Cómo proteger de la contaminación del aire: 16 Pasos

3 partes:Buscando en la contaminación del aire en su área La protección de la contaminación Comer derecho para proteger

La Organización Mundial de la Salud clasificó la contaminación del aire como un importante riesgo para la salud ambiental en el mundo. El primer paso para reducir sus efectos en su cuerpo es reeducar sobre los riesgos de este mal en su área. Por lo tanto, puede cambiar sus actividades para disminuir el efecto de la contaminación en su cuerpo. Una vez que haya hecho estos ajustes, puede empezar a cambiar su dieta para asegurarse de que su sistema para sanar y para prevenir el daño de los radicales libres presentes en el aire.

parte 1

Buscando en la contaminación del aire en su área

Imagen titulada protegerse de la contaminación atmosférica Paso 1

Buscar cuáles son los niveles de contaminación del aire en su ciudad. La página web del Ministerio de Medio Ambiente muestra cómo se hace esta clasificación.

Imagen titulada protegerse de la contaminación atmosférica Paso 2

Descargar cualquier aplicación para comprobar la calidad del aire en su teléfono inteligente u otro dispositivo. Le ayudará a hacer esto sobre una base diaria.

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Busque informes sobre la contaminación del aire que su ciudad produce vivir en una gran área metropolitana. Por ejemplo, FEAM, Minas Gerais, posee vigilancia de la calidad del aire en Belo Horizonte en su página web.

parte 2

La protección de la contaminación

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Haga un esfuerzo para permanecer en el interior si la investigación muestra que la contaminación del aire es demasiado alta en su área. Estar expuestos a ella puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares, ataques cardíacos, asma y otros problemas de salud.

Imagen titulada protegerse de la contaminación atmosférica Paso 5

Instalar un purificador de aire que bloquea la contaminación. Elija un modelo de alta eficiencia 9 recibe ascendente en la escala MERV. Vuelva a colocar el filtro cada tres a seis meses, dependiendo de la recomendación del producto.

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Use la opción de reciclar el aire en su automóvil en lugar de utilizar el ventilador para enfriarlo. Se le permitirá que entren pequeñas partículas.

Imagen titulada protegerse de la contaminación atmosférica Paso 7

El ejercicio en la mañana o por la noche. La contaminación del aire es más alta cuando el sol está brillando, a continuación, hacer ejercicio en las horas más frescas fuera de casa o en un gimnasio dejará menos expuestos.

Llenar el tanque de gasolina en la oscuridad. Los rayos del sol también contribuyen a un aumento en la emisión de gases nocivos de la gasolina durante el día.

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Utilice rutas para caminar o ir en bicicleta a evitar las calles concurridas. La calidad del aire es más baja en las autopistas y carreteras de tranquilas calles residenciales.

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Evitar fumar o ir a lugares con fumar o fogatas. El humo del cigarrillo crea contaminación.

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Reemplazar chimeneas de leña para las versiones de gases. La calidad del aire debe aumentar en su casa, y que reducirá las emisiones de contaminantes.

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Reemplazar los motores de gas por versiones eléctricas o con pilas. Ellos producen menos emisiones nocivas de gases y son más seguros para sus pulmones.

parte 3

Comer derecho para proteger

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Cambiar lo que come para ayudar a los pulmones para resistir los efectos de los contaminantes en el aire. Algunos estudios han indicado que ciertos alimentos ricos en vitaminas pueden ayudar a su cuerpo a ser más resistente. Estos cambios en la dieta no promueven un incremento del riesgo para otras enfermedades y pueden proteger contra ciertos tipos de cáncer.

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Aumentar su consumo de alimentos ricos en vitamina A y beta cartoneno. Estos nutrientes ayudan en la formación y mantenimiento de las membranas mucosas que cubren los conductos nasales y el tracto intestinal, haciéndolos más resistentes a las infecciones. Sus buenas fuentes incluyen la margarina, mantequilla, patatas dulces, zanahorias y el hígado.

Imagen titulada protegerse de la contaminación atmosférica Paso 14

Coma alimentos ricos en vitamina C. Ayuda a formar nuevas sustancias y fortalecer los vasos sanguíneos, ayudando a sanar más rápido. Buenas fuentes de que son las naranjas, fresas, mangos, pomelos, el brócoli y la papaya.

Imagen titulada protegerse de la contaminación atmosférica Paso 15

Añadir una gran cantidad de vitamina E en su dieta. Protege contra el daño celular, aumenta el suministro de oxígeno a las células y por lo tanto fortalece el sistema inmunológico. Trate de verduras de hoja verde, granos enteros, yemas de huevo, mantequilla y aceites vegetales.

Imagen titulada protegerse de la contaminación atmosférica Paso 16

Mejorar la cantidad de selenio en su dieta. Protege contra el daño causado por los radicales libres hígado y los pulmones que puede conducir al cáncer. Comer huevos, ajo, granos integrales y pescado.