¿Cómo deshacerse de los calambres: 5 pasos (con fotos)

Admitirlo: los dolores en el lado del abdomen son incómodos y también limitar su rendimiento. Aquí es cómo tratar el dolor excesivo.

pasos

Imagen titulada deshacerse de los calambres secundarios Paso 01

Encuentra el área exacta del dolor. Usted no debe asumir simplemente pasado por alto que se trata de las caderas o la columna vertebral, pero cuidado con qué lado duele más, por ejemplo.

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Acuéstese boca arriba y poner el agua en la palma de su mano. El sitio dolor de agua con agua o coloque una toalla caliente en la región.

Imagen titulada deshacerse de los calambres secundarios Paso 03

Frote el agua en el lugar hasta que el dolor pasa.

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Espere al menos 10 minutos antes de volver a hacer ejercicio o trabajo.

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Si es posible, se puede tratar de tomar un baño después. Si no es así, llame a su médico porque puede haber algo más serio involucrados.

consejos

Una causa importante de estos dolores laterales y la deshidratación. Los estudios han demostrado que, en un gimnasio, el 90% de las personas se puede deshidratar. Incluso si usted no se tenga sed, no olvide beber mucha agua antes de hacer ejercicio.
Usar más agua ayudará al cuerpo a recuperarse más rápido.
Trate de prolongar durante unos minutos. Si se dejan sentir dolor en el lado derecho de su abdomen, y luego inclinarse hacia la izquierda: poner su brazo sobre la cabeza y estirarse también. ¡Esto funciona!
Trate de respirar profundamente mientras se estira con el fin de relajar los músculos y detener el dolor más rápido.
Trate de comer menos antes de hacer ejercicio. Un gel de relleno de la energía le dará energía y calorías que necesita sin agitación en el estómago.
Use una compresa caliente también puede ayudar a aliviar el dolor.
Beber jugo de pepinillos también ayuda. Por extraño que pueda parecer, la salmuera tiene propiedades curativas para este tipo de dolor!
Si continúa haciendo ejercicio e ignorar el dolor, pueden ser transferidos a la zona entre los hombros y el pecho.
Trate de beber menos agua antes y durante el entrenamiento. En algunos casos, beber demasiada agua antes de hacer ejercicio en realidad puede causar más dolor. Usted debe tomar mucha agua durante todo el día, simplemente no ir al agua justo antes del ejercicio.

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Si el dolor no desaparece al cabo de unos minutos, o empeoran, busque atención médica.

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