¿Cómo combatir la adicción a las drogas

Haga una lista de los efectos nocivos de la adicción. Escribe una lista específica de cómo la droga afecta negativamente a su vida puede ser el impulso que necesita para cambiar el comportamiento. En lugar de describir el efecto de la dependencia de un general ("Esto está destruyendo mi vida" o "Estoy perdiendo mi potencial"), Escriba a su vida individual cambiado desde que empezó a consumir. Ver todas estas cosas que aparecen en un documento puede ser sorprendente, pero tener esta lista en mano será de gran ayuda cuando se toman los pasos más difíciles.

Escribe cómo se siente físicamente. Usted sabe que es dependiente de sentir los síntomas de abstinencia cuando se trata de dejar de usar la sustancia. Estos síntomas son lo contrario de cómo la droga te hace sentir cuando está bajo el efecto de la misma. Por ejemplo, se siente lleno de energía cuando drogado, entonces se siente muy cansado y mareado en abstinência- si se siente la felicidad y la relajación con la droga, sentir intensa ansiedad y agitación cuando está fuera. También es posible sentir náuseas cuando parar, por lo que tenga que utilizar siempre para sentirse normal.

Evaluar si está descuidando responsabilidades. Un dependiente puede dejar responsabilidades como ir a la escuela, el trabajo, la estancia con la familia y otras tareas tales como lavar la ropa, hacer las tareas del hogar, cuidado de vehículos, pagar facturas, etc .. Cuando una persona es adicta, la vida comienza a girar en torno el uso de la droga, recuperarse de los efectos y consumir más. La adicción no es recreativo o uso experimental, es una compulsión que precisa de la intervención para que termine.

Admite que está robando o acostado, en especial a las personas cercanas a amigos y familiares. No es raro para un adicto robo de objetos de valor o dinero para pagar la siguiente dosis. La adicción afecta el cuerpo y también debilita el razonamiento de por la persona a cargo debe tener en cuenta la opción de robar.

Trate de recordar la última vez que practicaba un hobby. Es posible que haya renunciado a las aficiones y otros intereses porque el uso de la droga es en primer lugar. Considere dedicando el mismo tiempo que utiliza para consumir la droga en los pasatiempos y otros intereses (cosas como la escalada, el baile, la filatelia, fotografía, tocar un instrumento, aprender otro idioma, etc.).

Sea honesto sobre el impacto de esto en su vida. Se continúa utilizarlo incluso con todos los problemas que causa en la escuela, el trabajo, derecho, familia, relaciones, y la salud? Para la mayoría de las personas, siendo detenidos sería tan impactante que le obligan a reconsiderar el sentido de su propia vida, pero para un adicto estas consecuencias se olvidan en cuanto aparece la grieta.

si interne en rehabilitación. La retirada de los barbitúricos, cocaína, metanfetamina, cocaína, benzodiacepinas y alcohol puede causar síntomas que amenazan la vida y en el caso del crack y la cocaína, paro respiratorio, derrame cerebral y convulsiones. Es importante para desintoxicar bajo el cuidado de una clínica de rehabilitación para ayudar a hacer frente a los efectos físicos de la abstinencia.

Ver a un terapeuta. Al igual que con muchos programas centrados en la adicción, el éxito del tratamiento depende de las sesiones de terapia de grupo y individuales. La terapia cognitiva conductual puede ayudar a identificar los patrones de pensamiento que le mantienen atrapado en el ciclo de consumo.

Trabajar con un padrino / madrina. Muchos grupos de apoyo eligen padrinos o madrinas de los nuevos miembros. Esta persona también es un adicto en recuperación, que le ayudará a través de los pasos del programa del grupo.

Mantenga un ojo en las tareas diarias. Esto le ayudará a ver exactamente lo que se logra a través del día. Crear una lista de sus tareas, ver las cosas que deben cumplir y marcar con una "bueno" cuando haya terminado.

Sea honesto con usted mismo. Otro aspecto de romper viejos hábitos es comprometerse a ser honesto contigo mismo acerca de dónde ir y quién va a interactuar. La tentación de relacionar a las personas y lugares será fuerte otra vez. Una buena planificación y absoluta honestidad son esenciales para mantener en el camino hacia la curación.

Sea paciente. Reconocer que, además de grietas físicas de la droga, también tiene lazos emocionales con él y habrá momentos en que desea que las cosas vuelvan a ser como antes antes. Sabe que va a tomar tiempo para adaptarse y obtendrá, siempre y cuando se aferran al plan de recuperación.

Visita a un nutricionista. Encontrar un programa de nutrición se ofrecen en su comunidad. Algunos programas se ofrecen en todo el país, otros en los hospitales públicos. Revitalizar su cuerpo también significa comer adecuadamente y el cuidado de su nutrición, que puede haber sido dañado por el consumo de drogas.

trate de practicar yoga. El yoga es una forma de ejercicio y la meditación que puede beneficiar a su cuerpo y mente. El libro de entre 15 y 30 minutos un par de veces a la semana para hacer frente a los testamentos que se sienten a consumir drogas y alcohol.

meditar. La meditación puede ser una excelente manera de lidiar con el estrés y concentrarse en la respiración y la conciencia corporal. Medite para calmar mientras se enfrenta a la batalla contra la adicción.

hacer acupuntura. La acupuntura es un antiguo método chino de curación que pone agujas en ciertos puntos de presión del cuerpo. Este método ayuda a resolver los síntomas de abstinencia a largo plazo.

Haga una lista de sus objetivos. Anote las metas que desea alcanzar. Pueden ser cosas pequeñas como tomar una ducha todos los días o hacer comidas adecuadas a diario, pero también pueden ser objetivos más grandes, como conseguir un trabajo o ir al dentista.

Use "Urge Surf" para evitar recaídas. Si usted comienza a sentir que va a utilizar drogas otra vez, trate de instar a Surfing- esta es una técnica de prevención de recaídas practicada por la Atención. Cuando suprimimos la voluntad, tiende a empeorar. Para reconocerlo y aceptarlo, usted puede deshacerse de ella, o "surf".

Evitar los lugares y las personas asociadas con el uso de drogas o la bebida. No visitar los lugares que solía ir a conseguir o consumir la droga. No se involucre con las personas que le hicieron compañía en el vicio.

Conseguir un trabajo. Manténgase ocupado con un trabajo, aunque sea a tiempo parcial. Esto va a construir un sentido de autoestima, ya que llevar el dinero a casa.