Cómo dejar de ser tímido

Piense en la raíz de su timidez. Al ser una persona tímida no significa necesariamente que alguien introvertido o no les gusta a sí mismo. Simplemente significa que, por alguna razón, se siente vergüenza de ser el centro de atención. Por lo que es su timidez? Esta respuesta representa, en general, el síntoma de un problema mayor. Aquí hay tres posibilidades:

• Usted tiene una imagen de sí frágil. Esto sucede cuando juzgamos de una manera negativa, en nuestra mente. Es difícil dejar de escuchar la voz de la negatividad, pero al final, es el su voz - y que determinan lo que debería decir.
• ¿Tiene problemas para creer los cumplidos que le dan. Tanto si piensa o no se ven bien, alguien lo encontraba atractivo y por lo tanto hizo un comentario positivo. Usted no llamar a esta persona un mentiroso, ¿verdad? Levante la barbilla. decir "gracias "y aceptar este elogio. No trate de decirle que se equivoca.
• ¿Está preocupado por la impresión de que se puede pasar. Esto sucede cuando seguimos muy concentrados en nosotros mismos. Una vez que pasamos todo el día el seguimiento de nuestras acciones para asegurarse de que no cometemos ningún paso en falso, por lo que asumir todo el mundo está haciendo lo mismo juicio. Si este es el caso, vamos a discutir más adelante en dirigir nuestra atención hacia los demás.
• Usted se define como una persona tímida por otros. A veces, cuando son muy jóvenes, hemos sido tímidos. Por desgracia, muchas personas se aferran a esto y nos tratan como tal, incluso cuando nuestras personalidades maduran y dejan estas huellas del pasado. Es posible que otros han agrupado que dentro de esa categoría y que tal vez están tratando de complacerlos. La buena noticia? Sólo tiene que complacer a ti mismo.

• Cualesquiera que sean las razones de su timidez, puede superarlos. No son más que formas de pensar - y el único punto en el que tiene el control total es su forma de pensar.

Utilice su timidez como una herramienta. Cualquiera que sea la timidez de disparo, se considera como tal porque lo vemos de esa manera. Lo mismo ocurre en la programación de computadoras - cuando un "programa" función de recepción detener, se comporta del mismo modo que lo haríamos si está programado para hacer frente a las interrupciones. Del mismo modo, nuestra mente también se puede programar. Ahondar un poco más: estamos programados desde la infancia a reaccionar a ciertos estímulos, tales como, por ejemplo, se mantenga alejado de los extraños, alturas, animales salvajes, etc. Sin embargo, para ciertos estímulos, nuestras reacciones son instintivos, lo que significa que los percibimos y reaccionamos de una manera natural - y, a veces, estas reacciones pueden ser fracasos. Por ejemplo, cuando un grupo de personas ve una lagarto, algunos de ellos a tener en cuenta un reptil horrible, mientras que otros lo ven como una mascota adorable. Esto sucede debido a sus reacciones naturales ante el estímulo (el lagarto). Del mismo modo, cuando la gente ve tímido otras personas (estimulación), la timidez Es una reacción natural. La verdad es que se puede cambiar esta reacción mediante la reprogramación de su mente. Hay maneras de hacerlo:

• Cuestionarse a sí mismo y ver lo que es la validez de sus razones. Por ejemplo:

• P: ¿Por qué tengo miedo de la gente?
• R: Debido a que pueden reírse de mí o hacer preguntas de miedo.
• P: Que eres una especie de psíquico, al estar tan seguro?
• R: No, pero ellos pueden hacer preguntas que no sé la respuesta.
• P: Así que estás diciendo "que me pueden pedir"Pero eso no es tan seguro. Si la primera respuesta, que no estaba tan seguro, ¿por qué estás ahora seguro de que no tendrá que responder a las preguntas? E incluso si usted no sabe responder a ellos, ¿por qué esto sería un problema?
• R: Debido a que este me ha pasado varias veces en el pasado, y no sé qué hacer.
• P: Muchas personas no saben cómo hablar correctamente, los demás se rían de forma extraña, hacen comentarios estúpidos, y así sucesivamente. ¿Y si esto te ha pasado? El cielo caerá sobre la cabeza?
• R: Siento vergüenza.
• P: ¿Por qué sientes vergüenza?
• R: Porque la gente piensa que soy estúpida.
• P: Vuelvo a preguntar: usted es capaz de leer la mente de las personas?
• R: No. Pero si piensan que, ¿qué puedo hacer?
• P: ¿Y por qué sería esto un problema?
• R: Se reirán de mí y decirle a los otros que soy un perdedor.
• P: De nuevo con la "lectura de la mente". No se puede leer la mente de las personas. Pero está bien. ¿Por qué sería un problema?
• R: Nadie querría hablar conmigo, y todo el mundo me iba a ver con recelo.
• P: ¿Seguro que nadie hable con usted? ¿Estás seguro de que nadie la querría? E incluso si lo hace, ¿por qué sería un problema?
• R: Me gustaría estar solo.
• P: Hay tantas cosas que se pueden hacer por sí solo, como jugar juegos de ordenador, ver películas, comer buena comida, etc. Nunca disfrutado de estas actividades estar solo?

• (Ejemplo La terapia conductual cognitiva, introducido por el Dr. David Burns, profesor de la Universidad de Stanford)

Es esencial que la práctica de hablar en público, a superar realmente el problema de la timidez. Trate de verlo como una herramienta para desafiarte y forzar un cambio de actitud y hacer lo contrario de lo que has hecho, cuando aparezca. Para sentir vergüenza en público, es probable que un lugar más tranquilo, ya que ha sido su reacción instintiva por un largo tiempo. Esta vez, sin embargo, para sentir el despertar timidez, se esfuerzan por hacer lo contrario: hablar con la gente. Sí, se sentirá incómodo y muy pesimista al principio, pero ver estas emociones como activadores, que aumentarán desafío. Cuanto mayor sea la magnitud de estas emociones negativas, más que motivar a la lucha. Después de suficiente práctica, se da cuenta de que las emociones y los sentimientos de pesimismo eran muy buenos amigos, ya que lo motivó a desafiar aún más.

ENQUIRE. Si usted está asistiendo a una fiesta la próxima semana, que es una buena idea estar preparado con algunos problemas importantes. El gobierno va a través de una nueva huelga? Una serie de televisión está llegando a su fin? Se celebra un evento internacional? Leer sobre él. Por lo tanto, cuando el tema surge en la conversación, se puede manifestar.

• No necesariamente quiere impresionar a alguien con su conocimiento profundo y detallado. Lo que desea participar. La gente no quiere ser juzgado ni imponer opiniones diferentes y, por lo tanto, es importante mantener siempre el tono luminoso y agradable. Un simple "cara, yo no estaría en el lugar de Dilma "puede impedir que el asunto.

Establecer metas para usted mismo. No se limite a pensar "Ahora les muestro el mundo y ya no seré tímido "Esto no es, de hecho, un objetivo tangible - es como decir"!Quiero ser extraordinario ". Como usted hacerlo? Debe haber dirigido objetivos para la acción, cómo hablar con un extraño o iniciar una conversación con un niño o una niña que conoce y considera atractiva (estas acciones abarcarán en la siguiente sección).

• Centrarse en las ganancias de las pequeñas y cotidianas, lo que les deja poco a poco más difícil. Incluso pedir tiempo para que un extraño puede parecer una tarea de enormes proporciones. No desprecien estos pequeños posibilidades como algo pequeño - que son enormes! Puede moverse hacia adelante y ver hablando brevemente en frente de una multitud. ¡Tenga calma!