3 maneras de utilizar la linaza

Método 3:Elija un tipo de linaza recetas El almacenamiento de semillas de lino después de su uso

La linaza es conocido por ser un súper alimento debido a sus beneficios para la salud abundantes, incluyendo alto contenido de Omega 3 vitaminas y fibra. Esta semilla se ha demostrado para reducir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, diabetes y síntomas de la menopausia. Aquí están algunos pasos para agregar linaza a su dieta.

método 1

Elija un tipo de linaza

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 1

Determinar si desea que todo el aceite de linaza, el suelo o las semillas de lino. Cada tipo tiene sus ventajas, y debe ser utilizado de acuerdo con su propósito.

Toda la linaza se recomienda debido a su durabilidad cuando se almacena correctamente, sin embargo, aún tiene pelos en la que cuando lo utiliza. La linaza no es digerida por el tracto digestivo cuando se consume su conjunto, por lo que los nutrientes no se absorben adecuadamente.
La linaza molida es más conveniente porque no es necesario, no moler los granos, sin embargo, no duran tanto como a toda la linaza cuando se almacena. Este tipo de linaza también puede perder parte de su valor nutritivo con el tiempo ya que los aceites que son secretadas cuando está recién molida potencian sus beneficios nutricionales.
El aceite de linaza no dura tanto los granos son molidos o en su totalidad, y necesita ser refrigerada. Este aceite no debe ser utilizado en la cocina, pero añade a los alimentos después de que estén listos.

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 2

La linaza se puede encontrar en el supermercado local, la tienda de alimentos saludables o comprado a un sitio web confiable.

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 3

Comprar semillas de lino enteras y se muelen a ti mismo un poco antes de usarlo para maximizar sus beneficios.

método 2

recetas

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 4

Moler las semillas y mezclar en un vaso de agua o jugo.

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 5

Coloque una cucharada en un plato de cereal, pero si el cereal se sirve caliente como avena, esperar hasta que finalice la cocción añadir linaza.

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 6

Combinar linaza con mostaza o mayonesa antes de ponerlo en el bocadillo.

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 7

Colocar la semilla en el suelo yogures, las vitaminas, los latidos de proteína, sopas y verduras.

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 8

Utilizar también para complementar la harina en casi todos los productos de panadería.

método 3

El almacenamiento de semillas de lino después de su uso

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 9

Mantenga la linaza entera o molida en el congelador, en el refrigerador oa temperatura ambiente.

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 10

Coloque las semillas en un recipiente seco y hermético para la humedad hará que se estropee.

Imagen titulada Uso de semillas de lino Paso 11

aceite de lino fresco en una botella o recipiente oscuro.

consejos

La linaza también a veces se llama "semilla de lino triturado" o "harina de lino."
La dosis diaria recomendada es de 2 a 4 cucharadas (56.7g a 28 g por día). Si usted está comenzando ahora, se puede usar 1 cucharada de semillas de lino (14 g) por día, y aumentar gradualmente la cantidad gradualmente.