3 maneras para acostumbrarse al frío

Método 3:Acostumbrar el cuerpo Adaptación de sus hábitos Entrenar la mente

A nadie le gusta sentir frío, pero a veces no hay más remedio. El clima frío puede causar malestar físico, la enfermedad y una sensación de letargo en los que no están lo suficientemente equipado para manejar la situación. Ya sea que esté en movimiento a un lugar con climas más fríos o simplemente quiere estar cómodo en invierno, hay algunas técnicas que pueden ayudarle!

método 1

Acostumbrar el cuerpo

Salir en el frío. Si desea acostumbrarse al clima, lo que necesita para hacer frente a ella! Si usted es a finales de otoño, invierno o vivir en un lugar con clima fresco durante todo el año, se esfuerzan para pasar unas pocas horas al día al aire libre. Use sólo lo suficiente ropa para no sufrir hipotermia y, tal como se utiliza para el frío, empezar a tomar las capas innecesarias. Con el tiempo, va a pasar más tiempo en el frío sin ser tan afectado por la temperatura.

Cuando salgas para hacer frente al frío, se puso los guantes, botas y un sombrero, pero dejar sus abrigos en casa. Los extremos sufren más de entumecimiento en frío de los dedos o las orejas pueden causar dar mucho antes de lo necesario.
Salir del coche y no encender el calentador. Si quieres un reto aún mayor, trate de caminar con las ventanas abiertas.

Tome baños de agua fría. Encender la ducha a una temperatura más baja que por lo general todos los días. Tan incómodo como es, el baño frío es una gran manera de construir la tolerancia del cuerpo a la inmersión en temperaturas frías y es el más cercano a muchos de nosotros recibirá las inmersiones en el Ártico, que ayudan al cuerpo a crear adaptaciones fisiológicas al frío .

Ir poco a poco. Empezar a bajar la temperatura de la ducha todos los días, poco a poco. El ir de caliente a frío de una hora a la otra puede ser más difícil.

Como alternativa, cambiar entre el agua fría y caliente en el baño para acostumbrarse a los cambios bruscos de temperatura. El proceso es similar a la de salir de la casa a la calle fría.

Imagen titulada estómago Perder grasa sin hacer ejercicio o dieta Paso 13

Aumentar de peso. Nuestro cuerpo almacena la grasa con el fin de promover un suministro continuo de calorías para crear energía y para proteger los órganos internos del cuerpo, manteniendo una temperatura constante. Si bien no es una opción muy atractiva, ganar un poco de grasa te mantendrá caliente en el frío.

No se esfuerce más para aumentar de peso. Lo ideal es consumir una dieta sana y equilibrada, con un pequeño aumento en la cantidad de calorías que se consumen habitualmente.

Coma alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables - como las carnes magras, productos lácteos, granos integrales ricos en almidón y aceites vegetales - para aumentar de peso sin poner presión innecesaria sobre el corazón y el sistema digestivo.

Imagen titulada Estado de su cuerpo duerman menos Paso 1

Hacer ejercicio con regularidad. Practicar ejercicios aeróbicos y de resistencia a un par de veces a la semana. El metabolismo, responsable de romper las calorías y liberar energía, ayuda a regular la temperatura corporal y se vuelve más eficiente para adaptarse bajo el efecto de un ejercicio intenso. En otras palabras, las actividades físicas serán calentar el cuerpo, para el metabolismo de entrar en un estado sano y acelerado.

El aumento de la masa muscular también le ayudará a mantenerse caliente, después de todo, se crea más cálidos tejidos dentro del cuerpo.

Los ejercicios cardiovasculares ayudan en la sangre circulante rica capacidad de oxígeno en el cuerpo.

método 2

Adaptación de sus hábitos

Imagen titulada Get bebé dormir en Volver Paso 16

Apagar el termostato. Así como es importante acostumbrarse al frío del exterior, debemos esforzamos para acostumbrarse al clima frío en la casa. Muchas personas tratan de mantener la temperatura dentro de la casa alrededor de 21 ° C, ya sea con el uso de ventiladores, calentadores y aire acondicionado. Trate de bajar la temperatura gradualmente hasta que pueda soportar ambientes más fríos.

acostumbrarse a los interiores frías puede ayudar mucho en el ahorro de energía durante el invierno debido a las herramientas que se utilizan para controlar la temperatura gastan mucho. Por supuesto, hablar con personas que viven con usted antes de hacer cualquier cambio.

Imagen titulada deshacerse de una fiebre Paso 16

Detener la cubierta. La próxima vez que sienta frío y la tentación de salir corriendo para conseguir que la manta en el armario, el control de sí mismo! En su lugar, mantener y distraer a la cabeza del frío si es necesario. La idea es eliminar la necesidad de estar siempre cubierto cuando está frío. Aprender a hacer frente a las bajas temperaturas en su propio! Si ya acostumbrado al ambiente frío fuera del hogar y están tomando baños de agua fría a menudo deshacerse de las mantas debe ser fácil.

Si usted está luchando para resistir la comodidad de mantas y edredones, almacenarlos en un lugar de difícil acceso. Las posibilidades de que se ejecutan para su captura disminuyen cuando hay que hacer un montón de trabajo.

La temperatura corporal desciende de forma natural durante el sueño, por lo que si usted quiere entrenar la fuerza de voluntad, se obligue a dormir sin una manta!

Imagen titulada Uso de Copenhague Dieta Paso 1

Beber agua con hielo siempre, incluso en el más frío de los inviernos. El consumo de bebidas frías reduce la temperatura interna del cuerpo ligeramente, obligando a las respuestas de adaptación del organismo para compensar el cambio. Por más que muchas personas recurren a café y chocolate caliente para entrar en calor, hacen lo contrario y, con el tiempo, no se sentirá tal deseo.

Además de ayudar a construir la tolerancia al frío, el agua fría es generalmente barato y se encuentra en todas partes.

Disfrutar de actividades específicas para los climas fríos. Desensibilización al frío no tiene por qué ser una tarea aburrida. Si usted vive en un lugar extremadamente frío, con nieve, practicar deportes como el esquí, el snowboard o el trineo por diversión, mientras que todo el mundo está acurrucado en el interior. Uno se acostumbra al clima frío y todavía tienen actividades para divertirse hasta que el calor de nuevo.

Bajar para acampar en el comienzo del invierno. Cuando en el medio de la nada, que no tendrá más remedio que dormir en el suelo frío y a merced del viento. Su cuerpo se lo agradecerá en el tiempo!

Es probable que usted empieza a sudar después de la snowboard del esquí durante unas horas, lo que demuestra que el calor ya que son capaces de generar por sí mismos. Tal conocimiento debe dar algo de confianza en sus propias capacidades para superar el frío.

método 3

Entrenar la mente

Imagen titulada tener un escalón de la diversión las vacaciones de primavera 13

Sentir las temperaturas reales. En lugar de pensar acerca de cómo se siente frío para salir, concentrarse en la búsqueda de la temperatura exacta del entorno. Por lo general, hay una marcada diferencia: el mundo es poco probable que sea tan frío como usted piensa. Trate de medir con precisión el frío alrededor de no exagerar su respuesta a la misma.

Descubre la temperatura real de la habitación le ayudará a tomar el control de las respuestas corporales inconscientes.

Imagen titulada prevenir la hipotermia Paso 16

Imagine que usted es más frío de lo que realmente es. El tiempo puede ser más frío de lo que quisiera, pero lo que si él era aún más helado? Es un truco mental para mantener las cosas en perspectiva que le ayudarán a ver las condiciones actuales no son tan malas. Recordar que hay personas que viven en lugares mucho más fríos y no se quejan de ello, no parecerá tan extrema el ambiente de su hogar.

Tratar la imagen titulada La hipotermia Paso 1

Controlar los temblores y escalofríos. Siempre que la captura agitación, se obligue a parar. Los temblores son respuestas naturales del cuerpo para generar calor, pero también lo son realmente necesario, tiene que haber un frío extremo. Si el clima es frío, pero no hasta el punto de congelación, y que están temblando incontrolablemente, probablemente, una reacción exagerada.

Los temblores son un proceso automático cuerpo para producir calor por contracciones rápidas de los músculos, de manera similar a los efectos del ejercicio.

Varios estudios muestran que los temblores en situaciones extremas no son innecesarias y no tienen mucho efecto en el tiempo para combatir un medio frío.

Imagen titulada divertirse en un día de la nieve Paso 2

Hay que recordar que el frío por lo general no es una amenaza. Es instintiva sensación molestias, pero no se debe confundir con la incomodidad peligro. Típicamente, no hay peligro en un ambiente frío, ya que la temperatura no es lo suficientemente bajo para reducir la temperatura interna del cuerpo y la exposición no es prolongado.

La exposición al frío no llega a ser letal hasta que la temperatura interna del cuerpo alcanza 35 ° C. Si esto ocurre, es mejor que tragarse su orgullo y buscar el calor!

consejos

Lo primero que debe hacer es aceptar que es frío. Perder el tiempo que desee el clima era más cálido, no se puede obtener cómoda a bajas temperaturas.
A veces hay que parar y se obligue a no sentir el frío. Después de un tiempo, la capacidad de manejar a bajas temperaturas es automática.
Minimizar el número de capas que usa para salir de la casa.
Como alternativa al baño de agua fría, obtener en una tina con agua fría y permanecer el mayor tiempo posible.

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Si la temperatura es extremadamente baja y alcanzando niveles peligrosos, no seas tonto: no ir demasiado expuesta al clima frío! Conocer los factores que pueden conducir a la hipotermia y ser inteligente. No hay razón para arriesgar su salud y seguridad.
La exposición prolongada al frío puede causar daño a los nervios y los tejidos, especialmente en los extremos. Mantenga las manos, los pies y los cuerpos cubiertos sensibles a pasar largos períodos expuestos a condiciones extremas.
La exposición prolongada a temperaturas bajas puede requerir otro organismo, lo que debilita el sistema inmune y aumento de la susceptibilidad a las enfermedades. Recuerde que cuando se entrena el cuerpo se acostumbre al frío.