Como tu mujer a perder peso
4 partes:La comunicación se refiere a la manera correctaLa adopción de una buena nutriciónHacer actividades físicasAlentando su éxito
El exceso de peso puede conducir a complicaciones como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, con tendencia a la artritis y las enfermedades del corazón, apnea del sueño e incluso un accidente cerebrovascular. El exceso de peso también puede traer un impacto negativo en la intimidad de la pareja, lo que puede dar lugar a dificultades en el matrimonio y frustraciones. Se pueden tomar medidas positivas para mejorar la comunicación, sugieren dieta y el ejercicio si el peso de su esposa es una preocupación, cualquiera que sea la razón.
pasos
parte 1
La comunicación se refiere a la manera correcta
1
Expresar las preocupaciones de la salud acerca de ella si es apropiado. La posición del marido, es probable que tenga una idea de la mejor manera de pasar este mensaje a su esposa. Usted puede simplemente sentarse y hablar, pero tenemos que encontrar una manera de expresarlo con suavidad. En cualquier caso, los resultados pueden ser mejor si usted:
- Compartir sentimientos. Las mujeres desnudan los sentimientos y comunicarse durante las conversaciones. Al hacerlo, puede ser más receptivos a lo que dice.
- Tu puedes decir: "Te amo tanto y te veo luchando con el peso que me preocupa. Está bien hablar de ello?"
2
Emplear medidas indirectas si es apropiado. Algunas mujeres no necesitan o no quieren ser confrontado con una rotonda en el peso. Si la suya es así, puede ser una buena idea para tratar de indicar preocupaciones con discreción. Puede realizar las siguientes acciones:
3
Evitar expresar juicios. Incluso si sólo se le deseamos lo mejor, el juicio expreso puede causar su esposa internalizar dichos comentarios, la sensación de que ella no es lo suficientemente bueno en el interior. Algunas frases que se deben evitar son:
4
Tenga en cuenta los problemas emocionales que puedan estar afectando el peso. Puede que no sea el poder de la culpa o la inactividad, pero a partir de la depresión o el estrés. Muchas mujeres sufren de depresión y muchos no reciben la ayuda necesaria. El resultado puede ser comportamientos negativos tales como atracones de comida o dormir en exceso / letargo. Tenga en cuenta los siguientes síntomas para su evaluación:
5
Hablar acerca de los problemas emocionales si es necesario. Los orígenes de la depresión o el estrés son a veces evidentes, como la pérdida de un ser querido, un nuevo trabajo o el nacimiento de un bebé. Sin embargo, otras causas pueden ser sutiles, por lo que necesita para hablar y preguntar cómo se siente y si hay algo que está afectando. Si la respuesta es sí, usted puede:
6
Hablar sobre las metas que son más fáciles de alcanzar. Tal vez cuando era más joven, soñaba con visitar la Gran Muralla de China, o tal vez ir a un safari o una tribu india! Póngase en contacto con estos sueños y metas con su esposa y disfrutar de la conversación para llevar suavemente el tema del peso.
parte 2
La adopción de una buena nutrición
1
Dieta junto con él. Esta actitud es muy importante, especialmente si su metabolismo o su vida profesional son más activos que ella. Su esposa puede resentir o desarrollar una auto-imagen negativa de verte encantados con sus comidas favoritas mientras que ella tiene que seguir una dieta estricta.
- Si se ha comprado o preparado alimentos de la dieta, tratar de animarla a tener conductas saludables para comer participar en sus planes. Pruebe un poco para mostrar su apoyo!
2
dietas equilibrio. La gente tiene una tendencia natural a llenar el recipiente con la comida que les gusta, pero en muchos casos esta actitud da lugar a un desequilibrio nutricional que no es bueno para la salud. La variedad es esencial porque cada alimento contiene diferentes vitaminas y nutrientes. Probar:
bebidas azucaradas (como la energía)
pizza
helado.
3
Montar una placa de colorido lleno de verduras y frutas. Los colores de la comida por lo general indican los fitoquímicos y otros nutrientes importantes para la salud. Una forma sencilla de mejorar la alimentación de la pareja es comer diferentes colores de los alimentos.
4
Estate atento a los consumidores a controlar los hábitos alimenticios. Usted y / o su esposa puede sentirse limitado a contar las calorías del día, pero el control de las calorías y las porciones es la clave para perder peso. Según los expertos, "todo lo que se mide se controla."
5
Trazar un plan de alimentación. El plan de alimentación puede ser útil no sólo para la pérdida de peso de su esposa. También puede permitir ahorrar dinero y reducir el estrés tiempo, a la vez que evite comer opciones más convenientes y menos saludables.
6
Consultar a un nutricionista con su esposa. El nutricionista tiene el conocimiento y la habilidad para trazar un plan equilibrado y saludable, y ayudar en la tarea de perder peso. Puede ser una buena idea tomar los planes diarios y alimentación hechas por su propia cuenta. De este modo, el profesional puede:
parte 3
Hacer actividades físicas
1
Hacer ejercicios juntos. El tiempo que se dedique a ejercer junto con su esposa, y hacer bueno para la salud, también puede aumentar los lazos y la felicidad en la relación. Mostrar su solidaridad y apoyo para alentar a ella durante el ejercicio y ser parte de las opciones saludables.
2
Comience con actividades pequeñas y placenteras. Dependiendo del peso de su mujer, no puede ser capaz de ir directamente al gimnasio. Incluso puede odiar el lugar. En su lugar, comenzar con las actividades de las pequeñas y rutinarias, tales como:
3
Pasar fines de semana haciendo ejercicios físicos. Incluso algo tan simple como ir al parque puede ser relajante y tonificante para la mente y el cuerpo. Usted puede tomar un disco volador o un perro. También tener en cuenta:
4
Planificar actividades regulares. La rutina puede dar una sensación de seguridad y el placer de las actividades semanales. En general, por lo general toma 66 días para un nuevo hábito que está establecido y la planificación pueden ayudar en este sentido.
5
Matricúlate en un gimnasio y considerar la idea de un instructor si es necesario. El gimnasio no es necesario para mejorar la forma, pero puede proporcionar diversas características. Además de aparatos de gimnasia, hay instructores calificados. Pueden ayudar a desarrollar un plan de ejercicio específico para la pérdida de peso. El comerciante también es capaz de:
parte 4
Alentando su éxito
1
Salir a comer fuera con menos frecuencia. Una cena especial de vez en cuando no es tan terrible, pero la deliciosa comida preparada en muchos restaurantes está lleno de calorías y bajos en nutrientes. Ahorrar dinero y:
- Tome un picnic con alimentos saludables y casera.
- Preparar alternativas saludables a sus recetas favoritas de restaurante.
2
Pensar en metas realistas juntos. Es fácil para que éste caiga en la trampa de imaginar un cierto peso que, cuando se logra, traerá salud. Pero el peso no se traduce necesariamente en la salud.
3
Utilizar incentivos saludables para motivarla. En lugar de una noche decadente lleno de comida y bebida, el uso de incentivos saludables puede cambiar el rumbo. Planificar para celebrar ciertos hitos y logros, como el primer mes de sus ejercicios, con algunas de las propuestas:
4
Gloria a los esfuerzos y los éxitos. Incluso sin ver resultados inmediatos, expresar su orgullo en la dedicación y el valor de su esposa. Pregunta si hay otras maneras de mostrar apoyo y tratar de poner en práctica las sugerencias dadas.
5
Anime-siempre. Incluso si ella no alcanza el objetivo, asegúrese de recordar siempre la de la cantidad que está orgulloso de ella por el esfuerzo. En algunos casos, puede sobre-alabanza, haciendo que se sintiera inferior y disminuido. Sin ánimo de ofender. Explica que lo que desea es apreciar el esfuerzo y pregunte cómo ella prefiere a actuar. Trata de entender que:
consejos
- Retire la tentación de la casa puede ayudar a eliminar los bocados con muchas calorías durante el día.
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- Asegúrese de decir que la amas. Se necesita todo el apoyo en el mundo.
- Ser sensibles y tener en cuenta los sentimientos de su tiempo para comunicar sus preocupaciones.
- Evite los dulces o alimentos que oculta problemática, incluso si se lo piden. Esta actitud puede conducir a la frustración mal dirigidas, o un juego irritante "esconde esconde" con la comida.
- No hacer el peso del tema principal. Las personas tienen la costumbre de pegar el peso, pero por lo general no tiene que ser necesariamente el mejor indicador de la salud y la forma física.
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