Cómo seguir una dieta adecuada

No consumir calorías en forma de líquidos. Si usted está en una dieta de bajas calorías, beber cosas como refrescos, zumos de frutas y otras bebidas azucaradas pueden hacer que se excedan su cuota sin darse cuenta, o dejar menos espacio para los alimentos de manera más consistente, y se sentirá tiempo de hambre conjunto. Beber algo dulce de vez en cuando, probablemente, no le hará daño, pero no que sea un hábito.

Aprender lo que necesita para comer. Muchos expertos dan consejos sobre qué tipo y cantidad de alimentos para ser consumidos, lo que no dicen, sin embargo, es que si usted come menos y más a menudo, va a aumentar su metabolismo y perder peso más rápido.

Engañar, pero no se exceda. Las personas que de vez en cuando engañan a sus dietas son más propensos a ser leales a ellos. Algunas personas hacen esto por el consumo de lo que quieren, y la cantidad que quieren, en una comida una vez a la semana. Otros optan por no contar las calorías durante todo un día, al tiempo que la atención a lo que comen (sin exagerar). Otros simplemente estipulan una cantidad de calorías por día que puede pasar de beber un refresco o comer pastel de chocolate. Mientras continúa el engaño de una manera razonable, sino que puede ayudar a usted (a) mantener su dieta, y algunas personas decir perder peso más rápido con este método.

No se pese todos los días o varias veces por día. En momentos en los que te arrepientes, utilice siempre la misma escala y tratar de pesarse siempre a la misma hora del día. Algunas personas mantienen un horario, y pesarse una vez a la semana, en el mismo día, al mismo tiempo. Otros prefieren pesarse después de que han estado haciendo ejercicio o se han ido al baño. Elija su forma y ser fiel a ella. El peso de una persona puede variar hasta 2,5 kg de un día para el otro, y de pie en una escala y ver que está pesando 1 kg más que el día anterior, mientras que perfectamente normal, que puede ser frustrante. Se puede prescindir de este tipo de desánimo.

Mida su cintura. Si hace ejercicio regularmente, es posible que la construcción de músculo mientras que la quema de grasa. Si este es el caso, usted podría estar recibiendo más delgado (a) sin perder peso o incluso puede estar ganando peso. Si usted está tratando de perder peso y las escalas no muestran ninguna diferencia, tratar de medir la curva de su cintura cada día y ver si está disminuyendo.

Si usted es una persona activa, los hidratos de carbono son importantes. ¿Conoce a alguien que sigue la dieta Atkins? Estas personas están cansados ​​y enojado. Esto se debe a que los carbohidratos son la que el cuerpo obtiene la mayor parte de su energía y ayudan a regular el estado de ánimo. Si trabaja detrás de un escritorio y nunca hace ejercicios o si la cama, eliminar los carbohidratos es una gran manera de perder peso, pero si hace ejercicio regularmente practicar deporte, y / o tener un trabajo un esfuerzo físico considerable, lo que necesita la hidratos de carbono! Trate de comer más carbohidratos complejos en lugar de simples, trigo elegir y granos enteros en lugar de blanco y procesada. Pan y arroz, los cereales altos en fibra, entre otros, son ejemplos de buenas fuentes de hidratos de carbono.

No hagas caso a los pesimistas. Si algo está funcionando para ti, adelante. A menos que un profesional de la medicina, ignorar las personas que dicen que no hagas algo, o sugerir que cambie su método. Todo el mundo es diferente. Si su dieta le está haciendo bien, simplemente ignorar si alguien te dice que es malo.