3 formas de perdón

Método 3:acción que tiene El cambio de los pensamientos y emociones la búsqueda de apoyo

El perdón es algo que debe ser desarrollado. Si se hace bien pensado y con eficacia, se va a transformar la manera de pensar, sentir y vivir su vida. Una de las motivaciones para hacer frente a este reto es abordarlo con una actitud positiva y con la certeza de que será capaz de hacer lo que se propuso. Para entrar en acción, cambiar sus pensamientos, emociones y cambiar la búsqueda de orientación a través de fuentes innumerables y valiosos, usted aprenderá a perdonar a los demás ya ti mismo.

método 1

acción que tiene

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Acercarse a la gente y hacer conexiones. A medida que la vida se pone en marcha, es difícil mantenerse al día con los amigos. Cuando hay un conflicto que separó a las personas, esta conexión es aún más difícil de salvar. Si quiere perdonar a alguien, tomar la iniciativa y dar el primer paso hacia la aproximación. Tal actitud, por sí mismo, ayudar a alguien se sienta más abierto y optimista.

Siempre es difícil dar el primer paso y, a veces es necesario dar un pequeño empujón en sí mismo. Baste decir: "Alla vamos nosotros"Coger el teléfono e iniciar el contacto.

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Solicitar ser oído. Si usted ha decidido organizar una conversación en persona o cosa contacto por teléfono o dispositivo electrónico, el objetivo sigue siendo el mismo: pedir a la persona a tomar un tiempo para que usted explique lo que piensa y siente sobre el conflicto.

Asegúrese de que la persona que está abierto y dispuesto a escuchar lo que tiene que decir también. Así que ella se sentirá más receptivo acerca de la discusión por venir.

Si se niega a conocerla, no se desespere. Hay acciones que puede tomar para encontrar el perdón, incluso si la persona no coopera. El acto de perdón tiene la intención de ayudar en el final. Por ejemplo, puede escribir en lugar de la persona de contacto para expresar sus sentimientos y pensamientos acerca de la persona. Escribir en un diario ayuda a procesar sus sentimientos y es eficaz.

Escribir un diario ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, ya que es una forma saludable de dar rienda suelta a las emociones confusas o opresivos.

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Discutir el tema. Algunas discusiones son más difíciles de tomar que otras. Cuando se produce un conflicto y sentimientos negativos surgió, es difícil iniciar una conversación. El objetivo es dirigir la conversación y guiarla a una solución pacífica para poner fin al sufrimiento y la decepción que está sintiendo.

En primer lugar, gracias a la persona por haber ido a reunirse con usted.

Entonces le digo que su objetivo es escuchar los dos lados de la historia y llegar a una solución pacífica para que ambos puedan seguir adelante.

A continuación, dar detalles de su punto de vista de la historia, incluyendo cómo se sentía y lo que pensaba.

En cuarto lugar, pregunte a la persona si ella quiere saber de cualquier aclaración específica antes de empezar a hablar en su lado de la historia.

Por último, hacer preguntas a ella para obtener la información necesaria y comprender las intenciones, motivos, pensamientos y sus sentimientos.

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Pedir disculpas por lo que hizo. La mayoría de los conflictos implican un malentendido o una mala interpretación de algo que se dijo o hizo. Hay cosas que hay que hacer para aliviar la tensión de la situación. Asumir la responsabilidad de su parte en el problema es una actitud que fomenta la comunicación abierta que desea y que es necesario llegar a una solución.

Aceptar la disculpa. Si se le explicara la situación y la persona que le pide disculpas, aceptarlos. Incluso si usted tiene que hacer un esfuerzo para decir: "Acepto sus disculpas," este es un paso importante hacia el desarrollo de perdón.

Aceptar excusas pueden ser difíciles. Si le está dando la mejor perdonar a alguien, se puede decir: "Yo acepto la disculpa y estoy luchando para perdonarlo, pero va a tomar un tiempo."

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Demostrar su disposición a transmitir. Si necesita o desea mantener una relación con esta persona, usted debe demostrar la seriedad a través de su comportamiento. La relación mejorará después de pasar por el proceso del perdón. Es decir, no guarda rencor o sea traer el pasado a la luz. Por otra parte, la actitud implica una disposición a reírse y ligereza cerca de la persona. Pase a un conflicto es un gran alivio. Let que motivan sus acciones para ser una persona justa y bien establecida.

Con el tiempo y con su progreso, que puede terminar dándose cuenta de que todavía permite que el sentimiento de traición afecta a la forma en que trata a la persona. Tal vez esto está en conversaciones con calefacción. Puede que no haya procesado el sufrimiento y todavía necesita un poco de esfuerzo. Esta reacción es normal y se puede resolver con una conversación sobre sus sentimientos con los involucrados o de lo contrario.

método 2

El cambio de los pensamientos y emociones

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la empatía y la compasión práctica. Tanto la empatía o la compasión pueden ser aprendidas. Al igual que con cualquier otra habilidad, se necesita practicar más. Si puedes tratar a la gente como me gustaría ser tratado, ya está a mitad de camino.

Aprovecha la oportunidad de practicar la compasión cuando están en público. Al darse cuenta de alguien que está luchando para abrir la puerta de una tienda, corre a ayudarlo. Si usted piensa que alguien en la calle está teniendo un mal día, sonreír y dar un buen día. El objetivo es permitir que otros sienten el impacto de sus buenas acciones.
Expandir empatía hablar y, sobre todo, escuchar a las personas que no pertenecen a su círculo social. Trate de iniciar una conversación con un extraño una vez a la semana. Ir más allá de una conversación casual y probar (con respeto) para preguntar acerca de la vida y su experiencia. Por lo tanto, su visión del mundo se expandirá y se va a entender más que otros.

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Deje a un lado los sentimientos negativos. El miedo, la inseguridad y la incapacidad para comunicar sentimientos están dando lugar a diferentes comportamientos que perjudican. Algunas personas no entienden por qué actúan de cierta manera porque no se han explorado los mecanismos internos y el comportamiento arraigado. Esto no exime de sus acciones.

Debe dice a sí mismo que no es responsable de ayudar a hacer que esta persona o evolucionar y convertirse en un ser humano completamente desarrollado. Querer cosas buenas para ella y no deje que se le impida continuar el proceso de perdón.

Hacer un esfuerzo para entender lo que pasó y por qué la persona actuó de tal manera. Usted puede hacer esto por discutir el tema con la persona o con alguien de confianza. También, buscar en Internet o en una librería o biblioteca. La información es poder y aprender sobre los fundamentos de la conducta de la gente es interesante.

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Cuestionar y cambiar su perspectiva. Probablemente usted tiene fuertes convicciones acerca de la situación en la que la persona ha perjudicado. A menudo, nuestra perspectiva se distorsiona y la necesidad de volver a un estado de equilibrio. Es importante analizar correctamente esta posición, especialmente si se le hace daño.

Por ejemplo, si el problema nunca sale de su cabeza, que termina teniendo la mayor parte de su tiempo. Preguntas como: en comparación con una situación grave de la vida y la muerte, esta pregunta es realmente tan importante? Este problema merece incluso si Dedico gran parte de mi vida, que podría dedicar a las cosas buenas? Piense en la respuesta y tomar la decisión de cambiar su perspectiva y no dejar que se consuma conflicto.

Se le puede evitar situaciones de interacción social con las personas que le gustan porque no quiero ver que le entregó o lo hacía sufrir. Tal actitud está obstaculizando su participación con sus seres queridos y el robo de experiencias positivas. Se valiente y aceptado invitaciones para salir. No hay necesidad de hablar con esa persona cuando estás allí, pero si la cruzas, sea civilizada y mantenga el impulso de entrar en largas discusiones.

Reemplazar los pensamientos resentidos de gratitud. Es cierto que la amargura solo perjudican a sí mismo, ya que usted es que está creciendo emociones negativas hacia los demás. Para combatir este tipo de sentimiento, reemplazarlo con sentimientos de agradecimiento. El más agradecido que tienen menos espacio libre para el resentimiento. La recompensa será una mejora en el estado de ánimo, que probablemente será disfrutado por todos. Haga las siguientes preguntas a ti mismo para cambiar la vibración y reducir el amargor:

¿Cómo me siento cuando pienso en una forma negativa de esta persona?

Quiero hacerme daño?

Mis pensamientos solos, pueden herir a la persona?

Las respuestas serán probablemente: el mal, no y no. Utilizarlos para dar forma a una respuesta más agradecidos: Merezco sentir cosas positivas, cuidar de mí mismo de una manera positiva, y me preservará del sufrimiento.

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Haga una lista de los beneficios de la eliminación de resentimiento. No importa todo lo que le une. Algunas personas aprenden a mantener el rencor y se aferran al papel de víctima, dejando que influye en muchos aspectos de sus vidas. Tales personas creen que son víctimas de las acciones de los demás, incluso cuando no hay pruebas de lo contrario.

Pregúntese si usted está tan. Si la respuesta es sí, entonces se puede desaprender este comportamiento.

Deshacerse de los sentimientos asociados con el conflicto consiste en identificar los sentimientos negativos y luego el análisis de las ventajas que tendrá que deshacerse de él. Por ejemplo, se sentirá libre, luz, aliviado, capaz de concentrarse en las cosas buenas, capaz de dejar de vivir unido al rencor y poder sentir que la vida de nuevo en marcha. El objetivo es mostrar a sí mismo, con el apoyo de numerosas pruebas de que la vida es mejor que dejarlo ir y seguir adelante.

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No desista. Si trata de dejar que se sienta a un lado, pero sigue perturbando su mente, lo que necesita para manejar mejor la situación. Para ello, puede que tenga que hablar con un amigo o familiar de confianza, escribir o dar un paseo al trabajo: un camino emociones tales físicas.

Puede ser molesto si alguien dice "dejarlo ir" cuando todavía no se haya decidido sobre el tema. Tome una respiración profunda y decir: "Estoy luchando, pero no llegué allí todavía."

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Hacer cosas divertidas. Usted puede aprender a superar el problema de redescubrir su lado lúdico. Para divertirse, a deshacerse de los pensamientos negativos que están alimentando.

Por ejemplo, se puede ir a la playa y volar una cometa. Habría que prestar mucha atención a la actividad y que tendría un sentido de alegría y logro cuando se podía subir y volar. Esta es una gran distracción que le dará una nueva mirada a la situación. ¿Cómo se dice allí: la risa es la mejor medicina. La diversión y la risa ayudan a mantener la positividad y optimismo en situaciones difíciles.

Tómese el tiempo de la semana, por lo menos un día para jugar y divertirse.

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Frenar la ira. No es saludable para mantenerse en un estado de ira e irritación. Para reducir la ira, el estrés y la ansiedad, una buena alternativa es procesar estos sentimientos a través de la actividad física o la expresión artística. La ira puede ser puesto en libertad a usted para que apunte al acto de perdón.

Considere la idea de correr, caminar o levantar pesas para pasar la energía que se acumula en cuestión. El movimiento del cuerpo contribuye a la circulación sanguínea y libera endorfinas que aumentan la sensación de placer y disminuir el dolor.

Medite solos o en grupos. La meditación se ha utilizado durante siglos en muchas culturas para superar los pensamientos negativos que pueden estimular la ira y también para cultivar pensamientos positivos.

Hacer una pintura, una escultura o crear una digital puede ser el camino correcto para cambiar el enfoque de la técnica con el fin de trabajar la rabia.

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Reconstruir la confianza. Cuando dejamos que las personas entran en nuestras vidas, tomamos riesgos. Estas mismas personas pueden traicionar la confianza que hemos construido juntos. Un paso esencial en el proceso del perdón es dejar que alguien más gane su confianza de nuevo.

Deje que la pantalla individual que es fiable y que es sincero. Crear oportunidades para la demostración. Cuando se da un poco, podemos recibir muchas recompensas positivas hacia atrás.

Por ejemplo, considere la idea de aceptar la invitación para ir al cine. Esta ocasión es una oportunidad para que la persona para llegar a tiempo, lo tratan con respeto y divertirse con usted. Sin su voluntad de aceptar la invitación, no habría ningún testigo de los esfuerzos sinceros para recuperar su confianza.

Si la traición está relacionada con una mentira acerca de dónde estaba, sugiere que se presentase a usted por mensaje de texto o una conexión de dónde se encuentre.

Recuerde que debe reconocer el esfuerzo de la persona para ganar su confianza. Piense en la idea de decirle que le guste.

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Disfrutar de experiencias de aprendizaje. La gente y las oportunidades que entran en su vida que le enseñe algo. Cada experiencia nos prepara para ser más inteligentes y estar más en sintonía con lo que queremos de la vida. Aprendemos de las cosas buenas y malas.

Sentarse y hacer una lista de las cosas que ha aprendido de esta situación particular. Es posible que haya aprendido a no introducir su nombre en un préstamo por un amigo con una historia de malos hábitos financieros. Es posible que haya aprendido que algunas personas prefieren gastar en partes que pagar el alquiler o compañeros pueden ser comedores sucios y arruinar el apartamento alquilado.

No se olvide de escribir todas las cosas positivas que han ocurrido. Es fácil ver sólo el lado negativo cuando está sufriendo, pero ninguna situación es del todo malo. Es posible que haya aprendido las mejores posibles compañeros de entrevista para asegurarse de que tienen los mismos hábitos de estudio y habilidades en el cuidado de la casa. Por lo tanto, es posible tener una situación más tranquila en el futuro.

método 3

la búsqueda de apoyo

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Encontrar un terapeuta. Si usted está teniendo dificultad para perdonar a alguien y esto está afectando su vida de una manera negativa, puede ser hora de buscar ayuda profesional de un consejero o terapeuta. Las terapias que tienen como objetivo promover el perdón tienden a trabajar y ayudar a la gente a superar las heridas del pasado y encontrar la paz y una solución.

Pedir una remisión o la remisión de un médico, un familiar o amigo de confianza. Pero si usted no puede hacer esto, hacer una búsqueda en Internet para ver qué opciones están disponibles de asesoramiento.
Si usted encuentra que no tiene nada que ver con su terapeuta, encontrar otro profesional. Cada uno es diferente y es esencial para encontrar a alguien con quien se sienta bien.
Busque expertos en la terapia cognitivo-conductual (TCC). El terapeuta ayuda a examinar y descartar los patrones de pensamiento negativos que se han desarrollado.
Considere la idea de la orientación espiritual. Muchas personas se sienten reconfortados buscar la ayuda de líderes espirituales que ellos pueden dirigir al perdón. El poder de la oración tiene éxito en la curación y alivio de los sentimientos de culpa y vergüenza que motivan a las personas a buscar el perdón por varias razones.

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Establecer objetivos terapéuticos por sí mismos. Comprometerse a cambiar su comportamiento. Tanto en la psicoterapia y la terapia física, hay beneficios aportados por el establecimiento de metas. Iniciar el proceso por el permitiéndose ser abierto y vulnerable. No abandone el proceso sólo porque es difícil. El trabajo duro será recompensado y tendrá un sano sentido de logro.

Identificar los objetivos. Por ejemplo, usted quiere sentirse en paz con un miembro de la familia que lo traicionó? Decirle al terapeuta que este es uno de sus objetivos.

Para alcanzar una meta, dar una recompensa a sí mismo. La motivación aumenta cuando tomamos esa actitud.

Adaptar los objetivos en lugar de renunciar a ellos.

Continuar para establecer nuevas metas, porque entonces se puede estar comprometido con la vida.

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Aumentar su sistema de apoyo. Rodéate de personas que te quieren. Esto incluye a los familiares, amigos y compañeros de trabajo. Ampliar sus horizontes y conocer a nuevas personas que pueden incluirse en este círculo. Usted ha aprendido mucho en el proceso terapéutico que se sienten capaces y confiados. Un buen círculo de apoyo ayuda a reducir el estrés e incluso puede estimular el sistema inmunológico.

Explora tus intereses te puede llevar a unirse a grupos y conocer gente nueva, experimentar nuevas situaciones.

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Perdonarse a sí mismo y aceptarse a sí mismo. batallas personales pueden dejar sentir triste a sí mismo. Usted puede sentirse culpable por no haber preservado en una situación o injustamente la culpa de lo sucedido. Usted puede aprender a controlar la culpa y la vergüenza en lugar de tratar de eliminarlos.

Si opta por someterse a la terapia cognitivo-conductual, que le ayudará a analizar los pensamientos y desarrollar formas más efectivas para enfrentar.

consejos

A veces es útil pensar acerca de cómo otras personas fueron capaces de perdonar en circunstancias increíbles. Pedir el apoyo de los amigos y ejemplos para motivar en esta tarea.
Los estudios demuestran que el perdón depende de la persona que realmente cree que es necesario tener una interacción con el daño causado. Usted puede decidir si desea obtener el perdón.
Nunca es demasiado tarde, cuando está dispuesto a buscar ayuda profesional. El cambio no es fácil, pero es posible si existe la voluntad para tratar de encontrar maneras de hacer frente a los retos.
Los terapeutas profesionales son capaces de ayudar a las personas a aprender a controlar las cuestiones que afectan a sus vidas.
Sea honesto y sincero en disculparse aumenta la posibilidad del perdón.
Si tuvo la obligación de participar en situaciones y actos de testigos que no coinciden con su moral, se beneficiarán con la adquisición de la capacidad de perdonarse a sí mismo a través de la terapia.
Dirigir las mejores energías mentales (puede ser pronto al despertar) en vista de la nueva vida que desea. Imagínese en el futuro, libre de dolor y tristeza.

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El perdón es difícil, pero para vivir con la amargura es aún peor. Guardar resentimiento puede ser muy peligroso y puede dañar a los demás de una manera que nunca pudo haber imaginado.
Algunos trastornos mentales limitan la capacidad de perdón de las personas. Un psicópata nunca puede sentir la misma vergüenza o culpa de una mala acción, que son los dos factores que motivan el perdón.
perdón incondicional no debe basarse en cualquiera o pedirá a la persona que te ofendió. El acto de perdón está destinado a liberarlo de la ira, la depresión y la tristeza causada por la recepción del resentimiento.