Cómo seguir el Corazón: 15 pasos (con fotos)

3 partes:Identificar cuáles son los deseos del corazón La organización de la vida La adopción de medidas para llevar a cabo sus deseos

Escuchar el corazón no siempre es fácil, especialmente en una cultura tan intenso y exigente como la nuestra. Pero aunque la vida tratando de tirar de nosotros en mil direcciones diferentes, hay maneras de crear un espacio sagrado para nosotros mismos. Tratar de vivir de acuerdo a lo que su corazón desea y así disfrutar de su tiempo en la Tierra y crean vínculos más estrechos con las personas.

parte 1

Identificar cuáles son los deseos del corazón

Montar una lista de lo que quieres hacer para averiguar qué dirección desea seguir con mayor facilidad. En ella, incluir objetivos plausibles (no "ser el primer hombre en poner un pie en Marte", por ejemplo). Esta lista puede ser una gran fuente de inspiración para aquellos que quieren vivir más significativa. Si se hace con sinceridad, que reflejará sus intereses y aspiraciones sinceras.

Crear un espacio abierto y lejos de las distracciones, donde puede relajarse y establecer los oídos. El primer paso para escuchar el corazón con más atención es darle tiempo y espacio para gobernar. Ponga a un lado de una casa habitación vacía, encender algunas velas y dejar el ambiente cómodo.

Escuchar el corazón. Después de adaptar el entorno a las condiciones necesarias, comience a abrirse por completo a sí mismo. Quizás tienen preguntas, como "Lo que estoy sintiendo en la parte inferior?"- Espera un poco para ver si las respuestas vienen. Este tipo de práctica ayudará a que el corazón y el deseo de expresarse.

Consulte también la técnica de centrarse (Centrándose en el original), que es excelente para proporcionar contacto entre usted y su cuerpo. Para eso:

Después de organizar el espacio y cuestionar lo que sientes, prestar atención a la respuesta del organismo. No trate de explotar a sí señalar la distancia. Puede, por ejemplo, sentir una opresión en el pecho cuando se pregunta lo que sientes en el fondo. Prestar atención a este punto.

Domine este sentimiento con una palabra o frase corta. Decir, por ejemplo, "empuñadura", "presión en el pecho" o "tensión". Trate de usar varios términos para llegar a algo apropiado.

Ir y volver el sentimiento y la palabra que lo describe. Ver cómo interactúan y si que los cambios de sensación cuando se describe por un término específico.

Pregunta ¿Cuál es la causa de este sentimiento. ¿Qué aspecto de la vida pecho escaseado? No se apresure en busca de respostas- dejar que surgen de forma natural (que puede tomar un tiempo). Enfoque requiere práctica, pero los pasos anteriores puede ayudar a abrir hasta lo que siente el corazón.

Tome tiempo para usted todos los días y no deje que nada se interponga en el camino. El ajetreo de la vida cotidiana afecta bastante el corazón, lo que se hace en este período es para elegir, pero aquí hay algunas sugerencias:

Medite. La meditación tiene muchos beneficios físicos y mentales (que reducen la presión arterial y el estrés, por ejemplo). Sentarse con la espalda recta durante al menos diez minutos en un lugar tranquilo. Centrarse en una cosa, como el paso de aire a través de las fosas nasales, o un objeto, como un lápiz. Cuando senderismo, reanudar la atención y recordar su propósito.

Tome un baño largo. El permanecer bajo el agua tiene efectos similares a otras técnicas de relajación y es una gran manera de calmar los nervios. Tomar este tiempo para reflexionar sobre la vida o incluso estar en silencio.

Tomar un café con un amigo. No siempre podemos pasar tanto tiempo como nos gustaría con personas cercanas. Disfrutar de este descanso e invitar a un amigo para el almuerzo o el café.

los intereses de la búsqueda que activan el corazón. La sociedad venera el cerebro y dice que la gente debe "pensar antes de actuar" para que puedan tomar decisiones racionales. Sin embargo, no da ninguna intuición hojas o el propio corazón - cosas que pueden hacer la vida más interesante y menos rutinaria. Encuentra actividades que abren la posibilidad de no tener que vivir sólo para apaciguar la mente.

Si te gusta leer, por ejemplo, tomar el tiempo para un buen libro. Pedir recomendaciones a sus poemarios amigos- puede ser muy emocionante.

Si el cine aficionado, ver la película de renombre que puede tocar su corazón.

El contacto con la naturaleza es otra posibilidad y puede hacer que se sienta más vivo y bien consigo mismo.

parte 2

La organización de la vida

Si las barreras entre usted y su corazón sean más grave de lo esperado, buscar terapia. Muchos profesionales de la salud mental que trabajan con diversos tipos de problemas: una infancia traumática, matrimonios infelices, estrés, etc. Por lo tanto, pueden ayudar a redescubrir y sentir más vivo.

La terapia somática es similar a la focalización, que se ocupa de las sensaciones del cuerpo en vez de pensamientos y recuerdos.
La terapia cognitiva conductual puede ayudar al paciente a examinar los pensamientos y creencias fijas que le impiden seguir su corazón.
Para encontrar un terapeuta, sólo hacer una búsqueda rápida en Internet.

Consulte amigos para escuchar y seguir el corazón en su propio resultar difícil. El enfoque también se hace juntos: usted y un ser querido puede realizar los pasos de la terapia juntos y al final, para informar de lo que sucede. Si lo prefiere, hablar de lo que está sucediendo en su vida y expresar su deseo de dar más atención al corazón. Pedir consejo a las personas cercanas. Charla también puede ser saludable, como la expresión de las emociones con las palabras tienen un efecto poderoso.

Decir, por ejemplo, "Supongo que no estoy siguiendo mi corazón en este momento. Yo quería hablar con alguien acerca de ello. ¿Usted puede ayudarme?".

Para seguir el corazón, viviendo de acuerdo a sus propios deseos, no lo que los demás esperan de ti. Es fácil de condicionar la presión de la vida de amigos, familiares, cónyuges e incluso niños, pero esta es una de las principales razones arrepentimiento de aquellos que están en su lecho de muerte.

Pregúntese: "Eso es justo lo que quiero o lo estoy haciendo todo esto para otra persona?".

Está bien ser generoso y hacer cosas buenas para las personas sin embargo, tiene que haber un equilibrio en el que es honesto consigo mismo y prestar ayuda a los necesitados. De lo contrario, no importa lo bueno que son sus intenciones, que van a sufrir y perder de vista su corazón sus deseos.

Dedicarse a la ruta que desea seguir en la vida para tener la fuerza para hacer frente a sus obstáculos. Cambiar de opinión es la reacción más fácil de situaciones difíciles. Pero si esto se convierte en un hábito, nunca aprenderá de sus errores o progresar. De todos modos, sigue el corazón no siempre es sencillo. Si hay resistencia de su parte - en relación a la educación, a una carrera en particular, etc. -, Piensa que está haciendo lo mejor para sí mismo.

No hay que confundir la resistencia natural y las dificultades con este tipo de resistencia más impactante. Todo el mundo se desanima a veces, incluso si están en el camino correcto. Si no está seguro, pedir consejo a alguien de confianza, como un amigo cercano o un miembro de la familia.

Limpiar y organizar su espacio personal. El ambiente alrededor de las personas afecta su estado de ánimo es sorprendente. Colores, por ejemplo, pueden tener un profundo impacto en sus reacciones. La pintura de las paredes de la casa de un color diferente si no te gusta el atual- decorar el lugar con obras de arte que traen inspiración y causa "belleza a reacciones"- Spread fotos e imágenes de sus seres queridos, etc. Estas simples técnicas de organización puede transformar su visión, facilitando el acceso a sus deseos más profundos. ambientes desorganizados pueden perturbar la mente y por tanto obstaculizar el contacto con su ser interior.

parte 3

La adopción de medidas para llevar a cabo sus deseos

Referirse a las actividades expresivas para acceder al corazón. Ellos pueden ayudarle a abrirse y revelar sus deseos más profundos. medios de auto-expresión utilizada en la técnica de la terapia, por ejemplo, pueden dejar más abierto. Aquí están algunas ideas:

Música. Unirse a un coro o tomar clases de guitarra.
Art. Hacer clases de pintura o aprender a esculpir.
La danza. Matricúlate en clases de salsa o mezcla que la danza y el ejercicio en los gimnasios.
Drama. A ver si hay grupos de teatro abierto cerca de su área y tratar de participar. La actuación es una gran manera de expresar la creatividad.

Practicar la escritura libre. Las obligaciones y expectativas de vida pueden sofocar la vida diaria de la gente, sacándolos de sus deseos más profundos. Escritura libre y otras actividades pueden facilitar el acceso al corazón y cultivar una relación más estrecha con su ser interior.

Elija un tema - una palabra como "viajes"O frases enteras, como "Creo que viajan" - Y escribir sobre ello en un pedazo de papel. Seleccionar cinco o diez minutos en el temporizador y tratar de llegar a un texto sin mucho pensar en lo que estás haciendo. No planear nada antemão- el objetivo es dejar que el subconsciente se haga cargo, tomando las riendas de la parte consciente del cerebro.

Practicar la meditación consciente. Hay dos maneras de llevar a la vida: ser y hacer. "hacer" deja a muchas personas sin rumbo en la mayor parte del tiempo- es un modo necesario en la cultura humana, de modo rápido y estresante, y nos puede dejar rítmica. Sin embargo, también aleja a nuestras necesidades y hace que sea imposible tener calma para disfrutar de lo que está alrededor. La meditación consciente puede fortalecer el camino "ser"Lo cual, a su vez, nos ayuda a seguir el corazón.

Sentarse cómodamente y con la espalda recta. Espere unos minutos para acostumbrarse a y luego empezar a prestar atención a lo que está pasando. Tendrá vagos pensamientos, sensaciones corporales y deseos emocionales bruscos. Prestar atención a todo lo que ocurre a su alrededor y adoptar una postura "curioso" - No es necesario para reaccionar. Usted es un científico y quiere observar la experiencia sin interferir. Después de hacer esto en un ambiente seguro y tranquilo, tratar de repetir el gesto en el día mientras se realizan otras actividades.

Siga la lista de configurar y sus objetivos de vida y, si es necesario, promover un cambio significativo. Volver a la escuela, pasar de la ciudad en busca de mejores oportunidades o estar más cerca de la familia o el empleo renunciar a hacer algo más agradable al corazón. Pedir ayuda y asesoramiento a la familia y amigos antes de empezar.

Promover cambios sutiles. Tú no Es necesario hacer grandes cambios en la vida para seguir el corazón. Buscar pequeñas cosas que usted puede hacer sobre una base diaria para convertirse más en sintonía con sus desejos- pasan más tiempo con los amigos y menos tiempo viendo la televisión son ejemplos. Compruebe la lista para ver si algunos pequeños ajustes pueden traer más cerca de sus objetivos.