Cómo llevar a cabo sus resoluciones de año nuevo
3 partes:Creación de resoluciones y se prepara para comenzarA partir resolucionesMantener y hacer resoluciones
los propósitos de Año Nuevo son metas o promesas que hacemos en la víspera de Año Nuevo con el fin de que el próximo año sea mejor de alguna manera. Muchas personas tienen dificultades para mantener y cumplir con estas resoluciones. A continuación encontrará una lista de pasos a seguir para garantizar la aplicación de las resoluciones.
pasos
parte 1
Creación de resoluciones y se prepara para comenzar
1
Piense en los cambios y mejoras le gustaría hacer en la vida. Todo vale, no sólo los cambios drásticos como dejar de fumar y perder peso, que por lo general se asocia con los propósitos de Año Nuevo. Tomar nota y cuando siga los siguientes pasos:
- La forma de mejorar la salud. Pregúntese: Puedo beber más agua? ¿Puedo dejar de fumar? ¿Puedo dejar de comer comida rápida o alimentos fritos? Me vuelvo vegetariano? Practicar más ejercicio?"
- Piense en las relaciones. Hay maneras de convertirse en un mejor compañero, padre o amigo?
- En lo que respecta a la vida profesional, se pregunta, ¿puedo ser más exitoso y feliz en el trabajo? Ser más organizado? Dejar de dilatar?".
- Piense acerca de cómo hacer una diferencia. Hay maneras de hacer una diferencia en el mundo a través del activismo, la conciencia o la promoción de una causa?
2
Elija una o dos metas grandes y realistas. Por favor, lea las notas que tomó y determinar qué puntos son más importantes para usted. No envuelva demasiado a menudo las cosas que saltan a la vista desde el principio son los que tienen mayor significado personal.
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desarrollar "sistemas". Son maneras de lograr una meta más alta. Es necesario dividir las metas grandes en otros más pequeños, más fáciles de realizar acciones. Es posible que se confunda si las metas más grandes son demasiado vagos y, finalmente, cambiarán de opinión todo el tiempo sobre la mejor manera de alcanzarlos. Es por ello que se requiere la creación de sistemas.
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Mira la lista y pensar. Los objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, relevantes y controlable:
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Hablar con otros acerca de los objetivos. Discutir las metas con la familia y amigos. Este paso es muy importante!
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Hacer copias de resoluciones. Guardar una copia en cada ordenador o dispositivo electrónico con opción a compra, como el teléfono móvil y la tableta.
parte 2
A partir resoluciones
1
Establecer un horario. Aún más importante que establece un plazo específico para los objetivos es establecer un cronograma que detalle cómo se alcanzará la meta. Algunos de los objetivos son, de hecho, la vida cambia en el que se debe seguir trabajando incluso después de llegar a la meta.
- Por ejemplo, los sistemas para perder peso y mejorar las relaciones con los miembros de la familia no necesariamente "final" cuando se alcanza la meta. Para mantener el peso, usted debe continuar siguiendo el sistema de vida saludable que se ha desarrollado. Para mantener relaciones saludables, usted debe seguir haciendo las cosas que empezamos a hacer para cumplir con las resoluciones. Así que considere:
- Si el objetivo es perder peso, la investigación de la cantidad de kilos que perder en un período determinado y escriba el programa de ejercicio y los cambios que se hagan en la dieta diaria.
- Para ser un mejor padre o un amigo, o para ser más acertado en el trabajo, crear un calendario de cuándo y cómo llevar a cabo cada elemento de la lista de sistemas.
2
Comenzar a seguir el plan inmediatamente. No espere hasta que se sienta inspirado, lo ideal es empezar en el primer día de enero y va a monitorear el progreso.
3
Asumir la responsabilidad. plazos fijados para su evaluación con un mentor para ayudar a mantener la concentración y evaluar maneras de mejorar.
4
Recuerde que las metas. Cada día, anote en el calendario o el horario que va a hacer y lo que el tiempo va a hacerlo- no se olvide de hacer realidad lo que ha escrito, no importa lo ocupado que está,
5
Centrarse en el proceso, no es el objetivo final. Dé un paso a la vez y ser feliz con el progreso. La única manera de llegar a donde estamos dando un pequeño paso a la vez en el camino, sintiéndose orgulloso de cada paso realizado.
6
Crear un entorno que le ayudará a lograr los objetivos. Deshacerse de los hábitos que no coinciden con sus objetivos y pueden sabotear su capacidad para alcanzarlos.
parte 3
Mantener y hacer resoluciones
1
Recompensarse. Determinar de antemano cuáles son las recompensas por cada paso logrado. Dése recompensas pequeñas y con frecuencia "gran premio" al final.
- Si el objetivo es perder peso, usted podría comprar ropa nueva para reemplazar los que ya no sirven en cada paso, y luego planificar unas vacaciones agradables para cuando se ha alcanzado el objetivo.
2
Recuerde que los éxitos. Cuando no vemos resultados inmediatos para nuestros esfuerzos, puede ser difícil mantener la motivación y la dedicación para hacer un cambio.
3
Enfrentar el miedo al cambio. A menudo, el miedo al cambio nos impide alcanzar una meta. Establecer una meta parece ser una buena idea en un momento dado, pero luego viene el miedo al cambio. Para evitar esto, entienden que sus excusas son una forma de encubrir el miedo.
4
Reconocer los comportamientos autodestructivos. Poner sobre el papel todos los hábitos que distraen de lo que realmente importa. Luego haga una lista de comportamientos que se consideran más positiva y gratificante y las opciones que tiene.
5
Reanudará después de un resbalón. Todos nos encontramos con factores externos ocasionales y situaciones que tienen nuestros objetivos de enfoque. Utilice el lunes como un día para reagruparse y empezar de nuevo si por alguna razón usted tuvo un resbalón y una mala semana.
6
Dar de alta un equipo de apoyo. No importa que eligió para ayudarle, ya sean familiares, amigos, un entrenador personal, un terapeuta o cualquier otra persona, decirle a la persona para ayudarle en momentos de debilidad, cuando se necesita ayuda para volver a la pista.
7
Mantenga un diario. Durante todos los días del año, ficha al menos una cosa que tiene gratitud y también una frase sobre su progreso.
consejos
- No trate de planificar las resoluciones cuando estás de mal humor o poco tiempo. Tomarse el tiempo para crear una lista bien pensado le ayudará a establecer metas más fáciles de conseguir
- Estudio de los objetivos y entender cómo programar el sistema necesario para lograr lo que quiere.
- Considerar la creación de un poco de competencia con la familia o amigos para mantener la atención en una meta difícil. El perdedor podía permitirse un almuerzo saludable o llevar a toda la familia de vacaciones a una playa hermosa, si todo el mundo a alcanzar sus objetivos antes de julio.
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