Haciendo la dieta baja en carbohidratos simple y fácil

La mayoría de los libros son las dietas bajas en carbohidratos se ponen demasiado complicado y demasiado tiempo para ser seguido por personas reales. Y tenemos que sobrevivir comer fuera. Aquí hay algunos atajos prácticos a los seres humanos en un apuro.

pasos

Imagen titulada Hacer dieta baja en carbohidratos simple y fácil Paso 1

Tenga en cuenta que la esencia de la dieta baja en carbohidratos es eliminar todos los azúcares y almidones refinados de su dieta. Eso es todo.

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No es necesario comprar material extra, productos dietéticos especiales, etc. Terminar con los almidones y azúcares.

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La grasa, proteína restante y verduras sin almidón que come va a satisfacer su hambre más pronto y más tiempo.

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El agua es tu amigo. Tome una jarra de agua en la mañana en lugar de café u otra bebida. Usted se sorprenderá: El agua potable no sólo va a satisfacer su apetito, pero su hambre. Añadir algunas rodajas de limón para darle sabor. Presionar un poco en un apretón donde quiera que vaya. Beber más cuando se piensa en ello, y sobre todo cuando lo desee para hacer una merienda. A medida que el milagro de los milagros, el agua va a terminar este anhelo.

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Hacer huevo el pilar de su desayuno. Cocine a la ligera y se fríen en aceite. Si esto no le satisface, añadir unas tiras de tocino, una salchicha o un medio pomelo. Eso debería ser suficiente. Ninguno cereal. Añadir el yogur sin azúcar es una buena, si no contiene almidón (lea las etiquetas)!

Imagen titulada Hacer dieta baja en carbohidratos simple y fácil Paso 6

Para el almuerzo, evitar el paso de un poco de carne sin pan. Servir con lechuga, palitos de zanahoria o de otros vegetales crudos. Beber agua. Una vez más, lo simple es mejor.

Imagen titulada Hacer dieta baja en carbohidratos simple y fácil Paso 7

Base su carne cena / pescado a su gusto, y ensaladas / verduras. Evitar las patatas, sólo son una bola de almidón. Enfoque su apetito y tiempo limitado para preparar comidas fáciles como freír un filete, asar un pollo en el horno o hacer una mezcla de carne picada con verduras. En primer lugar, su apetito será menor si se mantiene una dieta baja en carbohidratos al comienzo del segundo día- carne, bien preparado tiene un sabor inmejorable. No quite la grasa, ya que añade sabor y te mantiene satisfecho.

Imagen titulada Hacer dieta baja en carbohidratos simple y fácil Paso 8

Cuando no está en casa, recitar el mantra: No pedir las cosas que contienen hidratos de carbono o azúcares refinados- Si acompañan el plato, ignorarlos. En un restaurante, parte de la planta en lugar de la patata. Ignorar el pan, las patatas fritas y postre. Raspar la empanada de carne o camarones. Coma ingredientes de la pizza, pero dejar que la masa en su plato. Comer carne de chile, pero dejar que los frijoles. Etcétera.

Imagen titulada Hacer dieta baja en carbohidratos simple y fácil Paso 9

Tomar vitaminas cuando se despierta y antes de irse a la cama. Si nada más terminar su preocupación por el ser o no obtener los nutrientes necesarios, vitaminas voluntad.

consejos

Convertirse en un amante de la ensalada. Nada mejor que el filete y ensalada. Comprar verduras y hortalizas precortadas para ahorrar tiempo. Son caros, pero vale la pena.
Las frutas contienen azúcares también, sin embargo, las frutas pequeñas, como las bayas, tienen pocos hidratos de carbono, y no hay problema en comer de vez en cuando, en el yogur, por ejemplo. Fresa, arándano y mora son buenos. Evitar cereza, tiene una gran cantidad de azúcar. Usted puede comprar congelados en cualquier época del año. Está bien comer una naranja o una manzana de vez en cuando.
cadenas de comida rápida son una realidad en el ajetreo de nuestras vidas. Pedir a la hamburguesa estándar, no el monstruo combo de hamburguesa. Las hamburguesas estándar pueden ser fácilmente cubiertas por la dieta baja en carbohidratos si lo que pellizca la carne en el medio. Utilice el pan como un "receptor", pero sólo comer carne. A continuación, girar y hacerlo en el otro lado, etc. hasta que la carne más. Desechar el pan vacío. Con un poco de práctica se puede hacer de una manera digna e incluso su madre se diera cuenta de que sólo está comiendo carne.
Frutos secos y cereales están en el borde. Son alrededor de 60% de almidón. Las semillas de sésamo son buenas en ensaladas. Para comer el almuerzo en primer lugar, beber agua y ver si el deseo desaparece. Si no, comer sólo 10-15 tuercas a la vez, aproximadamente. No tome la lata o paquete con usted. Se te perseguirá.
Recuerde, comida rápida papas fritas están cargados de grasas trans, así como hidratos de carbono. Muchos maligno.
La mantequilla es buena, pero la margarina mano, ya que generalmente contienen grasas trans, que son muy perjudiciales para la salud. Lea las etiquetas y evitar como la peste cualquier producto mencionar grasa hidrogenada o parcialmente hidrogenada (= grasas trans).
De acuerdo queso comer con moderación. Se añade un sabor maravilloso.
Después de alcanzar su objetivo de peso con una dieta baja en carbohidratos, es aceptable para empezar a introducir los carbohidratos con bajo índice glucémico. Una manera fácil de identificar qué los carbohidratos son buenos o malos, es el siguiente: Blanco = MALO, lleno = BUENO !!!!
Las dietas bajas en carbohidratos son a menudo con éxito, pero sólo temporalmente. Una dieta de carbohidratos es ideal para quemar la grasa más obstinada que molesta todos los días, pero debe ser seguido como un legado para toda la vida.
Recompensa: Dentro de una semana usted debe sentirse mejor y verse mejor. Continuamos con ello, agrega el ejercicio y en pocos meses si Squint comenzará a ver tonos de Brad Pitt o Angelina Jolie se forman en el espejo!
Esto significa pan (con moderación), la batata en lugar de patatas comunes, etc.
Utilizar edulcorantes artificiales si tiene, por ejemplo, para endulzar el té o yogur.
Beba su propio coche después en el agua, o si se necesita, se refieren a una bebida sin azúcar (por ejemplo, cola de la dieta).

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Dejar que el máximo de la tentación fuera de su hogar. Si usted está viviendo con los comedores de hidratos de carbono, esto puede no ser posible, entonces, mantener el frasco con agua lo más cerca posible. Esto evitará muchos problemas.
Si usted tiene alguna pregunta sobre su salud, consulte a su médico y hacerse exámenes antes y pocos meses después de la dieta. Muchos médicos recomiendan la dieta baja en carbohidratos hoy, y saben que cuando se siguen correctamente, es una forma saludable de comer. Reflexionar sobre cómo se siente. En general, usted pasará a través de un período de adaptación en la primera semana, pero entonces pronto se sentirá fantástico.
El chocolate, el café y el alcohol se estancará su pérdida de peso. Cuando usted tiene estos impulsos, rápidamente agarrar un vaso de agua o preparar un té!

materiales necesarios

La carne para el almuerzo (Perú)
huevos
Pollo en todas sus formas (entera, pecho, alas, muslos, etc.)
El pescado congelado y fresco de vez en cuando
aceite de oliva para engrasar moldes (de cártamo, aceite de girasol son los más sanos. El aceite de oliva es ideal para ensaladas)
verduras
Las zanahorias, apio
Pod y algunos tomates (cuidado, que contienen azúcar natural)
Las cebollas y el ajo (estos proporcionan sabor a muchos platos principales baja en carbohidratos. Ellos van muy bien con la carne, a pesar de las cebollas contienen pequeñas cantidades de azúcar natural. Eso sí, no abusar)
tarro de agua y limones para darle sabor a su
Un buen apretón, que puede llevar a todas partes
Una cierta actitud