierra hasta el punto de ser imposible. Si realmente piensa que esto es poco realista, puede darse un par de meses para dar inicio realmente el hábito. Si la marihuana realmente es una constante en su vida, será difícil para dejarla caer después de sólo unas pocas semanas.

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 9

Crear un proceso gradual. Planificar cómo va a utilizar entre hoy y la fecha límite. Trate de hacer que un plan lineal - por ejemplo, a medio camino entre el momento actual y la fecha límite, debe utilizar sólo la mitad de lo que ahora se utiliza.

Escriba su plan en un calendario, marcando cuánto se consume cada día. Se aferran a ella. Coloque el calendario en un lugar donde se puede ver todos los días. Puede ser cerca del espejo refrigerador o cuarto de baño.

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 10

Preparar porciones diarias antes de empezar. En lugar de confiar en sí mismo cuando se lleva a la dosis plan previamente las partes que serán consumidos. Por lo que no tiene que pensar en ellos - se necesita consumir sólo lo que ya está listo para el día de hoy.

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 11

Mantenerse ocupado. Mientras que el uso de la marihuana se debilita y que pase menos tiempo utilizando, encontrar actividades que se pueden realizar inmediatamente después de fumar. Pase para hacer su actividad / manía después de fumar no tiene tiempo para notar la diferencia. Incluso si usted tiene que encontrar tiempo para estar solo y relajarse, trate de mantener su día lleno con pasatiempos, actividades sociales, el trabajo escolar o cualquier cosa que pueda mantenerse enfocado en algo distinto de la marihuana.

Echar un vistazo a su horario y tratar de llenarlo con compromisos sociales y la mayor cantidad de actividades que pueden. Eso sí, no se exceda.

Imagen titulada dejar de fumar Pot_Weed Paso 12

Mantener la motivación. Si realmente desea colocar la olla, lo que necesita para mantener sus ojos en el premio. Recuerde que la razón por la que lo detuvo - es mejorar su salud, su pensamiento, su vida social o su visión de la vida. Mantener la concentración como un láser de gol. Escriba el asunto y pegarlo en su escritorio. Mantener una ficha con sus razones en su bolsillo. Mantenga sus metas en un lugar accesible que siempre se puede ver en el flujo de día a día.

Cada vez que sientas un momento de debilidad, tenga en cuenta todas las cosas que se pueden hacer de manera de dejar de fumar. Usted se sentirá más activo, con más energía y más motivados para hacer lo que quiera.

consejos

Necesitas quieren dejar el hábito antes de actuar. Sopesar los beneficios a dejar el hábito en contra de los beneficios del consumo: en la sobriedad encuentran algo que parece atractivo y lo convierten en su objetivo.
Anote las cosas que puede hacer con el dinero ahorrado. Mantenga recompensarse.
Veinte minutos de ejercicio durante períodos intensos de abstinencia pueden aliviar los síntomas.
Hablar sobre el deseo de dejar de fumar las personas. Sus respuestas pueden ayudarle a tener éxito, mostrando que se puede hacer.
Dormir la mayor parte del tiempo en las primeras etapas, si usted no puede manejar el deseo.
La caída de la adicción a la pura y simple es generalmente más eficiente.
Si sus amigos fuman marihuana, no se vaya con ellos. Esto hará que sus compañeros no lo presionarán para volver a fumar.
Busque los sitios Web que contienen información sobre el uso y la dependencia de cannabis. Lea acerca de las experiencias de los demás puede ayudar a tener una idea de cómo combatir la adicción.
Pruebe la autosugestión. Creo en repetidas ocasiones "Voy a dejar de fumar marihuana."

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Limitar el contacto y el tiempo invertido en torno a las personas que siguen fumando. Incluso si son tus amigos, la propia presión suele ser un obstáculo para los que quieren deshacerse de la droga.