¿Cómo superar la violencia doméstica

2 Métodos:Romper el ciclo de la violenciaLa recuperación después de la violencia doméstica

La violencia doméstica puede causar daños físicos y psicológicos. La violencia familiar es cuando un miembro de la familia maltrata, descuida o abusa de otro miembro de la familia. Esta violencia puede incluir formas de abuso físico, emocional o sexual. Esto puede crear altos niveles de ansiedad y miedo, y se le puede aterrado decirle a nadie sobre el abuso de ser amenazado constantemente. La superación de la violencia doméstica es posible- que no tiene que vivir su vida de acuerdo con las reglas de la violencia de otra persona. Para superar la violencia doméstica, debe primero romper el ciclo de violencia y luego buscar los recursos para recuperarse.

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Romper el ciclo de la violencia
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Identificar los signos de violencia. Algunas formas de violencia son sutiles, y que ni siquiera se dan cuenta de que es una víctima de abuso si se trata de esto desde hace mucho tiempo. Si sospecha de ser víctima de la violencia doméstica, pero no está seguro, a ver si te identificas con alguno de los siguientes escenarios en su situación actual en el país:
  • Ser llamado nombres feos que te pone abajo y te hacen sentir mal consigo misma.
  • Se desanime a participar en las actividades diarias tales como eventos sociales, universidad o incluso el trabajo.
  • Siendo impedido ver a amigos y familiares.
  • Tener una pareja celosa, expresando verbalmente e incluso sensaciones físicas que controlan.
  • Tener una pareja que trata de mantener un alto nivel de control sobre su vida.
  • Tener una pareja que está muy enojado y se vuelve agresivo cuando bebe o consume drogas.
  • Ser lesionados físicamente.
  • Siendo forzada a tener relaciones sexuales contra su voluntad.
  • Se culpa de comportamiento violento, y el oír que se lo merece.
  • De alguna manera amenazada, sobre todo con una pistola.
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    Reconocer la violencia que empezar a tratar con él. El primer paso en el tratamiento de la violencia doméstica es aceptar el hecho tal como es, y mirarlo correctamente.
  • abusos violentos vienen en diferentes formas, por lo que es importante reconocer los signos de abuso para evitar que temprano.
  • A medida que el abuso empeora progresivamente con el tiempo, es esencial para detenerlo tan pronto como sea posible.
  • Aunque el abuso puede comenzar con algo inocuo, como llamar a los malos nombres, se puede desarrollar más fácilmente un solo evento físico, y luego desarrollar a un abuso completa que ocurren regularmente.
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    Romper el ciclo de la violencia para escapar de los daños. Para romper el ciclo es el primer paso que puede tomar para evitar que un modelo eterno de la violencia y el trauma.
  • Si usted está sufriendo de violencia doméstica, se puede reconocer este ciclo:
  • El atacante lo amenazó, diciendo que será violento con usted.
  • Él se vuelve físicamente violento.
  • Se disculpa.
  • El ciclo se repite.
  • El ciclo empeora cada vez más, hasta que su vida o la vida de los niños están en riesgo.
  • Cuanto más tiempo permanezca, la peor de su estado emocional y físico será.
  • Es posible que termina sintiéndose impotente y deprimido, entonces es importante ser fuerte, rompiendo el ciclo antes de que aumenta.
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    Decirle a alguien que la violencia va a recibir el apoyo. El primer paso para romper el ciclo es decirle a alguien acerca de la violencia que se está llevando a cabo, para reunir gente alrededor y ganar refuerzo.
  • Buscar la ayuda de alguien de confianza: un profesional amigo, un familiar o la salud.
  • Si bien puede ser difícil hablar de la violencia y el abuso, que se sienta como un alivio.
  • Ahora tiene a alguien a su lado para ayudarle con sus intereses.
  • Construir un sistema de apoyo es el mejor que puede hacer por sí mismos y para sus hijos.
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    Crear un plan de acción para estructurar su reacción a los abusos. Cuando se decida a romper el ciclo, se necesita un plan de acción.
  • Realizar una llamada a un ser querido, cuando el autor no está cerca para ser más seguro.
  • Puede realizar una llamada desde un teléfono público o la casa de un amigo.
  • Si usted no tiene que ir, llamar a un refugio. Ellos le darán la información y el apoyo que necesita.
  • Usted tendrá que llevar una mochila con algo de ropa extra, un poco de dinero, sus medicamentos y cualquier otra cosa que usted y sus hijos necesitan.
  • Mantenga esta bolsa en un lugar seguro o almacenarlo antes de salir.
  • Usted necesita saber exactamente a dónde va antes de salir, porque la última cosa que quiere hacer es salir sin un plan.
  • Si usted no planea adecuadamente y no hace un plan definido, puede terminar en donde se produce la violencia y que puede empeorar debido a que actuó sin el conocimiento del autor.
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    Proteger el sitio. Para asegurarse de que puede salir de manera segura y no será perseguido por el agresor, proteger el lugar y asegúrese de que el camino está cubierto.
  • Utilice su teléfono de casa o celular con cuidado. Su atacante puede ver el historial de llamadas para ver con los que entra en contacto. Esto puede dar pistas sobre dónde usted y sus hijos será.
  • Debe evitar este entorno violento y evitar ser secuestrado y obligado a regresar a sus hogares.
  • Tenga cuidado con lo que haces en línea. Tenga cuidado con los sitios que usted busca en Internet antes de salir. Si el atacante ve que entraban en contacto con los refugios, comportamiento violento puede ser mortal. Limpiar su historial si es necesario para albergar búsquedas.
  • Asegúrese de que no hay GPS en su coche o en tu móvil. Usted no quiere que el abusador para monitorear su ubicación.
  • No le diga a muchas personas en el que se encuentre. Si el infractor ponerse en contacto con amigos en común, pueden averiguar dónde se encuentra.
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    Emprender acciones legales. Puede ser miedo a presentar quejas porque es posible que tenga miedo de perder la vida, pero seguro que puede ser una manera de prevenir la violencia en el futuro y asegúrese de que su agresor se enfrentan a la justicia.
  • Si llama a la policía, que le ayudará a seguir adelante.
  • Si desea hacer acusaciones, debe ser fuerte.
  • Sin su cooperación, puede no ser suficiente evidencia.
  • Algunos delincuentes son culpables, pero otros tendrán que ir a la corte.
  • En este caso, es probable que se le llamará a declarar.
  • Con el apoyo adecuado, que puede y va a pasar por este proceso.
  • Las medidas legales son generalmente una buena idea cuando se trata de niños, ya que debe ganar la custodia de sus hijos para asegurarse de que no viven en un entorno de alto riesgo.
    • método 2
    La recuperación después de la violencia doméstica
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    Buscar asesoramiento y terapia para la salud mental para comenzar a recuperarse. Hay muchos servicios disponibles para ayudarle a usted ya sus hijos a pasar el abuso, lo que le permite sanar completamente.
    • Si los problemas en relación con su abuso no se discutan y resuelvan, que puede terminar en otra relación abusiva.
    • A pesar de su agresor podría haber ido, la violencia en su vida puede continuar si no se ocupan de su estado mental correctamente.
    • Hay varias opciones en términos de asesoramiento, algunos de los cuales se enumeran a continuación.


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    Busque una terapia narrativa. La terapia narrativa es un tipo de psicoterapia que se centra en que ser profesional dentro de su propia vida, en vez de escuchar a un terapeuta lo que debe hacer.
  • Este enfoque que los problemas de la manera propia de uno por separado.
  • terapeutas narrativos se centran en habilidades, valores, creencias y habilidades que tiene para cambiar su vida.
  • Esto puede ayudar a redescubrir sus habilidades y le dará más esperanza para el futuro.
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    Sea consciente de estar presente en su vida. La conciencia se centra en experimentar esto ahora mismo.
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    Hay varias maneras de incorporar la conciencia en su vida, incluyendo la terapia cognitiva basada en la reducción de la conciencia y el estrés basada en la conciencia.
  • La meditación es a menudo incrustada en la terapia de la conciencia, en la que usted se centra exclusivamente en el presente.
  • Esto puede ayudar a que se alejan de sus miedos y pensamientos y emociones de ansiedad.


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    Pruebe con una terapia de grupo para empatizar con los demás. La terapia de grupo es una gran opción para ofrecer apoyo adicional durante su recuperación.
  • En una terapia de grupo, los sobrevivientes comparten sus historias con los demás, transformando los sentimientos de miedo, la vergüenza y la culpa.
  • Si bien esta es una experiencia eficaz para muchas personas, otros prefieren las terapias individuales.
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    Dejar atrás el pasado para tener una vida saludable y feliz. Seguir adelante después de una relación abusiva puede ser difícil y puede llevar tiempo, pero puede y va a volver a una vida normal y saludable.
  • Muchas personas encuentran que estar solo puede ser difícil al principio, pero será más fácil con el tiempo.
  • Puede que tenga que cuidar a los niños, volver al trabajo y volver a ajustar a la vida normal.
  • Al principio puede que no se siente seguro, y puede que le resulte difícil hacer frente a las tareas cotidianas.
  • Usted puede sentirse solo o culpable por dejar a su abusador.
  • Cada caso es diferente, pero no importa cómo se siente, siempre será mejor sin una relación abusiva.
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    Hacer un diario para reflejar su progreso. Monitorear todo lo que haces.
  • Si usted tenía un buen día en el trabajo, escribir sobre las tareas que ha realizado.
  • Tal vez usted ha tomado sus hijos a la escuela o ha ido a pagar las cuentas.
  • Pase lo que pase, escribir.
  • Esta es una manera de darle crédito por todos sus logros.
  • Este es el recordatorio de que puede hacerlo solo.
  • Usted no necesita un socio para ayudarle, especialmente uno que te hace daño.
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    Continuar la búsqueda de ayuda. Continuamente, buscar el apoyo local a través de los centros comunitarios y centros de salud mental.
  • Asegúrese de mantenerse coherente con su atención de salud mental es una buena manera de evitar un dolor emocional continuo.
  • La terapia de grupo puede ser una gran opción.
  • Continuar educarse a sí mismos para identificar problemas potenciales en el futuro. No es necesario educar inmediatamente, pero cuando esté listo para aprender, puede ser útil para aprender más sobre el abuso.
  • Cuando esté listo, comenzar a leer sobre el abuso.
  • Esto le ayudará a entender la dinámica del abuso y validar sus sentimientos y decisiones hasta el momento.
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    Recompensarse. Usted se merece disfrutar de la vida que tienes, para que no tenga miedo de complacer a sí misma de vez en cuando.
  • No es necesario comprar nada caro, pero es algo que le guste.
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    Establecer metas para motivar. Hacer metas realistas y hacer uno a la vez.
  • Trabajar a su propio ritmo y alcanzar sus objetivos.
  • El logro de sus objetivos es muy gratificante.
  • Tal vez su objetivo final está saliendo con alguien nuevo.
  • Esto se puede conseguir, sólo tiene que tomar las medidas adecuadas cuando esté listo.

    • Vídeo: La violencia doméstica y sus consecuencias en la victima e hijos Dr. Llanes

    Vídeo: Como superar a violência doméstica?

    Vídeo: Violencia en Pareja-Dr. Cesar Lozano

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