3 maneras bien cuidado de sus pulmones

Método 3:Evitar las sustancias nocivas a los pulmones La adopción de medidas para salir del pulmón sano Las estrategias para reducir la exposición a la contaminación

Cada año, tú y los demás seres humanos respira alrededor de seis millones de veces. El oxígeno es vital para el funcionamiento de cada célula en el cuerpo y por lo tanto para mantenerlo vivo y en perfectas condiciones. Más información sobre las sustancias nocivas más comunes que respiramos todos los días y actividades ideales para la conservación de los pulmones y tienen una buena vida!

método 1

Evitar las sustancias nocivas a los pulmones

Imagen titulada cuidar bien de sus pulmones Paso 1

Pare de fumar. El primer y más importante paso a tomar por el bien de sus pulmones es dejar de fumar (que no entiendo es aún mejor). El tabaquismo es la principal causa de cáncer de pulmón y la EPOC y, como es de esperar, los fumadores tienen 20 veces más riesgo de contraer estas enfermedades que los no fumadores.

El cáncer de pulmón se produce cuando las células crecen violentamente y forman tumores en el cuerpo. Estos tumores obstaculizan la función pulmonar que es impresionante si se produce una metástasis, el cáncer se va a otros órganos y tejidos como el de mama.
EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) crea un exceso de moco, lo que dificulta la respiración y desarrollar sibilancias al respirar, tos y opresión en el pecho. Además de todo esto, ella no tiene cura y evoluciona con el tiempo.
Los cigarrillos son los más temidos villanos, pero otras formas de fumar, también son perjudiciales. Pipas de agua, tuberías, marihuana, tabaco, etc. También deben ser evitados.

Imagen titulada cuidar bien de sus pulmones Paso 2

Evitar ser fumador pasivo a cualquier precio. fumar No es un gran comienzo, pero también es necesario para evitar ambientes tales como bares, discotecas, fumadores casas de amigos y en cualquier lugar donde el humo está presente. No hay fumadores que viven con fumadores tienen un 20% más de probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que aquellos que no tienen ningún contacto con él.

Estudios recientes han demostrado que los bebés y los niños no deben estar en ambientes donde hay un solo olor a tabaco. Incluso después de que el cigarrillo se apaga y el humo se disipa, los desechos tóxicos sigue impregnado las paredes, ropa, pelo, almohadas de suelo, etc. Por lo tanto, incluso si hay un cigarrillo encendido, un entorno en el que el tabaquismo debe ser asistida siempre por los niños debido a que las toxinas son todavía allí.

Imagen titulada cuidar bien de sus pulmones Paso 3

Evitar la exposición a la contaminación externa. Evitar el contacto con el dióxido de carbono y otras sustancias que se encuentran comúnmente en el aire que respiramos es imposible, pero hay métodos para aliviar este contacto. sitio web CPTEC Su objetivo es informar la calidad del aire en todo el país en tiempo real. Antes de planificar actividades al aire libre, comprobar a través de ella al igual que el aire.

El ozono es otro componente que se encuentra en el aire y es extremadamente perjudicial. Para empeorar las cosas, el clima cálido y seco verano mantiene el ozono y otras sustancias en las grandes ciudades. Así que estad atentos a esto, sobre todo a partir de finales de primavera hasta el pico del verano.

Imagen titulada cuidar bien de sus pulmones Paso 4

Eliminar la contaminación del aire en interiores. Aunque esto no se extendió ampliamente, los residuos de fuego, leña, caspa de animales y el moho son también contaminantes y están atrapados en el interior. Poner fin a los orígenes de estas sustancias a reducir significativamente la contaminación interior.

Considere la compra de un purificador de aire para filtrar cosas como el moho, humo y caspa de los animales del aire de su hogar.

productos químicos de limpieza, tintas y otros artículos comunes en una casa también irrita la mucosa respiratoria y puede desencadenar ataques de bronquitis y asma, por ejemplo. Lea las instrucciones cuidadosamente antes de usar estos productos y prefieren utilizarlos en lugares ventilados.

leer aquí para obtener más información sobre cómo mantener el limpiador de aire de origen.

El radón es un elemento radiactivo que se encuentra en el aire de muchos hogares brasileños, de norte a sur. Este gas inodoro, incoloro e invisible sólo puede ser detectado por los dispositivos que se venden en línea y cuestan una fortuna. Desafortunadamente, el gobierno brasileño no tiene ninguna iniciativa en este sentido.

Imagen titulada cuidar bien de sus pulmones Paso 5

Manténgase alejado de los carcinógenos y contaminantes en el lugar de trabajo. Los que trabajan en los laboratorios, la industria o la minería está siempre en contacto con cantidades alarmantes de estas sustancias. Por favor, siga las medidas de seguridad establecidas por la empresa, usar máscaras de gas, ropa especial y cualquier otro equipo de seguridad requerido.

El arsénico, níquel, cromo y asbesto son sólo algunos de los muchos productos químicos relacionados con el cáncer de pulmón y otras enfermedades respiratorias.

EPOC y cáncer de pulmón también se producen por la exposición a estas sustancias.

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Evitar la inhalación de otros irritantes. Los pulmones humanos no fueron hechos para aspirar nada más que el aire nada. Cúbrase la boca y la nariz si se está trabajando con los productos que liberan partículas de este tipo o que están en el mismo entorno de una persona que está manejando. Además, no tratar de mantener la tos respirar estas sustancias, ya que este es un reflejo natural de su cuerpo para expulsar agente extranjero. Algunos ejemplos de partículas son:

Talco: contiene piedras microscópicos que suelo pueden alojarse en los pulmones. Preferir los productos elaborados a partir de almidón de maíz-basados.

Fibra de vidrio: se puede hacer pequeños cortes en los pulmones si se inhala.

método 2

La adopción de medidas para salir del pulmón sano

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respirar profundamente más veces. La respiración profunda utiliza toda la capacidad pulmonar y mejora el suministro de oxígeno al cuerpo. Aunque la respiración no es normalmente un problema en sí mismo, utilizar la capacidad de respiración de cuerpo completo aumenta la oxigenación de la sangre y la circulación de oxígeno al máximo.

Cuando inhalar y exhalar profundamente, prestar atención a su diafragma. Siente el inflar y desinflar completamente y exhalar hasta que los músculos del estómago se contraiga.

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Ría más. Así como la respiración profunda, la risa fuerzas del aire fuera de los pulmones y ayuda a respirar más aire fresco, lo que aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre. Por otra parte, la risa trabaja los músculos abdominales y aumenta la capacidad respiratoria.

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Hacer ejercicio aeróbico con regularidad. Estos ejercicios no salen de los pulmones más fuertes solo, pero sin duda facilitan el trabajo que tienen que proporcionar oxígeno al corazón y los músculos. Esto hará que funcionen mejor con menos esfuerzo.

Los especialistas en medicina deportiva y cardiología recomiendan 20 minutos de ejercicio intenso, o 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana para tener un corazón sano.

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Hacer cambios en su dieta. Los estudios han demostrado que las dietas ricas en frutas frescas y pescado son beneficiosos para la salud de los pulmones, especialmente para las personas con asma y otras enfermedades pulmonares.

Un estudio realizado en 2010 reveló que una dieta rica en vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor, el repollo, la col rizada, acelga china, etc. puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón.

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Respirar por la nariz. Los pelos de la nariz filtran el aire y sólo partículas extremadamente pequeñas pasan a través. Ellos son tan eficaces que incluso pequeñas partículas de polen tienen prohibido. Es decir, la respiración por la nariz es mucho más saludable que respirar por la boca.

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Mantener la nariz limpia. Enfermedades, alergias y otros factores causan congestión nasal. La congestión nasal significa 100% de las bacterias y otras partículas que entran libremente en sus pulmones a través de la boca, lo que empeora las condiciones tales como el asma y similares, e incluso puede hacer que el principio que no lo hace.

Utilice antihistamínicos y descongestionantes para tratar otras alergias y mantener siempre limpia la nariz.

Además, si las vías respiratorias se resecan por las fosas nasales no son tan eficientes en el filtrado de las impurezas del aire. Comprar un suero humidificador o aerosoles nasales para que sus fosas nasales funcionan con el 100% de su capacidad y sus pulmones permanecen protegidos.

Imagen titulada tener buen cuidado de sus pulmones Paso 13

Mantenerse hidratado. Además de los numerosos beneficios, el agua potable es bueno para los pulmones. Tienen una membrana mucosa que es más delgado si el cuerpo se hidrata, la asistencia en su funcionamiento.

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Tome el medicamento si tiene problemas pulmonares. Si usted tiene pruebas de asma u otra enfermedad hace regularmente ir al médico y mantenerlo bajo control. Broncodilatadores como el salbutamol son buenos para los pacientes con estas enfermedades.

Imagen titulada tener buen cuidado de sus pulmones Paso 15

Mantenerse al día con las vacunas. Tome vacunas contra la influenza y anti-neumocócica cada año para minimizar el riesgo de contraer una infección respiratoria y otras complicaciones asociadas como la neumonía sí mismo.

Los fumadores de entre 16 y 65 años y las personas con problemas del corazón deben tomar la vacuna anti-neumocócica anualmente.

método 3

Las estrategias para reducir la exposición a la contaminación

Imagen titulada tener buen cuidado de sus pulmones Paso 16

Comprar plantas casa. Tener plantas de interior es una de las maneras más simples para mantener el interior de aire fresco. Se transforman dióxido de carbono en oxígeno y reducir las concentraciones de ozono en el interior, a la vez muy perjudiciales para la salud de los pulmones.

Las tres plantas más comunes y se les da la espada-de-are-Jorge, el comosum y boa constrictor Chlorophytum.

Imagen titulada tener buen cuidado de sus pulmones Paso 17

Utilizar un purificador de aire. Ayudan a eliminar las impurezas como el polvo, el humo y otras sustancias nocivas. Los filtros de aire, filtros de aire de partículas electrónica y ionizadores son medios eficaces para purificar el aire en el interior.

Cuidado con las marcas que afirman que el ozono es bueno para purificar el aire interior, porque él es un villano de la calidad del aire, especialmente durante el verano. Estos modelos generan cantidades excesivas de ozono para limpiar otras partículas, que no se muestra.

Imagen titulada tener buen cuidado de sus pulmones Paso 18

Manténgase lejos de los atascos de tráfico. Los que viven en las grandes ciudades saben cómo el aire es mala. A menudo corriendo o en bicicleta en las zonas congestionadas, pero el número de vehículos que distribuyen los contaminantes gaseosos pueden dañar (y) el peor pulmões- todavía, respirar por la boca durante ejercicios de práctica es común y que es una receta para el toxinas entran.

Entre en el sitio CPTEC para aprender cómo es la calidad del aire.

consejos

Puede examinar la capacidad de sus pulmones en volumen, y hacer ejercicios de respiración con un espirómetro. Exhalan en el tubo y hacer las bolas suben con su aliento. Se pueden comprar en línea o en tiendas de suministros médicos.