Añadir las verduras a misa: 8 pasos

Encontrar formas creativas de agregar verduras a su alimentación puede ser un reto, especialmente si usted está tratando de alimentar a las personas frescas para comer. Una entrada principal que mezcla de forma natural con los vehículos es la masa. Y hay varias formas creativas de combinarlos. Usted puede aprender cómo agregar verduras a tierra siguiendo algunas ideas principales y aprender algunas técnicas sencillas de cocina.

ingredientes

Hortalizas, frescas o congeladas
aceite de oliva
1 o 2 dientes de ajo
mantequilla
licuadora o procesador de alimentos
Ricotta bajo en calorías

pasos

Imagen titulada verduras Añadir a la carpeta Paso 1

Hervir las verduras frescas más duras como el brócoli, la coliflor o una zanahoria en la misma olla la pasta. Para obtener los mejores resultados, añadir las verduras en el agua durante unos 5 minutos antes de final de cocción de la pasta. Esto minimizará el tiempo de cocción, mientras se prepara todo al mismo tiempo, además de eliminar más de un sucio sartén.

Para dar más sabor, puede saltear aproximadamente 1 a 2 cucharaditas (5 a 10 ml) de aceite de oliva y 1 o 2 dientes de ajo machacados mientras se cocina la pasta. Verter sobre el plato y mezclar bien antes de servir.

Imagen titulada verduras Añadir a la carpeta Paso 2

Deje que los vehículos de carne asada lentamente. Elija una selección de verduras que le gusta y poner en una olla eléctrica de cocción lenta tipo, el menor consumo de energía. Poner las verduras en allí y cocinar durante 1 a 3 horas, dependiendo de su gusto. Una vez listos, los pusieron sobre la pasta cocida, se puede cubrir con un poco de mantequilla o aceite de oliva.

Imagen titulada verduras Añadir a la carpeta Paso 3

Vierta aproximadamente 1 cucharadita (5 ml) de aceite de oliva en una sartén y rehogar las verduras como pimientos, cebollas y berenjenas mientras se cocina la pasta. Retire la masa del agua justo antes de que esté completamente cocido, y drenaje. Juega la pasta en la sartén con las verduras y saltee durante otro minuto. Asegúrese de mezclar la masa y verduras antes de servir.

Imagen titulada verduras Añadir a la carpeta Paso 4

Añadir 1 o 2 puñados de guisantes congelados, zanahorias o cebollas para una ensalada de pasta fría. Esto puede ayudar a mantener ensalada fría durante más tiempo, lo cual es un gran truco para eventos externos. Esto también puede reducir el tiempo de preparación.

Imagen titulada verduras Añadir a la carpeta Paso 5

Vuelva a colocar la carne en su receta de lasaña favorita para las verduras cortadas en rodajas finas, como los pimientos, el apio y la cebolla. Mezclar con un poco de queso ricotta, y tendrá una alternativa saludable a la versión original.

Imagen titulada verduras Añadir a la carpeta Paso 6

Hacer puré de patatas con sus vegetales favoritos y verter la mezcla en la salsa para pasta. Esto espesar la salsa y se puede añadir un sabor intenso, en función de los vegetales elegidos.

Imagen titulada verduras Añadir a la carpeta Paso 7

Añadir más vegetales a las pastas tradicionales, como los espárragos de hinojo o puerros recién salteado. Saltear en una sartén hasta que estén tiernas, luego se corta en trozos pequeños para agregar al plato.

Imagen titulada verduras Añadir a la carpeta Paso 8

Tome verduras frescas a las microondas. Utilizar el agua suficiente para cubrir la base del contenedor en el que las verduras son. Cocinar por 1 minuto, y asegúrese de que las verduras estén listos. Preparar su pasta favorita, y combinar las verduras y pasta.

consejos

No hay necesidad de complicar las cosas o seguir una receta estricta. No tengas miedo de experimentar con su pasta favorita, incluso si la receta no pide verduras. Trate de añadir un vegetal te gusta el plato, y ver si es bueno con pasta.