Cómo evitar la desconfianza y la paranoia: 17 Pasos

Una mente sospechosa es siempre con el miedo y la captura de significados ocultos que nadie más cree que existe. Puede ser una forma devastadora de la vida, ver el mundo a través de una lente de hiper-vigilantes, y un pensamiento incontrolado de la desconfianza puede convertirse en un trastorno paranoide de la personalidad, una condición en la que no se puede encontrar que hay un "problema", pero usted será consciente de que hay algo mal con su acercamiento a la vida. Cuando el comportamiento desconfianza infundada lugar a exageraciones con respecto a las pequeñas cosas, tu mente está en un estado constante de nervioso y se pierde la energía mental que podría haber sido utilizado para usos más productivos y creativos. Lo peor es el hecho de que personas de su entorno, ya sea en casa, en el trabajo y en cualquier otro lugar que pueden encontrar para hacer frente a su naturaleza sospechosa es molesto, ya veces incluso mortal.

A veces actúan de forma natural y dejar que el momento sea lo que realmente ayuda a ver la vida como algo más natural y tolerable, mientras que al mismo tiempo preservar su cordura y no pone a prueba la paciencia de los demás. Si usted es capaz de darse cuenta de que su actitud sospechosa en la vida no es saludable y está dispuesto a hacer algo al respecto, entonces ya está en el camino correcto. Este artículo se supone que es capaz de reconocer que usted, o tal vez alguien cercano a usted, tiene un punto de vista de la desconfianza que puede convertirse en la paranoia, si no se toman medidas para prevenir esta transición. Si usted está listo para el trabajo de su estado de ánimo sospechoso, puede controlarlo.

pasos

Tenga en cuenta que hay un problema. El establecimiento de este estado mental comienza primero con el conocimiento y la comprensión de que definitivamente hay un problema. Ver y observar su propio comportamiento y hacer un esfuerzo para hacer la paz. Sorprendentemente, no se puede ver su comportamiento o actitudes como la desconfianza, sobre todo si coinciden con su comportamiento con el acto de cuidar y que participan en la vida de los demás, o sea la protección preventiva y auto (como tratar de evitar que algo malo que le está sucediendo). Aprender a detectar sospechas sin fundamento es un primer paso importante. Hágase las siguientes cuestiones se arrastran si contesta una o más "sí", tenga en cuenta que puede que tenga una mente sospechosa:

Usted distorsiona los mensajes sencillos y claros en algo más profundo e incluso increíble para los patrones comunes de las interacciones? Lee entre las líneas con cada palabra, la acción y la interacción hará que usted asume cosas que no existen. Análisis del exceso conduce a la parálisis porque se sospecha que todo y todos en lugar de seguir adelante con la vida.
Te en constante control de alguien en su vida, preguntándose dónde está la persona, lo que está haciendo y cuánto tiempo va a tomar para su regreso a casa o volver a verte?
¿Cree que la gente está siempre a través de la pierna, mentir a usted o lastimar a propósito? Objetivamente, sus sospechas son compatibles con cualquier otra persona por ahí?
Usted rabias o está profundamente afligido cada vez que alguien se preocupa pasa el tiempo con otra persona? Esto se debe principalmente a la vez el gasto amante, cónyuge o pareja con alguien del mismo sexo, pero también puede estar en relación con los niños, amigos, compañeros de trabajo, etc.
Siempre está preocupado de que las personas cercanas a usted podría estar siendo infiel? También puede resultar difícil decirle a alguien, porque tiene miedo de que la persona use sus secretos en su contra.
¿Tiene envidia de las vidas, las acciones y las oportunidades de los demás? Cualquier forma de envidia Debe ser resuelto, o que va a consumir.
¿Tiene problemas de inseguridad? Puede ser insegura sobre el amor, el dinero, la seguridad, la salud, etc. - Que estas inseguridades dirigen sus acciones en el mundo evitará que se siente más fuerte y más capaz.
No se puede perdonar los insultos e irrespeta otros comprometidos con usted? Llevas un deseo de venganza?

Comprender el origen de mentalidad recelo o paranoia. incredulidad paranoia Ellos tienden a comenzar como un mecanismo de defensa en situaciones donde hay una sensación de falta de control sobre su propia seguridad- por lo general sus orígenes se encuentran en una infancia desgraciada y traumático. Puede haber fuentes ambientales, biológicos y hereditarios. Para aquellos que han experimentado un trauma en una relación, la confianza se destruye y por lo general hay una tendencia a transferir esta sospecha a todos, como una manera de protegerse a sí mismos antes de que cualquier daño puede ser hecho.

Por desgracia, muchas personas que tienen un trastorno paranoide de la personalidad no reciben tratamiento debido a que el trastorno se observa como depresión, ansiedad, abuso de sustancias, trastorno de pánico, fobia, o el trastorno bipolar. Ciertamente, no es raro que estas otras enfermedades mentales caminan de la mano con un trastorno paranoide de la personalidad, así que si usted está recibiendo tratamiento para uno de estos otros trastornos, que no tenga miedo de hablar con su médico acerca de los pensamientos paranoides y sospechosa que pueda tener también.

Búsqueda sobre el trastorno es una buena manera de aceptarlo. Esto le ayudará a entender mejor el trastorno en sí mismo, y el impacto que puede tener sobre usted, o lo que puede suceder si no se resuelve el problema ahora. El conocimiento le permitirá liberar parte de la culpa que siente o culpa se pone en otros, como se empieza a ver esta mentalidad de desconfianza como un comportamiento compensatorio en lugar de algo que se debe tener miedo o vergüenza, o debería defender .

Hable con su profesional de la salud mental o terapeuta. Tal vez usted puede empezar a revisar su desconfianza de vista por su cuenta, pero es mejor para recibir el apoyo y determinar cuál es la mejor solución para usted. Este artículo se supone que está recibiendo la atención médica adecuada, además de ser tratar de trabajar sus problemas por sí solos. Debido a que puede ser extremadamente difícil de romper una mentalidad de desconfianza por su cuenta, especialmente si usted está en la etapa de la paranoia, y que no es necesario pasar por esto solo. No sea difícil con mismo- de su cáscara protectora es algo con lo que otros están dispuestos a ayudar, si se permite. También incluye aprender a confiar en algunas personas en su vida personal que estarán dispuestos a hacer excepciones a sus veces menos deseables para ayudarle a crecer más allá de la sospecha, y tienen una mayor mentalidad de confianza. Piense en las personas que tienen un papel "neutral" en su vida, personas de las que usted no lo hace la sospecha y la gente que sabe en el fondo que puede confiar.

Cuando la desconfianza llega a la etapa en la que se convierte en trastorno mental, comportamiento sospechoso y la desconfianza veces puede resultar en el hecho de que la confianza del paciente ya no o el médico, el tratamiento resulta difícil, y es aún más difícil cuando el paciente se niega a asumir la responsabilidad de la conducta. Evite dejar sus sospechas alcanzan esa etapa!

El trastorno paranoide de la personalidad puede tardar mucho tiempo para tratar, y puede requerir métodos como la farmacoterapia, los cambios ambientales, y la terapia (donde las consecuencias indeseables de comportamiento paranoide se explican constantemente al paciente por el terapeuta). Los tipos adecuados de tratamiento incluyen la psicoterapia a largo plazo, la hipnoterapia, la terapia cognitivo-conductual, el psicoanálisis, etc.

Pasar tiempo experimentando la razón por la que la gente sospecha. ¿Quieres poder relajarse, dejar de ver esa falta de confianza en el mundo y estar libre de toda su inseguridad para poder disfrutar de la vida? Es importante tener en cuenta que esto sea el caso, y la escritura es una buena manera de trabajar todos los problemas. Escribir todos los momentos en la vida cuando se sintió herido, traicionado, sin esperanzas o humillado, y los sentimientos que la acompañan. La escritura puede ayudarle a organizar sus pensamientos y tranquilizarlos, lo que ayuda a clarificar las relaciones entre sus pensamientos y las influencias externas, como otras personas y situaciones.

Escribir sobre cualquier experiencias de la infancia que te hacían sentir sospechoso de tanta gente. Esto incluye escribir sobre las relaciones con cada miembro de la familia y de sus experiencias formativas.

Mira una foto de sí mismo como un niño. ¿Qué sentimientos se trajo de vuelta? A medida que iba a ser usted en ese momento?

Si se establece. Relleno: "Me veo como alguien ..." - "Tengo miedo ..." - "Me gustaría ..." - y "Soy más feliz cuando ...". ¿De qué manera le gustaría cambiar estas respuestas?

Dar a la gente el beneficio de la duda. Si su vida ha sido una serie de giros, así que asegúrese de que muchas otras personas han experimentado los mismos retos, dificultades y preocupaciones. Evitar hacer suposiciones acerca de la persona que son ahora, por ejemplo, creen que han logrado cosas con facilidad o que no tienen que luchar contra los mismos problemas que usted. Cuando eres rápido para juzgar a otra persona sin darle el beneficio de la duda, se arriesga a sacar sus propias conclusiones sobre la base de sus propias suposiciones e interpretaciones, y no en la realidad.

Tenga en cuenta que algunas historias simplemente no tienen sentido cuando la otra persona dice, porque no conoce todos los hechos. Trate de ponerse en el otro y ver la situación con empatía. En otras palabras, si alguien se comprenderá mejor el error humano, falibilidad, e incluso torpeza.

Evitar dar demasiada importancia a las situaciones particulares de la vida real. Si alguien era tarde debido al tráfico, a continuación, sólo significa que no había tráfico y que no hay nada oculto o maliciosa detrás de él. Incluso si hay un patrón de retrasos que ocurren, la persona puede ser increíblemente incapaz de organizar los horarios y llegar a cualquier parte a tiempo. Esto no quiere decir que trama algo sólo porque de esta característica única, independientemente de la cantidad que no le gusta esta función.

Piensa que lo que cuestan usted duda una personalidad su tiempo, su presencia, su amor, tal vez su amistad?

Empieza a aprender a practicar los antídotos de la desconfianza y la idea de la conspiración, a saber: la confianza, aceptación y serenidad.

Evitar el uso de desgracias pasadas para determinar las situaciones actuales y futuras. Viviendo en el pasado no es una forma saludable de manejar su comportamiento presente y futuro. Evitar malas experiencias pasadas eclipsan su juicio presente y aprender cómo prevenir a sí mismo de dar respuestas sospechosas automáticas cada vez que aparece una situación similar. No dude en aprender de sus experiencias pasadas para ajustar su ingenio y mejorar su capacidad de recuperación, pero usar el pasado como una ayuda en lugar de un peso que arrastra hacia abajo. Puede evitar cometer los mismos errores otra vez sin rumbo a sentimientos de desconfianza y paranoia. Así que en lugar, confiar en su sentido común, un sentido de perspectivas equilibradas y Mantener la mente abierta guiarse por nuevas experiencias.

No se puede controlar a la gente, no importa lo conveniente que sería. Esperamos que pueda evitar que alguien se comporte de una determinada manera está condenado al fracaso, porque la otra persona no va a cambiar para adaptarse a sus necesidades. Así, indefenso en una perturbación emocional profundo, y pegado a los patrones del pasado. Lo que tú puede cambiar es su propia reacción al comportamiento de los demás y las expectativas de su comportamiento, de modo que se vuelven más conscientes y ser más prudente y no más prudente y temeroso.

Liberarse de la sensación de que alguien planea hacer daño. Hay muchas personas genuinos y verdaderos hacia fuera allí. Que tú y los demás la oportunidad de probarse a sí mismos capaces antes de tomar una decisión definitiva sobre sus personajes y personalidades. Aprender a confiar en ti mismo primero, porque todo comienza. Por lo general, atribuimos la conducta de otros que son muy similares a los nuestros. En pocas palabras, la paranoia y la desconfianza son más acerca de nuestros propios atributos que ver realmente los atributos de los demás, y ver el mundo con recelo forma es una proyección de otras personas de nuestros propios miedos sin resolver.

El aislamiento y la soledad son los resultados de acción rechazar a la gente cuando veo que tiene una evidente falta de fe y confianza. Así que es un círculo vicioso, irónicamente impulsado por sus sospechas.

Cambiar sus propias circunstancias. Piense en cómo se sentiría si alguien le importaba o había pasado suficiente tiempo juntos, no había nada de confianza que hizo o dijo. Piensa en la sensación que tendría si alguien te estaba molestando sobre su paradero y pensamientos. ¿Cómo te hace sentir eso? Las sospechas son tan desagradables como mínimo y, en el peor, completamente invasivo e inquietante.

Poner su ira bajo control. Sí, que tenía derecho a estar enojado con las personas que te hacen daño cuando estaba en una posición vulnerable. Pero esta ira no puede ser transferida a todas las personas que se encuentran a lo largo de la vida. Manejo de la ira es importante para su salud a largo plazo (ya que reduce los niveles de estrés y ayuda a perdonáis a los hombres) y para preservar sus relaciones. Hay grupos y clases individuales de manejo de la ira, que le permiten la libertad para explorar sus necesidades de la manera que más le convenga. Además, encontrar maneras de reducir su los niveles de estrés.

Generar un sentido de calma y pensar lógicamente. Una vida bien vivida implica el uso de nuestro sentido común y pensar antes de reaccionar o hablar. Y en la interacción con los demás, el hecho de tener etiqueta y buenas maneras, y el pensamiento crítico en el suelo puede mejorar sus relaciones y disipar los temores. Aprovechar todas las oportunidades para mejorar su intelecto en lugar de aburrida su sabiduría con el misticismo, el miedo, la superstición y medias verdades. Si usted no sabe nada acerca de las personas o de una situación, evitar convertir una hipótesis o coincidencias en un estado de hechos en su mente. Este tipo de salto mental que se puede meter en problemas y hacer usted cree que puede decir cómo funciona el mundo con sólo mirar a él y confiar en sus propias suposiciones. Nada es tan simple y, sin embargo, irónicamente, que hacen más difíciles las cosas por sí mismo para pensar de esa manera. En cambio, si el objetivo a tener un enfoque más tranquilo y lógica a todas las situaciones que se le presenten, y hacer preguntas antes de decir, y buscar explicaciones y pruebas antes de llegar a conclusiones.

la ansiedad por lo general acompaña a la desconfianza de los pensamientos y la paranoia. Si usted recibe tratamiento para la ansiedad a través de su profesional de la salud, esto le ayudará a instigar más tranquilo en sus pensamientos.

Mejorar su rutina de sueño, el ejercicio y la nutrición. Evitar convertirse agotado y cansado mentalmente. Una mente constantemente cansado puede entrar fácilmente en un estado de frustración y confusión, lo que puede dar lugar a fantasías sospechosas. Cuando usted toma el cuidado de las necesidades de su cuerpo y su mente para conseguir el sueño adecuado, la relajación, la buena nutrición y el ejercicio regular, no sólo se siente mejor, pero también se da cuenta de que el equilibrio que esto hace que se relaje y restaurar. Además, el ejercicio es una gran manera de liberar el estrés cuando se siente que las sospechas de él están consumiendo por dentro. Dar un paseo o corrida para calmar los temores que están creciendo.

Medite. La meditación puede ayudar a aprender a concentrarse y relajarse. También se puede utilizar para aumentar sus sentimientos de bienestar y la felicidad interior.

Aprender a evitar poner el culpa el comportamiento de los demás. Echar la culpa a otros, luchar y quejarse de todo todo el tiempo puede convertirse en un hábito de repente y sin que te des cuenta, y el hábito puede prevenir que busca la verdad o ver a su propia contribución a la situación inútil. A veces es mucho más fácil asumir que investigar, así que tenlo en cuenta antes de colocar la culpa sin saber nada.

La lucha y la culpa pueden poner constantemente el resultado de deficiencias derivadas de no conocerse a sí mismo o no confiar en sí mismo. Es posible que tenga que cumplir antes de salir a realmente estar libre de toda sospecha. Si es así, no se demore en el inicio de este viaje de auto-descubrimiento.

No deje que sea satisfecho con las explicaciones de los otros se convierten en un hábito. Adoptar una actitud neutral y ver las cosas de manera más simple.

Sea proactivo. Pregúntese cómo va a hacer frente a problemas tan gran pérdida de confianza como la infidelidad, deslealtad, y sorprendentes revelaciones sobre las personas. Tomar antes una estrategia es mucho mejor centrarse en no confiar en otra persona. Recuerde que debe ser correcto sobre el comportamiento abusivo de alguien que realmente no ayuda si no ha organizado sus propios mecanismos de supervivencia, aún será que recibes ninguna consecuencia si las cosas van mal. Aún así, si ya eres una persona fuerte, positiva y confianza en sí mismo, se va a controlar mucho menos las crisis en la vida, especialmente si usted no ha apostado toda su relación en una sola cosa. Esto no es más reconfortante que pensar cosas como "Me voy a morir si él está engañando a mí?"

Tenga en cuenta que esto no es tolerar el comportamiento deshonesto, sino para mejorar su resistencia para que pueda hacer frente a lo que venga si suceden cosas de la peor manera, y mientras tanto se puede seguir viviendo en busca de lo mejor de cada persona, y no pensar en lo peor.

Haya más de una persona puede recibir apoyo y amistad. No se aísle en una esquina donde sólo hay una persona en su vida que usted puede depender de todas las cosas emocionales y / o financieros. Eso es buscarse problemas. Y es un doble problema tienen altas expectativas para que la persona a la que le dice todo.

Adoptar un cambio en el comportamiento. Sea consciente de sus procesos de pensamiento y realizar cambios en los patrones de pensamiento negativo cuando aparecen. Aprender a cambiar su actitud y sus patrones de pensamiento le ayudará a poner duda en sus lugares apropiados.

Trabajar en la mejora de su autoestima. Usted puede aprender a superar los patrones de pensamiento negativos a través de buenos libros escritos por psicólogos y otros actores de renombre, pero también se puede pedir a su terapeuta para ayudar a romper cualquier patrón de pensamiento que no ayuda en absoluto.

No seamos ingenuos, y permitir que crezca. Una mente sospechosa pudiera ser una manera de evitar asumir la responsabilidad por sí mismo. En este sentido, ser sospechoso puede ser una manera bastante complicada para no enfrentar las realidades de relaciones fallidas, o tomar malas decisiones sobre sus relaciones. Aunque es doloroso, es mucho más fácil asumir que cometió errores de involucrarse con alguien que no era adecuado para usted y prepararse para un descanso muy necesario para continuar con vencimiento lejos de la influencia de ese culpar a la persona por todo lo que no está trabajando para usted . Si hay verdaderas razones para sospechar que alguien está haciendo un tonto de ti, pedir de inmediato y juzgar el comportamiento de la persona para las respuestas y la forma en que lo hacen sentir. No es necesario ser un mártir, un preso o un guardia de prisión en una relación - no funciona, no funciona, y es el momento de hacer cambios constructivos.

Nadie debe nada a usted. El éxito y el respeto se ganan. Si alguien constante y descaradamente mentir a usted, usted le da una razón suficiente para comportarse de esta manera con usted. Hacer preguntas y aclarar las cosas antes de que las mentiras se convierten en un hábito, y dejar que esta gente sabe cuándo parar o se alejan y no va a tolerar el comportamiento deshonesto.

Escuchar sus propios instintos y no lo que permitió que otros implantassem en su incredulidad. En base a sus evaluaciones de las personas en su propio resumen, no las opiniones que han oído de otros. La relación de cada persona con otra es muy personal y se le puede juzgar injustamente a alguien basándose únicamente en la suma de otra persona y rumores. En vez de sólo confiar en los juicios de terceros basado su evaluación de otra persona en su propia experiencia con ella-, después de todo, una persona puede ser un gran amigo, confidente, o un padre amante y al mismo tiempo ser un cónyuge, maestro o jefe indiferente y horrible.

Sea optimista y esperan buenas cosas también suceden en la vida. Sea paciente y aprovechar al máximo cuando se presente la oportunidad. Involucrarse en actividades que le mantienen ocupado y deliberadamente pasan tiempo con personas que te distraen de una manera agradable. Cuando a mantenerse activo y comprometido a hacer las cosas que realmente importan a usted, es más difícil de conseguir abrumado por la sospecha. Busque personas con las que se pueden conectar, aprender y crecer. Cuando sientes que alguien no es bueno para que te quedes, defenderse a sí mismo y mantenerse alejado de este tipo de asociaciones. Por último, si el objetivo a perder su sentido de auto-compasión que dirige su "yo" sospechosa y tomar ventaja de las oportunidades significativas que están sujetos a venir a usted cuando usted mantiene una mente más abierta. Y, sobre todo, ser amable con usted mismo.

Continuar la terapia o asesoramiento profesional cuando la esperanza de recuperarse de una mentalidad sospechoso todavía parece difícil y distante. Hablar de sus problemas ayuda a clarificar sus propios sentimientos sobre ciertos temas. Tener a alguien a escuchar sus preocupaciones y ofrecer otra perspectiva también le puede mostrar cómo usted ha estado exagerando situaciones y ver las cosas de una manera negativa. Tener a alguien para ventilar puede ayudar a superar un enfoque ciego a las situaciones y le permite salir de la desconfianza y las sospechas de lado.

consejos

La sospecha de vez en cuando sobre la base de hechos claros está justificada y aceptable, y es parte de mantenerse vigilantes y cuidar de sí mismo. Prestar atención a los signos evidentes de falta de confianza o intenciones de hacerle daño va a ahorrar dolor y la tristeza en el futuro. Las señales obvias incluyen atrapar a alguien te engaña, se encontró falta de dinero en la cuenta bancaria, la policía confirman los cargos, etc.
La desconfianza de la conducta destruye las relaciones. Cualquier pensamiento negativo debe ser tratado como un invitado no deseado. No dé a su poder de esos pensamientos. Que va a desaparecer.
Paranoia que fuera de control contribuye inevitablemente a la depresión y la enfermedad mental. Depende de la persona que prestar atención a sus propias necesidades y la salud mental.
Es parte del camino de la vida aprendiendo a equilibrar la desconfianza y paranoico. Cuando madura, le resultará más fácil de distinguir y esperar menos gente y más que él mismo.

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Si se siente fuera de control, es necesario visitar al médico para evaluar la posibilidad de cualquier trastorno mental que necesita tratamiento. No se niegue la medicación de rescate y la terapia puede fornecer- estas formas de apoyo puede se toma una pérdida de lugar y el miedo y para restaurar un estilo de vida más completa y conectada. Para apreciar lo suficiente para saber si hay un problema de salud oculto.
Use el sentido común cuando se configura una mentalidad paranoica. Usted no necesita ser ingenuo y confiar en todos los que conoces. La confianza y adaptarse a los demás, sobre todo hasta el punto de la autodestrucción, es perjudicial y sin sentido.