Cómo guardar rencor Stop: 6 pasos (con fotos)

Guardar rencor es la suspensión del acto de la cólera o disgusta intensas otros basados en una ofensa real o percibida. Un consumidor puede resentir una empresa a las prácticas desleales o productos defectuosos, boicot y tomar represalias por hablar mal de la empresa a otras personas. Los cónyuges pueden guardar rencor uno contra el otro, lo que lleva al desprecio y la erosión de la confianza. Ciertas filosofías religiosas hacen hincapié en la importancia del perdón en situaciones de la vida injusta, mientras que otros sistemas de creencias individuales o de grupo, son un objetivo de venganza. La literatura científica sugiere que guardar rencor puede afectar negativamente a la salud cardiovascular y psicológica. El acto de perdón conduce a un mayor bienestar psicológico y fisiológico, lo que reduce la presión arterial sistólica y diastólica y la entrega de numerosos beneficios para la salud. Las siguientes son pautas para dejar de lado el resentimiento.

pasos

Reconoce el dolor, el dolor o insatisfacción. Libre de rencor no es negar que hay un problema o suprimir las emociones subyacentes. Nombre las emociones que está sintiendo.

Escribir en un diario. Expresar sus sentimientos en un diario para escribir los detalles del incidente y los aspectos del evento que llevó a su ira o dolor.
Compartir sus sentimientos con un amigo de confianza. Hablando con una persona empática, un amigo cercano o un consejero le ayudará a ganar perspectiva y una mayor tranquilidad.

Hablar con el agresor. Si es así, hable con la persona o empresa que le ha maltratado. En algunas situaciones puede que no sea posible, por ejemplo, si la persona ha fallecido o intencionalmente no disponible.

Explicar sus sentimientos sobre el acto infractor o incidente. Por ejemplo, hablar con un gerente de un restaurante del exceso de trabajo o maltrato puede conducir a recibir una disculpa o mejora ya que los clientes son tratados futuros.

Liberar a las expectativas de las personas y los procesos. Las organizaciones y los seres humanos son imperfectos. Dejar de lado los archivos adjuntos a cómo deberían ser las cosas, o cómo deben comportarse los demás va a disminuir su nivel de estrés. También le permite concentrarse en el examen de otras maneras de conseguir lo que quieren, cómo explorar relaciones más sanas y proveedores de servicios.

Retirarse situaciones injustas. Si es posible, se abstengan de interactuar con las personas u organizaciones que están perpetuamente, justa o injusta.

Distinguir entre soportable e injusta. Por ejemplo, la práctica de la tolerancia con un cónyuge que se olvida de sacar la basura. Considere dejar un cónyuge que está física y emocionalmente abusivo. En todos los casos, el acto de perdón y no necesariamente tolerar, errores de otros beneficiará a su propio bienestar.

Enfoque persona u organización que perdona. Independientemente de si han disculpado o satisfacer sus necesidades, tomar una decisión consciente de perdonar y dejar de guardar rencores.

Elija pensamientos pacíficos y productivos. Cada vez que regrese de su ira o pensamientos negativos persisten, reconoce que está enojado o herido, pero conscientemente cambiar su atención a algo constructivo.

Dar más poder a la fiable. Pasar más tiempo con las personas en su vida que son confiables, atento y digno de su atención.

Centrarse en las cualidades positivas del delincuente. Por ejemplo, cuando en una relación con alguien que ha traicionado su confianza, reducir la carga del rencor emocional desvía la atención a las cualidades loables de la persona.