Tratar con separación: 8 pasos (con fotos)

Se ocupa de la separación se debe a la muerte, el divorcio o por otras razones, pueden ser mental y físicamente estresante. Tristeza, ira, confusión y frustración son emociones naturales relacionadas con el proceso de hacer frente a cualquier tipo de separación. Los médicos y terapeutas recomiendan varios métodos para hacer frente y tratar con las emociones asociadas con la separación y la pérdida. El mantenimiento de la salud mental y física durante la separación es esencial para continuar con su vida. Siga estos consejos para hacer frente a la separación.

pasos

Imagen titulada soportar la separación de la Etapa 1

Aceptar sus emociones. La ira, el cansancio, la desesperación, la frustración y la incredulidad son emociones comunes que experimentan las personas que se ocupan de los problemas de separación. Es común experimentar varias de estas emociones simultáneamente. La gama de emociones es común experimentar algún tipo de pérdida.

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Tomar un descanso. Puede que no sea posible obtener un permiso de despido laboral, pero trate de tomar unos días de descanso. Tómelo con calma durante un día o dos para reagruparse, sanar y recuperar su enfoque.

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Deja que otros ayudan.

Pasa el tiempo y hablar con sus amigos y familiares. Hablar de sus emociones y planes para el futuro. El apoyo de los seres queridos puede proporcionar la fuerza necesaria para superar una situación difícil.

Unirse a un grupo de apoyo. Hablar con otras personas que están en situaciones similares y pueden estar experimentando emociones similares. Sabiendo que usted no está solo en lo que está sintiendo puede ayudar a hacer frente a su reciente ruptura.

Busque la ayuda de un profesional. Habla con terapeuta o psicólogo para entender sus sentimientos y comenzó en la camino de la recuperación.

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Cuidar de su salud para ayudar a lograr el equilibrio emocional. El descuido de su salud durante la separación puede causar problemas de salud física más tarde.

Hacer una dieta saludable. Coma una variedad de frutas y verduras, junto con una dosis diaria saludable de proteína. Reducir la ingesta de grasas y sodio. Control de tamaño de las porciones.

Hacer ejercicio con regularidad. Los expertos sugieren que la práctica de al menos 30 minutos de ejercicio 3 a 5 veces a la semana. Cambiar entre ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fortalecimiento muscular.

Evitar el inicio de un estilo de vida que no es saludable. La droga y alcohol durante un período de dificultades emocionales pueden crear hábitos a largo plazo. Evitar el uso de drogas o beber alcohol en exceso.

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Evitar tomar decisiones importantes que cambian la vida. Las decisiones que pueden cambiar su vida deben dejarse para cuando su juicio no puede ser influenciado por las emociones que resultan de su reciente separación. Por ejemplo, no trate de tomar decisiones que impliquen el traslado, realizar compras más grandes o cambio de carrera.

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Manténgase alejado de las situaciones de estrés. Si es posible, evitar malos entendidos, la gente dramáticos y conversaciones incómodas que pueden ser estresantes. Se centran en tratar con el estrés actual sin añadir otra dosis a la misma.

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Concéntrese en sus intereses. Pasar tiempo haciendo otras actividades dejan menos tiempo para estar pensando en la separación.

Iniciar un nuevo manía. Haga un poco de clase, unirse a un club o asociación o volver a descubrir una pasión que fue olvidado en el pasado.

Voluntario para una organización o causa. Participar en proyectos de voluntariado que pueden llamar la atención de su situación y centrarse en ayudar a los demás o mejorar su comunidad.

Conocer gente nueva. Hacer nuevos amigos puede dar una sensación de confianza y orgullo que le ayudará a superar y hacer frente a su separación.

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Mantenga una actitud positiva. La batalla de las emociones que está experimentando durante la separación se establecerá con el tiempo. Seguir siendo positivo y optimista sobre el futuro.